糖尿病需要人照顾么(糖尿病需要人照顾了还能活多久)

• 1、从糖尿病前期恢复到血糖正常，忙于工作带娃的她做到了
• 2、陪伴也是一种良药！糖友如何做好居家管理？
• 3、天气寒冷，医生告诫糖尿病患者：宁可在家看电视，也别出去做3事

从糖尿病前期恢复到血糖正常，忙于工作带娃的她做到了

Cher是一位年轻漂亮的宝妈，31岁，身高1.63米，体重60公斤，BMI22.5。孕期曾患妊娠糖尿病，现在孩子两岁，餐后血糖还是很高，工作原因在外应酬吃饭比较多，下班回家一心陪娃，没有精力认真安排自己的饮食，所以日常饮食不太健康，平常也不爱运动。

她经常是早餐简单糊弄一口，因为每天早晨要照顾孩子，又赶着上班，自己的食物就比较单一，很少吃蔬菜，有时候甚至直接用全主食凑合一餐，一碗宽粉是一份早餐，一袋面包也是她的一份早餐。爱娃胜过爱自己，宝妈们都懂得。

午餐在单位一般是外卖盖饭，对我们上班族来说，大部分人都只能选择重油重盐搭配不均衡的外卖和食堂餐。

晚餐和周末时间充裕一些，但也常常把握不好食物搭配，特别是主食总选不好，血糖稍理想的时候主食就吃一碗白米饭；发现血糖高了又啥也不敢吃了，一碗粥把自己打发了。

现在孩子已经两岁了，但是血糖一直还是控制不好，空腹血糖5nmol/L左右，但是餐后血糖还在7nmol/L到9nmol/L的范围，处于糖尿病前期糖耐量减低的状态。

这次来参加血糖管理体验营，Cher下决心要认真对待自己的血糖，懂得爱自己的妈妈才能更好的爱孩子，所以她下定决心克服万难，要认真按食谱吃饭。现在体验营已经进行了半个多月，她确实每天认真按食谱吃饭。看看她近半个月的伙食吧，健康营养又利于控糖，真的很不错。

当然，控糖食谱最重要的是有控糖效果，Cher的血糖正在稳步回归正常，从刚入营时的空腹血糖5nmol/L左右，餐后血糖7nmol/L到9nmol/L，半个月时间现在空腹4.8nmol/L，餐后6.9nmol/L。体验营的半个月时间里，空腹和三餐后血糖都在正常范围内，只有1月4号的空腹7.0nmol/L是偏高的，其实那一次是开营第一天，还没开始吃食谱呢。

Cher对自己的血糖管理效果特别满意，让她开心的不仅是血糖值回到正常，而且通过21天体验营，她已经慢慢掌握控糖饮食的搭配技巧，每餐都需要选择哪几类食物，各种食物大概吃多少。他说特别喜欢我们精挑细选的分餐盘，觉得分餐盘太实用了，轻松就能知道每餐吃多少，不会少吃或多吃；还觉得食谱里的杂粮饭也很好吃……

有种血糖回归正常，全世界都变美好的感觉。

她悄悄告诉我，在刚来参加21天血糖管理体验营期的时候，自己是下定决心要克服万难的，进了体验营才知道，哪有万难，21天餐餐有精心设计好的食谱，食材按着采购清单去买就好了，再也不用为早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐是吃什么发愁？每天省了这灵魂三问，太省心了，不知道有多轻松。

体验营里，还有专门的老师负责厨艺指导，不会做的菜肴，不会做的主食，老师都在线指导，有学员把这部分内容称作美女厨艺老师在线“手把手”陪你做饭，所以厨艺不知不觉都轻松提升了。

Cher是个美食爱好者，参加体验营后，美食还是要吃的，不过吃之前先到群里找营养师一起挑选，满足口福也要保证健康。零食怎么选？麦片怎么选？奶酪可不可以吃……，这样的问题随时在群里问。

体验营里除了有专业营养师及时在线指导，还有其他认真管理血糖的伙伴们，同伴的鼓励督促让人舒服但又非常有力量，大家互相陪伴血糖管理也变得轻松温暖有趣。

有一次Cher喝了一杯同事请的奶茶，刚在群里汇报完，小伙伴们按耐不住一起来帮她出谋划策，喝了怎么样？不喝怎么样？以后要不要喝?下次要怎么拒绝?我相信经过这样的讨论，下一次再遇到有人请吃甜食的时候，他们每个人心里都有会一个让自己舒服的选择了。 这种自主的调整、主动的选择往往更容易持续，甚至不用刻意坚持。

Cher说如果自己能在孕期就找到我们该多好。其实我想说，血糖管控的最佳时间是当下，过去已经过去，现在开始就是最好的。

21天血糖管理服务体验营，这里有反复打磨的21天控糖食谱，有专业营养师全方位的陪伴督促，还有同样认真管理血糖的的伙伴，也希望用我们的专业知识、温暖陪伴和及时督导，帮助更多的人管理好血糖。像Cher这样的案例很多很多，正是这些朋友的变化让我们更有动力来用心做好这个体验营，管理血糖我们一起努力。

作者：

陪伴也是一种良药！糖友如何做好居家管理？

糖尿病患者的健康状况常常影响着整个家庭的生活质量。除医务人员外，家庭成员的陪伴与鼓励，在糖尿病的预防、管理以及照顾等方面，起着重要作用。糖尿病患者的饮食控制，离不开家人的配合与督促；糖尿病患者的运动治疗，离不开家人的鼓励与坚持；糖尿病患者的药物治疗，离不开家人的支持与监督；糖尿病患者的心理状态，离不开家人的理解与关怀。然而，家庭护理对于糖尿病患者的关键性作用，却被大多数人忽略。那么，如何做好糖尿病的家庭管理？

1、饮食管理

糖尿病患者和家人最好共同向专业医生及护士请教，一起学习并掌握糖尿病饮食原则。在保证营养均衡的前提下，合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例；控制每日总热量，限制糖分摄入；养成低脂、低盐的饮食习惯；戒烟限酒；做到既能良好控制血糖，又能享受健康美食。

2型糖尿病由遗传因素与环境因素共同作用导致。从遗传因素的角度来说，2型糖尿病有明显的家族聚集性，有家族史的人要比没有家族史的人，更容易患糖尿病；从环境因素的角度来说，同一个家庭的成员，往往具有相似的生活习惯，如共同的饮食、作息、运动，这也是糖尿病患者家庭成员易患糖尿病的另一个重要原因。

糖尿病患者遵循的饮食模式是比较健康的，对于没有糖尿病的人来说，也可以遵照这个标准来吃，当一个家庭开始健康饮食，所有的家庭成员都将会获益。

2、运动管理

糖尿病患者和家人最好共同在医生的指导下制定运动计划，根据糖尿病患者的年龄、体力状况、性别、病情及有无并发症等因素，制订个性化的锻炼方案，家人应当鼓励并监督糖尿病患者坚持运动。

糖尿病患者的运动强度及时间应根据自身病情调整，运动时遵循“一三五七”原则：每天运动1次，每次30分钟，每周5次，运动心率最好保持在“170减去自身的年龄”。

糖尿病患者的运动形式可选择健步走、太极拳、广场舞等中等强度有氧运动，避开重体力的竞技项目。适度的家庭体力劳动、外出散步、郊游，也能成为运动治疗的一部分。

在条件允许的情况下，糖尿病家属尽量陪伴患者一起运动，一方面可以使患者有坚持规律运动的动力，起到控制血糖的良好效果；另一方面，对于非糖尿病的成员来说，也是增强体质、防治代谢紊乱的好方法。

图片来源：摄图网

3、药物管理

糖尿病家属要督促患者按时服药或注射胰岛素。使用胰岛素的患者家属，还应向专业人员学习注射技术，帮助不能自行注射的患者。

家属要关注患者用药后的感觉，督促或帮助患者进行血糖监测。一旦发生低血糖要尽快救治。轻者家属应当立即给患者补充饼干、糖块或含糖饮料，并及时复查血糖，了解低血糖恢复情况。如果患者在补充食物的15分钟内低血糖症状无明显改善，并出现意识障碍，甚至是无法自主进食时，必须尽快送医院救治。

糖尿病家属要监督或陪伴患者去正规医院就诊配药，遵循医生的意见，不要擅自购买及服用降糖药物，尤其是广告或传销中那些有降糖作用的保健品。

4、心理指导

研究发现，糖尿病与抑郁症有一定的相关性，并且形成了一个“恶性循环”。情绪不佳，加重糖尿病的症状，影响治疗的效果；而对于糖尿病这类慢性疾病，长期的饮食控制及用药，无疑会增加糖尿病患者的心理负担，显著降低幸福感。糖尿病患者发生焦虑、抑郁情绪，明显高于一般人群，那么家人的陪伴和关怀，就非常重要。

家属多与患者沟通、交流，有助于树立患者战胜疾病的信心，有利于缓解来自多方面的心理应激和精神紧张，减少血糖波动。家属与患者的关系非常密切，接触时间最长，在治疗过程中给予患者的心理支持是医护人员无法比拟的。

糖尿病是一种终身疾病，糖尿病管理中的家庭支持已被证明对改善糖尿病患者的预后具有重大作用。通过家庭成员的陪伴和督促，可提高糖尿病患者的饮食、运动及药物治疗的依从性，更好地控制血糖水平，还可以获得心理支持，减少疾病的情绪影响，提高生活质量。另外，糖尿病患者的亲属，在参与患者病情管理的同时，养成良好的生活习惯，也可降低自身糖尿病的发病风险。

为让全社会更多了解糖尿病的相关知识，上海市卫生健康公益咨询服务中心特邀上海市第六人民医院内分泌代谢科刘风静主治医师，于11月3日下午通过在线访谈及电话咨询方式，为市民提供糖尿病家庭管理相关知识的咨询和指导。

嘉宾：刘风静

职务：上海市第六人民医院内分泌代谢科 主治医师

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天气寒冷，医生告诫糖尿病患者：宁可在家看电视，也别出去做3事

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

冬季低温环境下，糖尿病患者的身体对寒冷的敏感度更高，各类不适反应也随之加剧 。

你有没有发现，身边的一些糖尿病朋友在这段时间里，时不时会有一些身体异常？

比如，有的糖尿病患者可能会出现头晕、四肢冰冷、心跳加速等症状，而另一些人却似乎安然无恙。

这种情况并不是巧合，糖尿病的控制不仅仅取决于饮食和药物，还和季节、气候有着密切关系。

作为一名医生，我发现，冬天的寒冷天气对于糖尿病患者来说，往往是一个“信号”，提醒他们在户外活动时，稍不注意就可能引发一系列问题。

正因如此，我在寒冷季节时特别提醒糖尿病患者：宁可待在家里看电视，切莫轻易走出家门去做几件事，这些事情的后果可能是对身体的极大伤害，甚至有时会引发危及生命的严重问题。

那么，这几件事究竟有哪些呢？

寒冷的冬天，街头的气温低得像冰窖，尤其是傍晚和深夜，天色昏暗，风一吹就让人打哆嗦。

糖尿病患者如果此时出去走夜路，就很容易遭遇意想不到的麻烦。

有一位患者，平时工作压力大，压力一大，晚上的运动就成了她减压的方式，可她常常忽略了一个问题——在外面走路时，温度过低，空气干燥。

糖尿病患者的体内血糖波动较大，寒冷天气对他们来说就像一个加速器，血糖容易上升，这时候如果继续运动，血糖变化会变得更加剧烈，极易出现低血糖或高血糖的情况。

有一次，她在晚上快步走了一个小时后，突然感到头晕、眼前一黑，差点摔倒。

赶紧去医院检查，医生告诉她，由于她在寒冷的天气下运动，身体的代谢加速，血糖波动剧烈，导致了低血糖反应，这个过程可能是瞬间发生的，甚至让她差点丧命。

这种情形并非个例，诸多糖尿病患者在冬季都会忽视这一问题，寒冷天气致使他们血管收缩，血流减缓，胰岛素作用受抑，血糖管理愈发艰难。

所以，我常常告诉我的患者，冬天运动前一定要根据血糖情况来做调整，千万不要在寒冷的夜晚进行剧烈的户外活动。

即使是散步，也要适度，不要让自己的血糖在没有准备的情况下剧烈波动。

很多糖尿病患者平时的活动量比较少，尤其是在寒冷的冬季，更容易选择静态的活动，比如站着等车。

你可能觉得，站个几分钟也没关系，然而这个“小事”往往可能引发大麻烦。

有一个患者，每天早晨和傍晚都要站在寒风中等车，他是个很坚强的男人，总觉得自己还年轻，不怕这些小问题。

可没多久，他就出现了双腿冰冷、麻木的症状，甚至在一次体检中，发现下肢的动脉已经有了部分硬化，血流受阻。

医生告诉他，由于长期站在寒冷的环境中，尤其是没有穿好防寒衣物，血液循环受到了严重影响，糖尿病本就容易导致末梢神经病变，长期站立导致血液无法及时流向下肢，加重了这种情况。

糖尿病患者的身体不像常人那样在寒冷的天气下能够适应，寒冷天气会收缩血管，减少血液的流动，尤其是对下肢的血液供应减少会导致更加严重的并发症。

如果站在寒风中等车，长时间不动，身体的冷却和血液循环问题就会变得更加严重。

因此，在寒冷天气下，尤其是对糖尿病患者来说，站在外面等车是非常危险的。

医生的建议是：冬季外出时，如果必须等车，最好是在温暖的地方等，或者穿上厚实的衣服，确保全身的温暖，避免长时间站立，如果条件允许，尽量避免在寒冷天气中等待。

有一位患者，平时特别热爱跑步，冬天来临的时候，他依旧坚持每天跑步，觉得这对自己有益。

可当他第一次来我诊所时，我就发现了一个问题——他的一条腿逐渐变得没有力气，尤其是在跑步后的几小时，腿部的皮肤呈现出青紫色，摸上去还凉冰冰的。

原来，他一直都没意识到，寒冷天气会对糖尿病患者的身体造成怎样的影响。

虽然运动本身是有益的，但在寒冷的天气中，糖尿病患者跑步时，气温低、风速大，外界的寒冷会直接加重血管收缩的情况。

尤其是下肢的血液循环受到限制，可能导致血管弹性差、血流不畅，从而出现局部缺血或冻伤的情况。

尤其是寒冷天气下，胰岛素的作用受限，跑步时，身体的血糖容易发生波动，加重了心血管系统的负担。

这位患者并不是个例，很多糖尿病患者往往在运动时忽视了寒冷对血管的直接影响。

我的经验告诉我，糖尿病患者在冬季应避免在室外进行高强度的运动，尤其是跑步等有氧运动,低温天气使得心血管系统负担加重，增加了运动过程中发生急性心脏事件的风险。

我总是建议糖尿病患者冬季尽量避免户外跑步，而是选择在温暖的环境里进行低强度的有氧运动，比如室内骑行、瑜伽或步态训练等，这样可以避免寒冷天气对身体造成的压力，同时不影响血糖的控制。

糖尿病患者的冬季生活充满挑战，而很多习以为常的活动，在寒冷天气下变得更加危险。

寒冬时节，众多糖尿病患者时常对天气影响身体这件事有所忽略，进而让自身健康状况逐步恶化。

低温天气对血管的收缩、血糖波动的加剧以及寒冷环境对末梢循环的影响，都可能引发糖尿病患者不必要的健康风险。

因此，糖尿病患者冬天里宁可待在家里看电视，也不要贸然去做那些可能引发健康问题的事情。

健康是最宝贵的财富，糖尿病患者更需要谨慎照顾自己的身体，尤其是在寒冷的季节里，稍不留心就可能带来难以挽回的后果。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于天气寒冷，糖尿病患者要注意什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18