糖尿病阳了能喝粥吗(语音回答糖尿病能喝)

• 1、“阳”了后，这份饮食清单请收好！
• 2、糖尿病患者阳了，怎么快速康复？12条经验请收下
• 3、糖尿病患者能不能喝粥？

“阳”了后，这份饮食清单请收好！

听说最近京城中的问候语

由“您吃了吗？”

变成了“您阳了吗？”

阳了怎么办？

如何饮食恢复更快？

清华大学第一附属医院

营养科营养师蒋筝

给出了建议

快来看看专家怎么说！

如何增强自己的免疫力，让自己尽快康复？此时很多人都想到了一类食物——粥。大病初愈喝粥、发烧喝粥、肚子疼喝粥，粥就像热水一样，“能治百病”。但是，营养师想告诉你，粥肯定不能治百病。而且粥的营养价值单一，绝大多数的营养成分就是碳水化合物，对于提高免疫力帮助甚微。

下面我们就针对症状给大家一些饮食建议：

1

第一天

第一天症状不太明显，需要正常饮食，不要稍微不舒服就不吃饭。要吃更要吃均衡。如何吃，才既能给我们补充充足的能量，以备后面高热带来的高代谢高消耗，又能增强我们的免疫力呢？

首先，我们要知道哪些食物可以增强我们的免疫力。国内和国际上的医学营养专家都共同提到过以下几种营养素：蛋白质、维生素C、维生素D、维生素B族以及锌和硒。只要每天都摄入充足的上述营养素，免疫力就不会变弱。

下面我们把营养素变成实物进行直观解释。

蛋白质——免疫细胞的原材料

蛋白质不仅是免疫细胞的原材料，也是人们最常挂在嘴边的营养素之一。蛋白质是整个人体的原材料，也是合成酶、抗体的最主要成分。中青年男性（无基础疾病）每日主食量应不低于250g、瘦肉150g、鸡蛋1个、牛奶250ml、豆腐50g（蔬果下面讲），每日蛋白质在65g左右，中青年女性（无基础疾病）每日主食不低于200g、瘦肉100g、鸡蛋1个、牛奶250ml、豆腐50g，每日蛋白质55g左右。

如有基础疾病、需要量增加人群或者高消耗人群（运动员、孕妇、哺乳期等）尊营养师或者医师医嘱。如无特殊需求，要知道饮食中也不是蛋白质越高越好。（注：上文中食物重量为生重。）

维生素C——免疫系统的增强剂

维生素C被广泛应用在食物和化妆品中，因为它有超强的抗氧化作用，同时还能合成我们所需要的肉碱、血清素、去甲肾上腺素等等。每日推荐维生素C摄入量是100mg（无其他疾病或其他高需求人群）。

维生素C的来源很广泛，主要是新鲜的蔬菜和水果。维生素C极容易被破坏，存放的时间以及烹调方式、温度、时间，都是影响维生素C含量的因素。大概一个中等大小的猕猴桃就含有90mg，一颗中等大小的橙子含量在100mg。所以我们不需要额外补充维生素C的泡腾片或者咀嚼片来增加摄入，每天保证500g蔬果（以蔬菜为主）即可。另外，维生素C是水溶性的，很少引起中毒，摄入超标后会随尿液排出，不必担心正常饮食引起的摄入超标。

维生素D——免疫系统的调节剂

维生素D与我们的钙、磷的吸收有很大关系，可以维持骨骼的健康。它同时参与身体免疫力的调节。维生素D最好的补充方式是晒太阳，经过皮肤转化、吸收（一般人受日晒时间、皮肤、年龄等等因素影响，皮肤合成不够）。

含有维生素D的天然食物很少，大家可以直接补充营养强化食品（维生素D滴剂或者滴丸或者其他食品）。每日推荐摄入量10μg。维生素D是脂溶性维生素，不建议过量服用。

维生素B6——抗体合成助剂

维生素B6是维生素B族中的一员，维生素B6主要参与造血和抗体的合成。食物来源主要存在于高蛋白的食物中，比如鱼、禽、坚果中。每日推荐量50岁以下的成年人每天1.4mg，大概一个大鸡腿（生重200g）含有1mg，再加上其他食物，每日摄入量也足够，不建议长期超量服用维生素B6，有引起血栓的风险。

锌和硒——参与抗体的合成和调节免疫

锌帮助合成蛋白质和DNA，也帮助免疫系统正常运转。主要来源于动物性食物，尤其是海产品比如牡蛎（生蚝）、动物肝脏等等，如果是素食人员或者大量摄入膳食纤维的人群容易缺锌，否则不用额外补充。

硒是抗氧化酶的组成成分，几乎所有免疫细胞中都有硒。比如，富硒的西瓜、富硒的小米等等。均衡饮食的前提下，身体基本不会缺硒，我们可以适量摄入坚果、豆制品、蛋黄，或者富硒产地的食物。

2

第二到第四天

第二天到第四天，大多数人会出现一个共同现象——高热，还会伴有高热带来的全身肌肉、关节的酸痛、头痛、咽痛。此时正是对我们的考验，高热就伴随高代谢，吃不下，消耗还多，如何让我们的免疫系统打起精神一致对外呢？吃是必然的，粥就行了吗？肯定不行。参考第一天饮食，我们既要照顾免疫系统，更要照顾我们的“宝娟嗓”，这样才能让我们在痛苦中吃得舒服还吃得对。

首先，我们需要把米饭变成稠米粥或者软米饭，面食可以改成面片汤、小馄饨等，有利于吞咽。碳水化合物是营养的前提，是能量的主要提供者，可以节约蛋白质。所以在谈论其他营养物质前，先聊碳水化合物。米饭变米粥，我们需要增加总摄入体积，这就需要我们增加餐次，达到需要入量，可由每日3餐，变为每日6餐。

蛋白质类我们可以选择纤维较短的鱼虾类摄入。牛奶、豆浆、鸡蛋羹、嫩豆腐都是不错的选择，可以适当放凉食用（针对胃肠功能正常，可以接受的人群），这样咽部耐受程度更高。

针对维生素C还有膳食纤维，大家可以将蔬果混合，榨成蔬果汁，还可以放入几粒坚果打碎，营养更全面，口感也有所提升，也可用蜂蜜适当调味，不加热或者适当加温都是不错的选择。有一种食物，就是“桃过疫劫”的主角——桃罐头。有人说，小时候一得病，只要吃了桃罐头病就好。桃罐头肯定不能治病，但是冰冰凉凉，滑滑嫩嫩的口感，很适合我们“吞过刀片”的嗓子。可以吃，补充能量的同时愉悦心情，前提是没有基础疾病（糖尿病）。

如此饮食，我们在满足身体所需的同时，为免疫系统提供了充足的后勤保障，让免疫系统可以安心和病毒对抗！

高热和咽痛的时候，可以适当吃些凉食或者冷饮，比如西瓜、冰激凌等。这样，在物理降温的同时，还能适当补充能量。不过，胃肠功能差或者有腹泻症状者，医生建议不要尝试。

3

第五天到疾病恢复

恢复期的小伙伴现在已经舒服多了，现在的症状有可能包括咳嗽、鼻塞、和缓轻了的咽痛。饮食可以逐渐向第一天过度，主要还是看自己能够接受的程度，同时要避免容易引起咳嗽的辛辣刺激性食物。

总结

我们疾病期间，需要保证充足的睡眠，每天7-9小时，避免熬夜。

全部饮食需要清淡，减轻消化系统负担。

充足且有效饮水，少量但常饮，每次100-200ml，温开水最好，不要等“渴了”再喝水。

所有上述参与免疫调节的营养素，普通中青年人群都不需要单独补充（除维生素D以外），除非疾病特别严重，饮食相差太远（多见于老年人），可以根据饮食中缺少的成分进行补充，比如整体摄入不足，可补充全营养素，肉类、鸡蛋、牛奶不足的人群（无肾脏疾病），可在营养师推荐下适量补充蛋白质粉，或者蔬果摄入不足的可补充复合维生素。

科学用药，不盲目从网上或者其他人口中看到或听到某些“特效药”后自行尝试。所有药物应用应遵医嘱。

每日保持适当的活动，高热阶段或者头晕明显的人群不建议活动，其他人群每日建议30min左右的肢体活动。放松心态，良好的心态是一切疾病恢复的基础。

转自北京华信医院（清华大学第一附属医院）

来源： 清华大学

糖尿病患者阳了，怎么快速康复？12条经验请收下

现在"阳了"的糖尿病病友越来越多了，面临"阳"或已经"阳了"的糖尿病病友，怎么才能快速康复，避免复阳呢？

我们整理了12条经验，希望能帮到你。

1.发烧超过38.5℃，要吃退烧药

"阳了"之后，发烧是最常见的症状。

如果发烧超过38.5℃，要及时吃退烧药；如果不到38.5℃，但有明显不适也可吃退烧药。

对乙酰氨基酚和布洛芬是退烧的一线药物，糖尿病病友要优先选择对乙酰氨基酚；伴有高血压的老年糖尿病病友慎用连花清瘟（含有麻黄，有收缩血管、升高血压的作用）和布洛芬。

风寒感冒颗粒、小柴胡颗粒等中成药也有退烧作用，不要和对乙酰氨基酚（或布洛芬）一起吃。

葱姜水、白萝卜煮水等偏方，原则上没有退烧作用，但可以补充水分，让你感觉更舒服。

一般发烧2~3天后，体温会恢复正常。如连续3天高烧超过38.5℃不退烧，要及时去医院就诊。

2.嗓子如刀割，做好4件事

• 多喝水，多吃含水量高的水果（雪花梨等）。
• 吸入水蒸气，可以缓解干燥，湿润声道。
• 不要高声说话。
• 不要吸烟。

嗓子疼不影响进食，不需要吃药；如果严重影响到饮食、睡眠，可以对症处理。

嗓子干疼的对症药物：六神丸、清咽滴丸、疏风解毒胶囊等。只吃一种即可，不要叠吃。

3.多喝水，但最好不要超过3升

"多喝水"是所有"小阳人"的经验之谈。

正常情况下，糖尿病病友冬天的喝水量是1.5~2升；如果阳了，喝水量可以达到2~3升，最好不超过3升。

喝水并非越多越好。最近四川省人民医院的一则消息称，有一名中年女性感染新冠后，因喝水过量导致水中毒。

尽量喝温度40℃左右的开水（出汗多时，可加一点盐），水温不要超过65℃，以免烫伤食管黏膜。

4.饮食做好3点，好得快

• 吃饱："阳了"之后可能会有食欲不振的现象，糖尿病病友要尽量摄入足够的营养和能量，让免疫系统可以发挥最大效用，对抗病毒。吃升糖指数低的全谷物（燕麦、小米、未加工的玉米等），不止提供能量，还能补充膳食纤维，减少血糖波动。

• 吃好：高烧和嗓子疼时，喝粥很舒服，但不能只喝粥，可以用牛奶、豆浆、鸡蛋汤等营养价值高的食物代替粥，帮助提升免疫力。

• 两不吃：不吃带小刺的鱼；不盲目服用补充剂。

新冠病毒可能会导致味觉和嗅觉下降，建议：

• 味觉训练：食物中加柠檬汁，刺激味蕾；每天早晚刷牙，保持口腔卫生。

• 嗅觉训练：闻柠檬、玫瑰等刺激嗅觉，一天2次，每次20秒。

5."阳了"之后，还要运动吗？

感染后，会感觉浑身乏力，不想动弹，很多"小阳人"会直接躺一周，这对血糖控制来说是非常不利的。

即使"阳了"，饭后1小时也要起身走一走，减少餐后血糖波动，也可以选择八段锦、太极拳等比较柔和的运动。

"阳康"后，你会感觉体力大不如以前，此时不要剧烈运动，慢慢从低中等强度有氧运动（散步、快走）开始，逐渐增加运动量和运动强度，直到恢复未阳之前的状态。

6.监测血糖、血压、血脂

糖尿病病友感染新冠病毒后，部分糖友的血糖可能会波动较大。所以要做好血糖、血压、血脂等指标的监测，及时调整治疗方案。

7."阳了"之后，不要随意停药

目前没有发现新冠病毒对降糖药、降压药产生影响，即使阳了，糖尿病病友也不能随意停药。

如果发现血糖波动较大或身体不适，咨询医生后再调整治疗方案。

8.四种情况考虑就医

感染新冠病毒后，大多数人会很快出现高热、嗓子疼等典型症状。但有些老年糖尿病病友会出现持续性低烧，这并不意味着症状更轻，而是说明免疫力反击病毒的能力较弱，更应该重视。

下面4种情况，建议及时就医：

• 连续3天高烧超过38.5℃不退烧。
• 出现胸闷、憋气、意识模糊等情况。
• 血糖控制不是很好，病情不稳定的糖尿病病友。
• 年龄较大（如80岁以上）的糖尿病病友。

9.做好准备，可能会诱发慢性病

如果你之前有慢性鼻炎、慢性咽炎等慢性病，但很久没发病了，感染后可能会诱发其发病。

不过不用担心，有过来人表示"阳康"后，"死灰复燃"的慢性病在随后的1~2周内也慢慢康复了。

10.不要放飞自我，预防复阳

"阳康"也不能放飞自我，还是要做好防护，出门戴口罩，回到家洗手消毒，多开窗通风，公共场所保持社交距离，继续做好防护。

新冠病毒有多个流行毒株，半年内我们只对感染过的毒株有一定免疫力，如果遇到未感染过的毒株，还是会感染。糖尿病病友免疫力低下，再次感染的风险更高。

11.疫苗，一定要打

打了疫苗再"阳"比没打疫苗就"阳"的糖尿病病友症状更轻，康复的更快。

打疫苗可以降低重症和死亡风险，没打疫苗的糖尿病病友要尽快打疫苗，有条件的接种第4针，即便感染，也最好是打完疫苗后再感染（打疫苗后1~2周产生抗体，4周左右产生较高水平的抗体）。

如果已经阳了，半年后可以咨询医生，评估身体状况，看是否能接种新冠疫苗。

12.不要焦虑

有些糖尿病病友担心感染后会发生重症，感到非常焦虑，都快出现“幻阳症”了。

其实，现在的新冠病毒和19年20年的新冠病毒已完全不同，绝大多数人"阳了"之后在7~10天内能完全康复。

糖尿病病友要做好个人防护，提高免疫力，控制好血糖，如果还没打疫苗，尽快去打疫苗，放松心情，不要焦虑。

糖尿病患者能不能喝粥？

问 糖尿病患者能不能喝粥？

答 陈楹 同济大学附属上海市第四人民医院营养科医生

确诊糖尿病后，很多医生都会建议患者少喝或者不喝粥，因此门诊上也常会听见这样的问题：“医生，我喝粥已经成习惯了，得了糖尿病后真的完全不能喝了吗？”“我年纪大了牙口不好，每天除了喝粥也嚼不动其他东西，这可怎么办？”

糖尿病人真的不能喝粥吗？我们都知道，血糖升高导致了糖尿病。通常来说，糖尿病人可以在午餐、晚餐中正常摄入适量米饭，那么粥和米饭一样，明明都是大米，为什么会被重点提醒最好不要喝呢？

对于大米来说，米饭已有很高升血糖能力，而粥则因为呈糊状或水样状，人体摄入后会更快消化，升糖能力自然更高。

此外，从就餐习惯来看，很多人将米饭作为主食时会搭配蔬菜、肉禽鱼蛋等一起摄入，而喝粥时则大多配着酱菜、包子、馒头等。包子、馒头多是精致米面制作而成，与粥同食，血糖就会迅速上涨。

糖尿病人如果想喝粥，一定要掌握方法。比如，喝粥时搭配非精致米面制作而成的食物，如杂粮、蔬菜、鱼禽肉蛋等共同进食。

对于习惯将喝粥作为早餐的人来说，可以将大米和各类杂豆混合一起烹煮，如红豆、黑豆、绿豆等，杂豆类膳食纤维丰富，可有效降低升血糖的速度，其中还富含优质蛋白质，对糖尿病人的血糖管理非常有益。

此外还可以将大米粥换成各种杂粮粥，如薏米粥、燕麦粥等。对于只喜欢喝大米粥的人群而言，则可以在粥里增加瘦肉或青菜，或喝粥的同时搭配青菜和瘦肉，这些都是糖尿病人可以尝试的健康喝粥方法。

来源： 文汇报