妊娠糖尿病奶茶推荐(妊娠糖尿病偶尔喝一杯奶茶)

• 1、孕期可以喝的奶茶
• 2、糖尿病年轻化 奶茶族要注意喽
• 3、妊娠糖尿病之控糖餐搭配要点

孕期可以喝的奶茶

对于孕妇来说，适度享用奶茶是可以的，但是需要注意选择适当的奶茶类型和数量。下面是一些建议：

1. 选择低咖啡因的奶茶：孕妇应该限制摄入咖啡因的量，因此应该选择低咖啡因的奶茶，如红茶或绿茶。避免或减少摄入高咖啡因的奶茶，如咖啡奶茶或浓茶。

2. 自制奶茶为宜：如果可能，建议自制奶茶，这样可以更好地控制成分和糖分的摄入量。添加适量的牛奶或豆奶，以增加蛋白质和钙的摄入。

3. 控制糖分：商店里的奶茶通常含有大量的糖分。孕期过多的糖分摄入可能增加妊娠糖尿病的风险。因此，建议适量控制糖分，或选择无糖或低糖的奶茶。

4. 注意选择奶茶店：选择信誉良好、卫生环境好的奶茶店消费。确保使用的奶产品和茶叶新鲜，符合食品安全标准。

5. 适量饮用：孕妇应该合理控制奶茶的摄入量，以免过量摄入咖啡因或因摄入过多的糖分导致其他健康问题。

总体而言，适度饮用奶茶是可以的，但一定要注意选择适当的类型和量，并在医生的指导下进行。孕妇的饮食应该均衡，并确保摄入足够的营养。如有任何疑问或担忧，请咨询医生的建议。

孕期可以喝的七种奶茶[爱慕]

糖尿病年轻化 奶茶族要注意喽

近日，广东广州一29岁女子因爆发性糖尿病病危一事冲上热搜，引发热议。市中医药研究院内分泌科主任褚月颉提示，近些年，糖尿病年轻化趋势明显，大部分年轻人得了糖尿病而不自知，日常需要提高警惕。

高脂高糖饮食要不得

糖尿病分为很多种，包括1型、2型、妊娠期糖尿病以及各种特殊类型糖尿病，各种糖尿病病因有所不同。最为常见的是2型糖尿病，主要是长期饮食不合理或不良生活习惯导致。爆发性糖尿病多为1型糖尿病，并不多见。

虽然多吃糖类食物不会直接导致糖尿病，但会导致摄入热量过多，引发肥胖，而肥胖者是糖尿病的高发人群。多吃糖类食物，也会使隐性糖尿病患者迅速转为显性。像现在市面上卖的奶茶，大多含有较高的糖分及其他添加剂，常喝容易增加体重，产生胰岛素抵抗，从而导致糖尿病，所以年轻人喝奶茶还有饮料一定要有节制，不可以用饮料替代饮用水。

此外，很多年轻人吃饭不规律，经常点外卖，而不少外卖食品高脂高糖，长期食用也非常容易引起肥胖，所以养成健康的饮食习惯对年轻人预防糖尿病尤为重要。

不良生活习惯需改变

如今，不少年轻人开车上下班，日常坐办公室，运动量大大减少，这也是糖尿病的诱因。另外，酗酒会干扰身体中葡萄糖正常代谢，增加患上糖尿病的风险。吸烟也容易诱发和加重糖尿病的血管动脉粥样硬化并发症。此外，长期熬夜或睡眠不足会使升高血糖激素释放增多，减弱胰岛素降糖能力。而且睡眠不足也会增加人的食欲，不少年轻人习惯晚上吃夜宵，也容易引起肥胖，最终导致糖尿病。

早发现才能早预防

很多年轻人早期患糖尿病不自知，对此，褚月颉主任提醒，糖尿病患者典型症状主要是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重减轻。还有一些非典型症状，如持续乏力、精神差、皮肤瘙痒、外伤性或手术后皮肤创面持续不愈合，甚至感染发炎持续加重、四肢指趾端麻木、视力显著下降等。

虽然糖尿病的发病群体变大，年轻化趋势明显，但并不意味着糖尿病无法避免。避免高脂高糖等不良饮食习惯，培养健康的生活方式，增加体育锻炼，保持合适的体重，都能够有效预防糖尿病。

来源： 今晚报

妊娠糖尿病之控糖餐搭配要点

萌萌是一位二胎妈妈，平时能坐着就不站着，能躺着就不坐着。第一胎的时候因为增重过多过快，被诊断为妊娠糖尿病。 到了二胎，胰岛素抵抗问题更明显，血糖管理压力也更大了。倒是平常工作忙，带娃累，吃饭总是凑合，常常是烙饼配稀饭，或者一碗面条加几片青菜，餐后血糖常常在10mmol/l以上，空腹血糖也经常是6.5mmol/l以上。萌萌特别焦虑

其实，这样的做法很常见，咱们中国人爱吃主食，总觉得吃了面条，吃了米饭才算是吃了饭。肉啊，菜啊都是“下饭的”，并不是主要的，常常是很多的主食配少量的菜，不讲究肉蛋的搭配。而糖妈妈血糖代谢能力差一些，饭后血糖就像过山车，很容易飙升到很高峰，又很快跌入低谷，带来的就是低血糖的结果。低血糖是不利于胎儿的发育的 ，也不利于母子安全。

那除了有戒不掉大量主食的准妈妈之外，也有对主食深恶痛绝，坚决不吃的妈妈。 小马特别注重身材管理，20周了还看起来像个模特一样！但没料到

糖筛的时候却没过，被诊断为妊娠糖尿病了。看上去并不胖的小马十 分想不明白，并且查阅了书籍，也听从医生的话，从此开始践行少吃高碳水的食物。除了各种点心，奶茶。米和面，红薯和土豆，香蕉和南瓜全都被扣上了“升高血糖的罪魁祸首”的帽子。

实际上，采取过度的控制主食的准妈妈，很容易因为碳水化合物不足出现酮症，也就是血液中的酮体升高，酮体这种物质是不利于胎儿神经系统发育的。

听到这儿我们就会发现，原来主食多吃少吃都不行，怎么吃才合适呢？其实，解决体重增长和控制血糖的对策主要是：控制全天总共摄入的能量，不让体重增长的太快，但是吃完一定要能带来高饱腹感，饭后血糖像小小的波浪一样，而不会忽高忽低，同时呢必须选择高营养素密度的食材，照顾宝宝的生长发育。这才是糖妈妈吃饭的正确打卡方式。

那准妈妈该怎么搭配控糖餐呢？我们可以记住一个简单 具体来说，就是每顿正餐一定要满足一个2，两个1 。那两个2和一个1指的是什么呢？

一个2指的是要吃两个拳头大小的各色蔬菜，其中每一餐里有一拳头的绿叶蔬菜。油麦菜，青菜。另一个拳头可以是瓜茄类，十字花科，菌藻类。

那两个1是什么呢？其中一个1指的是主食类。一拳头大小的主食，根茎类的红薯紫薯，贝贝南瓜和土豆可以在这里出现。 爱吃米饭的妈妈把一半的大米和一半的糙米、燕麦、红豆、鹰嘴豆、绿豆等搭配起来，做成二米饭，十分适合控糖妈妈吃，尤其是绿豆米饭，而且还能预防便秘呢，爱吃面食的妈妈蒸馒头的时候加一半的全麦粉，再加点小麦胚芽、大豆粉、无糖妈妈奶粉。这样做出来的馒头营养又美味，还不会害怕血糖大波动呢！爱吃面条的妈妈，选小麦和杂粮一半一半的紫米面条、荞麦面条都可以，或者意大利面，通心粉也是妈妈能够放心吃的。

那另一个1就是我们的高蛋白食物啦！ 海鲜类的鱼虾蟹、禽肉类的鸡鸭鹅、畜肉中的猪牛羊、蛋类的鸡蛋鹌鹑鸭蛋、豆制品里的南北豆腐豆腐干豆腐皮等。用我们自己的拳头大小来判断吃多少食物就很直观啦！这里说的是做熟端上桌的食物。不过从孕中期开始妈妈每餐的高蛋白食物可以吃比拳头略微大一点，这是因为宝宝从孕中期开始发育很快，需要很多的结构性营养素，蛋白质首当其冲。解决了正餐，妈妈一定会好奇加餐该如何安排呢？大部分准妈妈非常喜欢吃水果，可是大夫说了，水果含糖量也很高，有什么解决办法呢？

其实，加餐完全可以吃水果， 因为我们也是有小妙招的，准妈妈可以这样安排：水果搭配脂肪类或者蛋白质类的食物一起吃，比如：

水果 牛奶/无糖酸奶，需要严格控制体重的妈妈选择安排脱脂牛奶或者低脂牛奶

水果 原味油脂类坚果，比如核桃，巴旦木，大杏仁，腰果，夏威夷果都可以的

水果 原味豆浆/坚果豆浆

除了水果，那面包，馒头，饼干能吃吗？准妈妈可以选择营养价值高的全麦类型的，然后跟水果的搭配一样。搭配高蛋白的食物，比如酱牛肉，豆腐干，煎鸡蛋，牛奶、一把坚果都十分不错，或者把全麦面包换成是蒸红薯、山药、小芋头、紫薯都可以呀

正餐七分饱，加餐准时吃，准妈妈安排三餐两点或者三餐三点，会让血糖更平稳哦。