水果糖尿病能吃吗(水果糖尿病吃什么中药好)

• 1、糖尿病患者不能吃水果？错！这种情况下可以吃水果
• 2、糖尿病的人群到底能不能吃水果？听一听专家怎么说
• 3、糖尿病人究竟能不能吃水果？

糖尿病患者不能吃水果？错！这种情况下可以吃水果

健康辟谣

糖尿病患者不能吃水果？

窦攀

北京大学第一医院

临床营养科 副主任医师

这种说法是错误的

水果营养丰富，对身体有益～

糖尿病患者并不是完全不能吃水果

水果中的天然果糖

对身体没有危害

并且大部分水果升糖指数比较低

糖尿病患者完全可以适量食用！

建议在两餐之间、血糖稳定时

吃半个拳头大小的水果

注意！部分水果升糖指数比较高

比如荔枝、桂圆等

糖尿病患者应尽量避免这类水果

来源： CCTV生活圈

糖尿病的人群到底能不能吃水果？听一听专家怎么说

很多糖尿病的病友，会告诉你糖尿病的人不能吃水果，因为水果一般都是甜的，越吃血糖越高。

真的是这样吗？

我的妈妈也属于一位糖尿病人，他平常很少吃水果，属于不爱吃水果的那种人，但依然患糖尿病，并不是爱吃水果的人就容易得糖尿病。

《中国居民膳食指南（2022）》推荐天天吃水果，糖友每天可以控制在200克左右。

正常人群每天摄入一定量的水果，不仅仅为人体补充维生素C，而且可以帮助摄入大量的膳食纤维，促进胃肠蠕动清除毒素。

因为大多水果都是甜的，糖尿病病友摄入水果肯定会引起血糖的波动，但是只要我们合理的控制摄入水果的量，能够明显的控制血糖的飙升。

@魏向阳医生建议：在两餐中间时摄入水果，这样可以避免餐后血糖飙升。

水果建议直接食用，不建议榨汁儿吃。

糖尿病病友选择的水果尽量符合血糖负荷（GL）低的原则。

GL主要提示的是，100克食物里面有多少糖。一般GL值越小的食物，对血糖的影响也越小。

• 桃、苹果、草莓、梨、猕猴桃、葡萄、菠萝、西瓜、木瓜、樱桃、柚子、火龙果等，GL<10的水果，糖尿病患者可以放心吃；但要控制水果的用量。
• 香蕉、荔枝、椰肉、大枣、桂圆、山楂等，GL＞10的水果，糖尿病患者，要适量吃或尽量不吃。
• 葡萄干、果脯、柿饼等干果类食品，含糖分很高，糖尿病人群建议不要食用。

在吃水果之前或之后可以建议先测量自己的血糖，根据自己血糖升高的情况，来调整自己食用水果的用量。

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糖尿病人究竟能不能吃水果？

社会上总是在传言，糖尿病人不可以吃水果，因为水果中富含糖类，吃起来是甜的，吃完水果之后血糖升高的快，所以糖尿病人不能吃水果，但是事实真的是这样吗？

许许多多的糖尿病人都不敢吃水果，是因为水果吃起来很甜肯定含有不少糖分，而且甚至有少数医生还告诉病人不要吃水果。但是，事实恰恰相反。

事实上不一定食物越甜含糖类就越多，水果比馒头等主食要甜很多，但其实水果含糖类大约都只有10%左右，而粮食糖类含量却在75%左右。仅仅是因为水果里的简单糖类；像葡萄糖、果糖这些糖类含量较高，简单的糖类甜味较大，但是恰相反米饭、馒头含的是多糖类的淀粉，淀粉基本上没甜味。但淀粉同最后都被水解成葡萄糖，进而达到很强的升高血糖作用。

事实上正相反，针对身体而言。水果升高血糖的作用真的不是很快，大多数水果GI，也就是升糖指数实际都比较低的，因为多数水果含水量大都在85%以上，并且还且含有丰富的膳食纤维,可以延缓身体对糖类的吸收，所以，水果并没有什么太高的升糖效果。
综上所述，针对于各类水果，糖尿病人完全是可以吃的，只要在平常的饮食中注意并控制摄入的总碳水化合物的量就可以了，吃水果的时候就要降低主食的摄入，而且建议糖尿病患者吃完整的、富含膳食纤维的水果，果汁就不要选择了。