吃水果太多糖尿病(吃水果太多会糖尿病吗)

• 1、浏阳女子空腹一天吃4个苹果患上糖尿病
• 2、水果越甜含糖量越高？我们被骗了多少年……
• 3、过量吃水果可致妊娠糖尿病，准妈妈吃水果小贴士

浏阳女子空腹一天吃4个苹果患上糖尿病

红网浏阳站11月13日讯（分站见习记者 陶艳）11月14日是“世界糖尿病日”，本次主题为“健康生活与糖尿病”，被列为三大疑难病之一的糖尿病，已成为现代疾病中的第二杀手，它对人体的危害仅次于癌症。作为慢性疾病之一，糖尿病的预防和控制均离不开良好的生活、饮食习惯。

听信减肥传言患上糖尿病

每天起床，第一件事就是吃上一到两个苹果或者香蕉，这似乎成了许多现代女性减肥的不二法门，“大家都说空腹吃水果减肥，饭后吃水果促进消化。”40来岁的何香（化名）家住浏阳澄潭江，是这一减肥方法的忠实信徒。除了喜欢吃水果，平日里何香的食量也比较大，中餐、晚餐都要吃两碗饭，不能少肉，喜欢吃味口好的重油重盐的菜品。而且特别喜欢吃瓜子，“看电视的时候能嗑上半斤。”

自从两年前得知这一减肥方法后，她便决心试一试。“我一直喜欢吃水果，觉得这个方法很适合我”，因此，空腹吃水果，饭后吃水果成为她的饮食习惯。“有时候一天吃4个苹果，一两根香蕉，还有其他水果和零食。”说完她有些不好意思地笑了。

可是，今年8月份的时候，何香总是觉得口干，想上厕所，而且伴有头晕等症状。在亲友的建议下，她决定去医院做体检。没想到体检结果把医生都吓了一跳：“空腹血糖高达15mmol/L，超出正常值3倍了。”

“你最好赶紧去做进一步检查。”在体检医生的建议下，何香来到市中医医院进行检查，被确诊为Ⅱ型糖尿病，需住院将血糖降下来。

控制饮食是控制糖尿病的根本

据浏阳疾病控制中心《2014年公共卫生风险评估报告》指出，2007年浏阳糖尿病患病率为4.5%，2012年升至6.3%,按此增幅，2015年浏阳糖尿病患病率或将达到7.38%，18岁以上常住居民的糖尿病人数将接近79532人，占浏阳市总人口数5.9%。

“糖尿病和人们不良的饮食和生活习惯密切相关。”市中医医院糖尿病科主任周月红表示，随着经济的发展，人们偏爱各种营养物，又食用无度，加重身体的代谢负担。糖尿病作为一种慢性疾病，对人体的损害是长期的，易并发各种大小血管并发症，如心脑血管疾病，肾病，视网膜病变，神经病变，糖尿病足等，这正是它的危害所在。“糖尿病对人体的危害并不亚于肺结核等传染性疾病。”

“吃水果本是个好习惯，但是水果含糖量其实是非常高的，一天之内不宜吃太多。”周月红表示，长期吃含糖量高、油脂重、蛋白质高，口味重等高热量的食物易患糖尿病。因此，糖尿病人首先需要做的就是控制饮食。

“控制病情最重要的一步就是患者要学会控制饮食。”周月红强调，合理控制饮食、多运动是糖尿病患者必须学会的一门课程，也是其自我管理的根本。很多发现及时的糖尿病病人，通过调整饮食和生活方式，即便不服药，也可将病情控制稳定。

水果越甜含糖量越高？我们被骗了多少年……

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过量吃水果可致妊娠糖尿病，准妈妈吃水果小贴士

有些女性在怀孕期间会大量吃水果。坊间传闻“怀孕的时候水果吃多了生下的宝宝会皮肤好”。再加上水果本身的营养丰富，口感好，深受妈妈的喜爱，于是一不小心吃多了，但是需要知道了，吃多了不好。

过量吃水果可致妊娠糖尿病

有个这样的案例，张女士是准妈妈。可是自从怀孕后，她不但没有孕期反胃现象，反而胃口大开，一餐可吃下怀孕前两餐的饭量；听说多吃水果好，她每天除了补充大量水果外，还要坚持吃一个西瓜。到了怀孕后期，体重达到180斤，小腿肿得像大萝卜，还患上了妊娠糖尿病，原来都是大量吃高甜度水果惹的祸。

医生建议，安全补充维生素的方法是增加蔬菜量，适当减少水果尤其是高甜度水果的量，而张女士适得其反。此外，孕妇应该少食多餐。因为孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。

水果以250克为宜

水果固然要吃，但是专家特别提醒，近年妊娠期糖尿病，发病率已由原来的3%上升到了6%～10%，尤其是城市孕妇。妊娠期糖尿病是说一些孕妇在孕期糖代谢异常导致血糖升高，大多数孕妇通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。随着运输和栽培技术的发展，水果一年四季供应充足，孕妇多少有些贪嘴，加上认为水果对孩子皮肤好，每天都会享用大量水果；又因妊娠期妇女进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，所以极其容易发生孕期糖尿病。

专家建议，一天摄入的蔬果最好为500克左右，水果以250克为宜。吃水果的时间以在两顿正餐之间最好，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。选对水果合理摄入，才能吃出营养和健康。

准妈孕期血糖高吃水果记住4个小贴士

糖尿病病人怀孕或者孕期检查发现有妊娠期糖尿病时，多半不敢吃水果，因为水果含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，如果食用不当，会使血糖升高。但水果中有三宝：维生素、无机盐、膳食纤维，对维持人体健康起着特殊作用。这个矛盾如何解决呢？在此给准妈妈四个小提示：

1、准妈妈血糖控制比较理想时，完全可以放心吃，如血糖控制不理想，那就只能先把西红柿、黄瓜当水果来吃。

2、两餐之间吃。水果一般作为加餐食用，也就是在两餐之间吃，可以避免一次摄入过多的碳水化合物，给胰腺带来负担。

3、应选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高，糖尿病孕妇不宜多吃。

4、日均吃水果200克，同时减少25克左右的主食，可使每日摄入的总热量保持不变。如在吃水果前后测量血糖水平，了解自己所适合的水果种类和数量，就可根据自身条件适当调整。