糖尿病护眼吃什么(糖尿病护眼吃什么药)

糖尿病之友 2025年03月05日 13:15 0

文章目录：

1、糖尿病患者日常多吃这些食物，可以全方位护眼，预防糖尿病视网膜病变
2、糖友护眼吃这些
3、糖友护眼要吃对食物，七大营养素不可或缺

糖尿病患者日常多吃这些食物，可以全方位护眼，预防糖尿病视网膜病变

糖尿病患者要保护好眼睛，除了每年去眼科做视力、眼压、裂隙灯、眼底等基础检查，减少看电子产品的时间，防止紫外线直接照射眼睛外，在日常饮食中还需要多吃一些对保护眼睛有益的食物。

富含下列营养素的食物对糖尿病患者保护眼睛有好处，建议安排到日常饮食中。

补充维生素A——提高眼睛对明暗的适应能力

富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、全脂奶。

胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，富含胡萝卜素的食物包括：芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜、番茄、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等。

补充维生素B族——缓解眼疲劳

富含维生素B族的食物：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。

补充钙和锌——预防视力下降

富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆腐干、虾皮等。

富含锌的食物：贝类、软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。

补充维生素C、维生素E、花青素——营养视神经

富含维生素C的食物：新鲜蔬菜、柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。

富含维生素E的食物：新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚芽油、葵花籽油。

富含花青素的食物：蓝莓、草莓、樱桃、桑葚、覆盆子、紫甘蓝、紫菜苔、紫米、黑米、红豆、黑豆等。

补充叶黄素和玉米黄素——预防糖尿病视网膜变性和白内障

富含叶黄素和玉米黄素的食物包括：菠菜、芥蓝、苋菜、茼蒿、木耳菜、空心菜、茴香、油菜、小白菜、蛋黄、玉米、小米、大黄米、枸杞等。

最佳护眼食物推荐

在上述食物中，多次被提及的护眼食物，属于最佳护眼食物，包括：蛋黄、牛奶、菠菜、芥蓝、小白菜、草莓。

“好色” 是眼睛的天性，糖尿病患者应多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食物，对保护眼睛有好处。

作者：辛雨

糖友护眼吃这些

糖尿病人吃什么菜对眼睛好

紫薯

专家通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”。在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

黄玉米

黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

糖友护眼要吃对食物，七大营养素不可或缺

糖尿病可影响全身各个器官，包括眼睛，糖尿病眼底病变严重威胁患者的视力，其导致的失明要比非糖尿病患者高出25倍，所以万万不可忽视。要想保护好眼睛，科学饮食很重要。那么，眼睛究竟需要哪些营养素呢？

1. 蛋白质

视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质。视素质是由蛋白质合成的，蛋白质缺乏便会引起夜盲症、白内障等眼疾。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

2.花青素

花青素是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助于预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

3.维生素A

维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合糖友食用。建议吃含β胡萝卜素多的食物，因为β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，常见的有胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜及黄色水果等。