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糖尿病老人老是便秘(糖尿病老人老是睡觉是什么意思)
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糖尿病患者多会被便秘困扰，原因是什么呢？又该怎样调理？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“大肠君，我真的快受不了了！每天都在拼命挤，而它们却越来越懒！”某天深夜，人体的肠道细胞们召开了一场紧急会议。主角是勤勤恳恳的“蠕动工作者”——肠平滑肌细胞，它正在控诉自己工作的艰难：“糖尿病患者的肠道就像一条老旧的‘地铁线’，谁来修修？”
如果你是糖尿病患者，或者身边有人患糖尿病，便秘这个隐秘却常见的问题或许并不陌生。那么，糖尿病和便秘之间到底有什么关系？这场“肠道会议”或许能为我们揭示真相。
让我们先从糖尿病的“幕后操作”说起。糖尿病患者体内的“血糖控制中心”早已失控，导致血糖水平像过山车一样忽高忽低。这种“血糖风暴”不仅会损害血管和神经，还会悄悄盯上肠道，特别是那条负责排泄的“地铁线”——大肠。
连接一：神经系统的“断电事故”糖尿病对肠道的最大威胁，是它可能损害自主神经系统。听起来复杂？没关系，让我们简单点：想象你的肠道是一条地铁，而自主神经就是地铁的“中央调度系统”，负责指挥列车准点发车。如果神经系统遭到糖尿病的破坏，这条线路的“列车”自然会变得迟缓，甚至停摆，导致便秘问题。
据权威统计，约60%的糖尿病患者会出现不同程度的自主神经病变，而这种病变往往会首先袭击肠道，导致排便困难。肠平滑肌细胞无奈地抱怨：“没有指挥，我们就像失控的民工，干起活来全靠运气！”
糖尿病患者有一个奇怪的现象：他们常常感到口渴，尿量也比常人多。这背后是高血糖在搞鬼——当血糖过高时，肾脏为了“洗刷”掉这些多余的糖分，会拼命增加尿量。结果，身体里的水分被大量排出，而大肠却因缺水而无法正常运作。
“肠道里的存货（粪便）干得像块石头，我们怎么挤得动？”肠道细胞们一边抱怨，一边苦哈哈地工作着。大便变硬、排出困难的根本原因，往往是水分不足。
连接三：药物的“副作用黑名单”许多糖尿病患者需要长期服用降糖药，比如二甲双胍。然而，降糖药有时会对肠道“下黑手”，导致便秘或腹泻问题反复交替。肠道细胞们纷纷吐槽：“明明是帮血糖‘打工’，却让我们吃尽苦头！”
不仅如此，一些患者为了控制血糖，还会减少膳食中的碳水化合物摄入，甚至不吃主食。这种饮食习惯会导致纤维素摄入不足，进一步加重便秘问题。
便秘的背后：肠道细胞的“吐槽大会”让我们把镜头拉近，看看肠道细胞们的“内部会议”：
大肠蠕动细胞：我们太累了！血糖高的时候，神经系统罢工，我们就成了无头苍蝇！
肠道黏膜细胞：水分呢？水分在哪？每次都干巴巴的粪便，我们怎么能顺畅工作？
肠道菌群代表：糖尿病患者的饮食太单一，不爱吃蔬菜水果，我们的“粮仓”都快空了！
这场吐槽大会揭示了便秘的根源：神经损伤、水分不足、饮食结构紊乱、菌群失衡……这些问题环环相扣，最终让糖尿病患者的肠道陷入了困境。
既然我们找到了问题的根源，调理的方向也就清晰了。以下是几条科学建议，帮助糖尿病患者摆脱便秘困扰。
1. 补水，给肠道“加油”每天保证摄入足够的水分，尤其是早晨起床后，喝一杯温水，可以唤醒肠道的“动力系统”。记住：即便不觉得口渴，也要主动补水，这是对抗便秘的第一步。
2. 多吃膳食纤维，给菌群“喂粮”膳食纤维是肠道的“清道夫”，能促进肠道蠕动，改善便秘。糖尿病患者可以多吃以下低糖高纤的食物：
绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、空心菜。
低糖水果：如火龙果、猕猴桃、蓝莓。
粗粮：如燕麦、糙米。
小贴士：千万别突然增加纤维摄入量，否则可能会引起腹胀或肠胃不适。慢慢增加，循序渐进。
3. 适量运动，唤醒“肠动力”运动对肠道的帮助不可小觑！每天坚持30分钟的有氧运动，比如快走、瑜伽或游泳，能有效促进肠道蠕动。运动时，肠道细胞们会兴奋地喊：“终于不用再单打独斗了！”
如果糖尿病患者因为降糖药出现便秘问题，可以与医生沟通，调整药物剂量或更换药物。同时，避免滥用泻药，以免损害肠道功能。
5. 益生菌的“神助攻”益生菌是肠道的“好帮手”，它们可以调节菌群平衡，改善肠道健康。糖尿病患者可以适当补充含益生菌的食物，比如酸奶（选择无糖版本）或益生菌补充剂。
6. 定时排便，培养“好习惯”每天固定时间如厕，即使一开始没有便意，也要尝试“蹲一蹲”。这种习惯能帮助肠道细胞逐渐恢复正常的“工作节奏”。
糖尿病导致便秘，就像一场肠道的“交通事故”。但只要我们找到问题的根源，采取科学的调理方法，就能让肠道重新“上轨道”。记住：糖尿病并不可怕，可怕的是忽视它带来的“小问题”。
最后，大肠君在会议上总结发言：“只要血糖控制好、饮食结构合理、还愿意多喝水、多运动，便秘一定可以被赶跑！”肠道细胞们纷纷鼓掌，期待着你为它们打造一个更加健康的生活环境。
参考资料：
《糖尿病的慢性并发症》，中华医学会糖尿病学分会，2021年更新版。
《膳食纤维对糖尿病便秘的影响》，《中国临床营养杂志》，2020年第4期。
《糖尿病自主神经病变的研究进展》，《中华神经学杂志》，2022年第2期。
糖尿病人便秘，多数是这6个原因引起！
有研究调查，大多数糖尿病人伴随着便秘的发生，而便秘的出现给患者带来了极大的困扰，很多糖尿病人不知道为什么自己总是血糖高，却总是出现便秘，这让他们特别的疑惑，也特别的烦心，其实糖尿病人经常发生便秘可能是因为以下这几个原因导致。
糖尿病人多数发生便秘主要是哪些原因导致？
一、不良的饮食习惯
有一些糖尿病人为了让自己的血糖稳定就降低自己每餐进食的食物量，这样就容易让身体没有食物可以进行排泄，就会让自己容易出现便秘的现象。
二、不良的排便习惯
有一些糖尿病人是属于上班族，他们很多会因为工作繁忙而让自己在有便意的时候没有及时排便，而却不知道多次反复的抑制排便会让粪便在身体中停留过长时间而让水分流失，就容易引起便秘的发生。
三、压力过大导致
很多糖尿病人会因为血糖得不到控制或者是因为糖尿病引发一些并发症让自己压力过大，而长期让自己处于压力过大的状态下就会让自己的神经系统也跟着受到影响，在这种情况下就会让肠蠕动变差，也就容易引起便秘的出现。
四、血糖控制不佳
由于患者长期的高血糖不能够得到稳定，就会导致身体的自主神经受到损伤，而身体肠胃是由自主神经控制的，当自主神经发生问题的时候就会让肠胃蠕动也跟着变差，就容易让大肠的排空减慢，从而导致粪便在肠道中滞留的时间过长，进而导致便秘的发生。
五、肠道菌群失调
一般一个正常的肠胃是有一个正常的菌群，正常的菌群能够保护我们肠胃正常的运作，而糖尿病人由于长期的高血糖会让身体的免疫力下降就容易让肠胃菌群失去平衡，这样就容易让病菌侵入而导致便秘的发生。
六、缺水
由于糖尿病人会出现多尿的现象，经常排尿会让身体多余的水分被排出体外，这样就容易让大肠内的水分减少，从而让粪便不能够被充分软化，变得干燥，也就容易让粪便不能够顺利排出而引起便秘。
温馨提示，在生活中有大多数糖尿病人会出现便秘的现象，因此糖尿病人要知道如果自己有出现便秘的情况，就要及时寻找原因，并且根据相对的原因采取相关有效措施，这样才能够让自己便秘得到改，。进而防止便秘让自己的生活以及身体造成影响。
老年糖友如何防便秘？
老年人牙龈退化，牙齿磨损明显，易脱落，因此对咀嚼功能有明显影响，这就增加了胃肠道消化食物的负担。老年人胃肠道蠕动减慢，加上活动量减少，故容易出现嗳气、腹胀、便秘等症状。糖尿病患者如果血糖控制不佳，高血糖也会影响支配胃肠道的自主神经，可引起胃肠功能紊乱，这时就会出现顽固性便秘，或者有腹泻的情况，甚至腹泻和便秘交替出现。
应对便秘第一招：增加膳食纤维摄入量
膳食纤维在大肠可以被细菌发酵利用，对于肠道健康和糖尿病患者非常重要。我们每天应该摄入25～30克的膳食纤维，建议选择粗粮杂豆类、蔬菜和水果类食物。
应对便秘第二招：多饮水
中国居民膳食宝塔中给出每天应该饮用1500～1700毫升水，而膳食纤维可以吸水膨胀，增加粪便体积，因此摄入充足的水保持肠内足够的水分，才利于粪便排出。
应对便秘第三招：B族维生素
有证据提示B族维生素可以促进消化液分泌，因此选择富含B族维生素的食物可促进肠道蠕动，有利于排便。
粗粮、酵母、豆类及其制品等便是富含B族维生素的食物，其中粗粮和豆类还富含膳食纤维，可谓是改善便秘的小能手。
应对便秘第四招：产气的食物
一些食物会产气，让人尴尬，但是这类食物对于改善便秘具有不错的效果，对于经常便秘的糖尿病患者可以尝试，常见的产气食物有豆类、洋葱、萝卜、黄瓜、蒜苗等。
（本文由海南省中医院内分泌科提供）
来源： 海南日报