孕期糖尿病吃燕麦粥(孕期糖尿病吃燕窝能调解吗)

• 1、糖尿病人适宜粥品推荐
• 2、舌尖上的糖尿病之苹果燕麦粥
• 3、糖尿病人早餐能喝燕麦吗？每天可以喝多少？

糖尿病人适宜粥品推荐

对于糖尿病人来说，没有哪款粥能够保证绝对不升糖，因为粥类食物由于煮得较烂且含水分多，相对容易被人体吸收，从而引起血糖升高。然而，糖尿病人可以选择一些升糖指数相对较低的粥品，并适量食用，以下是我给大家推荐的一些粥品：

1. 玉米粥：含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，能够补充必要的营养成分。玉米粥的含糖量较低，升糖指数也相对较低，适合糖尿病人适量食用。
2. 南瓜麦麸粥：融合了南瓜的胡萝卜素与麦麸的膳食纤维，营养价值高且升糖速度慢，非常适合糖尿病患者。
3. 牛奶燕麦粥：需选择低脂、低糖的牛奶与燕麦搭配。其中的可溶性膳食纤维有助于减缓碳水化合物的吸收，从而控制血糖上升。
4. 葛根白米粥：葛根具有辅助降糖的效果，糖尿病人可以适当地喝一些葛根白米粥，通常适合消瘦的糖尿病人。

此外，燕麦粥、荞麦粥、绿豆粥（注意糖尿病肾病肾衰者不宜服用）、黑米粥、糙米粥、全麦粥、红豆粥、芹菜粥、菠菜粥（便溏腹泻者禁服）、胡萝卜粥、冬瓜粥、银耳粥（糖尿病孕妇慎用）、白萝卜粥、山药粥、小米粥（注意血糖生成指数较高，应适量食用，并控制煮制时间和厚度）、葛根粉粥、生地黄粥、杞子粥以及芦荟玉米粥等，也是适合糖尿病患者的粥品选择。

需要注意的是，虽然这些粥品相对适宜糖尿病人食用，但仍需严格控制摄入量，避免过量摄入导致血糖升高。同时，糖尿病人的饮食应根据个人病情和医生建议进行调整，确保营养均衡且符合个人健康需求。在食用任何新食物之前，最好先咨询医生或营养师的意见。#奕健行##粥##糖尿病##血糖##降糖#

舌尖上的糖尿病之苹果燕麦粥

温馨提示：燕麦中的可溶性纤维可以增加胰岛素的敏感性，降低餐后血糖的急剧上升，这样机体只需分泌较少的胰岛素就能维持代谢。长期食用，用燕麦的可溶性纤维就可降低循环中的胰岛素水平，减少糖尿病患者对胰岛素的需求，每次食用不要超过25克。

糖尿病人早餐能喝燕麦吗？每天可以喝多少？

对于糖尿病人来说，吃喝受制于升糖与否，常常听到糖友们会问什么可以吃，什么又不能吃，吃又能吃多少，而一个人的早餐吃得好可以带来一天的愉悦心情，今天跟大家聊聊我们早餐桌上的燕麦片。

燕麦，一种谷物，富含丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和多种维生素，不仅营养价值高，而且还对心脑血管有着积极的作用。但燕麦适不适合糖尿病人吃，要视情况而定。一方面就血糖生成指数而言，比起大米来说，燕麦是比较低的，这样当吃燕麦时血糖是更趋于稳定的。另一方面我们常吃的燕麦片制作工艺是不同的，传统燕麦片并未对燕麦本身进行加工属于粗粮，但是还有一类精细加工打磨成粉病添加有糖、蔬果等食材的燕麦产品是细粮。简单讲就是，市面上好吃的燕麦产品都不适合糖尿病人吃。纯燕麦片可以适量吃。

糖尿病人如何挑选早餐燕麦呢？超市货架中琳琅满目的燕麦片让人看花了眼，况且商家们在产品包装上可是花了大心思，要想挑出适合自己的燕麦可真不简单，给糖友们支个招。

第一招：全燕麦

何为全燕麦呢，就是完整的燕麦片，不碾碎，不添加。市场上有一种速溶的燕麦产品，看产品配料其实可以知道它已经不是单纯的燕麦片了，精细加工后的燕麦中添加了很多糖友们不能吃的糖和其他物质，因此这类燕麦产品是不适合糖尿病人吃的。

第二招：单燕麦

何为单燕麦？说白了就是只有燕麦片。在市场营销中，每日坚果之风也席卷了燕麦产品，进而出现混有干果的燕麦产品，这种产品其实很好吃，毕竟干果酸酸甜甜、有滋有味，但是这类燕麦也不适合糖尿病人吃。

那么排出这两类燕麦产品后，糖友们可根据配料表找出适合自己的燕麦片，这里有两类，一种是生燕麦片可以用作煮饭和熬粥，另一种即食燕麦片可以作为早餐冲泡。这两种燕麦产品配料表中只有燕麦，并不含有其他多余的成分，对于糖尿病人来说非常适合。

糖尿病人每天能吃多少燕麦片呢？虽说单纯燕麦片属于粗粮，但是也是一种高碳水的食材，过量食用还是会引起血糖波动。一般建议糖尿病人每天最多喝一小杯燕麦粥，大约在30g左右。可能有的糖友会问30g燕麦片是多少？怎么称？根据称取得容器不同方法也就不同，如燕麦商家会送一个瓷勺（10g），3瓷勺即30g。

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