糖尿病喝的奶(糖尿病喝的奶粉哪个好)

• 1、糖尿病人应该怎么喝牛奶？喝脱脂还是全脂牛奶？（糖尿病之25）
• 2、糖尿病患者一口奶都不能喝？医生若不怕并发症，5种奶尽管喝！
• 3、得了糖尿病后不能喝牛奶？错，舒化奶、酸奶、低脂牛奶都是好选择

糖尿病人应该怎么喝牛奶？喝脱脂还是全脂牛奶？（糖尿病之25）

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糖尿病人饮食受到很严格的限制，很多人都会选择喝奶来替代一些主食。

由于牛奶的血糖指数偏低（28），与主食搭配可以明显降低这是对血糖的影响。且牛奶含有大量的优质蛋白，能够补充我们人体所需的必需氨基酸。

牛奶含有钙离子、钾离子、镁离子和磷等多种微量元素，尤其是含有大量的钙离子，又称为“液体钙”，可以补充人体大量的钙，尤其适合中老年妇女。

很多糖友认为自己已经糖尿病了，应该少吃脂肪高的东西，因此很拒绝全脂牛奶，往往会选择脱脂牛奶。认为脱脂牛奶对于自身的身体是最好的，绝对不会升高自己的血糖。

脱脂牛奶不一定比全脂牛奶，更适合糖尿病患者。

• 脱脂牛奶顾名思义就是去掉牛奶中的脂肪，脂肪含量≤0.5%（或者＝0%）只剩下蛋白质。脱脂牛奶更适合伴有肥胖、高血脂的人群。
• 全脂牛奶是指脂肪含量＞3.1%的牛奶。对于没有高脂血症的糖尿病患者，比较年轻的糖尿病患者建议还是服用全脂牛奶或者是低脂牛奶，以保证充足的营养。

• 脱脂牛奶不但脱掉了脂肪，也可能会把脂溶性的维生素给脱掉，例如维生素D维和生素E等，且脱脂牛奶的价格一般都比较贵。因此，对于身体没有特殊要求的糖尿病患者，不必非得选择脱脂牛奶。
• 牛奶中的脂肪相对于我们平时使用的食用油来说，已经占的比例很小，是可以忽略不计的。全脱脂的牛奶会影响牛奶的口感，喝起来比较难喝。

据中国营养学会的建议：成年人每天喝300g的液态奶比较合适。

当然，一定要区分是牛奶还是“乳饮料”。有很多乳制品，根本就不是真正所需要牛奶。

他们的名字和牛奶很像，但是真正牛奶的含量却相当低，蛋白质的含量远远低于3%。

千万不要把他们当成牛奶来长期喝！

牛奶有很多种：有机奶、舒化奶、酸奶、纯牛奶、高钙奶、低钙奶，只要有充足的蛋白质都是可以选用的。

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糖尿病患者一口奶都不能喝？医生若不怕并发症，5种奶尽管喝！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

奶，作为人类从小喝到大的东西，怎么到了糖尿病患者这里，就变成了“洪水猛兽”？难道喝一口就会让血糖飙升，甚至引发各种并发症？这未免有点夸张了吧。

有人说：“糖尿病人就该滴奶不沾！”但也有人反驳：“适量喝点奶，反而对健康有好处！”真相到底是什么？今天咱们就来掰扯掰扯。

我们得搞清楚，奶到底对糖尿病患者是福音，还是噩耗？很多人一听到“奶”，第一反应就是“含糖量高”，会不会影响血糖？牛奶的天然乳糖含量确实不低，每100毫升牛奶大约含有4.8克乳糖，但它的血糖生成指数（GI）只有39，比很多主食都低。

换句话说，如果你能吃米饭、馒头，那喝牛奶更不该被禁止。

研究表明，奶制品里富含的乳清蛋白，能延缓胃排空，降低餐后血糖波动，还能提高胰岛素敏感性。

这不就是糖尿病患者梦寐以求的效果吗？别听那些“奶黑”危言耸听，奶不是不能喝，而是要看怎么喝、喝什么种类的奶。

如果你怕奶中的饱和脂肪影响血脂，那脱脂牛奶绝对是你的好朋友。它把脂肪含量降到0.5%以下，但蛋白质、钙、维生素B群一样不少。

研究表明，糖尿病患者如果能适量摄入低脂或脱脂奶，长期下来甚至有降低2型糖尿病风险的作用。

但注意，别被市面上一些所谓的“脱脂奶”忽悠了，有些品牌为了让口感更好，会偷偷加糖，买之前一定要看配料表。

如果喝牛奶容易腹胀、拉肚子，那可以试试羊奶。羊奶的乳糖含量比牛奶低，更容易被人体消化吸收，而且它的β-酪蛋白比例较高，过敏风险更低。

古人讲“羊奶养人”，不是没有道理的。

有研究发现，羊奶中的中链脂肪酸，能提高胰岛素敏感度，帮助控制血糖。

羊奶的GI值比牛奶稍高（约50），所以喝的时候还是要控制量，别一口气灌一大杯。

酸奶的最大亮点是什么？当然是益生菌！很多糖尿病患者有肠道菌群失衡的问题，而酸奶中的乳酸菌、双歧杆菌等能帮忙调节肠道微生态，进而改善胰岛素抵抗。

但别高兴太早，不是所有酸奶都适合糖友。有些酸奶加了大量果糖、蔗糖、葡萄糖，喝完血糖直冲云霄。

买酸奶的时候，一定要选无糖或低糖的，最好是希腊酸奶，蛋白质含量更高，饱腹感也更强，喝了不容易饿。

如果你乳糖不耐受或不喜欢动物奶，那豆奶可能是个不错的选择。

黄豆中含有丰富的异黄酮，有助于降低胆固醇，保护心血管，这对糖尿病患者来说简直是双重福利。

有些豆奶为了让口感更好，会偷偷加糖或增稠剂，还是那句话：买之前一定要看清楚配料表，选无糖豆奶才是王道。

近年来，坚果奶（如杏仁奶、核桃奶）越来越受欢迎。

它们的碳水化合物含量低，GI值也很低，基本不会引起血糖飙升。

这类奶的蛋白质含量偏低，所以不能完全替代牛奶。

如果你想尝试，建议搭配其他优质蛋白源，比如鸡蛋、鱼肉等，才能保证营养均衡。

空腹喝奶，特别是乳糖不耐受的人，容易导致腹胀、腹泻，甚至影响血糖稳定。

最佳的喝奶时机是餐后或搭配其他食物，比如燕麦、坚果等，让血糖上升更平稳。

市面上很多“草莓奶、巧克力奶”，其实就是糖水 奶，糖尿病人一口喝下去，血糖分分钟爆表。

买奶的时候，认准“纯牛奶”或“无糖酸奶”，别被各种噱头迷惑。

再健康的东西，吃多了也会过犹不及。一般来说，糖尿病患者每天喝奶控制在250~300毫升，基本不会对血糖造成太大影响。

如果你本身吃的碳水较多，那可以适量减少奶的摄入，保持总热量平衡。

结论很简单：糖尿病患者不是不能喝奶，而是要选对奶、喝对量！

那些说“糖尿病人一口奶都不能喝”的人，可能对营养学了解不够，或者是被过时的观念误导了。

现代医学研究早就证明，合理饮奶不会恶化糖尿病，反而能帮助控制血糖，降低并发症风险。

别再盲目恐奶了，选对奶种，科学饮用，你依然可以享受奶香四溢的美好生活！

参考文献

1.哈佛大学陈曾熙公共卫生学院。“营养来源：乳制品与糖尿病。”

2.美国糖尿病协会。“血糖指数和乳制品。”

3.《英国营养学杂志》。“乳制品消费与2型糖尿病风险：一项荟萃分析。”

4.《糖尿病护理》。“乳制品在2型糖尿病预防和管理中的作用。”

得了糖尿病后不能喝牛奶？错，舒化奶、酸奶、低脂牛奶都是好选择

很多人在得了糖尿病之后，觉得生无可恋了，什么都不让吃。有的人还说，连非常健康的牛奶都不让喝了，这是不是真的？

虽然糖尿病是一种终身性的慢性病，但只要好好的控制病情，在日常生活中也是可以跟平常人一样。至于大家说的牛奶，是非常好的饮品。按照中国营养学会的推荐量来看，每天糖尿病患者都能摄入300ml的牛奶，对预防骨质疏松、强身健体都有好处。

有例外的也只是有乳糖不耐受的糖尿病患者，这类人消化乳糖的能力非常弱，一接触后肠胃就容易出现不适，在这种情况下是不建议喝带有乳糖的牛奶的。除此以外，患了糖尿病后也能喝牛奶， 并且还有很多的牛奶选择。

第一种是舒化奶，如果你喝完普通的牛奶后，容易出现腹胀的情况，或者你是属于上面所说的乳糖不耐受，那么在众多的牛奶当中，舒化奶就是很好的选择。这样的牛奶其中的乳糖酶，被水解后会变成葡萄糖跟半乳糖的成分，让乳糖不耐受的患者喝起来更舒服。

至于其他的营养成分，包括大家熟知的蛋白质、钙、钾、多种维生素的成分，都是没影响的。

第二种是酸奶，有很多人认为糖尿病患者不能喝酸奶，就是因为酸奶里面有糖的成分。大家光看到了这点，但却没有看到酸奶真正的好处，酸奶中的膳食纤维、乳酸成分还会延缓餐后的血糖值。

对于病情稳定的糖尿病患者，酸奶也是很好的选择。在研究上还发现，餐前喝酸奶还有利于降低糖尿病并发症的风险。如果你实在担心的话，你还可以选择无糖的酸奶或者是自制酸奶，这样的酸奶稳定血糖的效果还会更好，只不过口味会很酸，能接受也是可以的。

最后一种是低脂牛奶，这样的牛奶跟全脂牛奶（普通牛奶）相比，其中的脂肪含量较低，更有利于糖尿病患者稳定病情。加上低脂牛奶中的蛋白质，部分维生素D成分、钙成分，也是可以在一定程度上起到补钙作用的，是适合有糖尿病史比较长的人群。

如果你的体重较高，超出了标准体重的范围之内，相比于低脂牛奶，你更适合的是脱脂牛奶，这样的牛奶几乎没有饱和脂肪酸的含量，对体重跟餐后的血水平都是很有利的。

各位朋友，你每天有喝牛奶或者喝酸奶的习惯吗？在多种牛奶的选择上，你会如何挑选？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。