糖尿病睡前加餐吃什么(糖尿病睡前加餐可以吃水果吗)

• 1、糖尿病患者应该怎样正确加餐
• 2、这四类食物最适合糖尿病人睡前加餐，三类食物最好不要吃
• 3、糖友睡前巧妙加餐，可平稳血糖

糖尿病患者应该怎样正确加餐

1、加餐后，正餐主食量应减少

糖尿病患者可从三餐匀出少许主食作为加餐用，特别是上午9点半到口晚上临睡前的加餐十分重要。不过，加副餐后，一日三正餐的主食量应相应减少，以免全天总热量超标。

2、加餐的时间和食物选择

一般说来，加餐的最佳时间段为9～10点、15～16点和21～22点。加餐物也要有选择，不能随意吃些零食和小吃。上午和下午的加餐可随便一些，水果的全麦面包、饼干都可以；晚间的加餐品种可以丰富一些，除少量主食外，最一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐干、瘦肉、鱼虾等，这些富含优质白质的食物能防止夜间低血糖。

3、三餐之外如何加餐

每日主食总量不变，一般是从正餐中减少主食，匀出25～50克以副食代替并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。

比如，血糖控制较好的糖尿病患者可以安排吃一顿水果，作为加餐，以减少饥饿感，避免低血糖。在下午加餐时，如吃1/4个苹果、半根青香蕉、薄薄的片西瓜，或5颗草莓、葡萄（若草莓和葡萄的个头较大，那就只能吃1～2颗）这是每天允许摄入的水果总量。如果每天吃新鲜水果的量达到200克，就要从全天的主食中减掉25克。晚上睡前加餐时，如吃500克的西瓜（包括瓜皮），则晚餐应减掉25克主食。

4、吃哪些副食时尤其注意减少主食

糖尿病患者在吃以下两种副食时，尤其需要减少主食的量。

一种是含糖量过高的副食，如绿豆、红小豆、薏米、白薯等含糖量均在20以上，土豆、山药、芋头、蚕、豌豆、慈姑菱角等含糖量也在15％以上，这些食品不宜吃得太多，否则会直接影响血糖，使餐后血糖升高。

另一种是脂肪含量过高的食品，如芝麻酱、蛋黄以及花生、瓜子、榛子、松仁等，摄入过多对控制血糖很不利。所以，糖尿病患者特别是超重或肥胖的糖尿病患者，在较大量进食以上两类副食时应将热量计入全天热量之中，并减少主食的量。

这四类食物最适合糖尿病人睡前加餐，三类食物最好不要吃

都说糖尿病人需要严格控制自己的饮食，如果饮食没有注意好就会影响到血糖，但有时候医生会建议糖尿病人要适当的加餐，可能有些糖友就会感到疑惑，既然糖尿病人要控制饮食，为什么还要加餐呢？

其实，对于存在夜间低血糖，次日晨起高血糖的糖友，睡前加餐既可以避免夜间低血糖，又能避免夜间长期没进食产生的饥饿感，对血糖控制是有利的。

那么，糖友睡前加餐应该吃什么呢？让我们一起来了解一下。

1、豆类及其制品

豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷都是低升糖食物。比如豆浆每100克中含蛋白质1.8克，碳水化合物1.1克；每100克豆腐干含蛋白质16.2克，碳水化合物11.5克。

糖友可以在晚上锻炼后，吃上2块卤制五香豆腐干，既能减少饥饿感，又对血糖不会有太大的影响。值得注意的是，糖尿病肾病患者应尽量减少豆类食品的摄入。

2、乳类及其制品

首先牛奶、酸奶、豆奶等乳类的升糖指数低。相比小麦粉面条的血糖指数是81，大米粥69，大米糯米粥65，小米粥61，乳类及其制品都是低升糖指数食物，比如牛奶是27，酸奶（加糖）是48，低脂奶粉11.9。

酸奶中的蛋白质、乳酸能延缓胃排空，有明显的饱腹感，既能控制睡前的饥饿感、又能控制餐后以及空腹血糖。另外，从总热量的角度看，喝起来甜甜的加糖酸奶（每100克含碳水化合物12克）相比吃起来不甜的馒头（每100克含碳水化合物49.8克）远远低得多。

所以，相比吃稀饭、面条，一袋酸奶，或者半盒牛奶，是糖友睡前消灭饥饿感的最佳选择。

3、蛋类以及制品

临睡前如果有饥饿感，可以蒸一碗鸡蛋羹，里面随口味加一点菠菜、胡萝卜粒等蔬菜，或者直接煮一个茶鸡蛋，都是不错的选择。

4、坚果类

杏仁和核桃等坚果富含维生素E，能延缓导致动脉粥样硬化的斑块形成。糖友睡前加餐不妨来上一小把坚果，大概十几粒的样子，桃仁、杏仁、花生仁或者开心果都可以，不仅能不起夜，还可防止夜间低血糖。

以上四类食物都是适合糖尿病患者睡前加餐的，糖友可以常备家中。下面，再给大家介绍几类不适合糖尿病友加餐的食物哦。

• 精制的碳水化合物类食物

比如馒头、面条、稀饭、面包、藕粉等精制的主食，少吃没有饱腹感，多吃会快速地升高血糖，所以，不建议糖友食用。

• 油炸、油酥等加工类食物

比如油饼、麻花、桃酥、月饼、蛋糕、沙琪玛等，因为增加了脂肪的摄入，不利于减脂。

• 含糖量高的食物

比如葡萄干、桂圆、巧克力、果脯等，也是不适合糖尿病患者加餐食用的。

总之，糖尿病患者的加餐食物，首先要考虑营养需求及个人的饮食习惯和口味，其次，要掌握好摄入量，尽量别超量，必要时加餐后可做一些轻微运动以防止血糖过高。

糖友睡前巧妙加餐，可平稳血糖

饮食管理是糖尿病防治的基础。很多糖尿病患者为避免血糖升高、控制好血糖水平而采取严格的饮食限制策略，认为这不能吃、那不能食，而且经常忍饥挨饿，久而久之，觉得饮食没乐趣，生活质量下降。其实这是一种错误的认知，糖尿病患者可以选择的食物有很多，更不需要忍受饥饿。

糖友睡前可以适当加餐

很多严格控制饮食的糖友，只知道两餐之间需要加餐，却不了解睡前也应该适当加餐。饮食限制加上胰岛素或者降糖药的作用，许多糖友容易发生“夜间低血糖”。夜间低血糖可导致腿膝发软、大汗淋漓、心悸烦躁，甚至昏迷。老年糖尿病患者低血糖还可诱发脑血管意外和心肌梗死等严重事件。所以，除了遵医嘱调整用药剂量外，适当睡前加餐，是一种可以避免夜间低血糖发生的方法。

糖友什么情况下需要睡前加餐

对于睡前是否需要加餐，要根据糖尿病患者具体的血糖情况而定。如果患者夜间出现低血糖，或空腹血糖特别高（一般建议其检测凌晨2：00的血糖），此时血糖如果在正常范围以下，可能其胰岛素用量过多或胰岛素敏感，这种情况下允许患者在睡前进食一些食物。

糖友睡前如何加餐

关于加餐与胰岛素的搭配，糖尿病患者一定要做好自我管理，培养良好的饮食起居规律，先根据饮食规律确定饮食方案，再根据饮食方案制定胰岛素治疗方案。睡眠、饮食、药物治疗，这三者相辅相成，相应的治疗才会有效果。

一般情况下，建议糖尿病患者每天安排总热量的1/10作为睡前加餐，以供给身体足够热量可以在夜间维持一定水平，从而避免发生夜间低血糖。

糖友睡前加餐吃什么

糖友睡前加餐宜选择低热量饮食，最好选择含糖量低的饼干、面包片，或者新鲜的蔬菜、水果等，也可睡前喝一杯牛奶，不但能够补充身体所需的热量，也有助于睡眠。

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