怀孕糖尿病不控糖(孕期糖尿病不管它行吗)

• 1、不吃主食就能好好控糖？妊娠期糖尿病的5大误区你知道吗
• 2、妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲
• 3、孕妈孕期糖尿病严重，没听医生打胰岛素，成功控糖坚持到最后！

不吃主食就能好好控糖？妊娠期糖尿病的5大误区你知道吗

近年来，随着生育年龄的普遍推迟，很多孕妈患上了妊娠期糖尿病（GDM）。有些人表示怀疑：平时血糖正常，为什么怀孕之后会患上糖尿病？有些人过度自信：生完之后就好了，不用采取什么措施。今天，我们来了解一下妊娠期糖尿病的五大常见误区。

误区一：我一向身体好，妊娠期糖尿病不用管

患上妊娠期糖尿病，如果血糖控制得不好，对孕妇和胎儿都有极大的危害。

对于孕妇而言，①患上高血压或子痫前期的几率较高，后者需要人为终止孕育；②血糖过高会导致羊水过多，子宫被过度撑开，最终导致早产；③血糖过高会损害肾功能，引起视网膜病变，导致视力出现异常。

对于胎儿而言，如果长期处于血糖较高的环境，可能成长为巨大儿，使孕妇难产风险加大。胎儿出生以后，离开了高血糖环境，会变成低血糖，不注意可能会有生命危险。另外，很多成年疾病，都与胎儿时在妈妈子宫内的环境、出生时的体重等有关。

误区二：怀孕期间节食，生完就不用节食了

妊娠期糖尿病是2型糖尿病的试金石，如果怀孕期间患上糖尿病，表明胰岛存在问题。一般而言，健康的人吃完饭后，胰岛会分泌胰岛素，让血糖水平达到正常。怀孕之后，胎盘产生的激素有对抗胰岛素的作用，胰岛需要更努力地分泌更多胰岛素。但是如果胰岛有问题，就分泌不出更多胰岛素，从而导致血糖升高，最终结果就是妊娠期糖尿病。

有孕妈会说，如果怀孕期间控制体重增长，而妊娠期糖尿病生了宝宝也就好了，之后就不用节食了。

其实不然，如果胰岛有问题，生完宝宝后暂时会恢复到正常，但是很多年后还是可能患上2型糖尿病。如果不注意调整饮食习惯、控制体重，那么2型糖尿病可能会来的更早。

误区三：为了控制血糖，不吃主食就好

少吃不等于不吃。人活着要愉悦，没有热量不行。不吃主食，会消耗自身的脂肪，导致代谢紊乱。

误区四：水果含糖量太高，不能吃

水果可以吃，但要注意吃的水果种类和时间。最好吃不甜（生糖含量少）的水果，如苹果、橙子、柚子、猕猴桃、梨，在上下午加餐吃，一天不要超过半斤。

误区五：吃了也不怕，运动就好了

有的人说：我吃了也不怕，一会儿出去走1万步就好。

这是不可能的，不是说摄入的热量都可以通过运动来消耗，重要的还是管住嘴。吃占七分，运动占三分，甜的和油炸的食物尽量不吃，调整饮食习惯，然后加强运动。

专家：首都医科大学附属北京妇产医院主任医师范玲

来源： 人民网

妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲

【妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲】1.分餐。由原来的每天3顿，变成每天6顿，其中3顿主餐，3顿加餐。2.适当运动。通过运动可以降低血糖水平，减少使用胰岛素的概率，减轻工作和生活的压力，并增强心脏、肌肉和骨骼的力量，改善胰岛素抵抗，增进机体各部位的有效循环，保持骨关节的灵活性等。运动必须结合自身的情况，不推荐高强度、有风险的刺激性运动。运动宜在餐后进行，建议从吃第一口饭算起的1小时后开始运动，持续30-40分钟，中间可有间歇。3.监测血糖。定期测定空腹和餐后2h的血糖。妊娠期糖尿病血糖控制指标是空腹在3.3-5.3 mmol/L，三餐后2小时血糖在4.4-6.7 mmol/L。一般血糖越高的患者，血糖测定的次数越多。如果饮食及运动疗法后，测得餐后2小时血糖多次大于6.7mmol/L，应该选择用胰岛素治疗了。注射胰岛素时应及时根据血糖情况来调整用量，一般随着妊娠月份的增加，血糖会逐渐升高，胰岛素用量也会逐渐增加。（来源：中国医科大学航空总医院）

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孕妈孕期糖尿病严重，没听医生打胰岛素，成功控糖坚持到最后！

本人家族糖尿病史，父母皆糖尿病，父亲家里兄弟姐妹包括爷爷也是糖尿病，爷爷死于糖尿病并发症。。。这个遗传可是相当厉害。我自己又是个胖子，还高龄，30多了。。。头胎。

北京的医院床位本来就非常紧张，跑了好多个三甲医院，医生看我这情况，都不愿意要，各种理由真真假假的说没位子，不收我。建档跑了好多个公立，均被拒绝，无奈私立了。悲惨遭遇啊。

顺便说一句，孕前我血糖不高，没事就趁我爸每天监测血糖时扎扎针什么的测一下，普通人的标准比孕妇高，空腹6点多，餐后7.8，我都没超。但一怀孕，孕妇标准是空腹5.1，餐后6.7，我打怀孕第一天就高了。建档第一次见医生，就跟医生老实交代了家族史，和现在血糖情况。立刻被要求去看妊糖专家医生和营养科。

下面是建档开始时，大约怀孕3个月的血糖，那时候空腹5.6, 5.8什么的非常常见。（上面那个要求5.3的标准是老标准，现在是5.1）外资医院写的是英文。。。从上到下是日期1月7号开始的，空腹血糖fasting，三顿饭BF早,L中,D晚和每顿饭后2H血糖（2小时血糖）。

下面是近期的血糖，已经控制的很好了，而且这还是在我摔了脚，一个月躺床上不能运动的结果（可以看到没有记录运动，只能缓慢的走）。。。已经很平稳了。所以不需要每天测了，基本就是早空腹和晚上睡前的血糖，然后每周抽查个两次餐后的。

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下面说控糖饮食。

因为每天记录血糖，所以会发现很多有意思的数据。

所以总结一下控糖的经验，有数据支持的。

- 常见主食里面米饭控糖效果最好（因为让你天天吃糠控糖你也吃不下去），而且是粗粮米饭，多添加几种粗粮。我吃杂粮米饭基本餐后都在6.5以内。而吃面条馒头2H血糖则会高，有时比较高达到了7-8。

- 关于喝粥喝汤。这个问题一直争论不休，有人还鼓励喝粥觉得喝粥吃下去的碳水化合物脂肪糖分都比较少。但是医生普遍不是这么说的。我的亲自试验也证实了这个结果。前天的北京生活频道还说了这个问题，喝粥容易消化，血糖渗透上升比较快，不容易保持。

同理还有喝汤和吃面条吃饺子喝的饺子汤，都会导致血糖急速上升。

米饭吃的很少，但喝了4，5碗（很小的碗）酸辣汤哈哈，一下7.8了。

喝了酸菜汤，6.9了偏高（忽略前面的7.8那是因为使用了黄标试纸需要转换）

- 蔬菜和肉类。蔬菜不说了，维生素必须的，还有便秘的妈妈们一盘芥蓝下去就会帮助你许多。很多人控糖不敢吃肉！这绝对是错误的！！！！！肉类的蛋白质是比较不容易消化的，需要很长的消化时间，是最好的平缓血糖的利器！而且婴儿的发育主要也是靠蛋白质大头和各种微量元素，可以说它是构成人体的最基础的元素。

我前两个月的食谱被医生说肉类摄入太少！！！炒菜里面带点肉丝什么的不算的，让我要吃整块的肉，所以开始添加整条鱼，炖煮的肉一类的。瘦一点比较好，因为脂肪的摄入会影响胰岛素。

-加餐。少食多餐是关键。但是不要无时无刻的吃。。。关于加餐我最想说的是针对空腹高的睡前加餐。我睡前加一个蛋白（因为平时吃饭有时还有吃全蛋，怕吃多蛋黄胆固醇太高），或者脱脂牛奶。

就是上面说的原因，蛋白质是平衡血糖最好的物质。这也是妊糖专家的建议。

根据我的测量，我睡前11点测血糖，醒后空腹测血糖，如果晚上不加餐吃蛋白的，比吃蛋白的普遍高0.2左右。所以是非常管用的。最近也介绍我爸这个老糖友去吃了，也说管用。

总结一下，控糖的一个关键字是“不好消化”！

能掰能撕的绝对不切，能切大的就不切小的。不好消化的东西确实能增加消化时间，让血糖很难达到峰值，保持一个很平稳的水平。这样对你的胰腺分泌负担也减小很多。