糖尿病是不是严重疾病(患糖尿病严重吗)

• 1、糖尿病一半是吃去世的？医生告诫：糖尿病不节制，3个后果很严重
• 2、慢性病头号诱因！与多种严重疾病密切相关！国家出手→
• 3、糖尿病患者一般能活多久？别让恐惧蒙蔽双眼，答案可能不一样！

糖尿病一半是吃去世的？医生告诫：糖尿病不节制，3个后果很严重

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很多人都听过这样一句话：“糖尿病是一半吃出来的。”虽然这句话有些夸张，但它的背后道理却值得深思。吃得太多、太甜、太精细，还不好好控制，真的很容易让血糖“失控”。

从而引发一系列让人后悔莫及的后果。糖尿病其实并不可怕，可怕的是一旦确诊后还不节制。今天咱们就聊聊糖尿病不节制会带来哪些严重后果，以及怎么在生活中注意，减少“吃”出来的隐患。

糖尿病说白了就是血糖高了。正常情况下，我们吃的食物会转化为葡萄糖，提供身体能量。而胰岛素就像“钥匙”，把这些葡萄糖送进细胞里“发电”。

可如果胰岛素这个“钥匙”不好用了，或者分泌不足，葡萄糖就会在血液里“溜达”，血糖就高了。长期高血糖会损伤身体各个组织，就像河水泛滥，伤害堤坝一样。

如果血糖失控，最直接的后果就是对血管的损伤。血管是身体的“高速公路”，一旦损坏，很多地方都会“堵车”。比如眼睛、肾脏、心脏、神经等，都是糖尿病的重点“攻击”目标。很多人一开始觉得糖尿病就是血糖高点，忍一忍就过去了。

可谁能想到，糖尿病带来的“连锁反应”，可能比你想象得复杂得多。眼睛是最容易被忽视的。很多糖尿病患者视力模糊，总以为是老花眼或者近视加深了，其实可能是糖尿病性视网膜病变。高血糖会让眼底的血管变得脆弱，甚至出血。

一旦视网膜受损，恢复起来很难，严重的甚至会失明。别小瞧视力问题，很多糖尿病患者就是因为不重视，等到发现问题时已经晚了。

再说肾脏。肾脏是身体的“过滤器”，高血糖会让肾脏的负担变重，时间一长，肾小球受损，就可能发展为糖尿病肾病。

很多患者一开始没症状，等到发现蛋白尿、浮肿时，肾功能可能已经下降了。严重的甚至需要透析。肾脏问题不是小事，一旦出现问题，生活质量会大打折扣。

还有心脏和血管。糖尿病患者的血管就像“生锈”的水管，高血糖让血液变得黏稠，容易形成斑块，增加心梗、脑梗的风险。

很多人以为血糖高和心血管疾病没啥关系，但实际上，糖尿病患者的动脉硬化风险比普通人高得多。一旦发生心梗或者脑梗，后果不堪设想。神经损伤也是糖尿病的常见并发症。很多患者手脚发麻、刺痛，甚至感觉迟钝，这就是糖尿病神经 病变的表现。

神经损伤会让患者对痛觉、温度的敏感度下降，比如脚上磨出了泡，没感觉，结果拖成了溃疡，甚至感染、坏疽，严重的可能需要截肢。糖尿病足就是这样来的，听着吓人，但在临床上并不少见。说了这么多，大家可能会问，那糖尿病到底怎么“吃”出来的？

其实，问题就出在饮食不节制上。比如吃太多高糖、高脂、高热量的食物，长期摄入过量，或者爱喝含糖饮料，不爱运动，体重超标。

这些都会增加胰岛素的负担，时间一长，胰岛素耐受性变差，血糖就容易升高。还有些人喜欢一顿吃得很饱，暴饮暴食，也会让血糖波动更大。

有些人觉得，我少吃点糖就没事了。但其实，不光是糖，米饭、面条、馒头等主食也会转化为葡萄糖。如果一顿饭吃了三碗米饭，血糖照样会飙升。所以，不是说不吃糖就能完全避免糖尿病，平衡饮食才是关键。那怎么吃才能减少“吃”出糖尿病的风险呢？

其实很简单，掌握几个小技巧就行。比如，主食要适量，可以用粗粮代替一部分精米白面，增加膳食纤维的摄入。

蔬菜要多吃，尤其是绿叶菜，它们的糖分低，还能帮助控制餐后血糖。肉类可以选择瘦肉、鱼肉，少吃肥肉、加工肉制品。还有，尽量少喝含糖饮料，改喝白水或者无糖茶。

除了吃，运动也很重要。运动能让肌肉更有效利用葡萄糖，帮助降低血糖。很多人觉得运动很难坚持，其实不用太复杂，每天走一走，或者做做家务，都能起到一定的作用。关键是要持之以恒，而不是三天打鱼两天晒网。

有些人可能会问，那遗传因素是不是无法避免？确实，家族有糖尿病史的人风险会更高，但这并不意味着你一定会得糖尿病。

通过控制体重、合理饮食、坚持运动，一样可以把风险降到最低。所以，不要因为有遗传因素就放弃预防，主动调整生活方式，才能更健康。

糖尿病的管理是一场“持久战”，不是靠一两天的努力就能解决的。血糖控制得好，生活质量就高；血糖控制不好，各种并发症接踵而来。很多人觉得节制很难，其实只是习惯的问题。刚开始可能不适应，但坚持一段时间，你会发现身体轻松了，整个人也更有精神了。

说到底，糖尿病是生活方式病，吃得健康、动起来，远离糖尿病并不难。哪怕已经确诊糖尿病，合理管理血糖，也完全可以过上正常的生活。

千万别等到问题严重了才后悔，健康是靠一点点积累的，而不是一两次努力就能换来的。

参考文献：

李延兵. 《糖尿病防治指南（2020年版）》. 中华医学会糖尿病学分会.

杨文英. 《糖尿病基础与临床》. 人民卫生出版社, 2019.

王建华. 《糖尿病并发症的防治》. 中国医药科技出版社, 2021.

张勇. 《糖尿病饮食与营养》. 科学出版社, 2020.

刘平. 《糖尿病患者生活指导》. 人民卫生出版社, 2018.

慢性病头号诱因！与多种严重疾病密切相关！国家出手→

你是不是在为自己的身材焦虑呢？是不是使了大劲也掉不下几两肉呢？这两天，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议9日下午举行的记者会上表示，要实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。这条新闻冲上热搜，一众网友纷纷表示，体重问题国家看到了，可不允许你再胖下去了！还有人说，设立“体重门诊”，很可能挂不上号啊！

五年，飙升了10个百分点！

关于国人的健康和体重，全球最大规模的民生感受型调查《美好生活大调查》十几年来持续关注。2024-2025年最新调查显示，每3个中国人里就有1人感觉自己体重增加了。与五年前相比，感觉体重增加的人竟然飙升了10个百分点。网友们纷纷辣评：“当年嘴硬‘我没胖’，如今只能承认‘我膨胀’了。”

中年人深受体型管理困惑

大调查发现，有32.39%的人表示，体重和体型管理是自己的健康困惑，46-59岁人群对此感受最深，就连18-25岁的年轻人都有28.52%的小伙伴也为此烦恼。

从不同城市来看，受体重困扰最多的是二线城市的人们。

体重异常已成为慢性病的头号诱因，与高血压、糖尿病甚至癌症等严重疾病密切相关。

懒和没时间不是借口！

都说管理体重最好的方式就是管住嘴，迈开腿，但人们常常在“知道太多”和“做得太少”之间反复仰卧起坐。说到运动健身，只有14.13%的人休闲时间选择运动健身，“没时间”是最常见的借口，还有31.79%的人表示懒，难坚持。没有共同的伙伴、缺少科学的指导、社区健身器材不足等原因也是制约人们不愿动起来的因素。

快和肥肉说拜拜！

体重增长本身或许不是错，关键在于能否及时“挽救”。值得庆幸的是，大调查发现，为了健康，有近半数的国民已经将“规律饮食，营养均衡”列为健康生活的重点，有33.92%的人要增加运动时间，还有三成的人要增加户外活动，越来越多的人意识到健康生活方式的重要性，但仅仅是认识到是不够的，别让健康的flag躺在收藏夹里！趁着春光正好，快行动起来！

回顾一下，2024年6月，国家卫生健康委员会等16个部门联合制定了《“体重管理年”活动实施方案》，提出力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。

2024年12月，国家卫生健康委员会制定《肥胖症诊疗指南（2024年版）》，旨在规范我国肥胖症临床诊疗，为患者提供个性化诊疗方案，并不断提高医疗机构肥胖症诊疗同质化水平，提升肥胖症治疗效果，改善长期预后。

让我们一起加入这场全民健康的行动，让健康成为我们最闪耀的标签！

转自：央视财经

来源： 哈尔滨新闻综合频道

糖尿病患者一般能活多久？别让恐惧蒙蔽双眼，答案可能不一样！

#糖尿病患者一般能活多久?#

隔壁张大爷确诊糖尿病十年了，每天饭后坚持遛弯，血糖稳如老狗，快七十岁了爬楼梯比年轻人还利索；可小区王叔才确诊三年，顿顿红烧肉配米饭，药想起来吃一下，行不起来就算了，上个月突然肾衰进了医院。这两位糖友截然不同的经历，其实道出了一个关键事实：糖尿病患者的寿命，和“糖尿病”本身这三个字其实没啥必然关系，关键看你到底怎样对待它！

糖尿病其实就像个债主。你偶尔欠点小钱（血糖波动），它懒得理你；但要是天天赖账不还（长期高血糖），它就开始拆你家房子（破坏血管和器官）。英国有项追踪了30年的研究说得实在：同样确诊糖尿病的患者，如果能老老实实控糖，寿命和最健康人群的差距只有2-3年；但要是满不在乎随它发展，可能要比健康人少活十几年！这中间的差异，全藏在每天的细节里。

糖尿病人对寿命影响最大的头号杀手其实是并发症。有人以为糖尿病就是血糖高点不碍事，不知道高血糖这玩意儿总是背后耍手段，能把血管泡成“蜜饯”——又硬又脆。要是在心脏血管搞破坏（冠心病），搞不好哪天就心梗了；要是盯着肾脏猛攻，早晚让你必须一周跑三次医院透析；要是把脚部神经和血管整废了，一个水泡都能让人截肢。最狠的还是急性并发症，比如酮症酸中毒，分分钟能要人命！不过这些问题的发生绝不是“天注定”，你的生活质量如何，很大程度上取决于今天的选择。

很多人不知道，探测血糖就像给身体装防火墙。举个例子，如果每天早上测个空腹血糖，相当于检查家门口有没有小偷踩点；餐后两小时再测一次，就是看看门锁有没有被撬动的痕迹。那些常年把糖化血红蛋白（反映三个月平均血糖的指标）控制在7%以下的糖友，心脏病风险能降四成，肾病风险砍七成，这才是真正保命的核心科技！现在有些智能设备能24小时监测血糖波动曲线，遇到异常直接报警，比定时监测更管用。

生活方式可不是老生常谈。你以为按时吃药就够了？太天真！我曾见过一天三顿大碗面配甜饮料的老糖友，血糖像坐过山车，五年不到就眼底出血。真正的控糖高手，餐桌都有一套秘密武器：用小碗分装主食，先喝汤吃菜再动米饭，每顿必配绿色的叶子菜。就连吃水果都讲究——苹果挑酸的吃，葡萄换成草莓蓝莓，用三色食材搭配降低升糖速度。还有运动，别以为必须跑马拉松，饭后靠墙深蹲10分钟、边走边举矿泉水瓶这些小动作，也能把血糖压下去。

对有些糖友来说，糖尿病反而成了健康大转机！以前顿顿炸鸡啤酒的赵哥，确诊后戒酒戒烟规律作息，五年减了30斤，脂肪肝高血压全好了，连阳痿都痊愈了。用他的话说：“糖尿病就是身体给的最后通牒，逼我换个活法。”医生常说糖尿病是“夫妻病”，全家跟着调整饮食后，儿女的血糖血脂指标也跟着变漂亮了，这病倒成了维系家庭健康的纽带。

最后说句掏心窝子的话——糖尿病不是死刑判决书，它更像一场需要全力以赴的生存游戏。有人把它当“摆烂游戏”，结果三环都没闯过就被淘汰；但认真治疗、饮食控制、定期检查的患者，能一路通关到99岁。所以说生命的长度和质量，从来都是自己把关的。