二型糖尿病早饭(二型糖尿病早饭后血糖高)

聊聊那些球事儿 2025年03月04日 22:55 0

文章目录：

1、II型糖尿病如何吃好早餐
2、二型糖尿病，我的早餐
3、医学界新发现！2型糖友选择“早餐低碳”，就能改善全天血糖

II型糖尿病如何吃好早餐

得了II型糖尿病，以前对早餐不重视，即使得了糖尿病，早餐还是照吃油条、饭团、油饼这些高热量高糖份的食物，所以一直没有很好地解决早餐问题。

自从去年病情有加重趋势之后，不得不对吃的东西注意起来，尤其是早餐。所以，一边在网上查阅相关食物及食谱，一边作总结实践和摸索。有一段时间由于害怕升糖，只吃少量红薯，不吃主食，其实也不对，会导致体重下降无法控制，我自己一度也非常焦虑。

以前看网上说粗食对糖尿病人有好处，早餐也没有控制量，尽吃粗粮，以来这样就能够有效控制血糖。但实践下来不是这样的，尽管是粗粮，不同的粗粮其升糖效果也不一样，比如红薯比芋头升糖稍慢，不同的量升糖速度也不一样，比如吃2两糙米饭比1两就升糖快。

虽然过程中也走了一些弯路，我自己一直结合动态血糖仪不断观察与调整。不管怎样，目前已经逐步开始形成符合自己生活规律与作息特点的食谱来了，自己也找到了解决饥饿时进餐的食物和水果，比如豆腐干、鹰嘴豆，比如柚子、苹果等。而且增加主食量后，尤其是糙米饭和列巴（小麦粉构成）的加入，使自己的体重也略有所增加了。

现在通过几个月的摸索，基本可以形成固定的早餐食谱了。现在每天光明牛奶1杯，1个鸡蛋（如主食不够的话2个也可以），1两左右糙米饭，1两左右红薯，1片去掉葡萄干的列巴。有时会增加1两的牛肉。如果休息天的话，最好有时间再增加一点蔬菜，这样的早餐基本可以吃饱吃好。

以上是我有关糖尿病早餐的经验分享，希望对糖友们有帮助。

二型糖尿病，我的早餐

#记录我的2023#15年的二型糖尿病患者，选择早餐非常重要，经过多年的摸索探讨，亲身体验。搭配了一个适合我自己的早餐。我的早餐，糖友们可以参考，因人而异，每个人都可以选择一套自己的早餐。我的早餐是由，红豆，黄豆，黑豆，黑芝麻，打成豆浆一大碗。两个煮鸡蛋，红枣七个，核桃仁三个，杏仁儿少许，山榛子仁少许，生花生米少许。外加点小菜。也可以选择两片无糖面包，那就减去一个鸡蛋。豆浆打成后，加一点松花粉。这样一份早餐就搭配完成了。经过我常年的食用。非常适合我，这就是患有二型糖尿病，多年总结出来的早餐。给二型糖尿病的糖友们一个参考，希望糖友们每个人都要找到一个适合自己的早餐，因为早餐最重要，早餐吃的好，营养搭配的好，关系到你这一天运动锻炼，控糖，所需要的营养。

医学界新发现！2型糖友选择“早餐低碳”，就能改善全天血糖

张伟，45岁，是一位典型的都市中年人。作为一名银行职员，他的生活节奏快而紧张。长期的加班和不规律的饮食习惯，使得他的健康状况逐渐引起了自己的关注。尤其是在两年前被诊断为2型糖尿病后，张伟意识到需要对自己的生活方式做出改变。

然而，改变并非易事。尽管遵循了医生的建议，定期服药和尝试控制饮食，张伟发现自己的血糖控制依然不理想。他经常感到疲劳，有时候会出现口渴的症状，最让他担忧的是，他发现自己的体重在不知不觉中缓慢下降。

在一次例行的体检后，张伟的医生建议他更加关注饮食结构，特别是早餐。医生解释道，早餐的饮食结构对于2型糖尿病患者来说尤为重要，合理的早餐可以帮助他们更好地控制血糖。这一建议引起了张伟的兴趣，他决定尝试调整自己的早餐习惯，看看是否能为自己的血糖控制带来新的转机。

张伟决定对抗他的2型糖尿病，开始了他的饮食改变之旅。他决定从早餐开始，实施“早餐低碳”策略。张伟曾听说低碳饮食有助于控制血糖，但从未真正尝试过。他放弃了传统的包子和粥，转而选择了鸡蛋、杏仁和希腊酸奶等低碳水化合物食物。

在接下来的几周里，张伟每天都用血糖仪监测他的血糖水平。令他惊讶的是，他发现他的血糖水平开始有所改善。之前经常出现的血糖波动减少了，他的能量水平也有所提高。他感到身体更加轻松，不再像以前那样经常感到疲劳。

这些积极的变化激励了张伟，他开始更加专注于他的饮食习惯。他开始阅读更多关于2型糖尿病和饮食的科学研究，了解到不仅仅是吃什么重要，吃多少和何时吃也同样重要。

张伟在工作中经常需要应酬，这些社交场合的饮食往往难以控制碳水化合物的摄入量。有时，他发现自己难以抗拒那些诱人的美食，尤其是在朋友的聚会上。每当这样的情况发生，他的血糖控制就会出现波动。

为了更好地控制这种情况，张伟开始寻求更多的专业建议。他咨询了营养师，学习如何在社交场合下选择更健康的食物。他还加入了一个2型糖尿病患者的支持小组，在那里他分享自己的经验，并从其他成员那里获得了宝贵的建议。

这个过程中，张伟逐渐理解到，所谓的“早餐低碳”并不是一个简单的饮食改变，而是一种全新的生活方式。他开始阅读更多关于2型糖尿病和饮食的科普资料，了解到早餐低碳水化合物的饮食对于控制血糖起到的关键作用。科学研究表明，早餐低碳水化合物饮食可以有效降低血糖峰值，减少胰岛素需求，对改善整体血糖控制具有重要意义。