妊娠糖尿病肉类零食(妊娠糖尿病肉类可以吃吗)

• 1、适合孕妇吃的零食名单
• 2、血糖高的人群也可以吃零食，美味不说，还可以帮助稳定血糖
• 3、总是饿，还管不住嘴的控糖孕妈可以吃什么零食？

适合孕妇吃的零食名单

到怀孕6个月时，由于母婴双方生长的需要，孕妇需要摄入大量的营养素。但随着妊娠月份的增大，胃肠道受子宫的压迫，而使胃容量受到一定程度的限制，导致孕妇一餐进食不会太多。此时，孕妇常常会感到饿。为了解决这一矛盾，对于大多数仍在坚持上班的孕妇来说，每天带点零食补充能量和营养的不足，是非常有必要的。这个阶段孕妇吃零食的选择也很有学问。不是所有的零食都适合孕妇吃呢？那么，孕妇能吃哪些零食呢？下面我们就一起来看一下：

适合孕妇吃的零食名单

牛奶、酸奶和其他奶制品

既能为准妈妈带来均衡的营养、一定量的热量，又能起到补钙的作用。

坚果类

例如核桃、花生等。一方面，坚果含油量高，可以带来一定的热量，以满足准妈妈对能量的需求；另一方面，坚果所含的油是比较好的油脂，其中的必需脂肪酸为胎儿大脑发育所必需。

全麦面包片

一方面为我们带来能量，另一方面全麦面包里的B族维生素也是准妈妈和宝宝身体健康所必需的。

水果

虽然大部分的水果含有的能量都比较低，但水果中的维生素、矿物质和膳食纤维都是准妈妈和胎儿每日所必需的营养。

孕妇需要剔除的零食

冷饮

各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。

膨化食品

膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有任何营养。

甜食

巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲，甜食，更是雷区！

街头食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘，这点大家都知道。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁！

关注孕妇小助理，让您不再因百度而迷茫!！还有专家在线答疑！微信号：yunfuzhuli

关注育儿宝典，育儿安胎没烦恼！还有专家在线答疑。微信号：yebd123

血糖高的人群也可以吃零食，美味不说，还可以帮助稳定血糖

在我们的印象中，糖尿病人对饮食的要求是很苛刻的，更别说吃零食了。虽然糖尿病会引起诸多的并发症，但是只要能保证饮食的健康，还是可以将血糖控制在比较稳定的水平，还可以减少并发症的风险。时常少量的吃一些零食，不但不会让血糖上升，还会帮助高血糖群体把一整天的血糖都维持在稳定的水平。当人们被诊断出糖尿病时，他们第一反应就是再也不能吃自己喜欢的食物，其实有不少零食和小吃还是适合糖尿病人吃的。这其中包括高蛋白和高纤维、以及低糖和为精加工的碳水的零食。

蛋白质食物

糖尿病患者可以吃一些含有植物蛋白的食物，坚果就是不错的选择。因为蛋白质不但可以帮助人们延长饱腹感，还能促进身体组织的生长和修复。有一项相关的研究表明，高蛋白饮食对糖尿病患者是非常有利的。蛋白质食物的选择也是很广泛的，比如各种豆制品、坚果、以及很多低脂肪的动物产品，低脂的酸奶和牛奶也是可以喝的。但是有一些高脂肪和高钠的食物还是需要质疑，比如那些经过加工的肉制品和含糖的坚果棒。

糖尿病人到底该吃动物蛋白、还是植物蛋白?

根据一些研究发现，一些动物蛋白会提高二型糖尿病的发病风险。如果想要选择肉类额话，最好选择鱼肉、鸡肉等一些瘦肉，这样可以适当减少饱和脂肪酸的摄入量，对糖尿病来说食用起来更加健康。

植物蛋白依然是糖尿病人的首选，低脂肪含量的乳制品和一些优质的植物蛋白，例如豆类、坚果、都是不错的零食选择。根据我国的饮食指南，一个正常的成年女性每天应摄取大约45克左右的蛋白质，而男性还要多出10克。但是蛋白质的吸收量还要因为人们体质的区别有所变化。一般情况选，人们每天蛋白质的摄取应该占到总体的15%以上。

高纤维零食

高膳食纤维含量的零食也是糖尿病人适合吃的，据说一些类型的高纤维食品可以帮助抵御糖尿病发作。根据2018年的相关研究表明，高纤维的饮食结构可以降20%左右的二型糖尿病的发病风险。起到主要作用的是不溶性谷物纤维和全谷物，他们不会被人体轻易分解。我们的饮食搭配应该是不溶性和可溶性纤维搭配的，优质的食物纤维来源是各种坚果和种子、燕麦和全谷物、还有新鲜的蔬果。糖尿病人平时可以吃全麦的面包，或者红薯制品，或者一些柑橘类水果。

但是糖尿病人在零食的选择上也有很多禁忌，比如饼干、蛋糕那些会迅速升高血糖的食物。而且含糖饮料也是不适合喝的，最好用鲜榨的果汁代替。另外管理自己的食欲也要务必做到。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

总是饿，还管不住嘴的控糖孕妈可以吃什么零食？

孕妈如果没有妊娠期糖尿病的话，吃的东西可选择性很多，但是如果有妊娠期糖尿病或者胰岛素抵抗，那么很多零食就被PASS了。我爱人平时就是一个嘴馋达人，爱吃麻辣烫、爱吃糯叽叽、爱吃甜点喝奶茶，但是怀孕之后，几乎一刀切了。但是随着孕期的发育，能量的获取也比较大，控糖的情况下，每餐八分饱，那么餐间的零食选择就很重要了，我们平时研究和尝试之后，发现了这几种可以解嘴馋的小零食：

1、五谷杂粮全麦饼干：全麦饼干的升糖指数比较低，饱腹感比较强，在选择的时候尽量选择原味，因为各种其他口味（如：草莓味、奥利奥、黑糖、抹茶等等）的添加剂是比较多的，但是可以允许配料表里含有白砂糖，因为这样饼干的口感会好一些，我们只要注意摄入的量就可以了！

2、0蔗糖沙琪玛：沙琪玛松软，对孕妈的牙齿友好（很多孕妈孕期会经历牙疼，有时候不经意的硌牙，都会引发牙疼，非常痛苦），零蔗糖的升糖负担小，尽量选择原味或者芝麻味的，毕竟其他口味的，添加剂你看都看不懂！

3、0蔗糖酸奶：市面上的0蔗糖酸奶都可以，核心就是控制摄入量（每次1袋）和摄入时间（尽量选择在白天，吸收好、消化快），有的专卖孕妇吃的零添加酸奶（无糖、无添加剂等等），我们个人感觉哈，口感并不好，单纯的酸，没有一丢丢甜味儿，很难勾起孕妈的食欲，偶尔吃吃还可以。其实大部分市面上的0蔗糖酸奶，添加剂的成分是可以接受的，只要我们控制好摄入量，风险不大。

4、无糖小麻花：这个小麻花啊，各位孕爸孕妈只要用心去超市里挑选，总能发现一款或者几款添加剂很健康的产品（比如只有食用油、盐和碳酸氢钠），这种小麻花可以极大地丰富孕妈的味蕾，香、酥，而且因为每一块很小，可以轻松地控制摄入量。

5、鹌鹑蛋：孕妈对于优质蛋白的摄入需求是比较高的，但是总是吃鸡蛋、鹅蛋，很多孕妈都是看着就烦！所以，这个时候鹌鹑蛋就作为很好的替代零食出现了！市面上的真空包装的鹌鹑蛋呢，普遍含有异抗坏血酸钠用来作为抗氧化剂，延长保质期，而且为了丰富口感会加入味精、食用香精。所以，这个时候就要考验孕爸的动手能力了：买一些新鲜的鹌鹑蛋，水煮，加一些盐巴、酱油来丰富口感，量不要多，吃不完不要放进冰箱，2天内食用是没问题的，但是不要太久，避免变质！

此外的零食，如果孕妈们嘴馋得不行，也有一些零添加的辣条、豆卷什么的，但这些只是相对少一些添加剂，其实里面的香辛料等还是比较多的，偶尔来解嘴馋也可以，但是核心就是一个：控制摄入量！