糖尿病能吃白香果吗(糖尿病患者饮食建议)

• 1、糖尿病人不能吃水果？错！这样吃水果不升糖还降糖，人人适用
• 2、糖尿病人能吃百香果吗 有哪些注意事项
• 3、百香果营养价值高？有些人不能吃？有这么严重？是真是假？

糖尿病人不能吃水果？错！这样吃水果不升糖还降糖，人人适用

大家知道，除了正常的用药物来控制糖尿病人的血糖外，“管住嘴、迈开腿”也很重要。 许多糖尿病患者也被告知，水果中都含糖，不能吃水果。那糖尿病患者到底能否吃水果呢？又该怎么吃呢？

糖尿病人不能吃水果，这其实是一个误区。糖尿病人适当吃水果，不但不升糖，还能有助于控制血糖，减少糖尿病并发症的风险。

最近我国一项研究，分析了近2万名糖尿病人的数据，结果显示，与不吃新鲜水果的糖尿病人相比，每周吃1-4次和5次以上的糖尿病人，血糖控制不理想的风险，分别下降20-30%。每日吃水果50-99克和大于等于100克的糖尿病人，血糖控制不理想的风险显著降低，分别下降了29%和32%。

一项50万人的大型研究还发现，糖尿病人每天吃100克新鲜水果，总体死亡率下降17%，冠心病和脑卒中的风险降低了13%，糖尿病肾病和糖尿病眼病的风险，降低了28%。

有的糖友可能会问，这不科学啊，水果这么甜，糖尿病人吃水果不应该是雪上加霜，血糖蹭蹭往上升嘛？

关键就在于“会吃”！

糖尿病人吃水果，要把握以下几个原则：

1、选对水果：选升糖指数低的水果，同时不要挑选成熟度过熟的水果。

（1） 尽量选择血糖负荷（GL）低，升糖指数（GI）低的水果，如苹果、梨、柑橘类、樱桃、柚子等。

这里有一个水果的黑白榜单，糖尿病人能不能吃， 依据的指标不是水果本身的甜不甜，而是要看它的升糖指数是不是高。

白名单

苹果、李子、樱桃、番茄、黄瓜、橙子、柑橘

奇异果、草莓、木瓜、柚子、梨、鲜桃

黑名单

柿子、荔枝、香蕉、百香果

冬枣、桂圆、西瓜、火龙果、山楂、葡萄（干）

（2）不挑选成熟度过熟的水果。

有一些人在挑选水果的时候喜欢吃成熟一些的水果，但是成熟的水果中所含的果糖都是比较高，而这些果糖在进入身体后会迅速被分解为葡萄糖，对血糖来说是极其不利的，所以糖尿病人要注意尽量不挑选成熟度比较高的水平。

2、选对时间：尽量选择在两餐之间食用水果，把水果当作加餐食品来吃，避免在餐前或餐后食用。

糖尿病人在吃水果的时间也是要格外的注意，尽量不要饭后食用，因为在饭后患者的血糖会出现波动，在这个时候如果再进食水果就会导致血糖难以控制而上升，尽量将水果食用的时间选择在两餐之间当做加餐来食用，可以缓解饥饿感。

3、把握时机：别等着血糖正高的时候吃，要在血糖平稳的情况下才可以吃。

空腹血糖7.8以下，餐后血糖10以下，糖化血红蛋白7.5%以下的糖尿病患者，可以在两餐之间，也就是上午10点、下午3点左右，适当吃些水果。

4、把握数量：不能多吃。

糖尿病患者吃水果的原则是总量控制，不能一次大量吃数个或者多种水果。一般每天吃一个拳头大小的水果就可以了。

5、千万不要将水果榨成果汁。

对于糖尿病人来说，水果是不能够榨成果汁的。因为水果榨成果汁后里面所含的膳食纤维会被分解，水果中的糖分就会被完全的释放出来，升糖指数大大提高。在这种情况下患者喝果汁，容易让果汁中的糖分引起血糖不稳定。

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糖尿病人能吃百香果吗 有哪些注意事项

百香果不但含有丰富的营养价值，还有广泛的功效与作用，以及重要的食疗价值。那你知道糖尿病人能吃百香果吗?糖尿病人的饮食原则有哪些？百香果的营养价值有哪些？下面跟随小编一起去看看吧。

糖尿病人能吃百香果吗

百香果富含蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶等等，它被称为水果中的VC之王，而且它的口感非常独特。

但是糖尿病人是可以吃百香果的，只要不过量食用就可以，少吃点没有什么问题。

糖尿病人饮食的原则

做好饮食治疗的思想准备

在糖尿病人饮食治疗初期，对病人及其家属都是一项艰苦的任务。在想多吃而不能多吃，爱吃又不能吃的矛盾中进行的。

适当控制主食量

控制饮食不是说刻意的少吃，而是科学合理的控制各种食物的摄取量，进行合理的饮食，为了防止抵抗力减弱，加重糖尿病疾患。所以，糖尿病人一定得遵照医嘱，安排好每日合理的总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的适当比例，尽快订出自己较理想的食谱。

以粗粮，豆类及绿叶蔬菜等富含维生素，粗纤维的食物为主，尽量减少蛋禽肉类等动物性食品的摄入。

尽量不吃零食，戒烟、忌酒

每天进餐的时间，数量应保持一定的稳定性，坚持多餐制。严格控制食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料等的摄取，以防止病情的加重。

百香果的营养价值

百香果对中枢神经系统能起一定的作用，它能够全面安定神经，舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张引起的头痛、果汁具有生津止渴、提神醒脑、帮助消化、化痰止咳、治肾亏和滋补强身的功效。而且百香果的根、茎、叶均可入药，有消炎止痛、活血强身、滋阴补肾、还有降脂降压等疗效。

结语:

看完上面小编的介绍，大家应该都知道糖尿病人只要控制住量是可以吃百香果的。我们一般人应该常食，对于身体也是非常好的哦。

百香果营养价值高？有些人不能吃？有这么严重？是真是假？

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百香果，这种看似普通的小水果，近年来火得一塌糊涂。无论是商场里的果汁摊，还是网红推荐的果茶配方，百香果几乎无处不在。它酸甜可口，富含维生素C，被许多人视为“健康之选”。随着它的热度升高，关于百香果的质疑声也逐渐增多。

有医生甚至警告：有三类人群千万不能吃百香果，否则可能会带来严重后果！这让许多百香果爱好者感到不安：百香果营养价值这么高，难道这些警告真的有依据吗？我们今天就来揭开这一谜团。

首先，百香果的确是一种营养丰富的水果。它富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾、镁等多种营养元素，拥有抗氧化、增强免疫力、促进消化等多重益处。

特别是维生素C含量极高，常被认为是提高免疫力的好帮手。此外，百香果中的膳食纤维还能帮助肠道蠕动，预防便秘。可以说，百香果的营养价值毋庸置疑。

那么，问题来了：为什么会有医生警告某些人群不能吃百香果？这是否有科学依据？下面我们将从科学角度进行详细分析。

第一类被警告的人群是过敏体质者。百香果虽然营养丰富，但它也是一种潜在的致敏原。根据相关研究，百香果中的某些成分，尤其是其种子和果皮，可能会诱发过敏反应。

有些人的免疫系统对百香果中的蛋白质产生过度反应，导致皮肤瘙痒、呼吸急促、甚至是严重的过敏性休克。在临床上，食物过敏引发的症状并不少见，轻则皮肤红肿，重则危及生命。

因此，过敏体质者在食用百香果前，应该先了解自己是否对这种水果过敏。如果已经有食物过敏史，特别是对热带水果（如芒果、木瓜）有过敏反应的人，最好谨慎食用百香果，或在食用前做过敏测试。

第二类人群是胃肠道功能较弱的人。百香果属于酸性水果，其果汁的酸度较高，虽然这种酸味让人觉得开胃，但对于胃肠功能较弱的人来说，却可能是一个负担。

胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡等患者食用百香果后，可能会加重胃黏膜的刺激，诱发疼痛或其他不适症状。酸性物质会增加胃酸的分泌，从而加剧炎症反应，影响溃疡愈合。因此，胃肠道有问题的人，特别是有消化性溃疡的患者，建议避免食用百香果，以免加重病情。

第三类人群是糖尿病患者。百香果虽然含有丰富的膳食纤维和维生素，但它的糖分含量也不可忽视。每100克百香果中含有约11克的糖分，虽然这个数值并不算过高，但对于糖尿病患者来说，长期大量摄入含糖量较高的食物，可能会导致血糖水平波动，从而影响病情控制。

尤其是一些加工过的百香果制品（如百香果汁、百香果酱），往往含有额外添加的糖分，对糖尿病患者来说更是“隐形杀手”。

因此，糖尿病患者应谨慎食用百香果，尤其是避免食用工业加工的百香果制品。如果实在想吃，可以选择少量食用新鲜的百香果，并在餐后密切监测血糖水平。

那么，百香果真的这么“危险”吗？其实，对于大多数健康人群来说，百香果是一种非常健康的水果，适量食用不会带来任何问题。我们需要警惕的是，任何食物都有可能对特定人群产生不良影响。

百香果之所以被“警告”，是因为它的某些成分确实对特定人群不利，但这并不意味着它是“有害”的。相反，百香果的营养价值和保健作用毋庸置疑，只要根据自身的健康状况合理选择和适量食用，完全可以享受到它带来的好处。

在日常生活中，预防与保护同样重要。对于过敏体质者，日常生活中应该避免接触容易引发过敏的食物或物质，并随身携带抗过敏药物。在选择食物时，尽量选择已知不会引发过敏的种类，避免尝试新鲜或不常见的食物。

对于胃肠功能较弱的人群，日常饮食应以清淡、易消化为主，避免过多摄入酸性、辛辣等刺激性食物。糖尿病患者则应严格控制糖分摄入，养成良好的饮食习惯，并定期监测血糖，防止血糖波动过大。

总的来说，百香果作为一种营养丰富的水果，对大多数人来说是健康的选择，但特定人群需要特别注意。

过敏体质者应谨慎食用，胃肠功能较弱者应避免因酸性刺激加重病情，而糖尿病患者则需控制食用量以避免血糖波动。任何食物都有其适应人群和禁忌人群，关键是要根据自身的健康状况合理选择。

最后，回到文章开头的那个问题：“医生警告：3类人别吃百香果？” 这并非危言耸听，而是基于科学依据的健康建议。

医生的建议是为了帮助大家更好地管理自己的健康，而不是要制造恐慌。大多数人完全可以放心享用百香果的美味与营养，而对于特殊人群，合理避开或适量摄入才是真正的健康之道。

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