糖尿病手疼怎么缓解(糖尿病手疼怎么办)

• 1、手疼、手麻是什么原因和征兆？4组穴位，帮你找回灵活双手
• 2、年纪大了不是手疼就是脚疼，做好这几点，或能有效缓解
• 3、经常手麻、手痛，是血液循环不畅吗？小心是这5种病在“找麻烦”

手疼、手麻是什么原因和征兆？4组穴位，帮你找回灵活双手

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

深夜，人体细胞的“年度峰会”正在召开。主席台上，主角不是心脏，也不是大脑，而是一双手的神经元代表，它们正愁眉苦脸地控诉：“最近，越来越多的主人抱怨手疼、手麻，我们的工作实在太难做了！”骨细胞叹了口气：“都怪主人的姿势太差，压迫我们神经的‘电缆’——颈椎了！”

肌肉细胞也不甘示弱：“还有人一坐电脑前就不挪窝，连血液都懒得给我们送氧气了！”红细胞委屈地插嘴：“别骂了别骂了，我每天可都加班加点运氧呢！”

这场会议引发了一个严肃的问题：手疼、手麻的根源到底是什么？今天的探险之旅，我们将一起穿越身体的神经网络和血液通道，揭开这双手的“求救信号”背后的真相，并找到“修复”它们的方法。

手疼、手麻可不是无缘无故就找上你的，它往往是某些“幕后黑手”造成的。最常见的原因有以下几种：

1.颈椎问题：脊柱的“电缆堵塞”
颈椎就像一条高速公路，承载着神经信号的快速传递。如果你长期低头玩手机或伏案工作，颈椎会承受巨大压力，导致神经压迫。这就像电缆断了，信号无法传递，手部自然会感到麻木甚至刺痛。

冷知识：颈椎的负重会随着头部前倾角度增加，正常站立时为5公斤，但低头45度时，这个重量可飙升到22公斤！难怪很多人“颈椎未老，手先麻”。

2.腕管综合征：手腕的“交通拥堵”
手麻的另一大原因是腕管综合征。它是因为手腕部位的正中神经被压迫，导致手部麻木、刺痛，甚至无力。长期重复的手部动作，比如打字、做家务、玩游戏，是最大的“罪魁祸首”。

3.糖尿病：血糖的“隐形杀手”
高血糖会损伤神经，导致糖尿病性周围神经病变。这就像电路老化，信号慢慢变得紊乱，手部的麻木感逐渐加重。

4.缺血性问题：血液的“供氧危机”
如果血液循环不畅，手部的组织会因为缺氧发出抗议。比如长期手臂受压、寒冷环境下血管收缩，都会让手出现短暂的麻木。

这些隐藏的危机就像埋伏在身体里的“健康陷阱”，一旦触发，手部就会发出信号，提醒你：该行动了！

既然问题已浮出水面，那如何才能让手重新灵活起来呢？中医认为，穴位按摩是一个简单而有效的“急救方案”。以下这4组穴位，就像手的“维修工”，能帮你缓解手疼、手麻的困扰：

位置：大拇指和食指的虎口处。
功效：合谷穴被称为“止痛开关”，它能疏通手部的气血，缓解疼痛和麻木。

小提示：用大拇指按压虎口处的凹陷，每次按2分钟，酸胀感越明显，效果越好。

位置：手腕横纹向上三指宽的地方。
功效：内关穴连通心包经，能改善手腕的血液循环，特别适合缓解腕管综合征引起的麻木。

冷知识：内关穴还可以用来缓解晕车晕船，它是中医里的“急救要穴”。

位置：肘关节外侧，当手肘弯曲时，外侧凹陷处。
功效：曲池穴能清热解毒，疏通手臂经络，缓解因肌肉紧张导致的手臂酸痛。

按摩妙招：缓缓旋转肘关节，同时按压曲池穴，效果更佳。

位置：手背五指间的缝隙中。
功效：八邪穴专治手指麻木和僵硬，尤其适合长期使用手机或键盘的人群。

小技巧：用手指夹捏这些点位，每次按压10-15秒，手指会感到暖流涌动。

除了穴位按摩，日常生活中还有哪些方法可以保护手的健康呢？以下几条建议简单又实用：

1.调整姿势
长时间使用电脑时，保持手腕与桌面平行，避免手腕悬空或过度弯曲。

2.适度运动
每隔1小时活动一次手腕，做一些简单的握拳、伸展动作，促进血液循环。

3.保持温暖
冬季注意手部保暖，避免寒冷刺激，防止血管收缩引发麻木。

4.饮食调节
多吃富含维生素B族的食物，比如全谷物、坚果，有助于神经修复。

回到细胞的“年度峰会”，神经细胞代表在总结发言中说道：“手麻、手疼并不可怕，只要主人肯采取行动，我们完全可以恢复活力！”红细胞立刻接话：“只要主人多动手、多按摩，我们每天运氧的效率一定会更高！”

手的健康，掌握在你自己手中。从今天开始，关注这些小信号，调节生活习惯，让细胞们的“吐槽大会”转变成“表彰大会”吧！

参考资料：

《腕管综合征诊断与治疗指南》，中华医学会手外科学分会。

《颈椎病的防治和康复》，中国康复医学会。

《中医穴位按摩治疗手部疾病临床研究》，中国中医药出版社。

Mayo Clinic 官方网站，腕管综合征科普资料。

《人体经络穴位图解》，人民卫生出版社。

年纪大了不是手疼就是脚疼，做好这几点，或能有效缓解

手疼和脚疼在中老年人身上是非常常见的，尤其是过了60岁之后，不是手疼就是脚疼，或是手疼刚好，脚疼又来。

相信家有老人的都深有体会，这手疼脚疼的问题就好像家常便饭一样，不严重但又没有办法断根，时好时坏。

其实随着年龄的增长，身体机能有所下降，而且由于不良生活习惯的影响，一般会有肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎、骨质疏松、风湿性关节炎等问题的出现，从而导致手疼脚疼的问题。

想要缓解手疼脚疼的问题，试试这些方法

1. 多跳广场舞或打太极

其实很多时候手疼脚疼是由于肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎等所导致的，这些疾病需要靠多运动来刺激骨组织，增强肌肉力量才能达到一个比较好的效果。

而多跳广场舞和打太极可以运动到全身的肌肉，而且能锻炼到身体的平衡力，更好拉伸身体，从而能有效缓解手疼脚疼的问题。

2. 睡前多用姜水泡脚

不少人脚疼是由于年轻时受寒导致的，而睡前多用姜水泡脚不但可以祛寒，而且还可以有效通经络，促进血液循环，对于风湿性关节炎有很好的效果。

而且脚底有很多穴位，泡脚的时候多按摩脚底，能更好促进血液循环，效果会更好。

3. 多吃含钙丰富的食物

年纪大，骨质流失快，很容易导致骨质疏松，受力大时就很容易出现关节问题，从而出现手疼脚疼。

所以平时一定要注意多吃含钙丰富的食物，如豆腐、牛奶、鸡蛋、海带、芝麻、黑豆、瘦肉、鱼肉等。

当然，除了多吃富钙丰富的食物，平时也要注意多晒太阳，促进钙的吸收，要不然身体吸收不了，吃进去也没有用。

4. 保证良好的睡眠

良好的睡眠不但是保证第二天精神充足的重要条件，而且也是身体进行自我修复的重要环节。

另外只有良好的睡眠，才会让人保持一个良好的情绪，从而保证内分泌平衡，减少身体的疼痛感。

5. 改掉不良生活习惯

抽烟喝酒、暴饮暴食、久坐久站、长时间低头玩手机等不良生活习惯是导致各种慢性病的根源，而高血压、糖尿病、高尿酸血症等各种慢性病也会增加手疼脚疼的几率。

所以平时注意改掉这些不良的生活习惯，也能有效减少手疼脚疼的几率。

人一旦上了年纪，经常都会出现这些手疼脚疼的问题，虽然用些止痛的贴膏或服用一些止痛药有一定的缓解作用，但总会反反复复，还不如试试以上的方面，或有意外的效果。

参考文献：

1. 肖明 . 简单动作缓解脚痛【J】. 家庭医药.快乐养生 . 2018-06-15

2. 朱秀兰 . 老人脚痛病因多【J】. 养生月刊 . 2020-01-01

3. 赖子璇 . 5种减轻手痛最好的方法【J】. 心血管病防治知识(科普版) . 2013-10-01

经常手麻、手痛，是血液循环不畅吗？小心是这5种病在“找麻烦”

小马今年32岁，是一家公司的部门经理。前几天在公司上班时，突然出现了左手麻木的症状，因为平时经常午睡起床后，都会出现脸麻、手麻的情况，但一直以为是压着手臂睡觉，血液不循环导致的，于是也没当回事。

过了没一个小时，她突然又出现了左手、左脸、左脚发麻的症状，赶紧呼叫旁边的同事拨打了急救电话。

好在救护车来得及时，医院确诊急性脑梗，并迅速开展了溶栓治疗。而小马在手术治疗之后恢复得也不错，没有出现相关的后遗症，也没有影响到日常生活和工作。

手麻，其实是很常见的症状，那总是手麻的人，是不是意味着患脑梗的可能性大呢？

对于不少上班族，尤其是需要长期久坐、握鼠标的人群来说，上班的时间长了，可能会经常出现手麻、手痛的情况，其实这些症状都有可能是“鼠标手”在作祟。

鼠标手，也就是腕管综合征，是由于正中神经受到压迫出现的各种症状。腕管综合征会出现手麻、手指像针扎、火烧一样、手部力量下降等症状。

那为什么腕部有问题，却会出现手麻症状呢？

其实手腕部位有一个管腔，9条手指肌腱以及正中神经都需要穿过这个管腔。管腔一旦变窄或者出现占位病变，就可能导致正中神经受到压迫，从而导致这个神经支配区域出现障碍，引发手麻、无力等症状。

腕管综合征在30岁-60岁的人群中高发，常见于经常需要使用腕部工作的人群，尤其是木工、司机、程序员、修理工等，发生腕管综合征的几率更高。

腕管综合征引发的手麻主要有下面两个发病特点：

时间：多数发生在夜间，有些腕管综合征患者睡觉时手腕姿势不当，也会导致腕管压力大，压迫到正中神经，导致患者在后半夜被麻醒，一般通过搓手、甩手等可以缓解症状；

位置：一般除了小手指，其他的手指都会有麻木感出现。

很多疾病都可能会引起手麻，人体的脑部、脊髓等中枢神经系统和神经根、神经丛等周围神经系统，一旦任何一个位置出现了问题，都可能导致手麻。因此出现手麻，也有可能是其他疾病来临的征兆，大家要注意甄别。

1、脑梗：单侧手臂麻木伴随头晕

不明原因的突然一侧手臂发麻，同时还伴有头晕、视物模糊、眼前发黑、协调能力减弱等症状时，可能是脑梗发出的信号，一定要尽快就医排查。

2、颈椎病：手麻伴随疼痛

如果手麻并伴有持续性的隐痛、酸痛症状，那可能是神经根型颈椎病在作祟，这种情况在久坐不动、长时间使用电脑手机等的人群中比较多见，与脊神经根受到压迫有关。

3、糖尿病：手部麻木、刺痛

长期的血糖升高，也可能会导致周围神经病变，引起手部麻木、刺痛等症状，这种症状属于糖尿病的并发症，需要积极控制血糖。

4、帕金森：双手麻木

双手发麻并伴有震颤症状，同时伴有反应迟钝、唾液增多、肌肉僵硬等症状，要警惕是否患上了神经系统病变帕金森疾病。

如果手麻的症状长期存在，好一阵坏一阵，建议及时就医，按照医嘱进行脑部CT、颈动脉超声等检查，切不可掉以轻心。

很多人不光会遇到手麻的症状，还会有冬天手脚冰凉的困扰，那为什么有些人一到冬天就手脚冰凉呢？

手脚冰凉可能是身体的自我保护，人体皮肤表面本身有着冷和热不同的受体细胞，它们会随着外界温度的变化来调节体表的温度。

当外界气温变冷之后，人体为了自我保护，会让血液流向心肺等重要的人体器官，导致四肢的血流量减少，就可能引发手脚冰凉。

当然，如果经常手脚冰凉，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，可能是疾病造成的，比如周围神经病变、糖尿病、贫血、动脉粥样硬化、血栓闭塞性脉管炎等，都可能会导致手脚冰凉，一定要尽快查明原因，对症进行治疗。

如果只是生理性因素导致的手脚冰凉，可以通过以下3种方法来缓解：

睡前泡脚：对于缓解手脚冰凉效果不错，建议用40度左右的水来泡脚，微微出汗为宜；

做好保暖：天气寒冷时，要注意保护好头部、后背、肚脐、颈部、膝关节、双脚六个部位，做好保暖措施；

饮食干预：平常建议要少吃寒凉生冷食物，尽量多喝温开水，也可以多吃羊肉、牛肉等食物来御寒。

经常手麻，可能是腕管综合征在作祟，也可能是神经系统病变导致的，如果长期发作，最好尽快就医排查，对症治疗。

#谣零零计划#

参考资料：

[1]《总是手麻的人，可能这种病在找你“麻”烦》.生命时报.2022-10-17

[2]《手麻不是小问题！尤其是这种，与脑梗相关！》.上海普陀.2021-04-22

[3]《一到冬季就手脚冰凉？除了寒冷因素，还要警惕这6大疾病因素！》.家庭医生在线.2021-11-20

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