花牛苹果糖尿病(花牛苹果糖分高吗)

• 1、糖尿病人经常吃苹果，到底是升血糖还是降血糖？你可能理解错了
• 2、39元十斤的“花牛苹果”，到底有多好吃？听听大家是怎么说的
• 3、冬天要多喝养生苹果水，跟着喝了两周，感觉自己脾胃太舒服了！

糖尿病人经常吃苹果，到底是升血糖还是降血糖？你可能理解错了

提到苹果，大家第一印象都能想到“一天一苹果，医生远离我”的说法，而我国作为第一大苹果生产以及消费的国家，更为国人开辟了有利条件。

就拿苹果的品种来说，也是日渐增多，包括嘎啦、黄元帅、红富士、花牛等等，消费者可以根据自身的口味进行挑选，可以作为日常补充人体营养所需的水果之一。

其中富含多种维生素、膳食纤维、果胶、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养物质，可以说在普通水果中，营养价值比较高的水果了。可近来，却有传言说“糖尿病人经常吃苹果会升血糖，难道这种常见水果都不能吃了吗？”

实际上，根据调查发现，之所以有这种说法主要源于苹果的口感很甜，再加上人们对于糖尿病的理解，都是甜的食物不能吃，所以苹果成了一部分人的针对食物。

然而糖尿病患者要想看一种食物能不能吃，首先的判断办法应该是看相对应的血糖生成指数，苹果则是36。根据中国营养学会的定义，把血糖生成指数为55以下的，定为是低血糖生成指数的食物。

那苹果为什么这么甜呢？

苹果的甜是因为其中的可溶性糖，其含量可以占到10%左右，尤其是在蔗糖、葡萄糖、果糖三大糖类中，果糖是甜度最高的。再加上苹果中含有的苹果酸等有机酸，让人觉得甜中带酸，口感是非常好的。

另外，中医上认为吃苹果的好处还有很多，比如可以帮助人们抗疲劳、延缓机体衰老、促进肠胃消化、稳定血糖水平、提高机体免疫力等等。至于苹果的热量，差不多一个中等大小的苹果，热量和一小碗米饭差不多在100千卡左右，作为加餐食物再适合不过了。

并且，在相关调查资料中显示，苹果还是俄罗斯人膳食中的一种水果。在苹果的研究上发现，每天吃半个到一个苹果的人，发生糖尿病患者的风险反而会比不吃苹果的人低20%左右。

究其原因，和苹果中有很多抗氧化成分有关，如类黄酮、果胶、维生素C等等，可以帮助机体清除体内自由基，提升免疫力，对糖尿病患者控制病情十分有益。

所以，糖尿病患者就不用再听信生活中的各种传言中，对于这么好吃又有营养的苹果，完全可以每天吃半个或者是一个，不用过于担心。

39元十斤的“花牛苹果”，到底有多好吃？听听大家是怎么说的

提起苹果大家都不陌生，可苹果的种类也有很多，大家最为熟悉的就是红富士苹果。提起甘肃天水的花牛苹果，想必很多人未曾听过吧，要说起花牛苹果，它的来头也确实不小。

花牛苹果被许多中外专家和营销商认可为与美国蛇果、日本富士齐名的世界三大著名苹果品牌。是中国在国际市场上第一个获得正式商标的苹果品牌。2016年10月20日，国家工商总局认定“花牛苹果”为“中国驰名商标”。

而我们平时买的蛇果价格都很贵，可是花牛苹果却十分的“便宜”。这是我们大多数人吃的苹果都是被商家直接收购起来，然后放在冷藏库里冷藏起来进行分销给各大市场，几经周转当我们买到手里吃的时候他已经不是那么的脆甜了。花牛苹果跟这些可不一样，甘肃天水的花牛苹果，不但色泽艳丽，而且汁多，香浓，酥脆，不是所有的苹果都会有它的味道。

苹果在我们国家是有非常多的生产基地，比较著名的有甘肃、洛川、烟台等，那么为什么甘肃的高山花牛苹果却闻名世界呢，让我来告诉你到底是为什么吧。

众所周知，甘肃的生态果园种植，无论是土壤还是在光照上都是有着优越的种植优势，尤其昼夜温差大，非常适宜苹果生长。

所以甘肃出产的花牛苹果色泽艳丽，果型饱满，它的果皮超级薄，连皮吃都可以忽略不计了，张口咬下就发出咔嚓咔嚓的声音，苹果的汁水顺着齿根流向舌尖，清甜多汁，但咬一口，你就会被迷住。

相对其他苹果，花牛苹果的糖分，维生素和矿物质等含量都相对较高。而花牛苹果还有着“智慧果”的称号，就是吃花牛苹果有着增进记忆、提高智力的效果。

花牛苹果的糖分和维生素c都要比普通苹果高，营养价值差不多却更出色，当然经常吃花牛苹果可以，但是如果你有糖尿病，这个苹果还要少吃，因为糖分多，不利于糖尿病人的身体健康。

冬天要多喝养生苹果水，跟着喝了两周，感觉自己脾胃太舒服了！

“啥？苹果水也能养生？这不就是苹果和水简单凑一块儿嘛！” 当你第一次听到冬天喝苹果水养生，是不是心里也犯起了嘀咕，甚至忍不住翻个白眼。先别急着怀疑，今天咱就来好好唠唠这个在冬天养生界崭露头角的 “明星饮品”—— 苹果水。别看它名字普普通通，等你喝上两周，准会惊叹：“哇塞！脾胃舒坦了，整个人都神清气爽，仿佛飘起来了！”

不信？那赶紧跟着我，咱用科学知识结合趣味段子，把冬天喝苹果水为啥就像给脾胃做了一场顶级 SPA，给你讲得明明白白。

一到冬天，你有没有发现肚子变得特别娇贵？吃点凉的，胃就开始抗议，隐隐作痛；美美地吃顿火锅，肠胃又像是闹罢工，各种不舒服接踵而至。这可不是你太敏感，而是脾胃在寒冷的冬天，真的有点 “扛不住”。中医一直强调 “脾胃乃后天之本”，脾胃一旦 “闹情绪”，身体这台大机器就开始出问题。消化变差，吃进去的东西不消化，肚子胀得像个小皮球；手脚冰凉，怎么捂都捂不热；皮肤也变得暗沉无光，整个人看起来没精打采。别不承认，这些症状是不是像影子一样跟着你？

那苹果水凭啥能让脾胃重新 “开心” 起来呢？从科学角度来讲，苹果里富含果胶和膳食纤维，这俩 “小卫士” 能像温柔的小手，轻轻温润着肠胃，助力消化。而且苹果经过加热后，变得软糯，就如同给脾胃盖上了一床温暖的小棉被，贴在胃上，让胃部的血液循环加速，寒意顿消，妥妥的脾胃 “安抚剂”。所以啊，在寒冷的冬天，来上一杯温热的苹果水，就是给脾胃送上了最贴心的关怀。至于具体怎么做，先卖个关子，下面马上揭晓。

一提到美容养颜，是不是瞬间来了精神，眼睛都放光了？没错，苹果水可不只是脾胃的 “贴心小棉袄”，在护肤界它也是个深藏不露的 “高手”。

咱来仔细瞧瞧苹果的营养成分表。苹果里有维生素 C、果胶、抗氧化物质等等，这些名字听起来是不是就感觉很 “高大上”？咱不用深究它们具体是什么，只要记住：能抗氧化的东西，大多都能让你的皮肤焕发光彩。苹果水里的果胶还能像个勤劳的 “清洁工”，促进肠道蠕动，把体内堆积的 “垃圾” 清扫出去。你以为脸上的痘痘、暗沉是因为护肤品没选对？其实啊，很有可能是肠道里的 “陈年垃圾” 没清理干净，毒素都跑到脸上 “捣乱” 了。喝上苹果水，肠道通畅了，毒素没了，脸色自然就变得红润有光泽。不信你试试，坚持喝两周，保准能感受到皮肤像开了 “柔光滤镜” 一样，自带光彩。

说了这么多，你肯定迫不及待想问：“这苹果水到底咋做啊？是不是得像那些复杂的养生仪式一样，要准备一堆东西，操作起来还特别麻烦？”

别担心，制作苹果水的难度，简直低到超乎想象，可能比你泡一杯速溶咖啡还简单。来，跟着我一步一步做：

• 苹果 1 - 2 个：建议选甜一点的品种，像红富士，那甜脆的口感煮出来超赞；花牛苹果也不错，粉粉面面的，煮后别有一番风味。

• 冰糖适量：要是担心长胖，不放也行，苹果本身的甜味也足够。

• 清水 500ml：这水量能煮出一杯量合适的苹果水。

• 把苹果仔仔细细洗干净，记住，连皮切成薄片。可别小瞧这苹果皮，它里面藏着不少营养呢，带着皮煮，营养更丰富。

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• 将切好的苹果片和适量冰糖一股脑丢进锅里，接着加入准备好的清水，开大火把水烧开。
• 水烧开后，把火调小，转小火慢慢煮 10 - 15 分钟。这时候你会看到苹果变得软烂，汤汁也微微泛黄，散发出诱人的香气，就说明苹果水大功告成啦。

就这么简单几步，一杯美味又养生的苹果水就煮好啦。你还能做不好吗？端起这杯苹果水，轻轻抿上一口，温热的液体带着甜甜的苹果香滑过喉咙，瞬间全身都暖烘烘的，幸福感爆棚。

虽说苹果水好处多多，但也不是毫无顾忌地想喝多少就喝多少。养生这事儿，讲究个适度，得科学对待。

苹果水虽然性质温和，但要是空腹喝，可能会刺激胃酸分泌。尤其是早上刚起床，胃里空空的，这时候喝苹果水，胃可能会不太舒服。所以建议先吃点面包、饼干之类的垫垫肚子，再享受苹果水。

如果你是糖尿病患者，那在煮苹果水时，冰糖可千万要省了。苹果本身含糖量就不低，煮成水后甜味也足够，喝原味的苹果水就好，既能享受美味，又不用担心血糖升高。

任何好东西都不能过量，苹果水也一样。喝太多会加重肾脏负担，毕竟肾脏就像身体里的 “水处理厂”，不停地处理这些液体，也需要适当休息。所以每天喝 1 - 2 杯苹果水，既能达到养生效果，又不会给身体带来额外负担。

可能有人会疑惑：“我直接啃苹果不行吗？为啥非要煮成水喝呢？” 这里面可有大学问。苹果煮熟后，果胶和抗氧化物质会发生奇妙的变化，变得更容易被身体吸收。而且煮过的苹果水，对肠胃来说更加温和，特别适合那些消化功能不太好、胃寒的人。简单来讲，直接吃苹果适合肠胃强健的 “大力士”，而苹果水则是脾胃虚弱人群的 “福音”。尤其是在冬天，胃口本来就容易变差，这时候来一碗热气腾腾的苹果水，那感觉，别提多舒服了。

要是你觉得单喝苹果水有点单调，想换点新花样，没问题！下面给你分享几种超赞的苹果水搭配，让口感瞬间升级。

这对组合简直是 “养血安神” 的黄金搭档。特别适合那些睡眠不好，晚上翻来覆去难以入睡，而且手脚冰凉的朋友。喝上一杯，既能养血，又能让身体暖和起来，睡眠质量也能大大提升。

对于气血不足的女生来说，这搭配简直是 “滋补养颜” 的神器。红枣有着很好的滋补气血功效，和苹果一起煮，能让你气色越来越好。不过要注意，红枣煮之前记得去核，不然容易 “上火” 哦。

酸酸甜甜的奇妙组合，开胃又解腻。每次吃完饭，感觉肚子有点撑，来上一杯苹果柠檬水，肠胃瞬间就舒服了。那种清爽的口感，能让你回味好久。

一到冬天就怕冷的人，一定要试试这个搭配。苹果和生姜搭配，能起到暖胃驱寒的效果。喝完一杯，全身都暖洋洋的，仿佛寒冷都被挡在了身体之外。

这些搭配不仅好喝，还能根据自己的身体需求 “私人定制”，是不是感觉自己瞬间变成了养生小达人？

最后，来听听那些苹果水 “忠实粉丝” 的真实反馈。

• @小张：“以前冬天我总是便秘，可愁人了。喝了两周苹果水后，每天早上都能轻松排便，肚子一下子轻松了好多，就像卸下了一个大包袱。”

• @老陈：“我冬天手脚总是冰凉，晚上睡觉半天都捂不热被窝。喝了苹果水后，感觉身体里有了一股暖流，手脚没那么冷了，晚上睡觉也踏实多了。”

• @小美：“我一直为皮肤暗沉烦恼，用了好多护肤品效果都不太明显。喝了两周苹果水，明显感觉皮肤变亮了，化妆都更服帖了，整个人都自信了不少。”

是不是听得你心里痒痒的，迫不及待想试试了？别犹豫，赶紧回家动手煮一锅苹果水，让你的脾胃也享受享受这份冬日的 “温暖呵护”。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】