吃什么预防妊娠糖尿病(吃什么预防妊娠高血压)

• 1、预防妊娠高血糖，盲目禁食可使不得
• 2、妊娠期糖尿病可以预防吗有哪些关键措施？
• 3、妊娠期糖尿病的高危因素有哪些，如何提前预防？

预防妊娠高血糖，盲目禁食可使不得

妊娠高血糖是很多孕妈都想要规避的问题，一旦血糖有问题，便可能引发各种并发症，那是吃啥也不放心！

怀孕后，孕妈体内的激素会发生变化，而且孕期容易感到饥饿，不少孕妈会不自觉地吃多，导致血糖升高，一不留神就容易造成妊娠糖。有的宝妈便选择通过少吃甚至不吃主食，多吃水果来抵抗孕期血糖波动。

这可万万使不得！

像西瓜、哈密瓜这种瓜类，GI高达70 ，对于孕妈来说是妥妥的高GI食品，吃多了容易造成血糖水平波动大，建议孕妈尽量少吃。

想要预防血糖升高过快，饮食包括水果，建议选择低GI的。

常见的主食和水果GI指数已经给大家整理出来了，大家可以自己排除一下。

对于孕期预防妊娠高血糖来说，日常加餐是可以的，其实只要选对食物，控制好总量就好，不必盲目禁食，这样不仅能让孕妈感受更好，也不会对身体带来过重负担。

孕妈也可以选择拇指妈妈液体蛋白作为营养加餐饮品：

1、小小一瓶补充20g优质蛋白质

2、低脂轻负担，0%NRV碳水 0乳糖 0蔗糖

3、干净无添加，0蔗糖 0色素 0激素 0防腐剂，糖妈也能放心喝。

拇指妈妈—孕哺全周期蛋白滋养领创者，坚持以蛋白为核，科学配方，为准妈妈们提供科学营养补充及孕期内容贴士，孕期关注拇指妈妈不走弯路。

大家有孕期控糖困扰吗？一起评论区交流交流~

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妊娠期糖尿病可以预防吗有哪些关键措施？

来源：海南特区报

妊娠期糖尿病，作为孕期可能遇到的一种健康挑战，常常让准妈妈们感到担忧。但幸运的是，通过一系列科学的预防措施，我们完全有可能避免这一风险，确保母婴的健康与安全。那么，妊娠期糖尿病真的可以预防吗？又有哪些关键措施需要我们注意呢？

一、妊娠期糖尿病可以预防吗？

答案是肯定的。妊娠期糖尿病的发生与多种因素有关，包括遗传、不良的生活习惯、孕期体重增长过快等。虽然遗传因素我们无法改变，但通过调整生活习惯和饮食结构，我们可以有效降低其发生风险。

二、关键预防措施

1.合理饮食，均衡营养

①多样化摄入：确保孕期饮食的多样性，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养素的均衡摄入。

②控制糖分：减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜点、油炸食品和含糖饮料，避免血糖急剧升高。

③定时定量：保持规律的饮食习惯，每天定时进食，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定。

2.适度运动，增强体质

①选择适合运动：根据个人体质和医生建议，选择适合孕期的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于控制体重，提高胰岛素敏感性。

②持之以恒：保持规律的运动习惯，每天进行适量的运动，有助于消耗体内多余的热量，维持血糖平衡。

③注意安全：运动时要注意防滑、防撞，避免剧烈运动和过度劳累，确保母婴安全。

3.定期产检，密切关注

①按时产检：按照医生安排的时间表，定期进行产前检查，了解自身健康状况和胎儿发育情况。

②血糖监测：对于有糖尿病家族史或高龄孕妇等高风险人群，应更加关注血糖变化，定期进行血糖监测。

③记录数据：记录每次产检的血糖数据，与医生共同分析，制定个性化的健康管理计划。

4.保持心理健康

①情绪管理：学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于维持血糖稳定。

②社交支持：与家人、朋友分享孕期感受，寻求他们的理解和支持，共同度过这段特殊时期。

综上所述，妊娠期糖尿病的预防需要我们在饮食、运动、产检和心理健康等多个方面共同努力。通过科学的预防措施，我们可以有效降低其发生风险。让我们一起行动起来，为自己和宝宝的健康保驾护航吧！（海南省妇女儿童医学中心 钟小慧）

妊娠期糖尿病的高危因素有哪些，如何提前预防？

来源：海南特区报

妊娠期糖尿病是女性在怀孕期间出现的一种血糖异常状况，它不仅对孕妇自身的健康构成威胁，还可能对胎儿产生不良影响。了解妊娠期糖尿病的高危因素并提前预防，对于保障母婴健康至关重要。

一、妊娠期糖尿病的高危因素

1.高龄孕妇：孕妇年龄在35岁以上，尤其是40岁及以上的女性，妊娠期糖尿病的风险增加。

2.肥胖：体重过重（BMI≥25）是妊娠期糖尿病的一个重要危险因素。肥胖的女性更容易在怀孕期间发展成妊娠期糖尿病。

3.家族史：有糖尿病家族史的孕妇，特别是直系亲属中有人患有2型糖尿病，风险增加。

4.孕期不良的饮食习惯：饮食不规律或摄入过多的高糖、高脂肪食物，可能会导致胰岛素抵抗，从而增加妊娠期糖尿病的发生概率。

二、如何提前预防妊娠期糖尿病

1.合理饮食：孕前及孕期应保持均衡的饮食，避免高糖、高脂肪食物的摄入。多吃富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果，有助于控制血糖。

2.适量运动：在孕期，孕妇应适当进行运动，如散步、瑜伽等，以控制体重增长，提高身体的代谢能力。运动要适量，避免过度劳累。

3.定期产检：孕妇应定期进行产检，监测血糖、血压等关键指标。特别是对于有高危因素的孕妇，更应密切关注血糖变化，及时发现问题并采取措施。

4.控制体重增长：孕期体重增长过快是妊娠期糖尿病的一个重要风险因素。孕妇应合理控制体重增长，避免过度肥胖。

5.咨询专业医生：对于有家族遗传史或不良孕产史的孕妇，应在孕前咨询专业医生，了解自身风险，并在孕期密切监测血糖水平。

结语：妊娠期糖尿病对母婴健康构成严重威胁，但通过了解高危因素并提前预防，我们可以有效降低患病风险。希望每位孕妇都能关注自己的健康状况，合理饮食、适量运动、定期产检，确保母婴健康。（海南省妇女儿童医学中心 陈秋霞）