糖尿病的人都是大肚子(糖尿病的人都是阴虚吗)

• 1、大肚子，为什么会被2型糖尿病盯上？自我管理4点要达标
• 2、糖尿病病人如何应对“细腿大肚子”现象？
• 3、为啥男性年龄越大肚子越大？揪出背后祸首，能改一个是一个

大肚子，为什么会被2型糖尿病盯上？自我管理4点要达标

“三多一少”是糖尿病的典型症状，其中“一少”指的是消瘦，但现实生活中我们发现，很多2型糖尿病患者都是大腹便便的，这是为什么？大肚子人群，为什么会被2型糖尿病盯上呢？

大肚子，为什么会被2型糖尿病盯上？自我管理4点要达标！

是的，我们平时说的大肚子指的就是腹型肥胖，也叫做中心型肥胖。这种肥胖的诊断表现在2002年由美国首次提出，不过腹型肥胖存在种族和性别的差异，相关指南指出：对我们中国人来说，男性的腰围大于等于90cm、女性的腰围大于等于85cm就属于腹型肥胖了。

事实上，腹型肥胖是代谢综合征的一种表现，这种代谢综合征就像是一个大杂烩——汇集肥胖、血脂异常、高血糖、高血压等代谢方面的危险因素与一体，严重影响人体的健康，增加2型糖尿病的发病风险。也就是说，腹型肥胖的糖尿病患者，还可能同时伴有高脂血症、高血压等多种代谢疾病，真的是一胖毁所有啊！

大肚子，为什么会被2型糖尿病盯上？自我管理4点要达标！

那么，腹型肥胖到底为什么会被2型糖尿病盯上呢？

我们知道，2型糖尿病的出现是由于患者体内出现胰岛素抵抗、胰岛素分泌相对不足引起的。

以往文献指出，腹内脂肪增加是胰岛素抵抗的主要原因。正常情况下，分泌的胰岛素会作用于相关的脏器，来发挥降血糖的作用。但是如果腹部囤积了大量脂肪，多余的脂肪就会重新分布和代谢，大量游离的脂肪酸在酯化后“鸠占鹊巢”——沉积在胰岛素敏感脏器上，致使胰岛素抵抗出现。

另外，有研究发现：腹型肥胖人群的胰岛β细胞功能指数高于正常人。也就是说这类人群具有高胰岛素血症的特征，推测是在肥胖引起胰岛素抵抗之后，胰岛素“失职”——不能正常摄取葡萄糖，而人体会代偿性地分泌过量胰岛素，以至于出现高胰岛素血症。胰岛长时间高负荷运转，就会导致胰岛细胞受损、衰竭，致使胰岛素分泌不足，最终导致2型糖尿病的出现。

大肚子，为什么会被2型糖尿病盯上？自我管理4点要达标！

1、减重

2型糖尿病患者中出现腹型肥胖，减重是必须的，一般要求一年内减轻体重的7%-10%为宜，将BMI和腰围维持在正常范围。但是也不能急于求成，以免引起患者体内血糖出现大幅波动。

2、降压

前文提到肥胖是代谢综合征的一种表现，除了肥胖，还有血压异常。而维持体内代谢正常对2型糖尿病来说至关重要，因此需要将血压维持在健康水平，一般要求糖尿病患者应低于130/80mmHg。

3、调脂

与降压相同，腹型肥胖的糖尿病患者应该通过调节膳食、运动等方式来维持血脂正常，要求男性的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）要大于1.04mmol/L,女性的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）要大于1.30mmol/L，此外低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）要小于2.60mmol/L,甘油三酯（TG）小于1.7mmol/L。

4、降糖

既然是糖尿病患者，降糖当然是最关键的。科学饮食，辅以科学规律的运动，再加上专业医生指导正确用药，维持血糖平稳达标是一个长期的过程，患者一定要有足够的耐心和信心。

大肚子，为什么会被2型糖尿病盯上？自我管理4点要达标！

糖尿病病人如何应对“细腿大肚子”现象？

在中国，许多糖尿病患者常常展现出一种特殊的体型特征——细腿大肚子。这种体型不仅影响外观，更重要的是，它可能是胰岛素抵抗和肝脏病变的显性标志。如果你或你身边的人患有糖尿病，并且肚子逐渐变大，那么就需要格外小心了，因为这可能意味着胰岛素抵抗在加剧，腰围的增粗往往伴随着更强的胰岛素抵抗。如果不及时干预，未来患心脏病和中风的风险将大大增加，甚至可能危及生命。

一、了解“细腿大肚子”的成因

1. 胰岛素抵抗：当身体对胰岛素的反应减弱时，为了维持正常的血糖水平，胰腺会分泌更多的胰岛素。然而，长期的高胰岛素水平会促进脂肪的堆积，尤其是在腹部。
2. 不良生活习惯：高糖、高脂肪的饮食以及缺乏运动是导致腹部脂肪堆积的重要原因。
3. 遗传因素：有些人天生就容易在腹部堆积脂肪，这可能与遗传有关。

二、应对策略

1. 调整饮食：多吃水果、蔬菜：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重和改善血糖水平。适量摄入肉类：选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等，避免高脂肪的肉类。增加全谷物摄入：全谷物富含纤维，有助于降低血糖和血脂水平。

2. 增加运动：有氧运动：如慢跑、游泳等，这些运动有助于燃烧脂肪，减少腹部脂肪的堆积。抗阻运动：如仰卧起坐、深蹲、举哑铃等，这些运动可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，进一步帮助减少脂肪。

3. 定期检查：定期监测血糖、血脂和腰围等指标，及时发现并处理异常。如果有必要，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。

三、注意事项

• 避免过度节食：过度节食可能导致营养不良和血糖波动，对糖尿病患者来说尤为不利。
• 合理安排运动：运动前要做好热身，避免运动损伤；运动后要进行适当的拉伸和放松。
• 保持心理健康：积极的心态和良好的情绪有助于控制病情和改善生活质量。

总之，“细腿大肚子”现象在糖尿病患者中较为常见，但并不可怕。只要通过合理的饮食调整、适量的运动以及定期的监测和治疗，就可以有效地控制病情，降低并发症的风险。如果你或你身边的人有类似的问题，不妨试试上述方法，相信会有所帮助。同时，也请记得关注我的科普内容，了解更多关于糖尿病的科学知识。

为啥男性年龄越大肚子越大？揪出背后祸首，能改一个是一个

仔细留意身边的男性，会发现他们在年龄增加后，肚子也在不断的发生变化，会变得越来越大，明明从前是个帅小伙，随着肚子的增大，逐渐就变成油腻男。

然而，肚子变大不仅是改变了男性的形象，也是给男性健康带来了一些隐患，特别是变化较大的人，对于男性年龄变大后，肚子也随之变大的原因，其实也是挺让人好奇。

男性年龄变大肚子也变得越来越大，到底是啥原因？

激素搞的鬼

在年龄发生变化后，体内的激素分泌也会受到一定影响，特别是雄激素的分泌量，还有就是生长激素，以及睾酮水平也在下降，在此种情况下，容易促成脂肪的形成。

同时，还会影响肌肉量，在脂肪增加，肌肉逐渐减少的情况下，肥胖自然也就容易发生，而腹部更加容易囤积脂肪，肚子看起来也就会越来越大。

除此之外，激素的水平不能达到平衡，会影响整个身体的激素分泌，还会影响到人体代谢，就可能会让更多的脂肪囤积腹部，让肚子越发的变大。

饮食杂，还爱好烟酒

说到这一点，很多男性可能都会对号入座，应该都会有相同的情况，一群朋友或者同事，没事就喜欢约出来吃吃喝喝，或者玩游戏、打牌。

当然，也有一些男性是为了生活奔波，需要经常性的应酬，在这样的场合之下，饮食也就没那么讲究了，吃得开心才是最重要。

经常也就会吃一些含脂肪、盐分、糖分多的食物，烟和酒也是摄入的比较多，长此以往，代谢能力会变差，脂肪也会更加容易产生，肚子变大也就会成为顺其自然的事情。

经常熬夜，压力还大

说到熬夜这个事情，男性确实要更能熬夜，每天晚上睡觉的时间比较晚，长时间下来，也就容易破坏人体的激素分泌，还容易让代谢变差，产生肥胖问题也并不算奇怪。

男性不仅经常熬夜，压力相对也比较大，尤其是上有老下有小的，压力会更加的大，若是不能很好的去调节，就会让压力积累起来，很容易扰乱激素分泌，也可能会在压力大的情况下，不注意饮食，还会大量摄入烟酒，发生肥胖的可能性就更大了。

有些男性肚子变大，可能是疾病闹的，需放在心上！

首先，脾虚会让男性肚子变大

脾虚的人，大多容易胖肚子，也可以说是虚胖，或者说是肚子水肿的比较厉害。脾胃能够运化水谷，当脾虚之后，运化能力也就会变弱，且会影响到消化功能，这种情况下也就会让脂肪更加容易囤积起来。

除了肚子变大，还可以留意一下身体有没有其它的异常，比如说大便异常，总是会发现大便稀溏，还可以看看舌苔，是不是有黄腻现象，双腿有没有水肿现象，如果是的话，肚子变大就有可能是脾虚了。

其次，糖尿病

说起糖尿病，就会想到糖尿病人都是瘦子多，但其实很多人都有误解，二型糖尿病患者更多的是胖子，且每个人的情况不一样，也就会产生差异。

相同点就是代谢都不是很好，毕竟糖尿病就属于代谢性疾病，而二型糖尿病患者之所以容易胖，可能与药物和疾病本身有关系，有的人不注意调理，就可能会让肚子越来越大。

不论如何，男性不想肚子越来越大，应勤做2项运动。

①俯卧撑

男性经常做俯卧撑，能够收获到的好处还是比较多的，每天坚持做，能够帮助锻炼肌肉，也能有益于脂肪的燃烧，让腹部脂肪逐渐变少。

在坚持做俯卧撑之下，对心脏健康也是有益的，只是需要提醒一下，做俯卧撑需根据自身情况，去制定训练计划，不建议一次性做太多，而刚开始的男性，更是应该少量增加，一旦逞强，就可能会给身体带来损伤。

②挥拍运动

挥拍类的运动，种类还是比较多的，也有适合不同年龄男性的运动项目，网球、羽毛球以及乒乓球，或者是高尔夫球，这几种挥拍类运动，若是能够坚持去做，对健康其实挺有益处。

能够让全身都能得到锻炼，代谢能力也能得到提升，如果男性是因一些代谢性疾病导致的肥胖，通过做挥拍类运动，不仅会有助于改善病情，还能帮助维持比较合理的体重，帮助慢慢瘦掉小肚子。

且坚持做运动，也是能帮助男性改掉不良的习惯，逐渐养成比较好的习惯，对调节压力和不良情绪也都是有益的。

男性肚子变得越来越大，是能够找到原因的，如果能及时的去找出原因，并针对性的去改善问题，让肚子变平，其实也没那么困难，当然，有基础病的人，也是以应该积极的去治疗疾病。

参考资料：

1. 《中年男性腹部肥胖群体健康现状与对策》·卫生健康教育，王洁，侯迎春

2. 《为何男人中年会大"肚"》·健康博览，2020年 第9期 40-41页