糖尿病控制饮食不运动(糖尿病控制饮食的主要目的不是)

• 1、糖尿病不吃药，通过运动和饮食调控可以控制血糖吗？
• 2、糖尿病患者少吃半碗米饭与多做半小时运动，哪种控制血糖的效果好
• 3、糖尿病患者要控制好血糖、适当运动 抵御新冠病毒

糖尿病不吃药，通过运动和饮食调控可以控制血糖吗？

可怕之处就是在于它的到来是悄无声息、日积月累的。很多病友仅把糖尿病理解是一个单纯以血糖升高为主的疾病，实际上它的可怕之处在于它通过高血糖可以传递到我们身体的各个角落，我们身体的各个部位都有可能受到高血糖的侵袭。因此，糖尿病的并发症是它的可怕之处。

只要有血液流淌的地方都有可能是糖尿病并发症出现的地方。那从我们心灵的窗口眼睛开始，可以到我们的心脏、大脑，包括我们的四肢各个地方都可以引发糖尿病的并发症。

目前糖尿病发病率大约是每10个成年人就有1个糖尿病患者，所以每个人都要重视糖尿病。对于糖尿病的高危人群一定要定期筛查。

高危因素包括：

家里有人患糖尿病，如父母患有糖尿病

体重过重

有不良生活习惯

妊娠糖尿病病史

饮食、运动在全部糖尿病治疗过程中是不可缺少的两个重要的法宝。

因为糖尿病它有两个特点，一个是慢性，慢性也就意味着糖尿病是一个终生相伴的疾病。第二个特点，它是一个进展性的疾病，也就是说随着糖尿病患病时间的延长，随着我们年龄的增加，糖尿病的病情是逐渐在变化的。

早期我们可以通过单纯的饮食和运动把血糖控制良好，但是随着糖尿病病情的进展，单纯的饮食和运动就显得力量有些弱了，血糖可能就会控制不理想。这时候我们不仅要靠饮食和运动调节，还要加上药物，这样我们血糖就可以控制得更平稳，更长久一些。

那么什么情况下我们开始启动药物治疗呢？

如果单纯地依靠咱们饮食和运动，血糖不能达到我们的要求，一般来说我们最低要求是空腹血糖不高于7mmol/L，餐后不高于10 mmol/L。但是我个人的观点，如果单纯的饮食和运动不能把血糖控制在正常范围之内，那正常范围我们说空腹是6.1 mmol/L，按照咱们中国的标准，餐后是7.8 mmol/L，如果达不到这个标准，建议糖友们尽早使用药物，把血糖控制到这个目标范围之内，这样就可以让我们的健康更持久一些，更晚一些使用胰岛素。

我们说低血糖猛于虎，它比高血糖更可怕。因为我们知道高血糖对我们的伤害是缓慢的，也就是说，冰冻三尺非一日之寒，它是一步一步损伤的，所以高血糖的危害往往都是以年来计算的。所以一般糖尿病患者患病两三年以后才会有并发症。

但是低血糖一旦来了以后很凶猛，严重的低血糖可以导致昏迷，成为植物人，甚至死亡。所以糖尿病治疗的首要原则是防治低血糖，在安全的前提下再考虑血糖达标。

其实低血糖的发生是有预兆的，这里就要提示糖友和糖友的家属们，一定要注意下面这些情况：轻度低血糖可能会表现为心悸、多汗、心慌、手抖，包括看东西看不清楚，饥饿感等等。如果您家有糖尿病的家人，他出现了情绪的改变，意识反应迟钝，或者是昏迷不醒，那这种情况也是低血糖的一个表现。

在这主要是要提醒广大的糖友，生活按步就班、井然有序，可以把低血糖发生的概率降至最低。

现在提倡糖友自己制作一个个人信息卡，上面写明您的年龄，糖尿病的患病时间，以及目前的用药情况。同时身上确实需要携带一些糖，因为有的时候在外边不容易测量血糖，如果怀疑自己低血糖，可以先进行补充糖分的处理，后期再来看是不是真的是低血糖问题。

4.问题：糖尿病患者需要定期体检吗？

因为糖尿病累及我们身体的各个部位，所以糖尿病的体检很重要。对于新老糖尿患者，其体检内容是不一样的。对于新诊断的糖尿病患者，需要更全面的评估身体的状况，以及糖尿病的累及并发症的情况。而对于老糖尿病患者，会根据第一次体检的结果来制定每年的体检计划，或者是每半年的体检计划。

如果没有并发症的情况，各项指标都正常，大多数体检项目都是在一年体检一次。

但是如果有了并发症就要缩减部分检查项目的时间。

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糖尿病患者少吃半碗米饭与多做半小时运动，哪种控制血糖的效果好

有朋友问：糖尿病人要做到控制饮食和多做运动，那么少吃半碗米饭和餐后多做半小时运动，哪个对降低血糖的作用更大呢？

要回答这个问题，首先要知道血糖是如何高起来的？

血糖是人体生理活动所需要的最主要能量物质，就像汽车要加油、机器运转需要通电一样，血糖是不断被消耗的物质，需要不断地得到补充，一日三餐就是血糖最主要的来源。

进餐后，食物中的营养物质不断被吸收，其中的葡萄糖进入血流就成为了血糖。这些血糖要想进入细胞中被利用，必须依靠胰岛细胞分泌的胰岛素运送进去，但是当胰岛细胞功能异常，分泌不出足够量的胰岛素时，血糖不能进入细胞被利用，结果就造成了血糖的升高。

由此可见，机体之所以能将血糖维持在一定的水平上，是血糖的来源、血糖的运输、血糖的利用三者达成动态平衡的结果。而糖尿病的发生是由于血糖的运输上出了问题，这种问题又是由于胰岛细胞受损而部分死亡，导致胰岛细胞数目减少，分泌不出足够的胰岛素所致。

要解决这个问题，就要从减少血糖来源和增加血糖利用上想办法了，这就是为什么血糖升高的人以及糖尿病患者要进行饮食控制和运动锻炼的原因，那么这两种措施哪个所起的作用更大呢？

从上面的知识介绍中应当知道了，血糖要被利用必须要由胰岛素运送进细胞中，但糖尿病人由于胰岛细胞受损，特别是受损严重时，分泌胰岛素的能力大大降低，对运动时细胞增大对血糖的需求无力去满足，就会出现血糖不能有效降低的结果。

但如果此时在血糖的来源上进行控制，降低血糖的整体水平，不仅能大大减轻胰岛细胞的负担，也更容易使血糖得到良好控制。由此可见，从血糖的来源上降低血糖，要比从血糖的去路上降低血糖更直接、也更有效。当然，两者能结合起来，对降低血糖的效果会更好。

需要提醒的是，饮食控制与运动锻炼虽然可以起到降低血糖的作用，但血糖在体内的代谢终究离不开胰岛素的参与，当胰岛细胞分泌胰岛素的功能受损严重时，单靠饮食和运动是达不到把血糖降至目标水平的目的的，此时就需要降糖药的帮助了。因此，降糖药的使用不是你想不想用的问题，而是身体必需使用的结果，你还有什么可犹豫的吗？

综上所述，少吃半碗米饭要比多做半小时运动，对控制血糖更有利，所取得的效果也会更明显。但这两者并不冲突，根据自己的情况做出相应的安排即可，毕竟在满足生活需求的基础上把血糖控制好，才是我们最想要的结果。

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糖尿病患者要控制好血糖、适当运动 抵御新冠病毒

央视网消息：专家们多次提到，有基础疾病的人群要尤其加强对新冠病毒的防护。这当中很多糖尿病患者就担心自己会不会更容易感染新冠病毒，在感染之后引发重症的几率会不会更高。糖尿病患者应该如何抵御新冠病毒？国家老年医学中心内分泌科主任郭立新对此做了解答。

北京医院 国家老年医学中心内分泌科主任 郭立新：血糖控制不太好的糖尿病患者是存在一定的感染风险，但是如果说把血糖控制良好，把各种代谢指标控制良好，抵抗力就会明显增强，罹患感染的可能性就会明显下降。对一个糖尿病病人，怎样度过这样的一个疫情，非常重要的就是把血糖控制良好。这里包括两个方面，第一个让血糖的总体水平平稳，第二就是减少血糖的波动。这里面非常重要的就是要合理的膳食，按照医生给我们过去指导的糖尿病的健康饮食，同时适当运动。要随时检测血糖，保持血糖的平稳，也要关注糖尿病所合并的血脂异常、血压异常以及其他的代谢异常，这样就能够增强抵抗力，平稳度过疫情。

来源：央视网