糖尿病能吃白鲫鱼吗(糖尿病人鲫鱼可以吃吗)

• 1、春季吃鱼好处多多，尤其是糖尿病患者，最适合吃这几类常见鱼
• 2、糖尿病食物｜鲫鱼，蛋白质含量高，温中补气！
• 3、糖尿病患者食谱：鲫鱼（富含蛋白质，促进糖代谢）

春季吃鱼好处多多，尤其是糖尿病患者，最适合吃这几类常见鱼

鱼是生活中的健康食材，也是人人传导的美味。不仅是做法多样，蒸、煮、烤、炖、烧样样都行，就连鱼的种类也是多种多样，有大有小有重有轻，是这个春季养生的必备选择，尤其是对于糖尿病患者，还非常适合吃以下这2种鱼。

糖尿病患者适合吃鲫鱼：

鲫鱼最常见的做法就是很多人会把鲫鱼做汤喝，这样的鲫鱼汤食用起来味道鲜美。并且因鲫鱼个体较小的原因，没有什么大量的饲料， 在肉质上面也很细腻，相比于大鱼来说，小个体的鲫鱼，食用起来还会更安全一些，很难富集金属物质。

糖尿病患者适量的吃，可以给机体提供优质的蛋白质，而这种蛋白质不仅可以维持身体正常的生理功能，还可以促进生长发育，更容易被人体吸收，还是小孩生长发育的好选择。另外，在中医上还认为鲫鱼有健脾祛湿、滋补等作用，适合有牙痛、水肿的人群食用。

所以，糖尿病患者在吃的时候，不妨清蒸鲫鱼或者是用鲫鱼汤。如果你每次做出来的鲫鱼都很腥的话，在这里还教你一个小妙招。那就是在清理鲫鱼的时候，别忘了把鲫鱼的咽喉、牙齿给去掉，做出来的鲫鱼则是味道鲜美的了。

糖尿病患者适合吃海鱼：

海鱼也就是人们经常说的深海鱼，跟四大家鱼等淡水鱼相比，这样的鱼食用起来更养生。最为最重要的是，糖尿病患者还能够从海鱼中摄取丰富的DHA跟EPA，这两种不饱和脂肪酸，对心血管健康以及脑部健康都有利。

从而帮助糖尿病患者预防心脑血管疾病，对神经系统会大有益处。在一定程度上还能延缓衰老，预防糖尿病并发症。对于孕妇来说，也可以适量的吃些海鱼。在世界卫生组织中还要求了孕妇每天要摄入的DHA量，标准的摄入量则是每天不要少于0.2g的DHA。

最后，提醒健康人群以及糖尿病患者，如果你是吃深海鱼，因为深海鱼所处的环境，建议你选择个头小的鱼，如小的黄花鱼、红利鱼、鳕鱼等等。食用这样的小型深海鱼，会更为安全一些。在做法上面，不建议健康人群跟糖尿病患者选择烤、炸、煎的方式，更好的烹饪方式则是蒸、煮、炖，可以避免因不良的烹饪方式，生成致癌物质跟有毒有害的化学成分。

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糖尿病食物｜鲫鱼，蛋白质含量高，温中补气！

鲫鱼味甘，性温，具有和中补虚、除湿利水、活血通络、温中下气的功效。

鲫鱼的营养价值：

1、鲫鱼中的蛋白质含量高，易被人体吸收，经常食用能增强人体抵抗力，还能提供优质蛋白质。

2、鲫鱼所含脂肪少、热量低，很适合糖友食用。

3、鲫鱼含有丰富的锌元素，能够促进人体内多种酶的代谢，同时可以协助生成胰岛素，有利于糖尿病病情的控制。

推荐用量：

每天不超过80克为宜。

食用禁忌：

感冒发热期间不宜多吃。

推荐食谱｜鲫鱼豆腐汤

材料：

鲫鱼200克，豆腐50克，植物油、姜片、料酒、盐、葱花各适量。

做法：

1、将鲫鱼去除内脏，洗净，加入适量盐及料酒腌制20分钟左右；豆腐，切成小块。

2、锅内倒油，烧热，放鲫鱼煎至两面呈金黄色，加适量水，大火煮开后改为小火慢炖，煮至汤呈乳白色，放入豆腐块，最后用盐调味，撒上葱花即可。

公众平台“糖尿病家庭调养”告诉大家：豆腐和鲫鱼蛋白质含量高（鲫鱼每百克热量为109千卡，豆腐每百克热量为82千卡 ），豆腐还含有人体必需的八种氨基酸，营养价值高，有降血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

糖尿病患者食谱：鲫鱼（富含蛋白质，促进糖代谢）

性味归经：性平，味甘；归胃、肾、大肠经。

1.降糖关键点：富含蛋白质，促进糖代谢

鲫鱼所含蛋白质齐全而且优质，容易被消化吸收，是糖尿病、肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

2.适宜糖尿病并发脾胃虚弱患者

鲫鱼有健脾利湿、中和开胃、活血通络、温中下气的功效。对脾胃虚弱的糖尿病患者有很好的滋补食疗效果。

营养成分 含量

蛋白质 17.1克

脂肪 2.7克

碳水化合物 3.8克

胆固醇 130毫克

锌 1.94毫克

硒 14.31微克

鲫鱼汤

调料

料酒、葱花、盐各适量

做法

1.鲫鱼洗净，去内脏，入沸水焯一下

2.油锅六成热，爆葱花，放入鲫鱼翻炒后加入料酒，再加入适量水炖煮

3.快熟时，加入盐煮熟即可

降糖功效

鲫鱼含有容易被人体吸收的蛋白质，是心脑血管患者补充营养的良好食物

营养分析

总热量 316千卡

蛋白质 34.52克

脂肪 5.4克

烹饪宜禁

鲫鱼鱼子中胆固醇含量较高，糖尿病患者不宜食用。

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