孕期糖尿病全麦面包(妊娠期糖尿病能吃全麦粉吗)

• 1、毓健漫时光｜妊娠糖尿病的低GI甜蜜攻略
• 2、妊娠糖尿病不可怕，做好这3点，轻松控糖！
• 3、糖尿病孕妇日常自我护理早知道

毓健漫时光｜妊娠糖尿病的低GI甜蜜攻略

孕期遇上妊娠糖尿病，甜蜜美食仿佛成了“雷区”？别担心！妊娠糖尿病≠告别美味，关键在于选择低升糖指数（GI）食物。

1.低GI食物的魔力

低GI食物消化吸收慢，血糖上升平缓，不会像高GI的甜甜圈那样让血糖“坐过山车”。比如全麦面包、燕麦、糙米、豆类和绿叶蔬菜，它们富含膳食纤维，能稳住血糖，还能让你更有饱腹感。

2.巧妙搭配，甜蜜不升糖

想吃点甜？试试用水果代替糖果。苹果、橙子、草莓，GI值低，营养又美味。搭配一些优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶或坚果，能让血糖更平稳。

3.少食多餐，血糖不“蹦迪”

别饿着自己，也别一次性吃太多。少食多餐是关键，每餐七八分饱，血糖就能稳稳当当。

4.运动助力，甜蜜加分

饭后散散步，不仅能帮助消化，还能让血糖更快被利用，让孕期生活更健康。

妊娠糖尿病不是“紧箍咒”，而是换个方式享受美食。低GI饮食，让你的孕期甜蜜又安心！

稿件提供：烟台毓璜顶医院内分泌科李梦璐

作品声明：科普图片引用AI生成，若有侵权，请联系删除。

妊娠糖尿病不可怕，做好这3点，轻松控糖！

怀孕本是一件幸福的事，但很多准妈妈在产检时被诊断为“妊娠糖尿病”，瞬间感到焦虑和担忧。其实，妊娠糖尿病并没有想象中那么可怕，只要科学管理，完全可以控制好血糖，保障母婴健康。

今天，我们就来聊聊妊娠糖尿病的那些事，并教你通过3个关键点，轻松应对妊娠糖尿病！

妊娠糖尿病（GDM）是指怀孕期间首次发现的高血糖现象，通常在孕24-28周通过糖耐量试验（OGTT）诊断。它的发生主要是因为怀孕后，胎盘分泌的激素会干扰胰岛素的作用，导致血糖升高。

还有的朋友觉得妊娠糖尿病一定会遗传给宝宝，其实妊娠糖尿病并不直接遗传，但如果不加以控制，可能会增加宝宝未来肥胖和糖尿病的风险。因此，大家学习一些孕产及控糖知识，也能缓解焦虑的情况。

如果发现妊娠期高血糖，要积极加以控制，如果不加以控制，可能会增加胎儿巨大儿、早产、新生儿低血糖等风险，同时也可能让妈妈未来患2型糖尿病的概率增加。但别担心，只要及时干预，这些风险都可以大大降低！

饮食控制

饮食是控制妊娠糖尿病的核心。大家可以优先选择低GI食物，低GI食物消化慢，血糖上升平缓，也适合妊娠糖尿病患者。比如主食可以选择糙米、燕麦、全麦面包代替白米饭、白面条。多吃绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、瓜类（如黄瓜、冬瓜）。选择低糖水果，如苹果、梨、柚子，避免荔枝、龙眼等高糖水果。

定期监测

妊娠糖尿病的监测和管理离不开医生的指导，准妈妈们一定要重视产检，按时随访。

医生通常会建议准妈妈在家自测血糖，记录空腹和餐后2小时的血糖值。通过监测，在医生的指导下可以了解自己各个时期饮食和运动对血糖的影响，及时调整生活方式。

妊娠糖尿病患者需要更频繁的产检，医生会根据血糖控制情况调整治疗方案。如果饮食和运动无法控制血糖，可能需要使用胰岛素治疗。

积极治疗

如果医生建议使用胰岛素，准妈妈不必过于担心。胰岛素不会通过胎盘影响胎儿，是安全有效的控糖手段。一定要按医嘱使用，切勿自行停药或调整剂量。

准妈妈们不必过于焦虑，妊娠糖尿病是可以管理的。只要科学应对，你和宝宝都能健康平安！如果你身边有正在经历妊娠糖尿病的朋友，不妨把这篇文章分享给她，一起轻松控糖，迎接健康宝宝！

你有妊娠糖尿病的经历吗？你是如何控糖的？欢迎在评论区分享你的故事和经验！

策划：龙溪

作者：龙溪

配图：三诺讲糖自拍

糖尿病孕妇日常自我护理早知道

【来源：滁州日报】

怀孕是一段充满期待和喜悦的时光，但对于患有糖尿病的孕妇来说，这段旅程可能伴随着更多的挑战和关注。糖尿病孕妇需要特别关注自己的健康状况，以确保母婴平安。本文将详细介绍糖尿病孕妇的日常护理要点，帮助准妈妈们更好地管理疾病，迎接健康宝宝的到来。

一、了解糖尿病与怀孕的关系

首先，了解糖尿病对怀孕的影响至关重要。糖尿病分为两种类型：1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病通常在儿童或青少年时期发病，而2型糖尿病则更常见于成年人，尤其在肥胖人群中。无论是哪种类型，糖尿病孕妇都面临更高的风险，包括妊娠高血压、羊水过多、早产、胎儿生长受限以及新生儿低血糖等。

二、制定个性化的饮食计划

饮食管理是糖尿病孕妇日常护理的核心。一个合理的饮食计划不仅可以帮助控制血糖水平，还能确保孕妇和胎儿获得充足的营养。

均衡膳食：饮食中应包括足够的蛋白质、健康的脂肪和复杂的碳水化合物。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全麦面包、糙米和蔬菜，避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

定时定量：每天定时进食，避免长时间饥饿或暴饮暴食。通常建议每天吃5-6餐小份量的食物，以维持稳定的血糖水平。

增加膳食纤维：膳食纤维有助于减缓胃排空速度，稳定血糖。多吃芹菜、菠菜、苹果等富含纤维的食物。

三、规律运动，保持活力

适当的运动不仅有助于控制血糖，还能增强心肺功能，缓解孕期不适。

选择适合的运动：散步、孕妇瑜伽和游泳都是不错的选择。避免剧烈运动和高强度运动，以防对胎儿造成不良影响。

定时运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，可分多次进行。最好在饭后1小时进行，以避免低血糖。

注意补水：运动前后记得补充水分，以防脱水。

四、密切监测血糖水平

定期监测血糖是糖尿病孕妇日常护理的重要环节。

使用血糖仪：学会正确使用血糖仪，每天监测空腹和餐后血糖水平，并记录下来。

及时就医：如果血糖水平持续偏高或偏低，应及时就医，调整治疗方案。

五、药物与胰岛素治疗

部分糖尿病孕妇可能需要通过药物或胰岛素来控制血糖。

按医嘱用药：严格按照医生的指示使用药物或注射胰岛素，不可自行增减剂量。

学习注射技巧：如果需要注射胰岛素，学会正确的注射方法和部位，以减少不适和感染风险。

六、心理健康同样重要

孕期的心理状态对胎儿的发育也有重要影响。

保持积极乐观：尽量保持乐观的心态，可以通过冥想、瑜伽或和亲友交流来缓解压力。

寻求专业帮助：如果感到焦虑或抑郁，不妨寻求心理咨询师或产科医生的帮助。

七、定期产检，密切关注胎儿状况

糖尿病孕妇需要更加频繁的产检，以确保母婴健康。

按时产检：定期进行产前检查，包括血糖、血压、胎心监测等项目。

进行胎儿超声检查：通过超声检查，可以及时了解胎儿的生长和发育情况。

八、应对紧急情况

学会应对低血糖和高血糖等紧急情况，是每位糖尿病孕妇的必修课。

低血糖应对：如果出现低血糖症状（如头晕、心慌、出汗），应立即食用含糖食物，如糖果或果汁，并通知医生。

高血糖应对：如果血糖持续偏高，应增加运动量、调整饮食，并及时就医。

九、产后护理不可忽视

分娩后，糖尿病孕妇的护理依然重要。

继续监测血糖：产后仍需继续监测血糖水平，以防血糖波动。

调整饮食和运动：根据产后身体状况，适时调整饮食和运动计划，促进身体恢复。

关注新生儿健康：新生儿可能出现低血糖，需密切监测并及时处理。

糖尿病孕妇的日常护理是一项系统工程，需要准妈妈们从饮食、运动、监测、心理等多个方面综合管理。通过科学合理的护理，不仅可以有效控制血糖，还能降低孕期和分娩的风险，迎接一个健康可爱的宝宝。希望本文能为糖尿病孕妇提供一些有益的指导，让每一位准妈妈都能顺利度过这段特殊的时光，迎接美好的未来。

（滁州市中西医结合医院 刘玲）

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