糖尿病吃完饭困吗(糖尿病吃饭后困)

• 1、不知不觉得了糖尿病？这些早期症状你要了解
• 2、饭后总犯困，难道是糖尿病的前期信号？
• 3、医生提醒糖尿病患者：饭后要禁止的5个坏习惯，了解后尽快改掉

不知不觉得了糖尿病？这些早期症状你要了解

早发现，早控制！

一说起糖尿病，相信大家都耳熟能详，被称为“不死的癌症”。可想它的危害有多大！

防治糖尿病，关键在于“早”——早发现、早诊断、早治疗。

大家都知道糖尿病患者典型症状表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重下降。

但其实很多人在确诊时，都没有出现这些典型症状，有些反而出现了看似与糖尿病毫无关系的症状。

难道这只是特例吗？现今，糖尿病早期症状绝大多数已经不再是简单的“三多一少”了。

糖尿病有哪些早期症状

这里，主要针对2型糖尿病。

糖尿病高危期，也就是糖尿病前期，主要是糖耐量受损，一般这段时间没有任何症状，患者往往也毫不知情。

中国成年人的糖尿病发病率约为11%，而近36%的成年人正处于糖尿病前期，如果这时还不进行干预，每4个糖尿病前期得的人有1~3个在10年内进展为糖尿病。

那么糖尿病早期有哪些症状呢？

1 皮肤干燥、瘙痒

这种皮肤干燥不等同于秋冬季节的皮肤干燥，糖尿病前期即使涂抹身体乳等保湿产品，也没办法缓解干燥的皮肤问题，此时需要考虑血糖的影响。

糖尿病发痒部位多集中在手脚和小腿，女性则会经常出现外阴瘙痒。

2 视力变化

血糖升高会引起体内液体的变化，导致视力不稳定。

视力变化大多表现为视力会下降或眼前出现黑影，不过也有少部分人表现为视力突然变好甚至不需要佩戴眼镜。

很多人碰到这种情况，会误以为是“老花眼”提前到来，或诊断为老年白内障，殊不知这也可能是高血糖引起的视网膜病变。

3 伤口久不愈合

伤口不易愈合是糖尿病典型的症状之一。

糖尿病患者一般都存在外周血管病变，所以伤口周围组织的血供会受到影响；而且糖尿病患者免疫功能差，加之高血糖有利于致病菌生长，常导致尿路感染、皮肤感染和阴道炎症等，久难痊愈。

4 睡眠障碍

很大一部分的2型糖尿病患者有轻度或中度的睡眠呼吸紊乱，且多表现为睡眠呼吸暂停。

白天感到疲倦嗜睡、夜晚睡觉鼾声过大的人最好进行血糖检测。

5 餐前饥饿

糖尿病初期，可能出现餐前低血糖、饥饿难忍等。

这主要是由于胰岛素分泌延迟、与血糖变化不同步，导致餐后血糖达到高峰时，胰岛素还没来得及分泌，而等到胰岛素分泌达到高峰时，又正好出现在下一餐前，从而导致出现低血糖和饥饿状态。

除了上面说的几个症状外，性欲减退、性功能障碍、肢体麻木感、针刺感等都是糖尿病早期的症状。

如果出现类似症状，可选择检测血糖来确诊是否为糖尿病。

如果血糖高于正常，但未达到诊断标准，则为糖耐量减低。

当然，除了确诊的或出现糖耐量减低的人群外，以下这些糖尿病高危人群也需多加注意和预防。

注意！糖尿病高危人群

《中国2型糖尿病防治指南》指出，糖尿病的高危人群包括：

1 直系亲属中有糖尿病患者

当父母或同胞兄弟姐妹有一位有糖尿病患者时，其患病风险是一般人群的3倍；如果父母均为2型糖尿病患者时，其患病风险可达一般人群的6倍。

2 超重、肥胖或腰上赘肉很多

体重指数（BMI）≥24kg/m2属于超重，BMI≥28kg/m2属于肥胖。

腰围男性≥90cm、女性≥85cm的人群都需要注意预防糖尿病。

这类肥胖者一般胰岛素受体不敏感、胰腺负担重。

另外，如果你体重并未超重，但四肢肉比较松软，看起来也比同样体重的人显得胖的话，同样也需要注意预防。

3 年龄40 岁人群

人过中年，胰岛素受体也会开始老化，容易发生胰岛素抵抗。数据显示，年龄每增加10岁，糖尿病的患病率增加68%。

4 饮食习惯不当

主食比菜吃得多，以白米饭、馒头、面包等精细面食为主，从不吃杂粮。

做菜重油重盐，偏好甜食、饮料等。

5 饭后易疲倦

大部分人可能会有“饭困”，但一般不会特别严重，但如果自己比其他人的“饭困”明显很多，可能需要当心了！

另外，容易低血糖或偶尔未及时进食就饥饿感明显的人，也建议进行血糖检测。

6 久坐不运动

不爱运动、活动量小、体能较差的人群，连上几层楼梯都觉得十分费力人群。

7 女性怀孕时有妊娠糖尿病史，或者有巨大儿（≥4kg）生产史者。

上面7点中，占有2条及2条以上，就极有可能成为糖尿病候选人。

除此之外，其他疾病，如高血压、高血脂等，都有引发糖尿病的风险，值得警惕！

但糖尿病除了具有一定的遗传性，大多还是由不良的生活饮食习惯引起的。

坚持健康的生活方式，才是预防糖尿病和其他疾病最为有效的良药！

总 结

糖尿病早期症状

皮肤干燥、瘙痒

视力变化

餐前饥饿

睡眠障碍

伤口久不愈合

糖尿病高危人群

直系亲属中有糖尿病患者

超重、肥胖或腰上赘肉很多

年龄40 岁人群

饮食习惯不当

饭后易疲倦

久坐不运动

女性怀孕时有妊娠糖尿病史

参考文献

[1]小周, 糖尿病早期症状勿轻视 [J]农村科学实验. 2017.1:37

本文首发丨维他狗营养家

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

来源： 人民日报客户端

饭后总犯困，难道是糖尿病的前期信号？

很多人每次吃完饭后总是感觉困意袭来，眼皮子直打架，恨不得立刻躺下来睡一觉？但你知道吗，这可能并不是你懒，而是胰岛素抵抗在悄悄作怪……

犯困与胰岛素有关系？

当我们吃饭后，食物中的碳水化合物会被转化为葡萄糖，并进入血液中，导致血糖水平上升。为了维持血糖的稳定，胰脏会分泌胰岛素，促进细胞对葡萄糖的摄取和利用。

而胰岛素的分泌不仅影响着血糖水平，还会促使大脑中色氨酸水平升高，转化为具有调节情绪和促进睡眠作用的神经递质。如：5-羟色胺和褪黑素。因此，当这些神经递质的水平升高时，人们会感到困倦和想要睡觉。对大多数人来说，吃饱犯困是一种正常的生理现象。

胰岛素抵抗则是指身体细胞对胰岛素的反应降低，即胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降。简单来说，就是胰岛素在努力降低血糖时，细胞却不再像以前那样积极响应，导致血糖水平居高不下，以至于饭后特别容易出现犯困、疲劳、乏力、精神不振等情况。

如果你也存在饭后犯困的情况，可以先调整饮食，减少精制碳水摄入，多吃一些蔬果、粗粮。如果调整后依旧持续存在，很可能就是胰岛素抵抗的一个信号。

胰岛素抵抗有哪些表现？

胰岛素抵抗的症状通常涉及代谢、皮肤及内分泌等多个方面，会出现以下这些表现：

1. 口渴且多尿

高血糖刺激肾脏排出大量尿液，导致机体失水过多，进而引发口渴感，形成多饮多尿的循环。

2. 多食与体重增加

胰岛素抵抗时，细胞对葡萄糖的摄取和利用能力下降，导致细胞能量不足，进而增加食欲。但由于细胞无法有效利用血糖，身体会将多余的葡萄糖转化为脂肪储存，最终导致体重增加，尤其是腹型肥胖。

3. 血糖波动

胰岛素抵抗状态下，血糖水平可能出现不稳定波动，患者可能经历低血糖与高血糖交替出现的情况，特别是在吃饭前。

4. 皮肤改变

胰岛素抵抗可导致血液中胰岛素水平增高，刺激皮肤棘层细胞和成纤维细胞过度生长，使皮肤变得粗糙，表面出现黑褐色的斑块，主要发生在颈部、腋窝和腹股沟等皮肤皱褶处，这种被称为黑棘皮症。

5. 疲劳乏力

由于细胞无法充分利用血糖提供能量，常感到疲劳、乏力，精神状态下降，注意力不集中。

6. 血脂异常

常伴有脂代谢异常，如高甘油三酯血症、高胆固醇血症等，增加心血管疾病的风险。

最后，胰岛素抵抗的症状多种多样，涉及多个方面。如果出现相关症状，建议及时就医，进行相关检查以明确诊断，并在医生的指导下采取合适的治疗措施。

转自人民网科普

来源： 哈密零距离

医生提醒糖尿病患者：饭后要禁止的5个坏习惯，了解后尽快改掉

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

糖尿病患者，饭后到底能不能随意放松？很多人以为，吃完饭血糖已经升高了，接下来只要按时吃药、少吃糖分高的食物就行，其他事情不用太讲究。

可事实上，很多糖尿病患者血糖总是忽高忽低，甚至比刚确诊时更难控制，问题往往出在饭后的生活习惯上。

饭后的一些小动作，看似无关紧要，却可能让血糖飙升、胰岛素功能受损，甚至引发严重的并发症。

有5个坏习惯，糖尿病患者一定要了解，尽快改掉，否则血糖管理再严，也可能前功尽弃。

有位糖尿病患者，平时吃饭很注意，主食搭配合理，油盐也控制得很好，但他有个习惯，就是饭后总要吃点水果，认为这样能帮助消化。

后来，他的血糖总是控制不住，经过医生的提醒，他才意识到，饭后立即吃水果，可能是导致血糖飙升的原因。

很多人不知道，水果虽然富含维生素，但其中的果糖也会影响血糖的稳定。饭后身体已经摄入了足够的碳水化合物，血糖水平正在上升，如果再吃水果，果糖会迅速被吸收，导致血糖飙升。

特别是葡萄、香蕉、榴莲等高糖水果，饭后立即食用，可能会让血糖在短时间内升高，给胰岛功能本就不好的糖尿病患者带来更大的负担。

如果想吃水果，可以选择血糖指数较低的水果，比如柚子、苹果、樱桃等，而且最好在两餐之间吃，而不是饭后马上吃，以免影响血糖的稳定性。

有位糖尿病患者，饭后总觉得困，吃完饭就喜欢躺在沙发上休息一会儿，觉得这样能减少疲劳感。

但时间一长，他发现自己的血糖波动明显加大，血脂也开始升高，后来检查时发现，胰岛素抵抗加重了。

很多人不知道，饭后血糖会进入上升期，而如果立刻躺下休息，身体的代谢速率会下降，血糖的消耗能力也会减弱，导致血糖在较长时间内维持较高水平，甚至增加脂肪堆积的风险。

特别是有肥胖、胰岛素抵抗的人，如果饭后习惯性地不活动，可能会让胰岛素的利用效率变得更差，加重糖尿病的发展。

饭后不需要剧烈运动，但可以进行一些轻缓的活动，比如站立十几分钟，或者做些简单的家务，这样有助于血糖的平稳下降，如果长时间保持不动，血糖可能会长时间处于高位，增加胰岛的负担。

有位糖尿病患者，吃完饭后总喜欢喝几大口茶，觉得这样能去油解腻，还能帮助控制血糖。

可一段时间后，他发现自己的胃经常不舒服，血糖也总是忽高忽低，经过检查发现，他的胃排空功能变慢了，而这可能与饭后大量喝茶有关。

很多人不知道，茶叶中的茶多酚和咖啡因可能会影响胃肠道的蠕动，如果饭后马上喝大量茶水，可能会稀释胃酸，影响消化酶的分泌，导致食物在胃里停留更长时间，可能会影响糖分的吸收速率，导致血糖波动。

同时，浓茶中的咖啡因还可能影响胰岛素的作用，使得血糖调控更加困难。

糖尿病患者如果想喝茶，可以选择淡茶，并且最好在饭后一小时再饮用，这样既能避免影响消化，又能帮助保持血糖的稳定。

有位糖尿病患者，平时血糖控制还算稳定，但他的手脚经常发麻，冬天的时候更是觉得手脚冰冷，走路时间长了还会疼痛。

后来检查发现，他的下肢血管已经出现了狭窄，而这与他饭后总要抽几根烟的习惯密切相关。

很多人不知道，糖尿病本身就容易导致血管的损伤，而如果饭后抽烟，可能会让血管的健康状况变得更糟。

饭后，血糖本来就在上升，如果这时候再抽烟，烟草中的有害物质可能会影响血管的收缩功能，使血液流动变得更慢，增加动脉硬化的风险。

长期下来，可能会加速糖尿病并发症的发生，特别是糖尿病足、心血管疾病的风险都会增加。

如果想保护血管，糖尿病患者应该尽量远离烟草，特别是饭后这段时间，不要让血糖和尼古丁共同作用，进一步损害血管健康。

有位糖尿病患者，习惯在吃完晚饭后立刻洗个热水澡，觉得这样可以放松身体，促进血液循环。

但有一次，他在洗澡时突然感觉头晕乏力，甚至差点摔倒，后来检查发现，这可能与饭后立即洗澡导致的血糖变化有关。

很多人不知道，洗澡时，身体的血液会更多地流向皮肤，而饭后身体本来需要更多的血液流向胃肠道来帮助消化。

如果这时候洗澡，可能会影响胃肠道的血流供应，导致血糖的吸收和代谢出现波动。

对于糖尿病患者来说，如果血糖控制不稳定，饭后立即洗澡可能会引发低血糖反应，特别是有些人本来饭后血糖波动较大，可能会在洗澡过程中感到头晕、乏力，甚至发生低血糖晕倒的风险。

糖尿病患者如果要洗澡，最好在饭后一小时左右，等血糖趋于稳定后再进行，以免影响身体的血糖调节能力，避免低血糖的风险。

糖尿病的管理不仅仅是控制饮食和吃药，饭后的生活习惯也对血糖的稳定有着重要影响。如果想让血糖保持稳定，避免并发症的发生，糖尿病患者需要尽量避免这些错误的饭后习惯，选择更健康的方式来管理血糖，让身体保持更稳定的状态。

糖尿病的管理，是每一个生活细节的累积，养成好习惯，才能真正减少疾病带来的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于糖尿病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]何凤 ，门冬胰岛素30注射液联合地特胰岛素对妊娠期糖尿病患者血糖指标的影响，西安市北方医院产科，2024-06