糖尿病能吃玉灵膏吗(糖尿病最好的中药配方)

• 1、每日一膳 | 体力不支、虚不受补如何是好？补而不燥的“玉灵膏”，益气养阴，养血安神，还滋补强壮～广东省中医院杨志敏教授今日推荐
• 2、七成中老年人睡眠质量差！名医的这2个方子，根治失眠，比安眠药还好用！
• 3、教你制作玉灵膏

每日一膳 | 体力不支、虚不受补如何是好？补而不燥的“玉灵膏”，益气养阴，养血安神，还滋补强壮～广东省中医院杨志敏教授今日推荐

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。

感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康

玉灵膏，一名代参膏，自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

秋冬进补，白露吃龙眼是国人的养生习俗，但如何“补而勿燥”，则更彰显中医智慧。

今日推荐

玉灵汤

材料：

鹌鹑250克，西洋参15克，桂圆肉45克，灵芝10克，食盐适量。（3人份）

做法：

（1）西洋参、桂圆肉、灵芝提前用清水浸泡半小时；鹌鹑洗净，砍件焯水。

（2）所有食材放入锅中，加清水3升，大火煮沸后转小火煲1.5小时，食盐调味即可。

专家点评：

西洋参、桂圆肉是清代名医王孟英《随息居饮食谱》中的玉灵膏成分。西洋参性味偏凉，有益气养阴，清热生津的功效；龙眼肉性味偏温，有补气生血，养血安神的作用；两者相配凉温调和。另外，灵芝能滋补强壮，但味道微苦，因此搭配味甘的龙眼肉，调和整个药膳的口感，让其能补气生津，恢复体力。

小贴士：

（1）舌苔厚腻者不宜食用。

（2）外感期间不宜食用。

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温馨提示:

【每日一膳】设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问。

本周总值医生：管桦桦

主治医师、中医学硕士，师从杨志敏、李赛美教授。

应用经方及各种干预手段辨治各科杂病与各种状态。如甲状腺机能异常；甲状腺结节等；糖尿病、超重、肥胖及病前状态等；如亚健康，易疲劳等偏颇体质状态；如失眠、头晕头痛，咽痛咳嗽，腹胀腹泻便秘等内科杂病；如月经过少，痛经，围绝经期综合症等妇科杂症。

出诊时间：周三上午（广东省中医院大德路总院西区5楼流派门诊），周五下午广东省中医院大德路总院研修楼7楼健康调养科）

想要知道您是何种体质？可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦！

地址：广东省中医院大德路总院研修楼七楼。

【每日一膳 每日一善】

“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出，每天在“广东省中医院”官方微信、南方日报、“南方 ”APP同步推送。

供稿：广东省中医院每日一膳团队

执行编辑：卢悦明

审核校对：颜子钰 张靓雯

责任编辑：宋莉萍

七成中老年人睡眠质量差！名医的这2个方子，根治失眠，比安眠药还好用！

“吃”、“喝”、“拉”、“撒”、“睡”是生命的5要素，其中任何一项出了问题，都会影响最终的寿命。

对于中老年人来说，睡眠是最容易出问题、但也是最容易被忽视的一项生理活动。

调查显示：1964 例65岁及以上的离退休老年人中，有各种睡眠障碍症状者1488例，患病率为75.8%；有失眠症状者911例， 符合失眠症诊断标准者212 例，患病率为10.8 %。

也就是说，每10个人中就有7个人有睡眠障碍，1个人被诊断为失眠症。

睡不好，疾病找

很多人认为睡不好就是指失眠，其实，真正的睡眠障碍表现有很多，它包括了：失眠、睡眠过多、睡眠呼吸暂停、半夜惊醒、不宁腿、梦游、遗尿……等等。

1心脑血管疾病

长期睡眠不好，神经系统处于高度紧张状态，交感神经兴奋引起血管收缩，从而导致血压升高，严重的时候还会引起血管破裂、脑溢血。

2糖尿病

同样的长期失眠不仅影响胰岛素的释放还会对胰岛素敏感性造成不良影响，导致血糖升高。

3老年痴呆

研究发现，长期失眠的老人患有老年痴呆的几率高达80%。最早期的变现就是健忘，常失眠老人多记忆力减弱，常会忘记需要做的事情。

4肿瘤

长期失眠会导致患早期肿瘤的风险增加49%。

5免疫功能失调

长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

6毁容变丑

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响，比如：人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

长期失眠什么样？

对于长时间的3-6个月的入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间段、白天困倦、早醒易醒等症状，说明你有慢性失眠了！

晚上究竟该睡多久？

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。

研究发现结果如下图：

图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

现代人最健康的睡眠时间是6-8小时。而最佳的入睡时间为9-11点，这在中医上被称为“人定”。意思为：夜已很深，人们已经是停止活动、安歇睡眠了。

另外不同年龄段的睡眠时长也有所差异：

睡前用2方，根治失眠！

失眠就像牛皮糖，赶不走、撕不下，让很多人十分头痛。今天，小郎中特地将著名中医专家罗大伦治疗失眠的经验推荐给大家，都是立竿见影的良方，你别错过：

1不良情绪导致的失眠

压力和焦虑是导致失眠的最常见原因，中医认为这是由于肝气不舒所致。

辨别要点：一般舌头伸出来是椭圆形的，这种人的舌头伸出来是尖尖的形状，舌的边尖会红，有的舌苔很厚。

常见症状：嘴里苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦爱发火、恶心有呕吐感、失眠多梦这些症状。

这些症状里面，如果有二、三条与舌象吻合，就要怀疑是肝气不舒引起的失眠了。

肝气不舒泡脚方：

柴胡6g、黄芩6g、法半夏6g、党参6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龙骨30g、煅牡蛎30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、远志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。

这个方子可以熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。

连用2-3周即可。

2血虚失眠

这种失眠的人，以女性为多见，特别是产后妇女失眠，多属于这个证型。

辨别要点：舌头的颜色非常淡白，看上去就是血色不充盈的体现。

常见症状：健忘，容易疲劳，只要稍微劳作，就疲惫不堪，同时劳累了会心悸，会头晕。蹲下一两分钟，站起来就会眼前一黑，这就是气血不足的表现，以血虚为主。

今天小郎中要为大家介绍一个经典的补血食疗食谱——玉灵膏。

制作方法：

取龙眼肉十份、西洋参一份（用量自定，保证比例即可）；

将二者打碎后搅拌均匀（一般药店均可打粉），放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上；

制成后每天一调羹，开水冲泡服用；

剩余药膏密封后冷藏。

注意：孕妇及青春期前的儿童不要服、血瘀者不要服、没有血虚症状者也不要服。

3肝气不舒 血虚

这需要用前面疏肝的方子先泡脚一两周，然后再服用玉灵膏。

对于有湿气的人，舌苔厚腻的，可以先用赤小豆30g、薏米30g、山楂3g，熬水喝两天，再服用玉灵膏，也可以同时服用。

如果您对自己的身体状况没把握，那么可以到正规中医院请医生为您辨证，并予以指导。

另外，如果服用玉灵膏后出现上火症状，那么，证明玉灵膏不适合您，建议及时停服。

如果这两种方法都无法解决，此时要求助于中医，因为还可能有其他证型，比如水湿重引起的，阴气盛引起的，痰热引起的等等，那就需要医生来帮助调理啦！

来源：养生中国（yangsheng-cn）

编辑：胡文卉

教你制作玉灵膏

玉灵膏是源自清代《随息居饮食谱》的传统滋补膏方，以桂圆肉和西洋参为主要原料，具有补气血、安神养心的功效。以下是综合古籍记载与现代改良的家庭制作方法：

一、核心材料与工具

材料配比

桂圆肉（去核）500g，西洋参粉50g，比例严格为10:1

白砂糖50g（可选，糖尿病患者可省略）

注：西洋参需选用加拿大或美国产，忌用其他参类

​工具要求

陶制炖盅/宽口瓷碗、竹制蒸笼（禁用金属容器）

纯棉蒸布、竹制搅拌棒

二、制作流程

1. 预处理（3小时）

​桂圆处理：手工撕碎至纤维状（禁用料理机），确保保留纤维结构。

​西洋参处理：隔纸研磨至100目细粉（需过筛）。

​混合方法：采用“三铺两拌”法，分层铺桂圆与参粉（底层桂圆→中层参粉→顶层桂圆）。

2. 蒸制阶段（40-72小时，关键步骤）

​容器密封：炖盅加盖棉布，用细绳十字捆扎防潮。

​火候控制：

武火蒸制，每4小时停火1小时，全程保持水位在炖盅1/3处。

每日寅时（3-5点）更换山泉水，底层铺陈年竹片防沸水接触。

​时间与状态：

24小时呈琥珀色，48小时转黑金透亮，72小时膏体更细腻（阴虚火旺者需延长至72小时）。

3. 收膏与保存（最后6小时）

第40小时加入砂糖搅拌，改用文火蒸至膏体拉丝1cm不断。

自然冷却后，用青瓷罐蜡封保存，冷藏30日，冷冻可存6个月。

三、注意事项与禁忌

​操作细节

全程忌生水，搅拌工具需蒸汽消毒。

蒸制时需轮班值守，保持火候稳定。

​服用建议

晨起空腹米汤稀释服用，忌与萝卜、浓茶同食。

孕妇、经期、感冒发热者禁用；高血压患者需配伍菊花10g同蒸。

​现代改良方案

简化版：蒸3小时后密封保存（适合时间有限者，但功效较弱）。

实验室验证：40小时蒸制后，桂圆多糖吸收率提升17倍。

四、功效与适用人群

玉灵膏适用于气血不足引起的失眠、面色萎黄、月经量少等症状，但脾胃虚寒者慎用。建议制作前咨询中医师，根据体质调整蒸制时长与配料。