妊娠期糖尿病手指操(妊娠期糖尿病手抄报)

随便看看425 2025年04月01日 00:25 0

文章目录：

1、分享：我得孕期糖尿病时的那些事儿（为了孩子，狂扎手指）
2、糖友冬季情绪不稳？做一做手指操，可助您提神缓解疲劳
3、（动图）超齐全养身保健手指操，降三高、防感冒、泄肝火都有用

分享：我得孕期糖尿病时的那些事儿（为了孩子，狂扎手指）

我怀我儿子的时候已经超过35岁了，属于大龄孕妇。刚开始的时候自我感觉良好，能吃能睡，没有什么孕期反应，别人都羡慕的不得了。

由于主食吃的比较多，一个月内就增重了二十斤。家人都很开心。

等24周做糖耐的时候，空腹血糖和餐后一小时血糖偏高。医生看了数据就直接跟我说是孕期糖尿病，需要进一步到内分泌科检查，然后请医生看怎么治疗。

并且告诉我孕期糖尿病控制不好的话，胎儿可能会受影响。比如出现巨大儿，生长受限，流产，早产，畸形儿等。

吓得我赶紧去挂内分泌科。那边的医生重新给我测了血糖，确定是糖尿病。

然后让我自己买血糖仪在家里测每天的血糖。一天测八次：早上空腹一次，早中晚饭餐后一小时和两小时各一次，晚上睡前一次。连测一个星期找他复诊。

这一周日子过得无比煎熬，从小怕打针的我每天要在手指头上扎八针，还要出血才算。十根手指轮着扎都痛。

终于熬过七天，医生看了检测结果，说不严重，暂时不需要药物控制。

他让我再去挂孕期营养科让医生看看饮食怎么控制。

我又挂了营养科，营养科医生开了单子验血什么的弄了一堆检查。然后用仪器测了身体健康情况，是否肥胖等。

接着给我们一起的几个病人讲了半个小时孕期糖尿病吃饭运动等注意事项。总体来讲，就是少吃多动。

最后结合个人的体质区别讲解。到我这里的时候，医生要求减少主食的量，每顿只能吃小半碗杂粮米饭，配上蔬菜，手掌大小的肉片，或者吃八九个饺子不能多吃。每天只能吃一个鸡蛋，一盒纯牛奶。炒菜不能多放油，蔬菜最好煮熟凉拌，不能放油炒。西红柿和黄瓜可以随便吃，水果每天可以吃一个拳头大小的苹果。鱼虾一周吃两三次，牛肉也可以吃点。

每天三餐吃什么和吃的量都打印到A4纸上给我，让我严格按标准来。

最重要的是三餐后要散步一个小时。还要按时测血糖，一天八次，如果血糖比较稳定不超她定的数值，可以隔天测。如果连续几天超了再找她复诊看是否用药，一直坚持到生产。

从此地狱般的生活就开始了。每天少吃多动加扎手指。米饭面条面包就不要想了，为了孩子，只能按医生给的食谱吃。

偶尔有条数值不太好，第二天立马减量吃。实在忍不住就买点控能的适合糖尿病吃的小饼干，还要按医生要求每次吃两片，不能多吃。

这样下来，一直到快生的时候体重都没再增加，血糖还算稳定。但是上千针下来，手指都扎成蜂窝了，有时候还要多扎一针才能出血。

直到37周孕检的时候，医生说胎儿有点偏大还要控制一下，不然有风险。并且让我转院去更大的医院孕检和生产，因为他们医院没有专门的儿科，不能及时检查新生儿的状态。

这次又把我吓到了，忐忑的过了一周。儿子后来提前半个月出生，也没有偏大，反而偏小一些。

医生给他做了各项检查都正常，我才放下心来。

虽然生了，医生还是让继续控制饮食一段时间，以免真的患上糖尿病。

总结经验就是一定要控制主食的量，多吃蔬菜，按量吃肉蛋奶，少吃多动。

做母亲太不容易了！

糖友冬季情绪不稳？做一做手指操，可助您提神缓解疲劳

现实生活当中，因为繁忙的工作，很少有时间空余下来让我们进行运动。而在冬季不想出门的情况下，这时候，糖友们不妨试试手指操。教育家苏霍姆林斯基有这么一句话，“儿童的智慧在他的手指尖上”。即培养孩子们的动手能力，同时也有助于培养孩子的专注力和创造力。对于成年人和老年朋友来说，手指操则能起到锻炼的效果。一些比较常见的保健穴位，如合谷穴、十宣穴、劳宫穴、鱼际穴等，都在手上。

手指操的基本手法

挤压中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指放在左手中指腹上，其余手指自然并拢、弯曲，用右手大拇指轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：具有提神、缓解疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸。

轻攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指指腹，右手其余手指轻轻攥住左手中指，坚持一会儿后用同样方法换右手练习。

作用：积蓄力量，帮助呼吸畅通，有助改善萎靡不振和动作迟钝。

轻挤无名指

方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，增强心肺功能。

挤压手心

方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从左手手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

作用：缓解疲劳，减轻精神压力，帮助摆脱不良情绪，逐步恢复自信。

顶大拇指

方法：右手大拇指内侧和中指指侧顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上重复此动作。

作用：消除疲劳，提神醒脑。

上挺手指

方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

作用：调整呼吸节奏，增强听力，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

按压指肚

方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

作用：有助于消化，帮助呼吸，减轻疲劳，缓解头痛、背痛和脚痛。

手指上伸

方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

做手指操的注意点

练习手指操前要做好准备工作，了解手部反射区及手部的各个穴位。要从简到繁、由浅入深，练好基本功。在练习的过程中要将注意力集中在手指上。

对于手部受伤、骨折的人群忌用手指操。

手部常见的穴位

手上的穴位非常多，大体上可以分为手三阳经、手三阴经两大部分的穴位。其中比较常见的是合谷穴、十宣穴、劳宫穴、鱼际穴等。糖尿病患者自我按摩疗法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2－3次，不受时间、地点限制。

合谷穴

合谷，出《灵枢·本输》。别名虎口。在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处；或拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。此穴为手阳明大肠经之原穴，长于清泻阳明之郁热，疏解面齿之风邪，通调头面之经络，是治疗热病发热及头面五官各种疾患之要穴，《四总穴歌》中将这一功效主治特点归纳为“面口合谷收”。