晴王葡萄糖尿病(萄葡糖尿病人能吃吗)

光明网 2025年03月23日 18:59 0

文章目录：

1、深秋寒露丰收季，4类水果适合秋季食用
2、冬天很冷，但是这些水果却很“火”！快来看看，有没有你爱吃的……
3、孕期多吃葡萄能让孩子眼睛变大，是真的吗？

深秋寒露丰收季，4类水果适合秋季食用

随着气温逐渐降低，二十四节气已经不知不觉到了寒露时节。这时大雁南飞，北方的禽类渐渐减少了活动频率，而各种各样的菊花开始相继开放。秋季是丰收的季节，农谚有云“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。”

但其实，秋季的水果可不止石榴、山楂，还有很多常见又好吃的水果，都在秋季上市，比如：梨、葡萄、桃子等。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼介绍说，这些新鲜的水果，含有较多的汁液，味道也以酸甜为主，性质较为平和，本身具有滋润生津的作用，非常适合秋季食用。

梨

入秋后梨大量上市，不论是香水梨还是大鸭梨，苹果梨还是红啤梨，大多都香甜可口，梨肉软嫩多汁，深受大众的喜爱。梨的进食方法有很多，可以直接吃，也可以榨汁，还可以炖煮成梨汤或者熬煮成蜜膏。梨的含糖量通常在8%-15%之间，属于中等水平，其中酸梨的含糖量较低，而啤梨的含糖量较高。但整体来说，梨的升糖指数不高，才36，属于低GI食物，所以虽然梨的口感偏甜，糖尿病人群也是可以食用的。另外梨属于低钠食物，每100g的梨中含钠1.7mg，所以对于想要控制钠摄入的高血压、肾病人群来说，进食水果时，梨是不错的选择。

桃

桃子经常被作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃、仙桃”的美称。其实桃子本身也是一种营养价值很高的水果，它的含糖量在10%左右，同时还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C等成分。桃属于高钾低钠的食物，同时GI（28）较低，适合糖尿病人群及高血压人群进食。

葡萄

葡萄是初秋成熟的水果，但在寒露时节依旧可以看到它的身影。葡萄的果实浑圆饱满，果肉晶莹剔透，质地软滑，味道鲜美，牙口不太好的小孩和老人都可以轻易进食。葡萄的含糖量在8%-15%，通常马奶葡萄的含糖量较低，晴王葡萄的含糖量较高。但同样葡萄的GI也较低，在43左右，糖尿病人群依旧可以适当进食。此外它的含钠量也较低，每100g葡萄中含钠1.9mg，高血压、肾病人群在需要控制钠摄入时，可以适当选择。另外当葡萄制成葡萄干之后，糖和微量元素的含量相对增加，可以作为零食，补充日常饮食中不足的能量及微量元素。

石榴

石榴是秋季常见的水果，并且在寒露前后大量上市，其含糖量在18%左右，相比梨、苹果等水果来说，含糖量较高。同时它的GI（67）较高，属于中等GI食物，糖尿病人群要谨慎进食。不过石榴也不是完全没有优点，它的膳食纤维含量较高，每100g含有4.9g的膳食纤维，同时钠的含量极低，属于典型的高钾低钠食物，适合高血压的人群进食。

最后提醒大家，得益于快速的物流和先进的保鲜技术，现在市面上的水果种类丰富，季节性和地域性都不再那么明显，建议大家选择新鲜的应季的水果，水果也是植物的一种，鲜活有生命的水果，水分含量较高，营养较为丰富，其中含有的抗氧化物质也更多一些。食用这样的水果，对人体的健康也更为有益。（记者姬薇）

来源：工人日报

冬天很冷，但是这些水果却很“火”！快来看看，有没有你爱吃的……

冬天萧瑟却不乏水果，各种车厘子令人应接不暇。还有澳洲荔枝、泰国桂圆、日本晴王等等，这些水果在朋友圈很火，但殊不知却容易“上火”。

由于冬天人体皮毛腠理关闭，活动量少，人体通过皮肤的内外交换随之降低，再加上天气寒冷，人们喜欢吃火锅、羊肉等温热食物，这就使得热积蓄于体内，出现皮肤干燥，甚至上火的症状。如果再多吃上述水果，就会引起牙周炎、咽喉炎、便秘等等。

为了避免踩雷，杭州市第一人民医院营养科营养师王亚兰带你了解一下这些冬季很“火”的水果。

人人都想实现“车厘子自由”

车厘子含铁量特别高，位于各水果之首。可以补充身体中的铁元素，帮助身体的血红蛋白再生，女性食用尤为有效。

食用车厘子可以调中益气，强健脾胃，祛除风湿。但车厘子属于温性的食材且较干涩，患有热病，咳嗽，哮喘者不宜食用，同时身体虚火较旺及肺热，水痘者不可食用。

车厘子铁的含量较大，且含有一定量的氰甙，如果食用过多，则会引起铁中毒或氰化物中毒。即使实现了“车厘子自由”，也不能多吃哦！

日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人

古往今来，荔枝营养丰富，果肉中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素Ｃ、磷、铁及柠檬酸等成分。口感上佳，受人喜爱，且因其娇嫩，难以长期保存更是受人推崇。

荔枝性热，凡阴虚火旺体质者不可食，糖尿病患者慎食。建议在吃荔枝前后喝些盐水或绿豆汤、冬瓜水等，可以预防上火。

食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良

桂圆即龙眼，含有葡萄糖、蔗糖、和维生素A、B等多种营养素，含较多的是蛋白质、脂肪、和多种矿物质。龙眼可入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等功效。

桂圆属于湿热食物，多食则会导致“龙眼病”的发作，其病症主要有腹泻、流鼻血、口腔溃疡、口腔黏膜发炎、便秘等。因此，也是美味不可贪多。

水果之王，令你流连（榴莲）忘返

榴莲含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物和纤维素，含有多种维生素，微量元素，是一种营养密度高且均衡的热带水果。榴莲在水果中有“一个榴莲抵得上10只老母鸡”之说。

榴莲属于燥热水果，多食榴莲容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因胃肠无法完全吸收而引起上火。榴莲的最好搭档莫过于水果皇后——山竹。因此，在吃榴莲的同时，不妨吃上几枚山竹，寒热均衡。

剥到停不下手的橘子

橘子色香味兼优，既可鲜食，又可以加工成以果汁为主的各种加工制品。橘中胡萝卜素（维生素A原）含量较其他水果都高，还含多种维生素及矿物质。

因橘子吃起来方便，含糖量又高，有些人对糖的吸收功能较差，一旦多吃，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，从而引起喉咙不适，而且口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖，再加上吃完橘子后不漱口，这样就很容易出现牙龈发炎的情况，让人感觉“上火”了。特别是儿童，自制力差，容易引发口腔炎、牙周炎、咽炎，以及皮肤变黄等症状。

葡萄中的爱马仕，日本晴王