糖尿病可以喝葡萄汁(糖尿病吃什么药降糖效果好)

• 1、吃葡萄是升血糖，还是降血糖？糖尿病患者能不能吃葡萄？
• 2、中国8省数据：每天喝一杯这种茶，糖尿病风险降47%……
• 3、吃葡萄是升血糖，还是降血糖？糖尿病患者能不能吃葡萄？

吃葡萄是升血糖，还是降血糖？糖尿病患者能不能吃葡萄？

葡萄，这个夏季的“水果明星”，以其丰富的品种和清甜的口感，成为许多人的心头好。从夏黑葡萄到巨峰葡萄，从阳光玫瑰到美人指葡萄，琳琅满目的品种让人眼花缭乱。然而，对于糖尿病患者来说，葡萄的高糖含量却让他们望而却步。吃葡萄会不会让血糖飙升？糖尿病患者究竟能不能享受这份甜蜜？今天，我们就来揭开葡萄与糖尿病之间的“甜蜜秘密”。

葡萄的“营养宝藏”：不只是甜那么简单

别看葡萄小小一颗，它的营养价值可不容小觑。葡萄中含有丰富的糖类物质，一颗葡萄的含糖量大概在15%-30%之间，虽然听起来较高，但只要控制摄入量，对身体并无大碍。而且，葡萄中还含有大量的水分、有机酸和矿物质，这些都是人体日常所需的营养素，对健康大有裨益。

葡萄的“营养清单”远不止这些。它还富含各种维生素、卵磷脂等物质，这些成分不仅能预防动脉粥样硬化，还能守护心脑血管健康。此外，葡萄中的粗纤维就像肠道的“清洁工”，能促进肠道蠕动，缓解便秘问题。如果你正被便秘困扰，不妨适当吃些葡萄，再搭配足够的水分，或许能收获惊喜。

葡萄的果皮也藏着“宝藏”。研究表明，葡萄皮中含有丰富的黄酮类物质和白藜芦醇。黄酮类物质能保护心脑血管健康，而白藜芦醇作为一种抗氧化剂，还能延缓衰老。可以说，葡萄浑身都是宝，无论是果肉还是果皮，都值得我们细细品味。

吃葡萄会让血糖升高？糖尿病患者能吃吗？

对于糖尿病患者来说，最关心的问题莫过于吃葡萄会不会导致血糖升高。其实，葡萄的血糖生成指数（GI值）为48，属于低生糖指数食物，这意味着它不会导致血糖急剧上升。而且，每100克葡萄的血糖负荷（GL值）仅为4.3，属于低血糖负荷食物。从这两个指标来看，葡萄对血糖的影响相对较小。

然而，葡萄的含糖量在15%-30%左右，如果一次性吃太多，血糖自然会升高。因此，吃葡萄会不会升高血糖，关键在于摄入量。如果糖尿病患者能严格控制葡萄的摄入量，就不会对血糖造成太大影响。当然，葡萄并不能降低血糖，所以患者们也不要指望它能替代降糖药。

那么，糖尿病患者到底能不能吃葡萄呢？答案是可以的，但要注意限量和挑选。医生建议，糖尿病患者可以将葡萄作为正餐之外的“加餐”，最好在上午10点或下午3点左右食用，这两个时间段不会对血糖造成太大冲击。同时，吃了葡萄后，要适当减少主食的摄入量，以避免热量超标。

在选择葡萄时，建议糖尿病患者尽量挑选比较酸的品种，因为酸性物质含量高的葡萄能减少身体对糖类的吸收。此外，葡萄中的糖主要是葡萄糖，很容易被人体吸收，导致血糖快速上升。因此，糖尿病患者应在血糖稳定的状态下吃葡萄。如果血糖波动较大，或者已经有严重的糖尿病并发症，最好避免食用葡萄，以免加重病情。

葡萄干和葡萄汁：糖尿病患者的“雷区”

虽然新鲜葡萄对糖尿病患者相对友好，但葡萄干和葡萄汁却要谨慎对待。数据显示，葡萄干的血糖生成指数为64，属于中升糖指数食物。虽然看起来不高，但葡萄干的血糖负荷高达53.4，属于高血糖负荷产品。如果糖尿病患者吃太多葡萄干，血糖可能会急剧升高，不利于血糖控制。因此，建议糖尿病患者尽量避免食用葡萄干。

同样，鲜榨葡萄汁也不适合糖尿病患者。榨汁过程中，葡萄的营养成分会被破坏，而且葡萄汁的升糖指数和含糖量都比新鲜葡萄更高。喝葡萄汁后，血糖容易快速上升，还可能引发其他问题。所以，糖尿病患者最好远离葡萄汁，选择新鲜葡萄才是明智之举。

糖尿病患者吃水果的“正确姿势”

其实，糖尿病患者不仅能吃葡萄，还可以适当吃其他水果。但选择水果时，不能只靠味蕾来判断。很多人认为，甜的水果含糖量高，酸的水果含糖量低，其实不然。比如山楂、百香果和香蕉，吃起来不甜，但含糖量却很高；而西瓜虽然很甜，含糖量却相对较低。因此，糖尿病患者在选择水果时，应关注水果的含糖量、脂肪含量、升糖指数和血糖负荷值，而不是单纯依靠甜度。

生活中有很多含糖量不高的水果，糖尿病患者可以适当食用，如青苹果、梨、桃子、柚子和橘子等。但要注意，每天的摄入量最好不要超过200克。此外，吃水果的时机也很重要。医生建议，当糖尿病患者的空腹血糖在7.8mmol/L左右，餐后2小时血糖在10mmol/L左右时，可以适当吃一些水果。同时，糖化血红蛋白最好控制在7.5%以下，这样吃水果对血糖波动的影响较小。

糖尿病患者在吃完水果后，要适当减少主食的摄入量，以避免热量超标。如果不减少主食，血糖可能会因热量过高而波动，不利于血糖控制。总之，糖尿病患者不能因担心血糖升高而完全不吃水果。水果中含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等营养物质，对身体非常重要。如果完全不吃水果，可能会导致营养素匮乏，诱发其他问题。

不合理的饮食结构对糖尿病患者伤害很大。因此，糖尿病患者不要因为担心血糖升高就对水果敬而远之。只要选择合适的水果，控制摄入量，就能在享受美味的同时，保持血糖稳定。

中国8省数据：每天喝一杯这种茶，糖尿病风险降47%……

一个经常喝茶的人，可以收获哪些好处？

近日，东南大学附属中大医院研究团队在2023欧洲糖尿病协会年会发表的最新研究结果显示：

与不喝茶的人相比，每天喝黑茶（如普洱茶、茯砖茶）的人2型糖尿病风险可降低47%，并且红茶、绿茶、乌龙茶也有类似效果。

对此，《生命时报》采访该研究的作者、东南大学附属中大医院内分泌科教授孙子林解读其中的原理，并支招怎么喝茶健康获益大。

受访专家

东南大学附属中大医院内分泌科教授 孙子林

该研究共纳入中国8个省的1923名成年人，其中男性562人，女性1361人，共有436人患糖尿病，352人为糖尿病前期，1135人血糖水平正常。

研究人员调查了参与者的茶消费频率（从不、偶尔、经常、每天）和类型（绿茶、红茶、黑茶或其他茶），并将其与尿糖排泄、胰岛素抵抗（通过甘油三酯-葡萄糖指数测量）和血糖状况进行分析。

在考虑了年龄、性别、生活方式、吸烟状况等糖尿病风险因素后，研究人员发现：

• 与从不喝茶的人相比，每天喝茶的人尿糖排泄增加0.11，
• 甘油三酯-葡萄糖指数降低0.23，
• 糖尿病前期风险降低15%，
• 2型糖尿病风险降低28%。

这些健康益处在黑茶饮用者身上更为明显，数据显示，他们的尿糖排泄增加0.16、甘油三酯-葡萄糖指数降低0.31，2型糖尿病风险降低47%，糖尿病前期风险降低53%。

该研究的作者、东南大学附属中大医院内分泌科孙子林教授表示，这是一个横断面研究，目前只能证明喝茶与降低糖尿病风险之间的关系，尚不能得出两者存在因果关系的结论。

他分析，喝茶的人糖尿病风险低，可能有以下两个原因：

促进尿糖排泄

糖尿病患者肾脏葡萄糖重吸收能力，高于正常人群，茶叶中的生物活性化合物或许能抑制葡萄糖的重吸收，可通过促进尿糖排泄，从而有效预防和治疗2型糖尿病。

抗氧化和抗炎

茶叶中的生物活性化合物，具有抗氧化和抗炎特性，或许有助减少胰岛素抵抗。

黑茶的制作过程涉及微生物发酵，可能会产生更多生物活性化合物及衍生物，包括生物碱、游离氨基酸、多酚、多糖等，使得降低糖尿病和糖尿病前期风险的效果优于其他茶叶。

中国茶文化历史悠久，与防病治病相结合大有可为，基于上述结论，大家可以根据自己的情况每天喝点茶，无论哪种都有益处，尤其可以用茶取代甜饮料。对于糖尿病患者来说，规律喝茶也有积极影响。

浙江大学茶叶研究所所长、教授王岳飞表示，健康喝茶讲究“四看”。

01

看“茶”喝茶

按照加工工艺的不同，茶可分为绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶、红茶、黑茶六大类。

总体来看，绿茶、白茶性寒凉，味苦甘；乌龙茶、黄茶性平和、味苦、微甘；红茶、黑茶偏温不寒，味苦。

02看“时”喝茶

“时”的含义主要有两点：喝茶时令和喝茶时间。

• 时令方面

春天适合多喝茉莉花茶、玫瑰花茶等芳香开窍的花茶，来疏肝理气；

夏天可多喝白茶、黄茶、苦丁茶、轻发酵乌龙茶、生普洱来祛湿避暑；

秋季应多喝乌龙茶或者红、绿茶混用，以解燥除烦；

冬季可多喝红茶、熟普洱、重发酵乌龙茶来温暖脾胃。

• 喝茶时间

如饭前别喝茶，以免抑制胃液分泌，妨碍消化；睡前不要喝茶；吃了过多肉类后，可适当多喝些浓茶，以促进脂肪快速消化。

03看“人”喝茶

体质不同的人所喝的茶也应不同。总的原则是，热性体质的人应多喝凉性茶，虚寒体质者应多喝温性茶。

如果属于阳虚质（畏寒怕冷、手足不温、喜热饮食），可多喝红茶、黑茶、重度发酵乌龙茶，少喝绿茶、黄茶、苦丁茶；

如果属于阴虚质（口燥咽干、手足心热、易烦躁）或湿热质（体态偏瘦、面垢油光、口干口苦、身重困倦、大便黏滞），则应多饮绿茶、黄茶、白茶、苦丁茶、轻发酵乌龙茶，慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶；

气郁质者（神情抑郁、舌淡红、苔薄白、烦闷不乐、敏感多虑），应多喝富含氨基酸的白茶、花茶、低咖啡碱茶；

特禀性体质（易过敏）则需要喝低咖啡碱茶、淡茶。

其他体质类型可适量喝各种茶。人的体质是一个动态变化过程，喝茶时不必一成不变，无论哪种茶，偶尔喝点，品鉴一下都没关系。

04看“温”喝茶

冲泡名优细嫩绿茶，一般以80℃~90℃的水为宜。普通绿茶、花茶、乌龙茶、红茶和黑茶，可用100℃沸水冲泡。

喝温度超过65℃的热饮有致癌风险。喝茶时可以将茶汤倒入较小的杯子中，这样散热较快，喝起来既不用等太长时间，也不会烫嘴。▲

本文作者：生命时报记者 徐盈 本期编辑：郑荣华

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吃葡萄是升血糖，还是降血糖？糖尿病患者能不能吃葡萄？

来源：菏泽市广播电视台

葡萄，这个夏季的“水果明星”，以其丰富的品种和清甜的口感，成为许多人的心头好。从夏黑葡萄到巨峰葡萄，从阳光玫瑰到美人指葡萄，琳琅满目的品种让人眼花缭乱。然而，对于糖尿病患者来说，葡萄的高糖含量却让他们望而却步。吃葡萄会不会让血糖飙升？糖尿病患者究竟能不能享受这份甜蜜？今天，我们就来揭开葡萄与糖尿病之间的“甜蜜秘密”。

葡萄的“营养宝藏”：不只是甜那么简单

别看葡萄小小一颗，它的营养价值可不容小觑。葡萄中含有丰富的糖类物质，一颗葡萄的含糖量大概在15%-30%之间，虽然听起来较高，但只要控制摄入量，对身体并无大碍。而且，葡萄中还含有大量的水分、有机酸和矿物质，这些都是人体日常所需的营养素，对健康大有裨益。

葡萄的“营养清单”远不止这些。它还富含各种维生素、卵磷脂等物质，这些成分不仅能预防动脉粥样硬化，还能守护心脑血管健康。此外，葡萄中的粗纤维就像肠道的“清洁工”，能促进肠道蠕动，缓解便秘问题。如果你正被便秘困扰，不妨适当吃些葡萄，再搭配足够的水分，或许能收获惊喜。

葡萄的果皮也藏着“宝藏”。研究表明，葡萄皮中含有丰富的黄酮类物质和白藜芦醇。黄酮类物质能保护心脑血管健康，而白藜芦醇作为一种抗氧化剂，还能延缓衰老。可以说，葡萄浑身都是宝，无论是果肉还是果皮，都值得我们细细品味。

吃葡萄会让血糖升高？糖尿病患者能吃吗？

对于糖尿病患者来说，最关心的问题莫过于吃葡萄会不会导致血糖升高。其实，葡萄的血糖生成指数（GI值）为48，属于低生糖指数食物，这意味着它不会导致血糖急剧上升。而且，每100克葡萄的血糖负荷（GL值）仅为4.3，属于低血糖负荷食物。从这两个指标来看，葡萄对血糖的影响相对较小。

然而，葡萄的含糖量在15%-30%左右，如果一次性吃太多，血糖自然会升高。因此，吃葡萄会不会升高血糖，关键在于摄入量。如果糖尿病患者能严格控制葡萄的摄入量，就不会对血糖造成太大影响。当然，葡萄并不能降低血糖，所以患者们也不要指望它能替代降糖药。

那么，糖尿病患者到底能不能吃葡萄呢？答案是可以的，但要注意限量和挑选。医生建议，糖尿病患者可以将葡萄作为正餐之外的“加餐”，最好在上午10点或下午3点左右食用，这两个时间段不会对血糖造成太大冲击。同时，吃了葡萄后，要适当减少主食的摄入量，以避免热量超标。

在选择葡萄时，建议糖尿病患者尽量挑选比较酸的品种，因为酸性物质含量高的葡萄能减少身体对糖类的吸收。此外，葡萄中的糖主要是葡萄糖，很容易被人体吸收，导致血糖快速上升。因此，糖尿病患者应在血糖稳定的状态下吃葡萄。如果血糖波动较大，或者已经有严重的糖尿病并发症，最好避免食用葡萄，以免加重病情。

葡萄干和葡萄汁：糖尿病患者的“雷区”

虽然新鲜葡萄对糖尿病患者相对友好，但葡萄干和葡萄汁却要谨慎对待。数据显示，葡萄干的血糖生成指数为64，属于中升糖指数食物。虽然看起来不高，但葡萄干的血糖负荷高达53.4，属于高血糖负荷产品。如果糖尿病患者吃太多葡萄干，血糖可能会急剧升高，不利于血糖控制。因此，建议糖尿病患者尽量避免食用葡萄干。

同样，鲜榨葡萄汁也不适合糖尿病患者。榨汁过程中，葡萄的营养成分会被破坏，而且葡萄汁的升糖指数和含糖量都比新鲜葡萄更高。喝葡萄汁后，血糖容易快速上升，还可能引发其他问题。所以，糖尿病患者最好远离葡萄汁，选择新鲜葡萄才是明智之举。

糖尿病患者吃水果的“正确姿势”

其实，糖尿病患者不仅能吃葡萄，还可以适当吃其他水果。但选择水果时，不能只靠味蕾来判断。很多人认为，甜的水果含糖量高，酸的水果含糖量低，其实不然。比如山楂、百香果和香蕉，吃起来不甜，但含糖量却很高；而西瓜虽然很甜，含糖量却相对较低。因此，糖尿病患者在选择水果时，应关注水果的含糖量、脂肪含量、升糖指数和血糖负荷值，而不是单纯依靠甜度。

生活中有很多含糖量不高的水果，糖尿病患者可以适当食用，如青苹果、梨、桃子、柚子和橘子等。但要注意，每天的摄入量最好不要超过200克。此外，吃水果的时机也很重要。医生建议，当糖尿病患者的空腹血糖在7.8mmol/L左右，餐后2小时血糖在10mmol/L左右时，可以适当吃一些水果。同时，糖化血红蛋白最好控制在7.5%以下，这样吃水果对血糖波动的影响较小。

糖尿病患者在吃完水果后，要适当减少主食的摄入量，以避免热量超标。如果不减少主食，血糖可能会因热量过高而波动，不利于血糖控制。总之，糖尿病患者不能因担心血糖升高而完全不吃水果。水果中含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等营养物质，对身体非常重要。如果完全不吃水果，可能会导致营养素匮乏，诱发其他问题。

不合理的饮食结构对糖尿病患者伤害很大。因此，糖尿病患者不要因为担心血糖升高就对水果敬而远之。只要选择合适的水果，控制摄入量，就能在享受美味的同时，保持血糖稳定。