妊娠糖尿病如何吃(妊娠糖尿病如何治疗)

• 1、妊娠糖尿病不可怕，做好这3点，轻松控糖！
• 2、妊娠糖尿病妈妈的饮食与护理全指南【二】
• 3、营养师孕妈亲测有效！10道孕期控糖食谱，长胎不长肉，血糖稳稳过

妊娠糖尿病不可怕，做好这3点，轻松控糖！

怀孕本是一件幸福的事，但很多准妈妈在产检时被诊断为“妊娠糖尿病”，瞬间感到焦虑和担忧。其实，妊娠糖尿病并没有想象中那么可怕，只要科学管理，完全可以控制好血糖，保障母婴健康。

今天，我们就来聊聊妊娠糖尿病的那些事，并教你通过3个关键点，轻松应对妊娠糖尿病！

妊娠糖尿病（GDM）是指怀孕期间首次发现的高血糖现象，通常在孕24-28周通过糖耐量试验（OGTT）诊断。它的发生主要是因为怀孕后，胎盘分泌的激素会干扰胰岛素的作用，导致血糖升高。

还有的朋友觉得妊娠糖尿病一定会遗传给宝宝，其实妊娠糖尿病并不直接遗传，但如果不加以控制，可能会增加宝宝未来肥胖和糖尿病的风险。因此，大家学习一些孕产及控糖知识，也能缓解焦虑的情况。

如果发现妊娠期高血糖，要积极加以控制，如果不加以控制，可能会增加胎儿巨大儿、早产、新生儿低血糖等风险，同时也可能让妈妈未来患2型糖尿病的概率增加。但别担心，只要及时干预，这些风险都可以大大降低！

饮食控制

饮食是控制妊娠糖尿病的核心。大家可以优先选择低GI食物，低GI食物消化慢，血糖上升平缓，也适合妊娠糖尿病患者。比如主食可以选择糙米、燕麦、全麦面包代替白米饭、白面条。多吃绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、瓜类（如黄瓜、冬瓜）。选择低糖水果，如苹果、梨、柚子，避免荔枝、龙眼等高糖水果。

定期监测

妊娠糖尿病的监测和管理离不开医生的指导，准妈妈们一定要重视产检，按时随访。

医生通常会建议准妈妈在家自测血糖，记录空腹和餐后2小时的血糖值。通过监测，在医生的指导下可以了解自己各个时期饮食和运动对血糖的影响，及时调整生活方式。

妊娠糖尿病患者需要更频繁的产检，医生会根据血糖控制情况调整治疗方案。如果饮食和运动无法控制血糖，可能需要使用胰岛素治疗。

积极治疗

如果医生建议使用胰岛素，准妈妈不必过于担心。胰岛素不会通过胎盘影响胎儿，是安全有效的控糖手段。一定要按医嘱使用，切勿自行停药或调整剂量。

准妈妈们不必过于焦虑，妊娠糖尿病是可以管理的。只要科学应对，你和宝宝都能健康平安！如果你身边有正在经历妊娠糖尿病的朋友，不妨把这篇文章分享给她，一起轻松控糖，迎接健康宝宝！

你有妊娠糖尿病的经历吗？你是如何控糖的？欢迎在评论区分享你的故事和经验！

策划：龙溪

作者：龙溪

配图：三诺讲糖自拍

妊娠糖尿病妈妈的饮食与护理全指南【二】

饮食指南。

·控制总热量：根据孕周体重、活动量等因素计算每日所需热量。一般来说孕早期不需要额外增加热量，孕中晚期每天增加200-300千卡。例如一位轻体力劳动的孕妈孕前体重正常，孕中晚期每天所需热量大约在2000-2200千卡。

·碳水化合物选择：优先选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，它们富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能更好地控制血糖上升速度。避免食用精制谷物和添加大量糖的食物，像白面包、蛋糕、甜饮料等，每天碳水化合物摄入量应占总热量的50%-60%。

·蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入有助于胎儿的生长发育，可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等优质蛋白质来源。每天蛋白质摄入量约占总热量的15%-20%，比如每天可以摄入75-100克蛋白质。

·脂肪摄入：控制脂肪摄入，特别是饱和脂肪和反式脂肪，选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等，脂肪摄入量占总热量的25%-30%。避免食用油炸食品、动物油等高脂肪食物。

·少食多餐：将每日三餐分为5-6餐，避免一次进食过多导致血糖大幅波动，比如在两餐之间加餐一些低糖水果、坚果或无糖酸奶。

营养师孕妈亲测有效！10道孕期控糖食谱，长胎不长肉，血糖稳稳过

作为一名食品检测专业出身的孕妈，我深知孕期控糖的重要性。自从糖耐检查差点“亮红灯”后，我结合专业知识研发了这套 《孕期控糖食谱》 ，亲测3个月血糖稳定下降，产检时医生都夸“会吃”！现将10道高人气食谱无偿分享，准妈妈们赶紧收藏！

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一、为什么孕期必须控糖？

1. **胎儿风险**：巨大儿、新生儿低血糖

2. **母体危害**：妊娠糖尿病、产后转Ⅱ型糖尿病风险增加

3. **科学标准**：空腹血糖＜5.3mmol/L，餐后2小时＜6.7mmol/L

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二、10道高膳食纤维低GI食谱**

1. 魔芋凉皮沙拉碗——解馋零负担

**食材**：魔芋凉皮200g、水煮鸡胸肉100g、黄瓜丝50g、圣女果5颗

**做法**：

① 魔芋凉皮沸水焯30秒去腥，过冷水沥干

② 鸡胸肉撕成条，与蔬菜混合淋油醋汁

**营养优势**：

✔️ 魔芋含葡甘露聚糖，延缓糖分吸收

✔️ 每份仅150大卡，相当于1个苹果的热量

2. 燕麦麸皮鸡蛋饼——5分钟高蛋白早餐

**食材**：燕麦麸皮30g、鸡蛋2个、菠菜碎20g

**做法**：

① 燕麦麸皮加温水泡发5分钟

② 打入鸡蛋搅拌，平底锅少油煎至两面金黄

**控糖原理**：

➤ 燕麦麸皮GI值仅55，是精制面粉的1/2

3. 番茄牛肉荞麦面——酸甜控食欲

**食材**：荞麦面60g、瘦牛肉片100g、番茄1个

**关键步骤**：

① 牛肉用料酒 黑胡椒腌制10分钟

② 番茄炒出沙后加200ml清水，煮至牛肉变色

③ 荞麦面煮6分钟，过冷水更劲道

**营养师建议**：

⚠️ 选择荞麦含量＞30%的面条，避开“伪杂粮”

（因篇幅限制，其余7道食谱完整版可私信“控糖”领取）

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