糖尿病秋月梨能吃吗(糖尿病可以吃秋梨吗)

• 1、这个季节错过秋月梨，后悔一整年
• 2、大跳水！跌至6元/斤，杭州人爱的这一口脆爽大量上市！
• 3、反复咳嗽好不了？常吃一种果！生吃止咳，熟吃化痰，肺越来越好！

这个季节错过秋月梨，后悔一整年

提起近几年走红的网红水果，除了猫山王榴莲、阳光玫瑰葡萄，不得不说一下来自山东胶东半岛的“秋月梨”

秋天的味道越来越浓啦，空气也变得越来越干，人就容易有嗓子干喉咙干燥、皮肤发干等这些“秋燥”的情况。要说这时候吃啥能赶走秋燥，那肯定得是应季长出来的秋月梨！现在正好是一年秋月梨最好吃的时候！

秋月梨，那圆润饱满的外形就宛如一轮皎洁的秋月，给人以美的享受。它的果肉洁白如雪，细腻无渣，一口咬下去，汁水四溢，清甜的滋味瞬间在口腔中弥漫开来，让人不禁口舌生津。

秋月梨不仅口感绝佳，令人陶醉其中，而且它的营养价值也是不容小觑的。

在营养价值上，秋月梨更是表现出色。它富含水分，高达80%，同时富含维生素 C、维生素 B 族以及多种矿物质，如钾、钙、镁等。

少有水果适合糖尿病人食用，秋月梨在其中脱颖而出，堪称是一款对血糖极为友善的水果。其升糖指数仅为 36 ，故而无论是需要控糖的人士，还是高血糖人群，皆可适度进行食用。

现在正是秋月梨上市的季节，这时候的秋月梨正当季，新鲜味美。不管是自己吃还是把它好好包装一下，送给亲戚朋友，表达一份真心实意，都是送礼佳品。

#家乡的好味道#

大跳水！跌至6元/斤，杭州人爱的这一口脆爽大量上市！

来源：浙江之声

“吃梨吗？”“要不要煮个润肺梨汤？”在杭州人心里，去秋燥时节已经到了。最近，杭州人常吃的这一口脆爽多汁，价格迎来大跳水！秋月梨每斤低至6元，更有人在批发市场一订就是1000箱！一起来看看最新行情↓↓

梨在水果界的地位也算是扛把子

味美多汁，补水润喉

早两个月

市面上卖的多是翠冠梨、蜜梨，

但进入9月

水果店里上了六七个品种：

秋月梨、砀山梨、新玉梨、皇冠梨

枫泾蜜梨、红香酥梨、蜂糖梨

……

直接目不暇接

选择困难症都犯了

秋月梨大量上市

价格平民了不少，跌至6元/斤

进入9月，第一波多汁高甜的秋月梨上市了，水果店里的秋月梨礼盒装卖得很不错，散装价格基本在20—28元一公斤不等。

某生鲜商超里，冰糖秋月梨礼盒装79.9元一箱（3.25公斤）。能看到许多人的购物车里都放了一箱，正在拿货的配送小哥说，这是最近的热卖款。

冷藏架上有四个装的简装版（1.4公斤）29.9元，相对更实惠一点。

拿了两盒秋月梨的陈小姐说：“秋月梨就是要9月份的好吃，去年我从上市吃到下架。价格也是越来越便宜，最早买过四十多块钱四个。”

说到价格的变化，秋月梨的经历跟“阳光玫瑰”很像。

秋月梨是引进自日本的品种，因为多汁高甜核小，突然之间就“走红”，价格居高不下，甚至单个就要十多元，属于比较高端的水果。再后来就是各地大量种植，供应量充足，由于部分果商无序扩种、早采早摘的影响，渐渐市场供应过剩，原本作为最大卖点的高化渣度也不能保持，市场上还出现了其他品种梨——比如丰水梨来“以假乱真”的现象。

到了今年9月，各地秋月梨大量上市，价格也很难再跟前几年比了，均价暴跌3元一斤，品质更是参差不齐。

在一家生活超市里，能看到截至目前秋月梨的最低价只要6.8元/斤。在某果品批发市场里，秋月梨的批发价多在每斤6元至7元。“这几天单位订购的量很大，有些大客户一次性能订800到1000箱。”经营户杨英一边招呼顾客一边介绍道，同比上周，本周总体销量增加了11%。

经营户切开秋月梨，邀请来往消费者品尝。

山东烟台莱阳、青岛莱西是秋月梨的高产地，据媒体报道莱西秋月梨年产六万吨，今年的秋月梨的出货价每500g三四元，高品质的价格可以卖到8元。

杭州萧山大型商超、连锁水果店，还有一些头部电商卖的秋月梨，大多来自这些地方，比如盒马秋月梨的产地是烟台，大润发超市里卖的是从莱阳核心产区直采的冰糖秋月梨，标价9.98元/斤。

虽说秋月梨降价了，但整体价格还是高于其他品种的梨，能和它比个高下的是品质比较好的香梨，市面上能卖到10元一斤。但由于秋月梨个头大，一个的价格也高，“高端水果”的地位暂时保住了。

砀山梨、青脆蜜梨等品种卖得很好

市场的口味喜爱度也在更新

杭州人吃的最多的大概是砀山梨，也叫砀山酥梨，是安徽省砀山县特产，皮薄多汁，价格实惠。市心南路一家水果店门口，喇叭吆喝着“砀山梨会员特价5.98元一公斤”。

“砀山梨卖得很好，性价比高，家里吃吃就这种最实在了。”店员介绍说，砀山梨的成熟时间在每年的9月至10月之间，和秋月梨几乎同时上市，价格优势明显，但它们的市场定位还是有区别的，“送礼大家还是会选秋月梨，中秋前礼盒出货量不错”。

拱秀路上一家水果店门口摆放着大量的梨，砀山梨3.96元一公斤，青脆蜜梨5.6元一公斤，价格很亲民。

不知道你注意到没有，市面上的鸭梨、雪梨越来越少见了，这两种梨都属于“白梨”，老底子炖汤煮甜水都会用到，现在替代的多是五六块钱每500g蜜梨、皇冠梨。店员说：“可能是现在品种太多了，消费者都喜欢吃个新鲜，梨上市时间又都差不多，只能选几种卖卖。”

水果界的扛把子

虽然好吃，也不能多吃

梨虽好吃，但也不能多吃，尤其是一些特殊人群——

脾胃虚弱、胃酸过多者

梨性偏寒助湿，多吃易伤脾胃，并且梨中所含的果酸较多，这些果酸会对胃黏膜造成刺激，增加胃部负担，因而此类人群不宜多吃梨。

糖尿病患者

梨子是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C和抗氧化物质。根据数据，每100克梨中约含有10克糖。这些糖主要是果糖和葡萄糖，因而糖尿病患者在血糖控制稳定期，可以适量吃一点，并在食用梨子前后监测血糖水平，观察对血糖的具体影响，并根据自身情况调整摄入量。

慢性腹泻者

人的腹泻大多是由于脾胃虚寒造成的，梨属于凉性食物，具有生津、润燥、清热等作用，过多食用可能会加剧脾胃虚寒的症状，加重腹泻。所以腹泻期间建议最好不要吃梨。

女性经期

梨作为水果，性寒，食之过多则伤阳气。女性经期血虚、畏寒、怕冷，所以不可多吃梨。

来源：综合杭州发布、萧山发布、潮新闻、健康浙江

反复咳嗽好不了？常吃一种果！生吃止咳，熟吃化痰，肺越来越好！

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真的了解咳嗽吗？别开玩笑了，谁还没咳过几声？可有些人，一咳就是十天半个月，甚至一整年。

明明吃了止咳药，喝了姜汤，还是断断续续咳个不停。更离谱的是，有人说吃梨止咳，有人说喝蜂蜜润肺，还有人推荐各种偏方，结果到底哪个才管用？

但你可能不知道，有一种水果，生吃能止咳，熟吃还能化痰，关键是，它便宜、常见，很多人天天吃，却未必真正利用了它的“神奇效果”！这到底是哪种神奇的水果？

咳嗽，是身体的一种“自救”机制。你的气管或肺部受到刺激，就会通过咳嗽把不该存在的东西（比如痰、灰尘、细菌）排出去。

这就像家里的烟雾报警器，烟雾太多，它肯定会响。

但有时候，我们的做法其实是在“捂住警报器”——一味止咳，却没有解决真正的问题。比如，感冒后期的咳嗽，往往是因为气道里还残留着痰液。

如果这时候强行止咳，痰排不出来，反而容易拖延病情，甚至引发肺部感染。

所以，关键不是“止住咳嗽”，而是“让它咳得更有效”！

答案揭晓——它就是梨！别急着翻白眼，梨止咳这件事可不是民间偏方，而是有科学依据的。

梨富含水分，高达85%以上，对于咽喉干燥、燥热型咳嗽，生吃梨能起到立竿见影的效果。

更重要的是，梨含有一种天然的抗氧化物质——黄酮类化合物，能抗炎、缓解气道刺激，让咳嗽不那么剧烈。

但你可能不知道，熟吃梨的效果更神奇！煮熟的梨会释放更多可溶性膳食纤维，同时糖分结构发生变化，能够更好地润肺化痰。

特别是蒸梨，加点川贝或蜂蜜，能让痰液变稀、容易排出，适合痰多但不易咳出的情况。

所以，干咳时吃生梨，痰多时吃熟梨，这个简单的区分，能帮你更精准地应对不同类型的咳嗽！

你可能会想，为什么梨能有这么神奇的效果，而不是苹果、香蕉或者葡萄呢？

这里的关键在于梨的独特营养成分：

1. 山梨醇——一种天然的润肺因子，能帮助缓解咽喉干燥，减少咳嗽刺激。

2. 果胶——能保护呼吸道黏膜，减少炎症对气道的损伤，特别适合长期咳嗽的人。

3. 黄酮类化合物——抗炎、抗氧化，减少肺部炎症，让肺更健康。

4. 高水分——保持呼吸道湿润，减少痰液粘稠度，让痰更容易排出。

除此之外，梨的热量低，几乎不含脂肪，对“三高”人群也很友好。比起动辄几十块一瓶的止咳糖浆，一颗梨可能更加经济实惠，还没有副作用！

不过，吃梨止咳也有讲究，随便买个梨就啃，可不一定能达到最佳效果。

市场上常见的梨主要有雪梨、鸭梨、秋月梨、香梨等，而不同种类的梨，功效也略有不同：

· 雪梨：清热生津，适合燥咳、口干舌燥的人。

· 鸭梨：水分充足，化痰效果更好，适合有痰但不易咳出的人。

· 秋月梨：甜度较高，润肺效果好，但糖尿病人要适量吃。

· 香梨：性温，适合秋冬季节食用，能缓解寒咳。

所以，选对梨，才能让你的咳嗽更快缓解！

既然梨这么神奇，那它的最佳吃法是什么？

1. 直接吃——生吃梨，最简单也最有效，适合干咳、咽喉不适。

2. 蒸梨——去核，加点川贝、冰糖，蒸熟后吃，润肺化痰效果翻倍。

3. 炖梨汤——加点枸杞、红枣，适合秋冬季节，防止咳嗽反复发作。

4. 梨汁——榨汁喝，适合小孩或老人，不刺激喉咙。

不过，不是所有人都适合大量吃梨。

脾胃虚寒的人、生病期间胃口不好的人，最好少吃生梨，改吃蒸梨或炖梨，以免刺激肠胃。

很多人咳嗽后，第一反应是去药店买止咳糖浆，但你知道吗？市面上很多止咳药其实是“强行压制”咳嗽，而不是帮助身体排痰。

尤其是含有可待因的止咳药，虽然短时间内能止住咳嗽，但它的原理是抑制大脑中的咳嗽中枢，而不是治疗咳嗽的根本原因。

如果痰液无法排出，反而会加重气道堵塞，甚至导致肺炎。

相比之下，梨这种天然的“润肺神器”，不仅没有副作用，还能帮助身体自然排痰，难怪古人会把它列为“润肺圣品”！

下次再咳嗽，别急着吃止咳药，也别随便试偏方。先看看自己的咳嗽类型，再决定是吃生梨还是熟梨。

毕竟，咳嗽不是敌人，而是身体的信号。你愿意从今天开始，换个方法对待它，让肺真正变得越来越健康吗？

参考文献：

1. 《中国居民膳食指南（2022）》

2. 王琦，李长贵. 《中医食疗学》. 人民卫生出版社, 2021.

3. 李艳, 王晓燕. 《黄酮类化合物的抗炎作用及机制研究进展》. 《食品科学》, 2019.

4. 国家食品安全风险评估中心. 《果蔬营养与健康》. 2020.

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