糖尿病晚加餐吃啥(糖尿病晚餐吃多少合适)

• 1、糖尿病患者应该怎样正确加餐
• 2、糖尿病人如何正确加餐？总结了3个小细节，照着做准没错
• 3、这四类食物最适合糖尿病人睡前加餐，三类食物最好不要吃

糖尿病患者应该怎样正确加餐

1、加餐后，正餐主食量应减少

糖尿病患者可从三餐匀出少许主食作为加餐用，特别是上午9点半到口晚上临睡前的加餐十分重要。不过，加副餐后，一日三正餐的主食量应相应减少，以免全天总热量超标。

2、加餐的时间和食物选择

一般说来，加餐的最佳时间段为9～10点、15～16点和21～22点。加餐物也要有选择，不能随意吃些零食和小吃。上午和下午的加餐可随便一些，水果的全麦面包、饼干都可以；晚间的加餐品种可以丰富一些，除少量主食外，最一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐干、瘦肉、鱼虾等，这些富含优质白质的食物能防止夜间低血糖。

3、三餐之外如何加餐

每日主食总量不变，一般是从正餐中减少主食，匀出25～50克以副食代替并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。

比如，血糖控制较好的糖尿病患者可以安排吃一顿水果，作为加餐，以减少饥饿感，避免低血糖。在下午加餐时，如吃1/4个苹果、半根青香蕉、薄薄的片西瓜，或5颗草莓、葡萄（若草莓和葡萄的个头较大，那就只能吃1～2颗）这是每天允许摄入的水果总量。如果每天吃新鲜水果的量达到200克，就要从全天的主食中减掉25克。晚上睡前加餐时，如吃500克的西瓜（包括瓜皮），则晚餐应减掉25克主食。

4、吃哪些副食时尤其注意减少主食

糖尿病患者在吃以下两种副食时，尤其需要减少主食的量。

一种是含糖量过高的副食，如绿豆、红小豆、薏米、白薯等含糖量均在20以上，土豆、山药、芋头、蚕、豌豆、慈姑菱角等含糖量也在15％以上，这些食品不宜吃得太多，否则会直接影响血糖，使餐后血糖升高。

另一种是脂肪含量过高的食品，如芝麻酱、蛋黄以及花生、瓜子、榛子、松仁等，摄入过多对控制血糖很不利。所以，糖尿病患者特别是超重或肥胖的糖尿病患者，在较大量进食以上两类副食时应将热量计入全天热量之中，并减少主食的量。

糖尿病人如何正确加餐？总结了3个小细节，照着做准没错

很多糖尿病患者除了一日三餐外，也需适当加餐，这样不仅仅能维持血糖稳定，而且最大程度降低低血糖发生率。并不是随随便便就加餐，加餐方面大有学问，只要加餐不对会使得血糖快速升高，导致血糖波动过大。

糖尿病患者如何正确加餐？

1、掌握好加餐时间

通常情况下，加餐时间安排在上午10点、下午4点和晚上22点。一般运动量过大的人，运动过后也可以少量加餐。当出现低血糖反应时需立即进餐，优先选择糖果或喝糖水。

2、选择合适的加餐食物

在很多糖尿病意识中，认为只要不吃含糖类的食物就行，其实这是错误的。一些没有甜味的食物中也含有大量隐形糖，简单的来说，并不是甜的食物中才含有糖分，一些酸味、咸味或无味的食物中会隐藏着糖类。就拿芝麻糊来说其中含有大量淀粉，膳食纤维含量基本为0，非但不能控制血糖，反而会使得血糖快速升高，还有芋头及土豆等高淀粉蔬菜中也含有大量隐形糖，因此不能当做加餐食品。在平时购买食物时应仔细看一看食物成分表，一般标签是按照成分的多少来排列的，凡是糖类占到前三位都不能购买。另外若选择含糖量比较高的辅食如白薯、赤小豆或绿豆等，需适当减少主食摄入量，以免导致餐后血糖升高而诱发并发症。另外选择高脂肪的食物时如花生松子、芝麻酱或蛋黄等，当做加餐食物时也需减少主食摄入量。

3、不同的血糖需选择不同的加餐食物

餐后两个小时血糖每毫升在8毫摩尔以内，两餐之间感觉到饥饿时可选择含碳水化合物的食物，如无糖饼干或能量棒，也可选择全麦面包或馒头片。若每升超过10毫摩尔，两餐之间可选择低糖分和低热量的黄瓜或西红柿，加餐食物可优先选择牛肉干、牛奶坚果或水果。当发生低血糖时首先选择糖水、蜂蜜水或糖果。睡觉前血糖每升在8毫摩尔以内时，加餐可选择一个鸡蛋或半杯低脂肪牛奶，也可以吃两块豆腐，这样能延缓葡萄糖吸收，避免夜间出现低血糖。睡觉前血糖每升低于5.6毫摩尔时，需选择含碳水化合物类的食物。但加餐之后，饭后一小时需检测血糖，这样能看看此食物是否适合当做加餐食物。

温馨提示

糖尿病患者要选择合适的加餐食物，这样才能保证血糖不至于波动过大或出现低血糖。对糖尿病患者来说并不是不能吃零食，只要选择适合自己的即可，选择零食时必须注重其营养。优先选择天然、没有加工或少加工过的食物，不会明显升高血糖的食物。加餐食物的原则是低脂肪、低盐、低糖分和少添加剂的。另外糖尿病患者只要血糖控制稳定，两餐之间可选择低糖分水果，如柠檬橙子柚子苹果及樱桃等。若血糖控制差时可选择西红柿或黄瓜。

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这四类食物最适合糖尿病人睡前加餐，三类食物最好不要吃

都说糖尿病人需要严格控制自己的饮食，如果饮食没有注意好就会影响到血糖，但有时候医生会建议糖尿病人要适当的加餐，可能有些糖友就会感到疑惑，既然糖尿病人要控制饮食，为什么还要加餐呢？

其实，对于存在夜间低血糖，次日晨起高血糖的糖友，睡前加餐既可以避免夜间低血糖，又能避免夜间长期没进食产生的饥饿感，对血糖控制是有利的。

那么，糖友睡前加餐应该吃什么呢？让我们一起来了解一下。

1、豆类及其制品

豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷都是低升糖食物。比如豆浆每100克中含蛋白质1.8克，碳水化合物1.1克；每100克豆腐干含蛋白质16.2克，碳水化合物11.5克。

糖友可以在晚上锻炼后，吃上2块卤制五香豆腐干，既能减少饥饿感，又对血糖不会有太大的影响。值得注意的是，糖尿病肾病患者应尽量减少豆类食品的摄入。

2、乳类及其制品

首先牛奶、酸奶、豆奶等乳类的升糖指数低。相比小麦粉面条的血糖指数是81，大米粥69，大米糯米粥65，小米粥61，乳类及其制品都是低升糖指数食物，比如牛奶是27，酸奶（加糖）是48，低脂奶粉11.9。

酸奶中的蛋白质、乳酸能延缓胃排空，有明显的饱腹感，既能控制睡前的饥饿感、又能控制餐后以及空腹血糖。另外，从总热量的角度看，喝起来甜甜的加糖酸奶（每100克含碳水化合物12克）相比吃起来不甜的馒头（每100克含碳水化合物49.8克）远远低得多。

所以，相比吃稀饭、面条，一袋酸奶，或者半盒牛奶，是糖友睡前消灭饥饿感的最佳选择。

3、蛋类以及制品

临睡前如果有饥饿感，可以蒸一碗鸡蛋羹，里面随口味加一点菠菜、胡萝卜粒等蔬菜，或者直接煮一个茶鸡蛋，都是不错的选择。

4、坚果类

杏仁和核桃等坚果富含维生素E，能延缓导致动脉粥样硬化的斑块形成。糖友睡前加餐不妨来上一小把坚果，大概十几粒的样子，桃仁、杏仁、花生仁或者开心果都可以，不仅能不起夜，还可防止夜间低血糖。

以上四类食物都是适合糖尿病患者睡前加餐的，糖友可以常备家中。下面，再给大家介绍几类不适合糖尿病友加餐的食物哦。

• 精制的碳水化合物类食物

比如馒头、面条、稀饭、面包、藕粉等精制的主食，少吃没有饱腹感，多吃会快速地升高血糖，所以，不建议糖友食用。

• 油炸、油酥等加工类食物

比如油饼、麻花、桃酥、月饼、蛋糕、沙琪玛等，因为增加了脂肪的摄入，不利于减脂。

• 含糖量高的食物

比如葡萄干、桂圆、巧克力、果脯等，也是不适合糖尿病患者加餐食用的。

总之，糖尿病患者的加餐食物，首先要考虑营养需求及个人的饮食习惯和口味，其次，要掌握好摄入量，尽量别超量，必要时加餐后可做一些轻微运动以防止血糖过高。