糖尿病3型(糖尿病3型4型是什么意思)

• 1、哪些人容易得糖尿病？如何判断血糖水平？来看解答→
• 2、2型糖尿病如何“逆转”？除了控制血糖，做好这2点也很关键！
• 3、这3类食物很多人天天吃！研究发现：吃太多，糖尿病风险增加！

哪些人容易得糖尿病？如何判断血糖水平？来看解答→

市卫健委介绍，目前，全球有近5.4亿糖尿病患者，中国成人糖尿病患者约1.3亿，但其中超过半数的患者不晓得自己的血糖水平。那么问题来了，你知道自己的血糖水平吗？什么是糖尿病？哪些人群容易患上糖尿病？快跟着专家了解一下！

什么是糖尿病？

糖尿病，是多种病因引起的，以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，控制不良的糖尿病可导致包括视网膜、肾脏、周围神经及大血管病变在内的多种慢性并发症，并导致失明、肾衰竭、脑血管意外、心肌梗死、截肢等严重后果。

如何判断血糖水平？

空腹血糖≥7.0 mmol/L，或随机血糖（不考虑上次用餐时间，一天中任意时间的血糖）≥11.1 mmol/L，或OGTT（口服葡萄糖耐量试验）2小时血糖≥11.1 mmol/L，或糖化血红蛋白≥6.5%，就可以确诊为糖尿病了。

哪些人群容易患上糖尿病？

01

有家族史

糖尿病有很强的家族聚集性。

有糖尿病家族史的人群，其患糖尿病的风险是无家族史的3.43倍。如果直系亲属中，有人患有2型糖尿病，就需要提高警惕。

02

年龄增长

随着年龄的增长，糖尿病的发病风险也越高。

建议≥40岁的人群每年进行一次血糖检查，越早发现糖尿病、越早控制血糖水平，就能减小对靶器官的损伤，延缓并发症的发生和发展。

03

超重肥胖

BMI，即体重指数=体重(kg)/身高(m)的平方，BMI介于24.0-27.9为超重，BMI≥28为肥胖。

中心型肥胖，即男性腰围≥90cm、女性≥85cm，与糖尿病关系更为密切。

通过饮食控制能量摄入、运动促进热量消耗来管理体重。

04

久坐少动

久坐少动，容易造成机体对胰岛素敏感性下降，因此长期适量运动有利于血糖控制。

建议每星期应进行至少150至300分钟的中等强度有氧活动，久坐的办公室人群最好每隔1个小时起来活动一下。

05

有高血压史

糖尿病患者中高血压患病率明显高于普通人群。45岁糖尿病患者中有40%合并患有高血压，至75岁时，该比例提升为60%。

对高血压人群而言，要积极改变不良生活方式，在控制高血压的同时，也能预防糖尿病及并发症的发生。

06

有糖尿病前期史

我国糖尿病前期检出率约为35.7%，总人数比糖尿病患者还要多，这几亿人都是糖尿病“预备役”，若不加以控制，每年有5%-10%的糖前期患者会进展为2型糖尿病。

有糖尿病高危因素的人群，别忘了日常做好血糖监测，定期体检也很重要，帮助我们及早发现问题，及早科学诊治。

资料：上海市卫健委

来源： 上海发布

2型糖尿病如何“逆转”？除了控制血糖，做好这2点也很关键！

现在有越来越多的人了解到2型糖尿病是有望实现医学意义上的“临床逆转”的，那么，糖尿病患者该如何实现逆转呢？做好以下3点，逆转的几率更高：

1，血糖达标

2型糖尿病逆转的最低标准是：患者停用降糖药1年以上，期间空腹血糖＜7.0 mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）<6.5%。因此，保证血糖水平达标至关重要！

2，减轻体重

其实糖尿病与肥胖/超重有着密切关系，因为肥胖的人群大多存在胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是2型糖尿病的主要发病原因之一。对于“胖糖友”而言，如果能将体重指数控制在25kg/m2以内，就能有效减轻胰岛素抵抗，提高“临床逆转”的可能性。

3，保护胰岛功能

2型糖尿病“逆转”的一个关键性条件就是：胰岛功能正常或者还存在一定的胰岛功能。而通常情况下，一旦确诊糖尿病后，胰岛功能就会不断衰退。因此一定要重视对胰岛功能的保护与修复。

记得门诊上有位这样的患者，微胖，患2型糖尿病3年多，一直服用降糖药控制血糖，但血糖情况仍时好时坏，患者希望能实现逆转、停掉药物，于是在病友的介绍下找到我想进行中药调理。据患者自述，平时口渴严重，喝水量每天3L左右，排尿量也大，晚上不管睡多久，到了白天还是又累又困。

刻诊：舌质红，少津，脉细数。空腹血糖9.6mmol/L，糖化血红蛋白7.8%。辨证分析为糖尿病中较常见的“阴虚内热”证。庆幸的是，患者做了c肽检测（检测胰岛功能的项目），结果显示胰岛功能正常。

这种情况下患者只需要进行中药调理，以及饮食控制和加强运动，尽早把血糖降下来并停药。

于是辨证开方：生地黄、天花粉、麦冬、玄参、枸杞、山药、石斛、黄精。

同时叮嘱患者饮食方面多选择低升糖主食（GI）的食物，运动方面多进行一些增肌训练，能全面帮助降低血糖。

患者前前后后总共调理了2个多月，最后一次复诊时，反馈各种不适症状都消失了，复查空腹血糖5.5mmol/L，糖化血红蛋白6.2%。之后建议患者可以停掉中药，同时减少西药剂量。1年后随访，患者已经完全停掉了西药，期间多次复查血糖指标均达标：空腹血糖维持在5.3mmol/L左右，糖化血红蛋白5.9%！

这3类食物很多人天天吃！研究发现：吃太多，糖尿病风险增加！

血糖和吃进去的食物息息相关。而在生活中，很多人都会不知不觉中摄入一些对血糖造成不利影响的食物。有些食物吃太多，甚至会患上糖尿病！

今天我们就一起聊聊这3类食物：精白米面、高盐食品、加工肉制品。

精白米面吃太多

糖尿病风险增加

美国塔夫茨大学研究团队对全球184个国家的饮食与2型糖尿病流行病学数据进行了剖析。该研究显示，2018年，1410多万例2型糖尿病病例是由不良饮食导致的，占全球新增确诊病例的70%以上。

碳水化合物质量差是2型糖尿病的主要致病因素。其中，造成2型糖尿病疾病负担的最主要饮食因素是全谷物摄入不足（占26.1%），其次是精制大米和小麦摄入过多（占24.6%）。

对策：建议大家别再天天吃白花花的大米饭、白面条，要适当增加全谷物、薯类和杂豆类。如果食堂或外卖不提供杂粮饭，可以自己在家焖一锅，分份儿密封冷冻一周的食用量。

全谷物是指未经精细加工，或虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理，但仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。如燕麦、黑米、青稞、糙米、黄米、荞麦、薏米等。

薯类中地瓜、芋头、土豆、山药等食物可作为主食，替代部分精白米面，还有调节免疫力的作用，一般成人每天可以吃薯类50~100克（生重）。

杂豆类包括绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、芸豆、鹰嘴豆等，是主食的重要组成部分，一般成人每天吃的全谷物和杂豆类总量可在50~150克（生重）。

高盐食品吃太多

糖尿病风险增加

美国杜兰大学之前发表的一项研究表明，吃盐过多增加2型糖尿病风险。

这项研究纳入了英国生物银行中的402982位成人，中位随访11.8年，其间有13120人患2型糖尿病。

研究发现，与那些从不或很少在食物中添加盐的人相比，偶尔、总是和一直添加盐的人分别增加11%、18%和28%的2型糖尿病风险。

对策：过多的盐会抑制胰岛素的分泌，影响胰岛素的降糖能力。为预防糖尿病，口味一定不能太重，轻体力活动的一般成人每天摄入的盐不超过5克，不到一啤酒瓶盖，大约相当于2000毫克钠。

烹调时少用酱油、味精、黄酱、沙拉酱，少吃腌制食物如咸菜、少吃咸鱼、咸肉、腊鸭、香肠、火腿等高盐食物。

此外，很多饼干、乳酪、饮料、话梅、蜜枣、杏脯、薯片、虾条、挂面，都含有不少的钠。在超市买东西，一定要警惕隐形盐，养成买食物必看食品标签的习惯。

购买固体食品时，若外包装的营养成分表中钠含量超过600毫克/100克，就算高盐食物，要少买少吃。

加工肉制品吃太多

糖尿病风险增加

华中科技大学同济医学院的研究人员汇总分析了7项前瞻性队列数据，涉及 570296名研究对象。

结果发现，未加工红肉与糖尿病风险之间呈U型关系，每天约40克时糖尿病风险最低，大量食用红肉增加糖尿病风险。

而且，对于东亚人，吃加工肉会使糖尿病风险增加12%。不吃加工红肉以及少吃未加工红肉，有助于预防糖尿病。在西方人群中，每天食用50克加工肉制品会增加51%的2型糖尿病发病风险。

对策：加工肉制品是指经过腌渍、烟熏、发酵及其他用于增强口味或防腐处理方式制成的肉制品，如火腿、培根、香肠、熏肉、牛肉干等。

健康成人偶尔少量吃一些问题不大，一定不要长期或大量吃。

（来源：科普中国）

责任编辑：朱锦翔