糖尿病酸奶什么时候吃(糖尿病人的酸奶)

• 1、糖尿病人怎么喝酸奶？两个安全的喝酸奶时间，终于说清楚了
• 2、糖尿病能喝酸奶吗？喝多少？什么时候喝最好？
• 3、糖尿病患者能喝酸奶吗？什么时候喝好？

糖尿病人怎么喝酸奶？两个安全的喝酸奶时间，终于说清楚了

酸奶和牛奶一直以来都是日常生活中会饮用的饮品。也是被人们称赞的健康饮品。大家也都知道，无论是牛奶当中，还是酸奶当中的钙含量都是比较高的，可以说补钙的小能手。

即使是跟其他常见的补钙食物相比，如虾皮、芝麻酱等，牛奶跟酸奶也是个很好的选择。可是对于乳糖不耐受的人群，就只好舍弃牛奶，改喝酸奶了。

还有的人对酸奶有着疑问，说糖尿病患者能不能喝酸奶呢？

我国患有糖尿病的人群非常多，并且，最近几年的趋势，还呈现着爆发性增长。如果你不好好控制自己的血糖水平，即使是你现在是处于正常的血糖范围之内，在过几年之后，你也有可能成为糖尿病的候选人之一。

那酸奶对于预防糖尿病到底有没有好处呢？众所周知，酸奶我们食用起来是甜甜的，并不是想象中那么酸。

主要就是因为商家在制作酸奶的过程当中，为了满足人们的需求，或者是想要更好的口感以及更好的销量。就会在酸奶中加入一些甜味剂，有的会加入白砂糖等物质。

如果你真的想要去预防糖尿病的话，就要选择添加糖类比较少的酸奶，或者是无糖的酸奶，这样会让你餐后的血糖更稳定一些。另外，这样的酸奶跟平时我们所吃的精白米面相比，也能够更好的控制血糖。

还有一种酸奶糖友也是可以饮用的，就是自己在家制作酸奶，随着科技的发达，自己在家里制作一些美食也很方便了。只不过需要糖尿病人群在制作酸奶的同时，少加一些甜味剂，这样喝起来会更有影响一些。

与此同时，糖友还需注意的是酸奶饮用的时间，最好在以下这几个时间段内饮用。

1、糖友适合在吃饭前半个小时喝酸奶：

如果你选择上面所说的酸奶，虽然在热量上面不是很高。但如果在已经饱腹的情况下饮用的话，也是在添加热量摄入，反而会对增加肥胖有好处。

在吃饭之前的半个小时喝酸奶的话，就可以增强我们的饱腹感，这样做的目的还能够帮助我们减少正餐食用的量，对于延缓餐后的血糖大有益处。相关的研究上也发现，糖友在饭前半小时喝酸奶或者是牛奶的话，有助于血糖的控制。

2、糖友适合在两餐之间喝酸奶：

两餐的时候，人们往往会因为早饭或者是午饭吃的不多，或者是因为消化比较快的原因，会出现不同程度的饥饿感。酸奶就是个很好的加餐饮品，在提供能量的同时，酸奶中含有大量的乳酸还会在一定程度上减慢胃的排空，以及给肠道提供更多的营养。

糖尿病能喝酸奶吗？喝多少？什么时候喝最好？

酸奶主要是用纯牛奶发酵制作而成的一种饮品。适量喝酸奶，可以有效的促进肠道内消化液的分泌，起到保护胃肠的作用，并且可以改善便秘。

而且，酸奶富含优质蛋白质，维生素c和维生素e含量很高，有美白皮肤、抗衰老的作用，乳酸菌可以稳定肠道菌群。

而且，酸奶中含有钙质，可以改变糖尿病患者的骨质疏松症症。

从上面几点来看，糖尿病人适当喝酸奶是比较好的，可以调节糖尿病患者的肠道菌群，补充蛋白质，助消化。

1、选择原味或无糖酸奶

糖尿病患者选择酸奶的时候，一般患者不要选择有糖的，比如加了白纱糖或蜂蜜的酸奶，也不要用含脂肪的酸奶，比如一些全脂酸奶含有很高的饱和脂肪和反式脂肪酸，糖尿病友尽量选一些脱脂的酸奶。

建议糖尿病友选择原味酸奶、纯素酸奶、无糖酸奶、有机酸奶或木糖醇酸奶。

2、控制喝酸奶的时间跟量

糖尿病人一天可以喝大概100ml-200ml左右的无糖酸奶。

而且最好在两餐之间和或者是晚上睡觉前喝作为加餐或水果食用，也可以放在早餐时喝酸奶，这样可以替代牛奶或豆浆饮用，每次喝一百克足以。喝酸奶期间注意监测血糖的变化。

3、自制酸奶更健康

选购酸奶时，要注意看配料表，选择大厂家的原味酸奶。

如果不放心外面的酸奶，自制酸奶也是不错的。可以自己用牛奶加上益生菌制作酸奶，同时不要添加糖类，严格控制酸奶的量，注意将酸奶的热量计入一天的总热量中。

总之糖尿病患者是可以喝酸奶的，但是一定要选择适合患者喝的酸奶，酸奶对糖尿病患者是健康的饮料，可以帮助糖尿病人补充优质蛋白质，调整肠胃道功能，只要注意控制好量，绝对是健康的饮品。

糖尿病患者能喝酸奶吗？什么时候喝好？

酸奶是用纯牛奶加有益菌发酵制作而成的一种乳制品。正因为如此，牛奶发酵的过程会导致其中的乳糖被发酵成乳酸物质，所以喝起来是酸的。

牛奶发酵的过程中，有益菌种不断繁殖，比如乳酸菌、双歧杆菌、保加利亚杆菌等等。适量喝酸奶，可以有效的补充对肠道有益的细菌，起到调节肠道功能的作用，并且可以改善便秘。

糖尿病患者能喝酸奶吗

而且，酸奶富含优质蛋白质，可以给糖尿病患者补充优质的食物蛋白质营养，乳酸菌可以稳定肠道菌群，对血糖控制有帮助。

酸奶中含有钙质，可以改善糖尿病患者的骨质疏松症症。

从上面几点来看，糖尿病人适当喝酸奶是比较好的，可以调节糖尿病患者的肠道菌群，补充蛋白质，帮助消化。

但是，市面上的酸奶绝大部分都含糖，添加了白砂糖或者果葡糖浆，不是无糖酸奶，不适合糖尿病人喝。

本期听我说血糖，黄医生给你说说酸奶的事。

（点击下方视频播放↓）

糖尿病患者选择酸奶的时候，不要选择含糖的，比如加了白砂糖或蜂蜜的，不要选择带有“风味”字样的酸奶。

建议糖尿病友选择无糖酸奶或木糖醇酸奶。也可以自己买个酸奶机，用牛奶和菌种自己制作无糖酸奶。

糖尿病人一天可以喝大概100ml-200ml左右的无糖酸奶。而且最好在两餐之间和或者是晚上睡觉前喝作为加餐食用，也可以在早餐时喝酸奶，这样可以替代牛奶或豆浆饮用，每次喝一百克就够啦。

更多糖尿病知识，请关注抖音：听我说血糖 （抖音搜索：听我说血糖）

我们下期再见。