妊娠糖尿病想吃甜(妊娠糖尿病想吃水果怎么办)

• 1、告别“甜蜜烦恼”！妊娠期糖尿病的知识点都在这里了
• 2、孕期害怕妊娠糖尿病？六招教你轻松控糖
• 3、妊娠期糖尿病不可怕，跟着我们学控糖，轻松应对孕期挑战

告别“甜蜜烦恼”！妊娠期糖尿病的知识点都在这里了

半岛全媒体记者 齐娟 实习生 温光凯

26岁的王女士新婚不久就幸福地怀上了宝宝，家中长辈都是烹饪高手，每天变着花样为王女士补充营养。然而在孕25周时，王女士进行OGTT（75g无水葡萄糖）试验，检查出妊娠期糖尿病，得知威胁母婴健康时王女士慌了。

青岛西海岸新区中医医院内分泌科医生根据王女士的情况制定了治疗方案，通过健康宣教指导其科学饮食、适度运动，通过胰岛素降糖治疗以控制血糖。经过治疗，王女士血糖控制良好，无任何并发症，近日诞下健康宝宝，母子平安！

妊娠期糖尿病的危害

1. 产妇风险：妊娠期高血压、剖宫产、阴道助产、子痫前期、胎膜早破及肩难产等。

2. 胎儿及新生儿的风险：胎儿宫内死亡、早产（＜37周）、巨大儿、大于胎龄儿、新生儿低血糖、新生儿呼吸窘迫综合征、围产儿死亡、高脐血C肽、新生儿产伤（骨折或神经麻痹）及先天性畸形等。

3. 其他风险：有妊娠期糖尿病病史的产妇及其子代是糖尿病高危人群，发生远期糖尿病、肥胖等代谢综合征的风险明显升高。

你的“糖”商合格吗？

1. 无糖食品可以不限量食用吗？

很多“无糖产品”，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人类添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，经消化后会分解成葡萄糖，导致血糖升高。

2、空腹运动有利于控糖吗？

不建议患者空腹运动，建议餐后半小时进行合理运动。

3、活乳酸菌饮料属于乳制品还是甜饮料？

在培养乳酸菌时会产生酸，作为饮料就要加入足够多的糖中和酸味才能酸甜适口。乳酸菌饮料含糖量通常在15%以上，仅按15%来计算，喝340毫升乳酸菌饮料就会摄入51克糖。

4、打胰岛素就不用忌口吗？

必须要控制饮食！如果饮食不控制，血糖飙升，为了使血糖达标，患者可能会增加胰岛素的用量，最终导致越来越胖，机体需要的胰岛素量越来越多，形成恶性循环。

5、“糖”都藏在哪？

不要急于怪罪汽水、果汁、糖果、蛋糕和饼干这些“含糖罪犯”，很多添加糖潜伏在含奶甜品，乳制品（冰淇淋、含糖酸奶）以及谷物中哦！

治疗方案有哪些？

据青岛西海岸新区中医医院，内分泌科专业医师将为对孕妈妈们的孕期及产后进行规范化管理，制定个性化治疗方案：

1、饮食指导：内分泌科医师按照孕妈妈身高体重计算每日所需的热量，为一日三餐进行配比，并进行详细的饮食指导，根据孕妈妈的情况进行饮食规划。

2、运动指导：医师根据不同孕妈妈的身体情况推荐适合的运动，从运动时间、频率、运动心率等进行详细指导。

3、药物治疗：当饮食与运动治疗不足以维持正常血糖水平时，医师将为孕妈妈制定注射胰岛素控制血糖的计划，并对导注射时间、方法等进行详细指导。

孕期害怕妊娠糖尿病？六招教你轻松控糖

妊娠糖尿病对于孕妈妈来说并不陌生，妊娠糖尿病是指妊娠期首次发现或发生的糖代谢异常，发生率为1%~5%。孕妇的血糖高会增加新生儿畸形、巨大儿和新生儿低血糖的危险性。这种妊娠期糖尿病比较容易控制，只要严格执行医生指导的饮食计划，加以适当的运动，血糖大多能得到满意的控制，只有少数患者需要用胰岛素控制血糖。

妊娠期糖尿病的危害

1.患有妊娠期糖尿病的孕妇发生早产和死胎的几率均高于正常的孕妇。

2.妊娠期糖尿病患者出现羊水过多的几率为10%-30%，其原因可能是胎儿的血糖水平增高，导致其出现渗透性利尿，从而引起孕妇的羊水过多。

羊水的骤增可导致孕妇的心肺功能异常。

3.妊娠期糖尿病患者多伴有血管壁增厚和宫腔狭窄的情况，此类患者发生妊娠期综合症的几率是正常孕妇的4~8倍。

4.妊娠期糖尿病患者的抵抗力会明显下降，并且很容易出现合并感染，常见的此类感染有泌尿系统感染和霉菌。

如果孕期想要享受美食又怕血糖升高，可以通过以下方式平衡及合理安排自己的饮食结构：

1.定时定量，每日保证一定热卡的摄入：对于孕前BMI在正常范围（18.5≤BMI＜25）的孕妇，妊娠早期每日的热量需要在1800—2100千卡。孕中晚期由于胎儿发育的需要，热量较妊娠早期多300—450千卡。

2.少食多餐稳血糖：一次性进食大量食物，会使血糖快速上升，给血糖调节带来巨大压力。需要控制血糖的孕妈妈应该调整饮食规律，每天分4—6餐，每餐7分饱，加餐不加量。碳水化合物、脂肪、蛋白质比例合理，多进食富含维生素、纤维素的食物，每日饮食由三个正餐和三个加餐构成。

3.妙识水果严控糖：水果是血糖升高的主力军。孕期被血糖困扰的准妈妈要减少水果的摄入量，控制在每日300克左右（约2个中等大小苹果）。特别是患有妊娠糖尿病，需要降糖的妈妈，依据病情，选择含糖量低的水果，吃得更少或者不吃水果。

常见水果中含糖量超过10%的：“糖”多且甜的水果：苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝。“糖”多不甜的水果：火龙果、百香果、人参果、山楂。

常见水果中含糖量低于10%的：“糖”少却甜的水果：西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏。

4.饮料糕点入冷宫：孕妈喝一大杯加糖奶茶，约等于吃11块方糖。碳酸饮料、果汁饮料、烘烤类饼干里含有各种各样的糖类，包括蔗糖、果糖、麦芽糖。想要控糖，一定要远离奶茶、饮料、蜂蜜水。

5.细中有粗巧搭配：米饭、面条等都在暗中为血糖升高贡献力量。它们经过消化吸收会分解为糖类，偏爱碳水化合物的孕妈妈们要适当减少这类“细粮”的摄入。粗粮中富含膳食纤维，有很好的降糖效果。增加食谱中燕麦、薏米、玉米面等含碳水化合物少的粗粮，粗细搭配，进一步稳定血糖。

6.少油、少盐、少脂肪：孕妇的身体自成一个平衡的系统。吃腌制、油炸类食品，过量摄入盐分、脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会让体重失控，继而对血糖造成影响。

妊娠糖尿病比较严重的妈妈需要严格控制饮食摄入糖分，在医生的指导下定制专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。健康的妊娠才是幸福的保障，别让“甜蜜”绊住你怀孕的脚步。让我们一起行动起来，用科学武装自己，做一个健康无忧的孕妈妈，期待健康宝宝的到来。

妊娠期糖尿病不可怕，跟着我们学控糖，轻松应对孕期挑战

在妊娠期，孕妇的身体经历了许多生理变化，妊娠期糖尿病（GDM）便是其中一种常见的并发症。根据世界卫生组织的统计，全球约有7%到10%的孕妇会在孕期患上妊娠期糖尿病。然而，尽管听起来令人担忧，妊娠期糖尿病是完全可以通过科学的管理与控制来应对的。许多孕妇在经过正确的治疗后，既能够确保胎儿健康，又能顺利度过孕期。

那么，妊娠期糖尿病到底是什么？又该如何控制呢？让我们一起来了解一下。

1. 什么是妊娠期糖尿病？

妊娠期糖尿病是指孕期首次发现的高血糖症状。它通常发生在怀孕24至28周之间，此时怀孕女性体内的激素变化可能导致胰岛素功能受损，使得胰岛素的分泌无法满足身体的需求，导致血糖升高。正常情况下，胰岛素能够帮助身体将食物中的糖分转化为能量，但在妊娠期，随着体内激素水平的变化，胰岛素的作用变得不那么高效，血糖容易升高。

一些孕妇可能没有明显的症状，因此定期进行糖尿病筛查十分重要。根据诊断结果，孕妇需要通过饮食、运动和药物治疗来控制血糖。

2. 如何有效控制妊娠期糖尿病？饮食和运动是关键

饮食调节：合理搭配，控糖更精准

控制血糖的首要步骤就是调整饮食。孕妇患有妊娠期糖尿病时，合理的饮食搭配是血糖管理的基础。重点在于低糖、低脂肪和高纤维的食物。通常建议孕妇选择低血糖生成指数（GI）的食物，比如全谷物、蔬菜、豆类和水果等。避免过多食用含糖量高的食品，如糖果、甜饮料、精加工食品等。

此外，分餐制也很重要，小餐多餐可以帮助控制血糖波动，使得血糖保持在稳定状态。

适度运动：血糖调节的重要手段

适度的运动有助于增强胰岛素的效果，降低血糖水平。孕妇可以选择轻松的运动方式，如散步、孕妇瑜伽或游泳等。这些运动不仅能改善血糖控制，还能增强体力，缓解孕期的不适。

但需要注意的是，孕妇在运动时应该根据医生的建议来选择合适的运动量，避免过度劳累。

3. 维生素D2：助力控制血糖

近年来的研究发现，维生素D对胰岛素的分泌和血糖代谢有积极影响。维生素D可以通过调节免疫系统和减少胰岛素抵抗，帮助控制血糖水平。尤其是在孕期，维生素D的需求量会有所增加。

维生素D2作为维生素D的补充形式之一，可以帮助孕妇在怀孕期间保持足够的维生素D水平。适当补充维生素D2不仅有助于降低妊娠期糖尿病的风险，还能支持胎儿的骨骼健康。

4. 监测血糖：确保血糖水平稳定

妊娠期糖尿病的管理离不开血糖的定期监测。孕妇可以通过家庭血糖仪监测血糖，确保血糖水平在正常范围内。通常，医生会根据测量结果调整治疗计划，并制定个性化的饮食和运动方案。

对于部分孕妇来说，仅靠饮食和运动控制可能无法达到理想的血糖水平，这时医生可能会建议使用胰岛素或其他药物治疗，以确保血糖稳定。

5. 分娩后的管理：血糖恢复的重要性

尽管妊娠期糖尿病通常在分娩后得到缓解，但部分女性可能会在产后继续面临血糖问题。因此，产后应继续监测血糖水平。产后2至6周内，建议进行糖尿病筛查，确保血糖恢复正常。如果血糖仍然偏高，需根据医生建议进行进一步的治疗。

此外，分娩后，保持健康的生活方式仍然十分重要。健康饮食、适度运动以及保持合理体重，能够有效降低将来患2型糖尿病的风险。

6. 妊娠期糖尿病的预防：保持健康的生活方式

虽然妊娠期糖尿病的发生无法完全预防，但通过保持健康的生活方式，能够有效降低其发生的风险。

保持健康体重：在怀孕前，保持一个健康的体重是预防妊娠期糖尿病的重要步骤。如果体重过重，怀孕前的体重管理对于降低患病风险至关重要。

合理饮食和运动：怀孕前应保持合理的饮食习惯，控制饮食中的糖分和脂肪摄入量，增加膳食纤维的摄入。适当的运动不仅有助于控制体重，还能提高胰岛素的敏感性，降低妊娠期糖尿病的风险。

妊娠期糖尿病并不可怕，关键是要保持良好的生活习惯，按时进行产检，合理控制饮食，定期运动，并在医生的指导下管理血糖。适量的维生素D2补充也能够帮助维持健康的血糖水平，保证母婴的健康。

通过这些科学的管理方法，大多数孕妇都能够顺利度过妊娠期，迎接健康的宝宝。让我们保持积极心态，轻松应对孕期挑战，享受健康美好的孕期时光。