不吃晚饭容易糖尿病吗(不吃晚饭会不会影响血糖)

新华社 2025年04月01日 12:26 0

文章目录：

1、研究证实：晚饭吃得太晚易患糖尿病
2、晚餐不吃主食，会怎么样？糖尿病人要小心并发症
3、饭吃太晚易患糖尿病

研究证实：晚饭吃得太晚易患糖尿病

新华社北京6月16日新媒体专电英国《每日镜报》网站6月14日刊载题为《科学家说明有助于减轻体重的最佳晚饭时间》的报道称，一项新的研究结果表明，吃晚饭的时间太晚会增加体重上升的风险。

研究发现，临睡前才吃晚饭还会导致血糖水平上升，进而增加患糖尿病的可能性。

研究人员针对同一组人群，对比了他们在下午6点和晚上10点吃晚饭的结果。

据估计，全球超过21亿成年人存在超重或肥胖问题，这让他们更有可能患上糖尿病和高血压等可能致命的病症。

此前的一些研究结果表明，在一天中较晚的时候摄入热量与肥胖和代谢综合征存在着关联。

这份新研究报告的通讯作者、美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的博士乔纳森·全（音）说：“这一研究揭示了晚餐吃得较晚如何让葡萄糖耐受性变差并减少脂肪的消耗量。”

他还说：“进餐时间太晚所产生的影响因人而异，取决于通常的就寝时间。研究表明，进餐时间晚对有些人的影响可能比其他人更大。我们观察到的一顿饭对代谢产生的这种影响如果长期存在，那么吃饭时间晚可能会带来像糖尿病和肥胖这样的后果。”

研究人员对比了20名身体健康的志愿者（10名男性、10名女性）在晚上10点和下午6点吃晚饭的消化情况。这些志愿者都是在晚上11点就寝。

研究人员发现，如果晚饭吃得较晚，志愿者体内的血糖水平较高，而且燃烧的脂肪也较少，哪怕他们在这两个不同的就餐时间吃的是同样的饭。

研究报告的第一作者、同样来自约翰斯·霍普金斯大学的顾晨娟（音）博士表示：“平均而言，相对于晚餐吃得较早的情况，晚餐吃得较晚会让葡萄糖的峰值水平高出大约18%，整夜燃烧的脂肪数量减少约10%。我们在健康志愿者身上看到的这种影响在肥胖或糖尿病人群的身上可能更为明显，这些人群的新陈代谢本就受到损伤。”

报道介绍，此前也有其他研究表明吃饭时间晚会给身体带来一些影响。不过这个研究团队表示，这是对此展开的最为详尽的研究之一。

他们说，所有志愿者都佩戴了活动追踪器，在实验室期间每个小时都要被采集血样，接受睡眠分析和体脂扫描，此外还要吞食含有非放射性标记的食物，以便研究人员确定他们的脂肪燃烧率。

乔纳森·全还说：“我们还需要做更多的实验来观察这些影响是否会随着时间的推移继续存在，以及造成这些影响的更多的是饭后马上睡觉等行为，还是身体的昼夜节律。”

晚餐不吃主食，会怎么样？糖尿病人要小心并发症

生活条件越来越好，不良的饮食习惯也导致糖尿病人越来越多，饮食控制也成了控制血糖的重要手段，但是有的糖尿病人用了错误的方法，认为不吃晚饭或者晚饭不吃主食只吃菜，更有利于控制血糖，反而给身体带来了危险。

大多数糖尿病人都会服用降糖药，或者注射胰岛素来控制血糖，晚饭糖尿病人不吃主食只吃菜，夜间就容易出现低血糖，所以糖友们晚上还是要吃适量的主食，想要避免餐后血糖升高，可以在晚餐后多活动一下。

还有直接不吃晚饭的糖尿病人，长期不吃晚饭，身体就会缺乏营养，可能出现营养不良，造成免疫力下降，身体的抗病能力下降，并发症就要找上门来。

所以糖尿病人晚餐不能吃得太好，但是也不能不吃，主食做到粗细搭配，控制好每天摄入的总量，才能控制好血糖。

糖友评论1：糖尿病是个多发病，是由于人营养不足，导致脾虚，脾经长营养跟不上导致五脏虚，脾肺肾是最严重，最好吃铁棍山药，多吃黄人色食物因为山药能补脾肺肾，吃上半年脾肺肾养过来了糖尿病也都没了，光治有什么用，病是吃出来的，健康也是吃出来的，你要会吃身体才健康。

糖友评论2：我们要明白饮食对治疗糖尿病的重要性，坚持正确的糖尿病饮食，坚持规律运动，保证良好作息，促进血糖稳定。

糖友评论3：其实糖尿病就是好东西吃多了，跟吃啥没关系，任何食物到体内都会转换成葡萄糖，你摄入的食物过多，经常饱食，或过撑，再加上现在的人运动少，代谢不出去，所以就糖尿病了。

糖友评论4：合理的运动有利于减少机体脂肪囤积，帮助血糖控制更加稳定。养成良好的作息，有利于加快机体废料排出体外。

糖友评论5：糖尿病的并发症才可怕，得了糖尿病就要病人自己去了解糖尿病，糖尿病本身不可怕，不像肿瘤，控制的机会都没有，可怕的是病人对糖尿病一知半解，道听途说，像什么糖尿病会引发心脑血管，会引发肢体远端坏疽，一听这些首先就把自己吓个半死。

九博士糖尿病逆转技术优势1：陆博士接受国家中医药管理局主办的中国中医药网《岐黄之路》名医专栏的专访，谈“九博士糖尿病逆转体系技术的研究开发”。

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