妊娠糖尿病可吃的面包(妊娠糖尿病可吃猪小肠吗)

• 1、妊娠期糖尿病临产前吃什么？
• 2、毓健漫时光｜妊娠糖尿病的低GI甜蜜攻略
• 3、妊娠期糖尿病怎么吃

妊娠期糖尿病临产前吃什么？

今天孕35周了，我特意查了一下，妊娠期糖尿病孕妇临产前可以吃什么。大家都知道，大多数孕妇宫口开到十指，时间都比较长，顺产期间必须吃点东西补充体力，才有力气生。健康的孕妇可以备一点巧克力、士力架、红牛、脉动、农夫山泉维生素水等短时间内就可以补充糖分和热量的食物。这个我很推荐士力架和农夫山泉维生素水。大学开学时军训，宿舍一妹子老是晕倒。我就建议她随时随地备着这两种，休息时就吃点喝点，结果就没有晕倒过了。我以前出去旅游，准备食物补充体力，也会选择这两种。当然，我这种妊娠期糖尿病孕妇是不能准备这个了，我才知道临产前护士依然会扎手指测血糖，就害怕产妇血糖高，要不然分娩时容易出现伤口不愈合等危险。所以，千万不能吃高糖食物。如果医院有专门的食物，在医生的允许下可以吃。自己准备的，可以是牛奶，粗粮面包，无糖黑巧克力，熟鸡蛋等。

妊娠期糖尿病孕妇临产时还可以吃什么？欢迎大家评论留言

毓健漫时光｜妊娠糖尿病的低GI甜蜜攻略

孕期遇上妊娠糖尿病，甜蜜美食仿佛成了“雷区”？别担心！妊娠糖尿病≠告别美味，关键在于选择低升糖指数（GI）食物。

1.低GI食物的魔力

低GI食物消化吸收慢，血糖上升平缓，不会像高GI的甜甜圈那样让血糖“坐过山车”。比如全麦面包、燕麦、糙米、豆类和绿叶蔬菜，它们富含膳食纤维，能稳住血糖，还能让你更有饱腹感。

2.巧妙搭配，甜蜜不升糖

想吃点甜？试试用水果代替糖果。苹果、橙子、草莓，GI值低，营养又美味。搭配一些优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶或坚果，能让血糖更平稳。

3.少食多餐，血糖不“蹦迪”

别饿着自己，也别一次性吃太多。少食多餐是关键，每餐七八分饱，血糖就能稳稳当当。

4.运动助力，甜蜜加分

饭后散散步，不仅能帮助消化，还能让血糖更快被利用，让孕期生活更健康。

妊娠糖尿病不是“紧箍咒”，而是换个方式享受美食。低GI饮食，让你的孕期甜蜜又安心！

稿件提供：烟台毓璜顶医院内分泌科李梦璐

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妊娠期糖尿病怎么吃

妊娠期是一个特殊时期，对于血糖的标准以及饮食的要求也不同。有一些妊娠期糖尿病的孕妇血糖监测结果完全达标，但膳食记录表明，主食非常少。切记，妊娠期糖尿病的饮食管理不是“减肥餐”。妊娠期的高血糖和长期低血糖都会对孕妇及胎儿造成很大影响。

妊娠期糖尿病（GDM）饮食原则：

1. 合理安排餐次，分餐原则；每餐饮食要依据计划，不可任意增减；

合理的能量供应，才能保证孕妇和胎儿生长发育的需求。一般孕早期每日能量摄入不低于1500kcal/d，在孕中期、后期不低于1800kcal/d，一般孕中晚期要较前增加300～450kcal/d。能量的计算是根据孕前的BMI来计算的。对于超重或肥胖的孕妇要限制能量摄入。那么1800 kcal/d应该是多少食物呢？即为：谷薯类250g，蔬果类500g，肉蛋类225g，奶类250g，油脂25g。大约300 kcal的食物大致相当于：1个鸡蛋、2个核桃、和一片全麦面包的能量。可以根据自身的能量需求进行加减。

分餐原则，建议分5-6餐，尽量减少血糖波动。早餐宜占总能量的10%～15%，中餐占30%，晚餐占30%，三次加餐各占5%～10%。经常有孕妇问我，可以吃什么。实际上，任何食物都可以，（除外一些高热量、低营养的食物），关键是“量”，食物之间的交换，建议根据食物“交换份”来调换。

2. 适当限制碳水化合物；

碳水化合物是能量的重要来源，也是影响餐后血糖的主要营养素。其摄入量不宜过高或过低。孕妇每日碳水化合物的摄入量不少于175g，以保证胎儿大脑获得足够的血糖供给，避免产生酮症。建议GDM患者碳水化合物的摄入量占每日膳食的50%～55%。

举例来说，对于一个每日需要1800 kcal的孕妇来说，谷薯类的摄入约250g～275g。在同等量的情况下，可以优先选择低血糖生成指数（GI）的食物如：糙米、全麦面、玉米面等杂粮，同时与土豆、山药等根茎类食物混合食用等。

3. 富含膳食纤维的食物摄入要充足

膳食纤维分为可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性的膳食纤维如水果中的果胶、海带紫菜中的海胶、豆类中的胍胶和魔芋块茎中的魔芋粉等。非可溶性的纤维如谷、豆类种子的外皮、蔬菜的茎、叶和果实中均有之，如：全壳类的糙米，全麦面包，粗加工的蔬菜等。食物中的非可溶性纤维素的含量与该食物的血糖生成指数相关，。每增加10g/d的膳食纤维可降低20%的GDM发生。一般推荐每日25～35g。

4. 保证充足的蛋白质；

充足的蛋白质对胎儿的发育至关重要，每日蛋白质的摄入应该占总能量的15%～20%。每日约需80～100g，其中动物性蛋白至少占1/3。富含优质蛋白的食物：肉类包括禽、畜和鱼、蛋类、奶类以及大豆类。举例：80g蛋白质=2个鸡蛋 100g牛肉 鲜奶500ml 谷物250g 豆腐200g所提供蛋白质的总和。

5. 合理的脂肪摄入：膳食中的脂肪量的摄入应占25%～30%。限制饱和脂肪酸，如：动物油脂、红肉类、椰奶、全脂奶制品等；建议选用橄榄油、山茶油、大豆油或玉米油等含不饱和脂肪酸的油脂。尽量不食油炸食物、肥肉等。

6. 蔬菜的选择：新鲜的蔬菜含有：丰富的维生素、膳食纤维、叶酸以及矿物质，但是蔬菜的摄入应以新鲜的叶菜为主。而糖分较高的蔬菜应适量摄取，如：洋葱，胡萝卜，青豆仁，莲藕，黄豆芽，南瓜等。

7. 其他：少吃富含精致糖类的食物 如：糖果，炼乳、加糖的罐头等。中西式点心应按营养师指导食用。尽量减少赴宴，外卖、快餐；嗜甜者可适量选用甜味剂，如：山梨醇，木糖醇，果糖或阿斯巴甜，代替蔗糖来调味。

8. 水果的选择：

1个前提：血糖相对平稳时（餐后2小时<200mg/dl或11.1mmol/L，HbA1c<7.0%以下）

4个原则：减去半两主食；两餐之间做加餐用；含糖量相对较低水果（西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃）；每日200g。