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孕妇糖尿病控糖餐(孕妇糖尿病控糖食谱)
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妊糖后，三餐分成六顿吃
北京大学首钢医院妇产科主任医师 范 颖 □ 阴进兰
珍珍怀孕25周了，昨天拿着喝糖水的结果来到门诊：“阴大夫，我才23岁，第一次怀孕就出现了妊糖，这可怎么办？”
妊娠期糖尿病其实是很常见的妊娠期疾病，它的存在会让血糖忽高忽低。高血糖会让血管质量变差、胎盘老化得早、宝宝长得大，尤其是巨大儿的情况，会在分娩时增加难产的发生率；低血糖则会让孕妇和胎儿同时发生全身细胞一过性能量缺乏。因此，妊糖患者为了母子健康平安，尤其要会吃会动。
会吃。得了妊娠期糖尿病的准妈妈，需要在总的食物摄入量不变的情况下将每天的一日三餐变成一日六餐，即3次正餐加3次加餐。打个比方：比如平时早晨吃一个馒头，则早晨改为吃2/3个馒头，剩下的1/3留到上午的加餐吃。另外六餐的时间最好可以固定，例如早餐在上午7:00~8:00，上午加餐在9:30~10:00，午餐在11:30~12:30，下午加餐在15:00~15:30，晚餐在18:00左右，睡前加餐在22:00左右，可以根据自己的生活习惯稍作调整，但是每餐不能间隔太短，且每餐的进食时间最好不要超过20分钟。正餐中可以吃杂粮饭、杂粮馒头、玉米、南瓜等主食，优质的蛋白质及适量蔬果，加餐时可以选择西红柿、黄瓜、苏打饼干、全麦面包以及低脂或脱脂牛奶。这里再次强调，精米白面及熬得特别黏的粥要少吃，含糖量高的水果如西瓜等也尽量少吃。
会动。餐后适当运动是控制血糖的好帮手，正餐后休息5~10分钟，再散步20分钟会帮助血糖保持稳定的水平。
需要注意的是，医生会根据患者具体的体重、年龄、工作性质等情况对运动和饮食方案进行调整。孕妇在日常一定要做好饮食笔记，以便自己了解自身饮食习惯及发现血糖、尿酮波动原因。
来源：人民网
7天不重复的孕期控糖餐，即使控糖也一样可以吃的丰盛的！
我朋友今年34岁了，快接近高龄孕妇了，这会又有了第三胎，妥妥响应国家号召啊！
我如果家庭条件可以，我也会选择生多一个，我感觉生多一个，我老了孩子压力也没那么大了。起码这个工作忙，那个可以轮着过来看看[比心][比心]
她前年跟我一样，生了二胎男孩，都凑好了，但是她今年又意外有了，肯定要啊！她家做生意的，也养的起。
但是她上周检查说血糖高，医生叫她控糖。
那我给她搞一个菜谱，控糖也可以吃饱喝好的。
星期一:煎三文鱼，蘑菇虾仁鸡蛋汤，油菜，紫米饭
星期二:牛排，白灼虾，清炒小白菜
——紫菜虾滑，土豆炖鸡，烧麦花卷
——洋葱牛肉，虾仁滑蛋，紫米饭
——冬菇炖虾，鱼排，油麦菜
——烤鸡翅，菠菜肉丸汤，烧麦馒头
——清炖牛排骨，煎三文鱼，菠菜
好吃又健康，补充营养的同时，血糖又得到控制！
孕33+2，孕期控糖食谱3，三菜一汤，营养均衡，吃完血糖很平稳
#头条吃货节#大家好，这里是渝见美食！今天给大家分享的是孕期控糖餐，三餐一汤，营养均衡，更重要的是吃完血糖还很稳！
首先是这道红烧排骨，排骨先炸后焖，加点豆瓣酱调色，配上土豆一起焖！简直太好吃了，但是血糖高的宝妈，只能吃排骨哟，如果想吃土豆，就要减少主食摄入，排骨的量最好控制在3-4块为益！
其次是豌豆片炒眉毛肉，眉毛肉肉质细嫩，配上豌豆片的清香，简直是绝配！孕期虽然控糖，但是肉还是必须吃够！这样才能保证宝宝健康增长。
第三道，清炒空心菜。空心菜是控糖期间吃得最多的青菜，可能因为是应季蔬菜，所以特别喜欢吃，我一个人可以吃半盘。每天孕妈要保证500g的青菜。
第四道，鸡蛋青菜汤。虽然孕期不能喝浓汤，但是喝喝这清淡的蛋汤还是可以的。一般先喝汤，再吃菜。
好了，今天的分享就到这里了。欢迎关注渝见美食，咱们下期见～[比心][比心]