糖尿病与失眠(糖尿病与失眠有关系呜)

• 1、糖尿病患者失眠，多由这种原因引起，做好这些才能更好入眠
• 2、睡眠不足引发糖尿病？血糖高的人要警惕，4点帮你改善睡眠糖尿病
• 3、睡眠障碍易引发或加重糖尿病

糖尿病患者失眠，多由这种原因引起，做好这些才能更好入眠

”医生，我今年32岁，有4年的糖尿病史，虽然我知道患了糖尿病一定要记住要忌口，该吃的吃，不该吃的一定不要吃，但是我常常控制不了自己的食欲，再加上自己的圈子时不时会举行聚会，自己也有很多事情要应酬，所以我的病情不容乐观，身体断断续续出现了不少并发症。现在我的情况就是常常就会觉得全身都很痒，并且晚上会失眠。全身痒可能和血糖高有关系，请问失眠是否是血糖高引起的呢？“这是一个网友给我的留言。

如果一个糖尿病患者出现了失眠症状，那么此时的失眠有可能是血糖高引起的。因为血糖过高对周围神经、自主神经、甚至对中枢神经系统都是有一定的损害的。如果血糖水平长期都没有达标，此时自主神经系统可能已经被损害。自主神经功能一旦紊乱，人们也是可以出现失眠的。

那么，针对这种情况导致的失眠，人们应该怎么应对呢？
首先要控制好血糖，而且对于控制血糖是长期的控制，不能放松警惕。我们要把血糖控制平稳，要把糖化血红蛋白控制在6%以下。

另外，患者应服用谷维素等调节自主神经功能的药物。必要的时候，可以遵照医嘱服用安眠药进行治疗。#健康科普排位赛# #医联媒体超能团# #清风计划# @医联媒体 @头条健康

睡眠不足引发糖尿病？血糖高的人要警惕，4点帮你改善睡眠糖尿病

熬夜这件事啊，灵魂熬得起，肉体却在大声说“不！”尤其是对于糖尿病人来说，睡眠十分重要。那么，睡眠跟糖尿病又有什么关系呢？

1、 容易导致猝死

睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心源性猝死。

2、 增加患癌风险

缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平紊乱，身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的增加有一定关系。

3、 引发神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，人体便会出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，便会引起神经衰弱。

4、 视力下降

经常熬夜的人，眼睛会出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致视力下降，诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题。

1、易诱发糖尿病

内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

2、影响血糖的稳定

熬夜会导致两个后果，一个是睡眠不足，另外一个是心理应激。

这二者都会刺激大脑皮层，使之活跃。大脑皮层的活跃导致下丘脑的交感神经中枢兴奋，儿茶酚胺分泌增加，可导致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。

凌晨4点到上午9点的时间段血糖最容易升高。

对于糖尿病患者而言，如果不及时起床，不及时吃药吃饭，那么身体中的血糖就会出现混乱。

血糖的升高就会增加肾脏的负担，增加对血管的伤害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖的发生。

特别是使用中长效胰岛素的患者，如果不及时吃早饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。

对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时会危及生命。

3、易诱发肥胖

美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。而肥胖又是糖尿病的高危因素。

1、适度早睡

人体对外在环境十分敏感，昼夜变化、光线变化、温度变化等因素会影响身体周期的变化。对睡眠来说，一般身体从晚上9点开始分泌褪黑素，产生睡眠欲望，到了11点达到高峰。很多人失眠，是因为错过了最佳时间。

2、运动改善睡眠

锻炼能缩短睡眠周期。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，瑜伽、散步等都是非常不错的选择，运动至微微出汗即可。

3、睡前呼吸吐纳小技巧

吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，做深呼吸运动。同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡，此方法尤其适合内心焦虑的朋友。

4、适度使用褪黑素

经证实，睡前1小时摄入1毫克褪黑激素有助于提高睡眠质量。褪黑素本来就是我们与身俱来的一种激素，是大脑里的松果体分泌的，随着年龄的增长会逐渐减少，所以一般临床上多用于中老年人的短期失眠、倒时差、严重的晚睡拖延症。

参考文献：

[1]杨璞.专家解读熬夜十大危害新发现[N].中国中医药报,2015-01-22(007).

图片本内容仅供健康知识科普之目的，不能替代医生诊断，不属于医学诊疗建议，也不代表本平台观点，仅供参考请谨慎阅读。未经本平台和相关权利人书面许可，任何第三方不得转载或引用。若本内容存在任何疏漏，请尽快与本平台联系，可发送信息至【causahealth-content@causacloud.com】，我们将及时处理。

睡眠障碍易引发或加重糖尿病

【来源：江南晚报】

在我们日常生活中，糖尿病和睡眠是两个常常被提及的话题，但两者之间的联系却很少有人知道。11月14日是联合国糖尿病日，无锡市精神卫生中心睡眠医学科主任朱伟主任医师告诉记者，睡眠质量关系到机体的代谢和激素调节，会影响血糖的波动，可能会增加患糖尿病的风险。

朱伟介绍，其实糖尿病与睡眠之间关系非常大，如睡眠不好易导致机体炎症反应，代谢平衡失调；睡眠期间分泌生长激素，睡不好也影响激素分泌；熬夜可能还会增加能量的摄入，从而影响代谢。这些因素都增加了糖尿病发病的风险，而对于已患糖尿病的人，也会增加血糖控制难度。尤其是睡眠时间太短的、喜欢开灯睡觉的、晚上晚睡白天补觉的三类人群，生物节律会紊乱，易导致糖尿病或加重糖尿病病情。

那么，多少时长的睡眠或者怎样的睡眠，能减少患糖尿病的风险呢？朱伟介绍，睡眠时长没有统一标准，因人而异，不能一概而论。有的人睡8小时就够了，有的人睡很久却仍不能满足生理需求。因为相比于睡眠时长，睡眠质量更重要。人的睡眠其实是有周期的，从一期、二期的浅睡眠，到深睡眠，又从深睡眠回到浅睡眠及做梦的睡眠为一个周期。晚上睡眠期间有4—6个这样的周期，一个周期约两小时。上半夜，深睡眠会多一些，下半夜浅睡眠会多一些，梦比较多。有些老年人到下半夜醒得特别早，就很难再入睡，白天就会觉得很困。因此，只有顺应了睡眠规律的睡眠才称得上好睡眠。更为直观的评判睡眠质量标准就是看第二天的日间功能，有没有疲乏困倦、情绪不稳定、警觉性下降、躯体不适等，如果出现这些情况，也可以倒过来推断前一天晚上睡眠质量不佳。

然而有一些人，对睡眠的过度关注，反而增加了睡眠的压力，引起白天情绪波动，久而久之影响血糖。朱伟介绍，睡眠和其他问题不一样，不是越努力越睡得好，而是要顺其自然。同时，失眠是身体的一个信号，它背后传递的情绪、心理问题更应该被关注，有许多患者四处求医问药无果，最终在心理医师的帮助下找出了失眠的病因，控制了情绪，又解决了睡眠问题。

睡眠障碍发生率很高，但是就诊率低。朱伟表示，出现睡眠问题可以尝试着自我调节，如保持作息规律，创造良好睡眠环境，适量运动，接受阳光照射等。如果自我调节后还是无法拥有良好的睡眠质量，就要求助专业医生。（一文）

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com