妊娠糖尿病能吃冒菜吗(妊娠糖尿病能吃草莓吗)

• 1、糖尿病人不能吃什么？糖友忌口清单，一定要收藏！
• 2、几类食物怀孕后最好少吃，以免影响羊水质量，伤胎又伤己
• 3、孕妈要想羊水清澈健康，这4类食物要少吃，有你爱吃的吗？

糖尿病人不能吃什么？糖友忌口清单，一定要收藏！

糖尿病人不能吃什么？

原则上讲，只要控制住量，糖尿病病友没有不能吃的东西。

但有7类食物升血糖能力强，或吃多了容易诱发并发症，糖友能不吃就不吃。

糖果、蛋糕、果汁、奶茶、甘蔗、糖醋里脊等

1.高“糖”食物

高糖食物，尤其是添加了游离糖（游离糖是指添加到食品或饮料中的糖分，比如葡萄糖、蔗糖、果糖等）的食物，能快速升高血糖，糖友要尽量远离。

大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、榴莲等含糖量高的水果，糖友也要少吃。

糖醋里脊、糖醋鱼、糖醋排骨、鱼香茄条、鱼香肉丝、鱼香豆腐等，添加了糖的菜肴也要少吃。

面汤、大米稀饭、糯米饭等

2.高碳水食物

大米、白面等精细米面，经过精加工去除了能延缓葡萄糖吸收的膳食纤维，升糖能力强，如果做成面汤、稀饭等，升糖能力堪比糖水，糖友尽量不要吃。

粮食中带“糯”或“黏”字的粮食，如糯米、糯玉米、糯高粱、黏小米等，黏糊糊、糯唧唧的，支链淀粉含量高，容易升高血糖，糖友也要远离。

油饼、油条、薯条、炸花生米等

3.油炸类、油煎类食物

油炸类、油煎类食物不仅营养单一，热量高，升糖快，增加胰岛素抵抗风险，还容易引发体内饱和脂肪酸堆积，增加动脉粥样硬化的风险，高温油炸产生的杂环胺等物质还可能致癌。

菜肴中带“煸”“水煮”“冒”的菜肴，如干煸豆角、干煸杏鲍菇、水煮鱼、水煮肉片、冒血旺、冒菜等，用油量很大，容易长胖，升高血糖，糖友也要少吃。

香肠、午餐肉、腊肉、果酱、腌菜等

4.深加工的食物

过度加工的“方便”食物，大多添加了让人上瘾的糖、盐和脂肪等物质。

而且大多去掉了很多对人体有用但味道不一定好的膳食纤维和微量元素，还大幅度增加了能量密度（比如花生夹心巧克力），对身体健康非常不利。

不止糖友，血糖正常的人也要少吃各种深加工食物。

肥肉、动物油脂、奶油糕点、酥皮点心等

4.含“坏脂肪”的食物

《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022）》明确提到，要限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

这些食物，不仅可能会伤害胰岛功能、升高血糖，还会增加心血管疾病和死亡的风险。

三高人群要严格限制动物性脂肪，尽量少吃畜肉，多吃鱼肉。

动物脑、肝、肾、肺、肠等动物内脏

6.含胆固醇高的食物

胆固醇是形成动脉粥样斑块的原料，长期大量摄入高胆固醇食物，容易形成动脉粥样斑块，进而发展成为冠心病、脑血管病，甚至发生心肌梗死和脑梗死。

但也不用闻胆固醇色变，例如鸡蛋黄的胆固醇含量也比较高，但每天吃1-2个鸡蛋是完全没问题的。而且研究发现，适量吃鸡蛋有助降低糖尿病和高血压风险，建议糖友每天吃1个鸡蛋。

不过动物内脏，尤其是动物脑，胆固醇和饱和脂肪酸的含量都非常高，三高人群要尽量远离。

白酒、啤酒、红酒、黄酒等

7.酒精饮料

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》等糖尿病指南明确表示：不推荐糖友饮酒。

长期过量饮酒，容易导致胰岛素受体受损，加重胰岛素抵抗，还容易损伤肝脏，增加心血管疾病风险。更危险的是，还会增加低血糖风险。

因此，不建议糖尿病病友饮酒，有饮酒习惯的糖友应当戒酒。

这份糖尿病饮食忌口清单，建议糖友牢记并收藏起来！

几类食物怀孕后最好少吃，以免影响羊水质量，伤胎又伤己

羊水是胎儿生存所必需的物质，因此孕妈在孕期需要多加注意。

执笔：王筱铭

编辑：刘一之

定稿：苏子后

孕期胎儿的生长发育离不开营养物质和氧气，这一切都需要母体通过脐带传输给胎宝宝，除此之外，羊水也是必不可少的一项物质，是胎儿赖以生存的一种环境。

本文配图均源网络，图文均无关

是指孕期填充于子宫羊膜腔里面的无色透明液体，含量中有90%以上为水，其它的部分为矿物质、胎儿脱落的细胞、胎脂等，但其来源和最终组成部分会随着孕周的变化而开始变化。

孕期正常的羊水量需要在300～2000ml，要是少于300ml就预示着羊水过少，多于2000ml为羊水过多。

羊水的作用

1、保护孕妈和胎儿

由于羊水存在于子宫内，不仅能够避免胎儿受到外界压力的挤压、碰撞，还能够让胎宝宝有足够的活动空间。

与此同时，可以缓解胎动带给孕妈的不适感，还可以在孕妈出现宫缩时，减轻对胎儿的压迫感。

2、清理胎儿消化道

羊水可以让胎儿在吞咽的过程中，锻炼自身的吞咽能力，为出生后做准备；还可以在吞咽过程中，对肺部和消化道进行清理。

3、利于顺产

羊水除了在孕期起到作用，在分娩时也能够起到润滑作用，在流出产道后，利于孕妈的顺利生产，还有效降低母子的感染率。

孕期羊水对于胎儿及孕妈的作用真的是很多，因此，就需要孕妈多加注意，以免对羊水的质量造成影响。

1、油腻的食物

典型代表：肥肉、油条等。

这类型的食物，由于含脂肪含量较高，孕妈经常吃很可能会导致体内脂肪含量变多，会让胎儿与准妈妈体重增长过快，对准妈妈的身体素质造成影响，不仅让羊水质量变差，还很可能会导致羊水浑浊，危害母子的生命健康。

2、辛辣刺激性食物

典型代表：火锅、冒菜、卤制品、麻辣烫等。

这类型的食物，由于刺激性较大，不仅容易导致孕妈吃多了上火，引发妊娠期并发症，还可能由于其富含食品添加剂，不容易从母体消化代谢出去，从而对羊水的质量造成影响，降低羊水新陈代谢率，引发羊水浑浊。

3、含糖量高的食物

典型代表：蛋糕、巧克力、糖果等。

这类型的食物，由于含糖分较高，热量也会很高，不仅容易导致孕妈变胖，还可能会引发妊娠期糖尿病，从而影响羊水的质量，威胁自身及胎儿的健康。

4、寒性食物

典型代表：螃蟹、苦瓜、绿豆等。

这类型食物，如果孕妈经常吃，很可能对孕妈温热的体质造成影响，不仅不利于胎儿的生长发育，还可能会诱发孕妈出现腹泻，甚至是威胁到羊水的新陈代谢问题，对羊水的质量造成影响。

1、多喝水

孕妈多喝水，不仅可以让身体维持正常的新陈代谢循环，利于体内有毒物质的排出，还能够利于羊水质量的改善，让羊水保持清澈。

ps：专家建议孕早中期每天饮水量控制在1000～1500毫升，孕晚期在1000毫升以内。

2、饮食多样化

孕妈在怀孕期间，不要挑食，这样不仅不利于营养的全面摄入，还可能会影响到羊水的质量，从而对胎儿及自身造成影响。

因此，孕妈在孕期一定要注意饮食的多样化，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，可以加速身体的新陈代谢，改善羊水的质量。

3、保持良好的心情

孕妈在孕期保持良好的心情，不仅可以让自身轻松愉快，还利于胎儿的生长发育，因为准妈妈的情绪会传递给胎儿，如果妈妈能保持一个积极向上的态度，宝宝生长发育得也会好一些。

孕妈要想羊水清澈健康，这4类食物要少吃，有你爱吃的吗？

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羊水这个词是伴随着孕妈怀孕到生产的全过程，尤其是生宝宝的时候，根据羊水多少来判断是否要生，还是要剖。羊水，是怀孕以及生子必不可少的一种物质。很多人都知道羊水这个词，也知道这种物质，但是并不是很清楚它到底是什么。

其实，羊水是一种清澈，或是稍有淡黄色的液体，它的百分之九十都是水，而剩下的百分之十，则是营养物质以及从胎儿身体上脱落的物质。正常情况下，孕妇腹中的羊水在300毫升至2000毫升之间为佳，少于或者多于这个数值，都不算正常。

羊水不仅能为宝宝提供营养物质，而且可以保护宝宝免受撞击的伤害，可以有效降低冲击力，还可以锻炼胎儿的肺及消化系统。除了对胎儿有利，羊水还可以润滑产道，让宝妈可以较快的生下胎儿，减少痛苦。

既然羊水对于宝宝和孕妇都如此重要，孕妇一定要多加注意，让自己的羊水清澈而健康，要尽量避免下面这4种食物。你看一看有你爱吃的吗？

一、油脂多的食品。比如肥肉以及油炸食品。这类食物如果孕妇摄入的过多，会导致肥胖，胎儿也会变大，导致生产时因为胎儿过大而不容易生下。而且这类食物也会影响羊水的质量，对孕妇以及胎儿都不利。

二、辛辣的食品。辣的东西开胃，这点大家都知道，比如麻辣烫、冒菜、火锅等等，都是大家喜欢的食物。这些食物普通人吃是没什么问题的，最多会上火，但是孕妇吃却是很严重的，不仅会有引发妊娠期并发症的可能，而且会影响身体的新陈代谢，导致羊水质量下降。所以，爱吃辣的女性，在怀孕的时候是非常难熬的。

三、高糖食品。高糖的东西普通人尚且应该少食，更不必说是孕妇了。怀孕期间，如果高糖的食品摄入过多，会有患妊娠期糖尿病的风险，这是会有生命危险的，而且还会让羊水的质量下降。

四、凉性食品。怀孕期间一定要避免进食凉性食物，比如螃蟹这类海鲜，以及清热去火的蔬菜，这类食品会影响羊水，从而影响胎儿的健康发育。

那么，孕妇要怎么做才能拥有健康的羊水呢？

首先，孕妇每天要饮用足够的水，这样会促进身体的循环，代谢出毒素。喝水是非常有必要的，孕妈要多多喝水，不过喝了水就会跑厕所了。

其次，饮食要多种多样，保证营养的充足与丰富。满足身体所需要的营养，孕妈的吃食要健康。

最后，要保证有一个好心情，情绪上的波动会影响胎儿的发育的。

所以说，孕期需要注意的事情有很多，而想要有一个健康的小宝宝，更是要特别的注意，不仅在吃上要有节制有规划，作息上也要保证有一个健康良好的规律，心情上更是要保持积极向上的心态，这样，生下健康宝宝的几率才会更高哟。

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