糖尿病血压高保健(糖尿病高血压患者适合吃什么保健品)

• 1、近一半的糖尿病患者合并高血压，除了吃药，这四个方法也能降血压
• 2、《血压血糖高别慌！3道食疗方帮你轻松调理，医生都说好》
• 3、当你有糖尿病还有高血压，平时该怎么办

近一半的糖尿病患者合并高血压，除了吃药，这四个方法也能降血压

为什么糖尿病患者要重视血压？血压的控制目标是多少？高血压对身体有什么伤害？高血压必须吃药吗？除了吃药，还有哪些方法可以降血压呢？

如果你还不了解这些问题，那我建议你一定要看完本文。

一、为什么糖尿病患者要重视血压？

近一半的糖尿病患者会同时合并高血压，如果高血糖和高血压同时存在，那心血管疾病的患病率又会增加一倍，所以，糖尿病患者一定要重视血压，每次到医院就诊时都应量血压。

二、血压的控制目标是多少？

糖尿病患者的血压最好能控制在110/70mmHg左右。当糖尿病患者血压大于120/80mmHg时就应该采取生活方式干预来预防高血压了；血压大于140/90mmHg时应考虑降压药物治疗；血压大于160/100mmHg时应立即开始降压药物治疗。

三、高血压对身体有什么伤害？

高血压和高血糖一样，对人体最主要的伤害就是引起动脉硬化。很多糖尿病的并发症，如心血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等，如果有高血压的参与，这些并发症的发展速度会更快。

四、高血压必须吃药吗？除了吃药，还有哪些方法可以降血压呢？

和高血糖一样，如果通过生活方式改善能令血压下降至正常，也可以不服药。以下几个方法都有降压作用。

（1）减重

减轻体重不仅能降血糖，还能降血压，甚至还能调节血脂、降低尿酸。减重可谓是除降压药外最有效的降压武器了，而且还不用花钱。现在国家正在进行“体重管理年”3年行动，大家正好可以利用这个时机好好减轻一下体重。

（2）饮食管理

钠盐可以升高血压，钾盐可以降低血压，这是大家的共识。所以，糖尿病患者在平时的饮食中要注意低盐高钾饮食。低盐饮食自然就是要减少食盐的摄入量，并减少高钠食物的摄入，如腊肉、咸菜、腐乳等。含钾元素高的食物包括蔬菜和水果，糖尿病患者可以大量吃蔬菜，吃水果的话，要兼顾血糖，尽量选择低糖水果。

（3）运动

运动降压的效果也是非常明显的，又不用花钱。运动可以降低血压的机制包括神经调节、激素调节等多方面，这里就不给大家科普了，大家只要知道运动降压效果“杆杆滴”就行了。

坚持运动还能让心情愉悦，这也是血压得以下降的原因之一。

（4）选对降糖药

一些降糖药，如GLP-1受体激动剂，SGLT-2抑制剂都有轻度的降压作用，糖尿病患者若合并轻度高血压，使用这些降糖药可以起到一举两得的作用。

总之，糖尿病患者合并高血压很常见，糖友们一定要血糖、血压共管才行。至于降压方法，大家可以通过生活方式干预和降压药物来共同实施。

《血压血糖高别慌！3道食疗方帮你轻松调理，医生都说好》

“高血压、高血糖已经成为现代人的‘隐形杀手’，很多人常年依赖药物，却忽略了饮食调理的重要性。其实，通过科学的食疗，不仅能辅助降压降糖，还能改善整体健康。今天，分享3道经过医学验证的食疗方，简单易做，效果显著，赶紧试试吧！”

食疗降压降糖的科学依据

高血压和高血糖的发生与饮食密切相关。研究表明，高盐、高糖、高脂肪的饮食会加重病情，而富含钾、镁、膳食纤维的食物则有助于调节血压和血糖。例如：

钾：能促进钠的排出，降低血压（来源：芹菜、香蕉）；

膳食纤维：延缓糖分吸收，稳定血糖（来源：燕麦、南瓜）；

抗氧化物质：保护血管，预防并发症（来源：苦瓜、木耳）。

通过合理的食疗，不仅能减少药物依赖，还能从根源上改善健康。

3道专业推荐的降压降糖食谱

1. 芹菜木耳炒百合（降压明星）

推荐理由

芹菜中的芹菜素和钾能扩张血管、降低血压；木耳富含多糖，能软化血管；百合则有助于安神降压。

做法

1. 芹菜切段，木耳泡发，百合洗净备用；

2. 热锅凉油，先炒芹菜，再加入木耳和百合翻炒；

3. 加少许盐调味，出锅即可。

- **专业提示**：

少放盐，避免抵消芹菜的降压效果。高血压患者每日盐摄入量应控制在5克以下。

2. 苦瓜鸡蛋饼（降糖利器

推荐理由

苦瓜中的苦瓜皂苷能刺激胰岛素分泌，帮助降低血糖；鸡蛋提供优质蛋白质，增强饱腹感。

做法

1. 苦瓜切片，用盐水浸泡去苦味；

2. 鸡蛋打散，加入苦瓜片搅拌均匀；

3. 平底锅刷油，倒入蛋液煎至两面金黄即可。

专业提示

苦瓜不用泡太久，保留一定苦味效果更好。糖尿病患者可每周食用2-3次。

3. 燕麦南瓜粥（双效合一）

推荐理由

燕麦中的β-葡聚糖能延缓糖分吸收，稳定血糖；南瓜中的果胶有助于调节血糖和胆固醇。

做法

1. 南瓜切块蒸熟，捣成泥；

2. 燕麦加水煮开，加入南瓜泥搅拌均匀；

3. 煮至浓稠即可，喜欢甜的可以加少许蜂蜜。

专业提示

选择纯燕麦片，避免含糖的即食燕麦。糖尿病患者可用代糖替代蜂蜜。

食疗的注意事项

1.个性化调整:每个人的体质和病情不同，食疗方需根据自身情况调整；

2.搭配药物:食疗不能完全替代药物，需遵医嘱；

3.长期坚持:食疗是一个长期过程，不能急于求成；

4.监测指标：定期监测血压、血糖，及时调整饮食和药物。

“这3道食疗方，你学会了吗？赶紧试试吧！如果你也有降压降糖的小妙招，欢迎在评论区分享，让更多人受益！关注我，每天分享健康生活小知识，一起守护家人健康！”

当你有糖尿病还有高血压，平时该怎么办

糖尿病与高血压常互为“共生疾病”，两者并存会显著增加心脑血管并发症风险。科学的生活方式干预是控制病情的基石，以下从多个维度提供实用管理建议：

1. 限盐控糖，优化营养结构
2. 低钠饮食：每日盐摄入＜5克，避免腌制食品、加工肉、酱油等高钠食物，用香料、柠檬汁调味替代盐。
3. 低升糖饮食：选择全谷物（燕麦、糙米）、低GI蔬菜（绿叶菜、西兰花）、优质蛋白（鱼、豆制品），减少精制碳水（白米饭、甜点）。
4. 推荐膳食模式：采用“DASH饮食”（富含钾、钙、膳食纤维）或“地中海饮食”，可同步改善血压和血糖。
5. 合理分配餐次与热量
6. 每日3餐 2次加餐，避免暴饮暴食。
7. 控制总热量：根据体重、活动量计算需求，肥胖者需减重5%-10%。

• 有氧运动：每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车），可分次进行，每次持续≥10分钟。
• 抗阻训练：每周2-3次力量练习（哑铃、弹力带），增强肌肉对葡萄糖的利用。
• 注意事项：
• 避免空腹运动，防低血糖；运动后监测血压，避免剧烈运动后血压骤升。
• 合并视网膜病变者避免跳跃、倒立等动作。

• 目标：BMI控制在18.5-23.9 kg/m²，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
• 策略：通过饮食控制 运动减少内脏脂肪，腹部肥胖者每减重1kg可降低血压1mmHg。

• 血糖监测：空腹血糖＜7mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，根据医嘱调整监测频率。
• 血压监测：家庭自测血压＜130/80mmHg，早晚各测1次，测量前静坐5分钟。
• 记录分析：使用健康APP或手册记录数据，复诊时供医生参考。

• 严格遵医嘱用药：
• 降压药优选ACEI/ARB类（如缬沙坦），兼具保护肾功能作用；慎用可能升高血糖的利尿剂（如氢氯噻嗪）。
• 降糖药需根据肾功能选择，二甲双胍为一线用药，但eGFR＜30时禁用。
• 警惕药物相互作用：如胰岛素与β受体阻滞剂联用可能掩盖低血糖症状。

• 加入患者互助小组，分享管理经验。
• 练习正念冥想、深呼吸缓解焦虑，必要时寻求心理医生帮助。

• 戒烟：烟草加速动脉硬化，可借助尼古丁替代疗法逐步戒断。
• 限酒：男性每日酒精≤25g（约啤酒750ml），女性≤15g，避免空腹饮酒。

• 必查项目：每3个月查糖化血红蛋白（目标＜7%）、肾功能、血脂；每年查眼底、尿微量白蛋白、颈动脉超声。
• 足部护理：每日检查足部有无破损，穿宽松鞋袜，预防糖尿病足。

糖尿病合并高血压的管理需“双标同治”，通过生活方式干预与规范治疗，可显著降低心梗、脑卒中等风险。关键在于个性化、持续性和医患协作，最终目标是提升生活质量，延缓慢病进程。

提示：本文建议仅供参考，具体方案请结合主治医生意见调整。