孕期糖尿病可以吃榴莲(孕期糖尿病可以吃红薯吗)

• 1、孕期多吃水果是好事，但这几种水果是例外，准妈妈吃对了吗
• 2、榴莲虽好莫贪嘴，三类人群要慎吃
• 3、夏天的孕妇，牢记水果“五不吃”，并非瞎讲究，对胎宝大有好处

孕期多吃水果是好事，但这几种水果是例外，准妈妈吃对了吗

很多准妈妈在孕期为了补充营养和保持身材，每天都会吃很多水果，孕期食用水果的好处多多。孕期多吃水果，可以给胎儿发育提供更多的营养素，并有效预防早产，也有助于缓解孕早期的恶心呕吐现象。据说，准妈妈孕期多吃水果，宝宝的皮肤也会变好。

虽然，孕期吃水果的好处多多，准妈妈们吃水果是大有讲究的，有一些水果是准妈妈们不宜多吃的。

橘子

橘子酸酸甜甜的很是可口。尤其是冬天吃的最多的就是橘子了，而且，吃橘子很省事，不用洗，也方便随身携带。更何况，孕妈妈在怀孕期间都是有一点懒懒的，吃橘子更是方便了孕妈妈。可是，橘子吃多了，孕妈妈容易火气大，上火，而且还会影响小宝宝。好多妈妈都反映，孕期橘子吃多了，孩子容易长湿疹。所以。孕妈不要因为嘴馋，吃太多橘子呦！

山楂

冬天正到了吃山楂的季节，尤其是走街串巷卖糖葫芦的，酸酸甜甜更是招人喜欢。而且有些孕妇在孕早期时，由于孕吐导致胃口不好，所以特别喜欢吃一些酸的东西，觉得能够有效缓解孕吐，而且还能够开胃。其实对于孕妇来说，如若食用山楂，会造成子宫收缩，进而会加大流产的几率。

榴莲

俗话说“一只榴莲三只鸡”，说得是榴莲有大补的功效。但是孕妇可以吃榴莲吗？答案是NO，孕妇吃榴莲，非但不是大补，还有可能存在危害。榴莲的营养价值很高，但正因为这样，反而可能会影响宝宝的发育。榴莲所含的热量和糖分都比较高，孕妇如果常吃容易引发血糖升高，增加妊娠期糖尿病的发病率。而且榴莲是一种比较湿热的水果，吃多了很容易上火的哦！比较容易引发胎热，损害胎宝宝的健康。还有一点很关键哦，便秘本来就是孕妈妈们比较头疼的事，吃榴莲还会加重便秘哦！

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

榴莲虽好莫贪嘴，三类人群要慎吃

当下正值榴莲上市的旺季，很多人会购买食用。榴莲美味，但所含的热量、糖分不低，并非适合所有人食用。那么，如何判断自己是不是适合食用榴莲呢？

“李师傅，你这血糖最近不稳定啊，空腹血糖值都到8毫摩尔/升了。最近没有按时吃药吗？”日前，李大伯来医院体检，不查不知道，一查才发现自己的血糖又开始“飙升”了。

“我有按时吃药啊，可血糖怎么又高了？”看到自己的检验单，李大伯也是满腹疑惑。

“夏天到了，最近是不是水果吃多了？”接诊的宁波市北仑区人民医院医疗健康服务集团春晓院区全科副主任医师颜世昊提醒。“我想起来了。最近女儿说榴莲便宜了，买了2个，家里就我一个人爱吃，我可能一不小心贪嘴了。”李大伯说着说着就不好意思起来。

排除其他因素，李大伯血糖上升大概率就是榴莲吃多了。颜世昊表示，当下榴莲成熟上市，受到很多消费者喜爱。但是，榴莲也并非适合所有人食用。

三类人群可吃

俗话说“一个榴莲三只鸡”，作为一种温补类水果，榴莲果肉很适合以下三类人群食用。

一是便秘人群。榴莲中含有维生素、矿物质、膳食纤维等成分，这些成分能够促进胃肠道蠕动。在便秘期间适量吃榴莲，能够加快肠道对营养物质的吸收和利用，促进肠道内粪便排出，帮助改善大便干燥、排便困难等症状。

二是低血糖人群。榴莲属于高糖类水果，其糖分含量偏高，适量食用可提升血糖水平，有助于低血糖人群改善症状。

三是营养不良人群。榴莲含有大量的维生素，如B族维生素、维生素C等，同时也含有矿物质成分，如磷、铁、钙等，食用后均可被人体吸收、代谢，能够有效改善营养不良引起的身体虚弱。

此外，虽然榴莲果肉性热，榴莲壳却是降火良物，将其与瘦肉或者鸡肉一起煲汤，味道鲜甜，还能清热降火。大家可以试一试。

三类人群慎吃

若您存在以下几种情况，是不建议吃榴莲的。

一是糖尿病人群。榴莲中含有蛋白质、维生素、糖分等，其中所含糖分超过总重量的20%，属于含糖量较高的水果。糖尿病患者吃榴莲，可能会影响血糖水平，加重病情。像李大伯这种素日血糖就不稳定的患者，尤其要谨慎食用榴莲。

二是高脂血症或肥胖人群。榴莲的热量和含糖量都比较高，高脂血症人群食用后不利于控制血脂。同样，肥胖人群吃榴莲太多，会导致糖分大量摄入，继而转化成脂肪储存，不利于控制体重。

三是过敏体质人群。如果您食用榴莲后出现恶心、腹痛、皮肤瘙痒、皮疹等症状，说明对榴莲过敏，不建议食用榴莲。

来源：老年健康报

文：宁波市北仑区人民医院医疗健康服务集团春晓院区 仇聪

策划：郑颖璠

编辑：陈秀超 李诗尧

校对：杨真宇

审核：管仲瑶 徐秉楠

本文经「原本」原创认证，作者健康报社有限公司，访问yuanben.io查询【471XCSO9】获取授权

夏天的孕妇，牢记水果“五不吃”，并非瞎讲究，对胎宝大有好处

文|菁妈

夏天很多亚热带的水果纷纷上市，大街小巷都能看到各种好看好吃的水果，比如说荔枝、芒果、榴莲、龙眼、黄皮、李子，桃子。

妈妈可以选择的水果真的非常的多，而且都是当季的。#谣零零计划#

但是在怀孕的时候，妈妈身体情况比较特殊，水果真不能乱吃，否则会影响胎宝的健康。

这里讲的不吃并非绝对不能吃，而是尽量不要吃，如果真的非常馋的话，可以少吃一些。

一、荔枝

最近岭南荔枝上市了，荔枝是一种美味的水果。

日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。

也说明了当时杨贵妃对于荔枝的喜爱。

荔枝水分足糖分高，吃起来确实让人回味无穷。

而最近央视新闻却建议：成人一天荔枝摄入不超过10颗，孩子每天5~6颗，因为吃太多容易得荔枝病，比如说口腔溃疡便秘，如果是空腹吃荔枝的话，还会引发低血糖。

因为荔枝中糖分含量比较高，吃完荔枝之后我们没有注意漱口，容易导致糖分在口腔里面发酵，引发口腔的问题。而孕妇本身因为激素的分泌，口腔就相对容易出现问题，再吃荔枝的话更加容易出现牙龈炎等问题。

加上孕妇本身肠道蠕动慢，子宫压迫也容易出现便秘的情况。

所以孕妈妈尽量不要吃荔枝，实在非常馋就吃三五颗就行了。

二、榴莲

榴莲被称为水果之王。

确实里面的各种营养含量非常的丰富，榴莲水分不高，但是热量含量比较高，100克的榴莲含有147千卡的热量，2.6克的蛋白质，3.3克的脂肪，28.3克的碳水化合物，还有1.7克的膳食纤维，20微克胡萝卜素，116.9微克叶酸，2.28毫克维生素E，27克的镁。

100克的米饭热量只有113千卡，也就是榴莲的热量比米饭还要高。

妈妈经常吃榴莲，容易导致热量摄入过高，引发肥胖甚至导致血糖升高。

所以建议孕期尽可能不要吃榴莲，如果要吃的话控制在50克以内。

三、芒果

夏天也是芒果上市的季节，各种品类的芒果让很多妈妈爱不释嘴，吃得停不下来。

芒果确实很甜口感很好，但是芒果是一种容易过敏的食物，有些妈妈在没怀孕之前吃芒果不容易过敏，但是怀孕之后，因为身体体质的变化就可能会引发过敏。

建议芒果尽可能少吃，如果实在是想吃的话，先少量地吃一些，看看有没有过敏的情况，孕妇一旦出现过敏，处理起来会更麻烦。

四、龙眼

龙眼也叫桂圆。龙眼的碳水化合物含量也很高，也就是糖分比较高，吃起来很甜，甚至晒成龙眼干的时候，吃起来像吃糖一样甜。

而糖分高的水果会让妈妈吃了之后，不再想吃其他的食物，影响饭菜的摄入。

加上孕期摄入的糖分过高，容易导致妈妈血糖飙升，不利于胎宝的健康。孕妈妈血糖过高，胎宝宝在糖水中浸泡，生长发育速度过快，容易变成巨大儿，巨大儿出生之后身体的素质是比较差的。

五、菠萝

菠萝如果拿来做菜的话，是一种很好的调料，特别是跟牛肉虾等这类高蛋白的肉类一起制作。因为菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以促使牛肉变得更软，使消化吸收更容易。

但是如果菠萝直接生吃的话，那也会有过敏的风险，孕妈妈本身体质就比较敏感，尽可能地不要吃菠萝。

以上5种水果尽量不吃，那孕妇要吃什么水果呢？强烈推荐苹果、梨、海棠果等这种苹果属水果。

欧洲历时5年，跟踪1253名儿童和妈妈的孕期进行饮食情况调查发现：孕期每周吃4个苹果，孩子呼吸困难的概率最低，哮喘病的概率也比较低。

因为苹果含有类黄酮和抗氧化物质。

而芬兰调查了2441名5岁以下的儿童发现：如果妈妈在怀孕的时候，苹果，梨，海棠果等摄入的比较少，会让孩子患过敏性喘息的风险增加45%。

所以建议孕妈妈在怀孕的时候，每天吃一个苹果，对于孩子的健康是大有帮助的。

• 水果只占蔬菜的一半

水果每天建议吃半斤左右，蔬菜每天吃一斤以上，毕竟水果中是含有热量的，如果我们吃的水果太多会容易发胖，血糖高。

• 水果吃了之后要漱口

水果都会含有果糖，孕妈妈吃水果之后不注意漱口，容易导致口腔的细菌繁殖增速，影响孕妈口腔的健康。

• 别把水果当宵夜

有些妈妈准备睡觉了，先啃一个水果，虽然说水果不像饭能量这么高，但是水果也会让人产生饱腹感，如果吃完水果就睡觉，容易导致胃肠不适影响睡眠。

怀胎十月多点注意，孩子出生之后身体也会更健康。

（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

更多精彩内容请点击林丹谢杏芳携父母旅游，夫妻一路相敬如宾，4岁儿子大长腿太吸睛

夏至后，家长养娃“禁贪凉，升阳气，勤补水”，孩子少生病长更高