糖尿病能吃猕猴桃吗(糖尿病能吃猕猴桃干片吗)

• 1、患了糖尿病还能吃水果吗？
• 2、猕猴桃糖尿病人能吃吗
• 3、糖尿病能吃猕猴桃吗？这份糖尿病也能吃的水果清单，一定要收藏

患了糖尿病还能吃水果吗？

在门诊经常会有患者询问：“大夫，我被诊断了糖尿病，是不是以后再也不能吃水果了？”其实这是认识误区。

水果中含有的糖分除了葡萄糖、果糖、蔗糖外，还有相当一部分以多糖形式存在，如果胶、膳食纤维等。人体对果胶和膳食纤维吸收慢，甚至不吸收。所以适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果（如苹果、梨、柚子、草莓等）不会导致血糖大幅度波动。另外，水果含有丰富的维生素C，能预防动脉硬化，延缓衰老。因此，糖尿患者是可以适当吃水果的。但是，前提条件是在血糖相对稳定的情况下再去补充水果。

糖友们在食用水果时，要注意以下几点：

1.选择合适的水果品种。要尽量选取含糖量低、含纤维素丰富的水果，如：苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等。不宜选择荔枝、桂圆、芒果、香蕉、红枣、柿子等高糖水果。

2.选择合适的吃水果时间。在外就餐时，饭后马上吃水果，这样做不对。因为刚刚进了餐，马上再吃水果，可引起血糖水平的进一步升高。吃水果的时间最好在两餐之间（上午10点、下午3点）。如每天吃200g中等大小的苹果，建议平均分配到两次加餐当中。这样，就不会因为吃水果而引起血糖大幅度波动了。

3.控制水果摄入的总量。每日可进食低糖水果200g左右。在进食一定量水果后，就要相应地减少同等热量的主食，以免总热量超标。一般来说，25g的米面类食物提供的热量为90千卡，相当于200g的苹果、梨、橙子和猕猴桃等。如进食200g左右的水果，需要减少25g的主食。这样，才能使血糖达到一个稳定的状态。

所以，糖友们是可以适量食用水果的。但是，需要遵循糖尿病的饮食原则，不要食用过量，适可而止。

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猕猴桃糖尿病人能吃吗

猕猴桃是生活中常见的水果，营养价值以及食用价值比较高，那么猕猴桃糖尿病人能吃吗？糖尿病人一天吃多少猕猴桃合适？

• 猕猴桃糖尿病人能吃吗

可以适量食用。

猕猴桃是猕猴桃科猕猴桃属植物，质地柔软，口感酸甜，其中的糖分含量属于中等水平，糖尿病生活是可以适量进行食用的，猕猴桃中含有丰富的维生素、纤维素、胡萝卜素以及蛋白质扥等成分物质，可以为糖尿病患者补充充足的营养，有利于其身体健康。

• 糖尿病人一天吃多少猕猴桃合适

建议一天吃1个即可。

猕猴桃的营养价值以及食用价值比较高，糖尿病患者适量食用对他们的健康具有好处，但要知道猕猴桃还是含有一定糖分和蛋白质的，过量食用可能会导致其血糖升高，从而加重其病情，其次就是猕猴桃性寒，过量食用可能会加重糖尿病患者体内的寒气，从而可能会加重其胃肠道负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等等不适症状发生，所以糖尿病患者建议一天吃1个左右的猕猴桃即可。

• 糖尿病人不能吃什么水果

由于糖尿病患者体内的血糖比较高，生活中最好不要吃高糖水果，否则这样很容易加重其病情，生活中常见的高糖水果有提子，提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃；其次就是菠萝、芒果等常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者食用容易加重其病情；还有就是火龙果、车厘子等水果，糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁，糖尿病患者是不建议吃的，避免加重其病情。

• 糖尿病人吃什么水果好

糖尿病患者生活中适量食用一些水果，可以帮助降低其血糖，糖尿病患者可以吃的水果有苹果、梨、草莓、猕猴桃、西瓜、以及橘子等，这类水果含糖量相对比较低，对血糖的影响比较小。 但食用这些水果要注意量，需要保证自身的血糖控制在理想的范围，最好是在两餐之间食用比较好，每次不要超过100克。

糖尿病能吃猕猴桃吗？这份糖尿病也能吃的水果清单，一定要收藏

糖尿病是以高血糖为特点的常见内分泌代谢疾病。糖尿病人能不能吃水果是糖尿病患者最关心的问题。

有些糖友认为水果不是主食，可以放心大胆地食用;有的糖友轻信“偏方”，认为西瓜、柚子等水果可以根治糖尿病而大量食用;有的糖友谨小慎微，害怕吃水果会影响血糖,从此敬而远之...

其实，以上各种做法都是比较片面的，吃与不吃水果必须根据自己的病情决定。

也就是说，对于糖尿病患者而言，既要树立健康的饮食观念,严格控制饮食，又要立足个体,区分利弊,保证摄入足够的营养。

答案是，可以吃，一般糖尿病人不敢吃水果，因为是担心水果的甜味影响血糖。实际上，水果口感很甜，主要与水果中的果糖有关。相比葡萄糖和蔗糖而言，果糖对血糖的影响小，需要的胰岛素也少。

这是因为同样是单糖，人体肠道不能直接吸收果糖，要把它转变成葡萄糖后才可吸收，所以食入同等量的果糖后，血糖上升较慢，即水果中的果糖产生的血糖反应低于葡萄糖。

同时，水果中的纤维素对稳定血糖也有帮助，因而多数水果是低血糖生成指数食物，例如，樱桃、橙子和柚子等血糖生成指数都低于 40。

因此，糖尿病人可以适量吃水果，前提下得根据自己的血糖情况而定的，也不可过量食用。

新鲜水果中含有丰富的维生素C,矿物质(如K. Ca、Mg. Zn等)，水分，可溶性纤维索(果胶),碳水化合物(葡萄糖、蔗糖、果糖及淀粉)等均为人体必需的营养物质。但水果中含有的单糖和双糖较多，食用后易被小肠吸收进入血液而升高血糖。

因此,水果并非适合所有糖尿病患者食用，当糖尿病血糖控制欠佳,空腹血糖≥11.1mmol/L,24小时尿糖定量≥10克时，应禁食水果。

当空腹血糖≥8.3mmolL，24 小时尿糖定量≥5克时,应尽量不食或少食水果;

对于病情控制较好的患者即空腹血糖≤7.5mmol/L，餐后 2 小时血糖≤ 10 mmol/L，及糖化血红蛋白≤ 7.5％时，才可以考虑适量食用水果。

具体界定范围，并没有严格的规定，因为要综合考虑药物或并发症等因素,需要在医生的专业建议下食用水果的。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等当水果,等血糖平稳后再吃水果。

一般建议在餐后或两餐之间吃水果，即上午9~10点、下午3~4点。这个时候吃水果，既不影响正餐的消化，又可以预防低血糖的发生，起到缓冲饮食的作用。

目前，对糖尿病的医学营养治疗主要是能量的控制，即总热量限制在合理范围内，均衡选择各种食物。

因此，吃水果不能过量。推荐每日水果量为150~200克，具体量化就是小橘子两个,或中等苹果一个的量，如果在两餐之间吃水果，主食量就应该相应减少，一般吃150~ 200克水果，应减掉25克主食(生重)。

不但要看水果中糖的含量,还要看水果中糖的构成,根据《糖尿病医学营养治疗指南》与《中国居民膳食指南》，查阅《中国食物成分表》，计算筛选出以下水果供糖尿病患者选择含糖量相对较低且血糖反应低的水果。

糖友适宜吃的水果:黄瓜、西红柿、樱桃、青桃、橙子、苹果、柚子、柠檬、李子、葡萄、猕猴桃、柑橘、菠萝;

需慎重食用的水果:香蕉、石榴、、甜瓜、橘子、梨、芒果、荔枝、西瓜和草莓;

糖友不宜食用的水果:红枣、柿子哈密瓜和黄桃,尤其不建议吃山楂、鲜枣、沙棘、椰子、金丝小枣、干枣、蜜枣、葡萄干、桂圆等干果和果脯，它们]糖含量较高容易升高血糖。

这里值得注意的是，由于血糖的个体化差异很大,有的可能吃了含糖量低的水果反而血糖升高速度很快,有些则相反。

所以，糖友在在吃水果前及吃水果2小时后测血糖或尿糖，对了解自己能不能吃此类水果,吃得是否过量,还是很有帮助的。假如血糖波动大或出现异常,还是要暂时忌口或更换水果品种。

总之，只要结合自身情况，用正确的方法，糖尿病友就可以放心地享受美味的水果

参考文献:

[1] 苏健,覃玉,潘晓群等.新鲜水果摄入与2型糖尿病病人血糖控制关系的研究.中华流行病学杂志,2019,40(6):660-665.

[2] Du H, Li L, Bennett D, et al. Fresh fruit consumption in relation to incident diabetes and diabetic vascular complica-tions: A 7-y prospective study of 0.5 mil-lion Chinese adults. PLoS Med. 2017 Apr11;14(4):e1002279.