糖尿病饿了能吃啥(糖尿病人饿的时候可以吃糖吗)

• 1、糖尿病人饿了加餐吃什么好？5种食物可选择
• 2、糖尿病患者应该怎样正确加餐
• 3、糖尿病患者饥饿时如何加餐？不妨试试这3种食物，但食用不能过量

糖尿病人饿了加餐吃什么好？5种食物可选择

糖尿病人感觉饥饿时，特别是晚上觉得饿了时应加餐，糖尿病患者如果夜间血糖过低会产生危害。特别是注射胰岛素的糖尿病患者，需要预防夜间低血糖，睡前饥饿时适当加餐可以防止低血糖，防止血糖波动过大。

那么糖尿病人加餐可以选择哪些食物呢？

1. 碳水化合物类，如烤馒头片1片、全麦面包片1片。

2. 低糖或中糖水果，如苹果、梨、猕猴桃、草莓、西瓜等，拳头大小的一个。

3. 坚果，如煮花生米、原味核桃。注意不要吃添加过多油和盐、糖的。

4. 奶制品，全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶（注意添加蔗糖的量）、奶粉等。

5. 一个蛋清，或者两片豆腐干。

以下食物含糖高，营养价值较低，除非是发生了低血糖的情况下（血糖≤3.9）mmol/l)，否则不适合作为加餐食物。

1.额外添加了糖的碳水化合物

饼干蛋糕类，糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆的作用，虽不觉得特别甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低，大部分饼干的糖含量在15%-20%。

2.糖果类

糖果以蔗糖为主要原料，不同糖果糖含量不一样，一般一颗糖果含糖5-10克。

3.山楂制品类

山楂制品在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以山楂制品吃起来虽不甜，但其实主要原料是糖。

4.含糖饮料

多数甜饮料的含糖量在10%左右，喝500毫升的甜饮料就可摄入50克糖。

糖尿病患者应该怎样正确加餐

1、加餐后，正餐主食量应减少

糖尿病患者可从三餐匀出少许主食作为加餐用，特别是上午9点半到口晚上临睡前的加餐十分重要。不过，加副餐后，一日三正餐的主食量应相应减少，以免全天总热量超标。

2、加餐的时间和食物选择

一般说来，加餐的最佳时间段为9～10点、15～16点和21～22点。加餐物也要有选择，不能随意吃些零食和小吃。上午和下午的加餐可随便一些，水果的全麦面包、饼干都可以；晚间的加餐品种可以丰富一些，除少量主食外，最一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐干、瘦肉、鱼虾等，这些富含优质白质的食物能防止夜间低血糖。

3、三餐之外如何加餐

每日主食总量不变，一般是从正餐中减少主食，匀出25～50克以副食代替并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。

比如，血糖控制较好的糖尿病患者可以安排吃一顿水果，作为加餐，以减少饥饿感，避免低血糖。在下午加餐时，如吃1/4个苹果、半根青香蕉、薄薄的片西瓜，或5颗草莓、葡萄（若草莓和葡萄的个头较大，那就只能吃1～2颗）这是每天允许摄入的水果总量。如果每天吃新鲜水果的量达到200克，就要从全天的主食中减掉25克。晚上睡前加餐时，如吃500克的西瓜（包括瓜皮），则晚餐应减掉25克主食。

4、吃哪些副食时尤其注意减少主食

糖尿病患者在吃以下两种副食时，尤其需要减少主食的量。

一种是含糖量过高的副食，如绿豆、红小豆、薏米、白薯等含糖量均在20以上，土豆、山药、芋头、蚕、豌豆、慈姑菱角等含糖量也在15％以上，这些食品不宜吃得太多，否则会直接影响血糖，使餐后血糖升高。

另一种是脂肪含量过高的食品，如芝麻酱、蛋黄以及花生、瓜子、榛子、松仁等，摄入过多对控制血糖很不利。所以，糖尿病患者特别是超重或肥胖的糖尿病患者，在较大量进食以上两类副食时应将热量计入全天热量之中，并减少主食的量。

糖尿病患者饥饿时如何加餐？不妨试试这3种食物，但食用不能过量

通常来说，健康人群在饮食上不会有太多的禁忌，只要身体允许可以放心地吃东西。但是，对于糖尿病患者来说，他们在饮食上需要十分注意，尤其是糖分、热量、脂肪等的摄入，需要严格控制。那么，如果糖尿病患者感到饥饿了，该怎么充饥呢？

一、用蔬菜来充饥

蔬菜的热量低、水分高，尤其是每百克含糖量仅1-3克的蔬菜，推荐糖尿病患者食用。含1%糖分的蔬菜有，芹菜、西葫芦、蒲菜等；含2%糖分的蔬菜有，韭黄、小白菜、生菜、大白菜、黄瓜、冬瓜等；含3%糖分的蔬菜有韭菜、苋菜、油菜、菠菜、苦瓜等。

这些蔬菜中，比较推荐的是苦瓜，因为苦瓜含有皂甙、氨基酸，虽没有降血糖的功效，但却可以起到一定的辅助作用；有些糖尿病患者用南瓜替代降糖药，非常不明智，因为南瓜的种类多，有些升糖指数高，大量食用反而会升糖。

二、用水果来充饥

水果中富含果糖、蔗糖、葡萄糖，消化吸收快，食用后血糖升高快，所以糖尿病患者吃水果时需要格外注意。若血糖控制良好，则可以食用含糖量较低的樱桃、柚子、橙子、柠檬等水果，且最好在饭后2小时或睡前吃，因为此时血糖下降。若血糖波动明显，则不能食用香蕉、荔枝、甘蔗等高糖水果。

西红柿和黄瓜，既可以当做蔬菜吃，也能当水果生吃，所以糖尿病患者若感到饥饿，可以生吃这两种食物，因为它们含有的维生素A、维生素C等，对糖尿病有好处。

三、用干果来充饥

除了吃蔬菜水果外，糖尿病患者还可以吃干果、坚果等食物，例如核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果等，这些干果的含糖量约20%，可以在饭后3-4小时左右食用，但一次性不可食用过多，否则血糖会升高很快。

而柿饼、蜜枣、蜜饯、果脯、葡萄干等食物的含糖量很高，糖尿病患者不能食用。其他淀粉、糖分含量高的食物，例如芋头、红薯、土豆等，糖尿病患者也应避免食用。