糖尿病可以吃水泡饭吗(糖尿病可以吃水饺吗)

• 1、医生呼吁：一旦患上糖尿病，这8件事就不要做了，不要害了自己！
• 2、喝粥到底养不养胃？这些人喝了反而伤胃！很多人都不知道
• 3、天气回暖，医生叮嘱糖尿病患者：宁愿打打麻将，也别轻易做这3事

医生呼吁：一旦患上糖尿病，这8件事就不要做了，不要害了自己！

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参考文献

1. 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，中华糖尿病杂志

2. 《糖尿病患者情绪管理与血糖控制相关性研究》，中国实用内科杂志

3. 上海交通大学医学院附属瑞金医院《胰岛素不规范使用临床观察报告》

4. 北京体育大学《运动干预对糖尿病患者代谢指标影响》课题数据

深夜两点，老王盯着手机屏幕的蓝光，手指机械地滑动外卖软件。一份加了双倍芝士的披萨、两罐冰可乐和一盒奶油泡芙正在购物车里闪烁。

他摸了摸发胀的胃部，想起上周体检单上那个刺眼的空腹血糖值：9.8mmol/L。"就吃最后一顿"，他嘟囔着点击支付按钮。

三天后，救护车刺耳的鸣笛声划破了小区宁静——急性酮症酸中毒让他躺进了ICU。这不是电影桥段，而是某三甲医院内分泌科去年的真实病例。

糖尿病从来不是突然袭击的刺客，而是一个拿着放大镜观察你生活的债主，每一口放纵都是高利贷。

有人把胰岛素比作游戏里的复活币，以为扎一针就能抵消炸鸡奶茶的罪恶。

某位网红博主曾直播"挑战一天五杯全糖奶茶"，靠追加胰岛素剂量维持血糖平稳，结果三个月后因反复低血糖昏迷被送医。

胰岛素不是万能橡皮擦，过量使用会导致血糖过山车式波动，加速血管和神经损伤。

上海交通大学医学院的研究显示，随意调整胰岛素剂量的人群，糖尿病肾病发生率比规范治疗者高出47%。

血糖仪吃灰，等于蒙眼走钢丝。一位52岁的患者连续半年未测血糖，直到视力模糊才就医，眼底检查显示视网膜病变已到三期。

血糖监测不是形式主义，它是你身体的实时弹幕。南京医科大学附属医院数据表明，每周规律监测血糖3次以上的患者，并发症风险下降62%。

建议把血糖仪放在电视遥控器旁边，刷剧前戳手指成条件反射。

广西某村流传的"苦瓜泡酒降糖秘方"，让二十多位糖尿病患者喝出胃出血。

更魔幻的是某电商平台热卖的"量子降糖手环"，售价上千却只是个塑料发光圈。自然界没有免费午餐，蒲公英、秋葵等所谓降糖食物，其效果甚至抵不过半片二甲双胍。

《中国糖尿病药物防治指南》明确指出：任何替代疗法不能取代正规药物治疗。

碳水恐惧症正在摧毁糖尿病患者的营养平衡。有位坚持三年零碳水的阿姨，体检时蛋白质指标惨不忍睹，肌肉量流失堪比宇航员。

碳水化合物不是恶魔，选对品种和份量才是关键。中国营养学会建议，糖尿病患者每日碳水应占总热量45%-60%，优选糙米、燕麦等低GI食物。

记住：饿得手抖时啃黄瓜，不如吃半碗杂粮饭来得实在。

突击运动比躺平更危险。杭州某公司高管连续五天突击夜跑后，足部水泡感染引发糖尿病足，最终面临截肢。

运动要像煲汤，文火慢炖才有营养。北京体育大学研究指出，糖尿病患者每天30分钟中等强度运动（如快走），坚持三个月可提升胰岛素敏感性26%。

推荐买个智能手环，让AI教练盯着你别偷懒。

凌晨三点的朋友圈，有人晒加班照，有人晒游戏战绩，却没人晒ICU账单。

连续熬夜会激活"压力激素"皮质醇，直接拉高血糖值。睡眠债比花呗更可怕，它用高利贷的方式摧毁你的β细胞。

华中科技大学同济医学院追踪研究发现，每天睡眠不足6小时的糖尿病患者，血糖控制达标率下降58%。

视网膜病变初期没有痛感，神经病变最早只是脚麻，等真疼起来往往错过黄金干预期。

就像温水煮青蛙，等想跳出来时腿已经软了。每年一次的眼底照相、尿微量白蛋白检测，比转发锦鲤有用一万倍。

广东省人民医院数据显示，规律筛查并发症的患者，截肢风险降低81%。

焦虑和抑郁会让血糖坐上喷射机。有位患者确诊后陷入抑郁，三个月暴瘦20斤，血糖却飙升到15mmol/L。

情绪压力会激活交感神经，引发胰高血糖素分泌狂潮。心情不好时别硬扛，找心理医生聊聊比吃甜食管用。

《中华糖尿病杂志》建议，糖尿病患者情绪管理应纳入日常治疗，正念冥想能降低糖化血红蛋白0.5%-1%。

当身体变成精密实验室，每个选择都是化学方程式。

试着把西兰花想象成绿色铠甲战士，把血糖仪当作全天候健康管家。记住：控糖不是苦行僧修行，而是解锁高质量生存模式的密钥。

下次想吃蛋糕时，不如用希腊酸奶配蓝莓，既满足口腹之欲又稳住血糖江山。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

喝粥到底养不养胃？这些人喝了反而伤胃！很多人都不知道

在日常生活中

很多人对粥迷之偏爱

不仅自己爱喝

还常常温馨劝告别人

“胃不舒服的话，喝点粥吧”

“喝粥养胃”的说法

由来已久并深入人心

人们往往认为

粥是流食

有营养又易消化

喝一碗

胃里暖暖的

但事实上

喝粥养胃要分人

喝不对

对胃造成的伤害

反而会更大

！！！

1、喝粥到底能不能养胃？

对于一些特殊人群，喝粥的确有一定的养胃、护胃的好处。

比如，小孩、老人、术后胃肠功能差、胃动力不足、胃酸分泌较少的人等。

因为，粥属于半流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就能快速进入小肠，分解为葡萄糖被人体很快吸收利用，补充能量。

所以，对这类人群而言，喝粥容易消化、吸收，从而减轻胃肠道的负担，属于养胃的一种方法。

但是，长期喝粥反而会起到伤胃的作用。

虽然，适当、适量地喝粥确实有一定的养胃功效。但如果长期喝粥、一日三餐都喝粥。那么，不但有可能不能养胃，反而会起到伤胃的作用。

长期喝粥，咀嚼动作会减少，相应的唾液分泌也会减少，不利于食物的消化吸收，而唾液中很多酶都有促进消化吸收的功能。

喝粥以后，半流质食物直接进入胃内，胃的排空速度会加快，食物在胃内的存留时间缩短。长此以往，胃的蠕动就会减弱，消化功能自然也会慢慢减退，不利于“养胃”。

长期喝粥容易在短时间内让胃容积与重量加大，加上饭后不当运动，容易诱发胃下垂。

2、很多人爱吃的汤泡饭是否伤胃？

很多人都喜欢用汤或水泡饭吃，即所谓的“汤泡饭”。有的人吃汤泡饭是为了图省事，有的人就好这一口，爱吃这样的饭。

但是，汤泡饭不算粥，长期这样吃，不仅不能养胃，还容易伤胃。

汤泡饭容易入口，无需多少咀嚼，唾液和消化酶分泌减少，直接入胃。与粥不同，汤泡饭里的饭粒往往较硬，会增加胃的刺激和负担，不利于消化。

汤泡饭口感虽然比较好，但往往没有足够的营养，本身刺激胃液分泌较少，加上汤泡饭水分较大，进一步稀释胃酸。长年累月，胃黏膜萎缩，容易罹患胃病。

3、哪些人不建议喝粥养胃、吃汤泡饭？

肠胃不太好的人群

对于有反酸、烧心等症状的人，或者罹患胃溃疡、反流性食管炎、胃下垂的患者，不建议经常喝粥养胃、吃汤泡饭。

因为，喝粥容易使胃病患者烧心、反酸的症状加重。加上粥属于半流质食物，更容易导致胃食管反流。

代谢方面有问题的人群

有代谢方面问题的人，比如糖尿病患者等，也不建议经常喝粥养胃、吃汤泡饭。

喝粥量太多会增加胃负担，而对于糖尿病人而言，粥又是属于高升糖指数的食物，喝粥会让血糖快速上升。可以在粥里加入杂粮，从而减缓餐后血糖的波动。

4、不吃早饭和吃宵夜，哪种行为更伤胃？

不吃早餐和吃宵夜是现代社会司空见惯的两大坏习惯，对胃的伤害可以说是“半斤八两”。

不吃早餐会让胃长时间处于“饥饿状态”，容易导致胃酸分泌过多，于是慢慢发展成胃炎、胃溃疡。

长期夜晚进食，不仅使人发胖、导致“三高”，对胃的伤害也是不容忽视的。

宵夜加重胃的负担，高盐、高油、高蛋白又增加对胃的刺激，而辛辣食物更是加速对胃的伤害，暴饮暴食后睡觉还容易诱发胃食管反流。

5、如何正确养胃？有哪些注意事项

清淡饮食，合理搭配

清淡饮食，荤素和粗细搭配、多吃水果蔬菜，多喝水，尽量少吃油腻辛辣等刺激性食物。避免烟酒等不良刺激，出现胃部不适要及时就医。

健康的生活方式

养胃需要饮食、作息、适量运动、精神放松以及药物等方面综合调理。

平时要规律生活，适当地参加体育锻炼，多参加户外活动，培养健康的生活方式才是最好的养胃方法。

所以

喝粥养胃并不是适合所有人

适当、适量喝粥对胃

的确有一定的好处

然而，养胃不能光靠喝粥

而且长期喝粥甚至有可能伤胃

天气回暖，医生叮嘱糖尿病患者：宁愿打打麻将，也别轻易做这3事

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

我在医院工作这些年，接触过很多糖尿病患者，有些人刚确诊时还不太在意，觉得只是血糖高一点，调整饮食就能控制住，可几年后再来看病，已经开始出现糖尿病并发症。

有些人自律性很强，每天严格控糖，但血糖却依旧不稳定，身体一天不如一天，甚至比那些管不住嘴的人问题更严重。

很多人觉得春天不像冬天那么冷，不会像夏天那么容易出汗，身体应该是最舒服的，糖尿病也不需要太多特殊照顾。

但事实是，春天的气温变化大，昼夜温差大，新陈代谢开始加快，血糖更容易出现忽高忽低的情况，如果不注意，一些看似普通的生活习惯，可能会让血糖彻底失控。

究竟哪些行为是春天最容易被忽略的“陷阱”，为什么有些事情看似健康，反而会让血糖波动更剧烈呢？

天气暖和了，很多人都开始走出家门，去公园散步、爬山，甚至有些人觉得，既然运动能降血糖，那春天正是锻炼的好时机。

可糖尿病患者的脚部血液循环本就比普通人差，神经末梢对疼痛的敏感度也降低，如果穿了一双不合适的鞋，长时间行走，很可能在不知不觉中出现小伤口，最终发展成糖尿病足。

之前我接诊过一位退休教师，血糖一直控制得不错，平时也很注意饮食，但春天一到，他开始每天去公园健走，每天至少走一万步，结果没过多久，脚底出现了一个小水泡。

他一开始没当回事，觉得过几天就好了，可水泡破了之后，伤口却迟迟不愈合，最后感染加重，发展成了糖尿病足，甚至差点面临截肢。

普通人如果鞋子不合适，走路时会很快感觉到不舒服，及时调整，但糖尿病患者却可能在鞋子磨破皮肤、脚底出现水泡甚至小伤口之后，才意识到问题。

更重要的是，糖尿病患者的血液循环较差，伤口愈合能力远低于正常人，一旦出现感染，炎症扩散的速度比想象中要快得多。

研究数据显示，糖尿病患者一旦发生足部感染，截肢风险比普通人高出15倍，而很多人失去脚趾，甚至不得不截肢的原因，往往只是一个小小的伤口没有被及时发现和处理。

正确的做法是，春天外出活动前，选择一双舒适合脚的鞋，鞋子要宽松、透气，避免穿过紧或鞋底过硬的鞋子。

另外，每天洗脚后，一定要检查脚底有没有破皮、水泡、红肿的情况，一旦发现异常，及时消毒处理，避免伤口恶化，比起强迫自己每天走一万步，还不如先确保自己的脚部健康，让每一步都走得安全。

很多糖尿病患者到了春天，开始增加洗澡的频率，尤其是有些人喜欢泡热水澡，觉得这样能放松身体，提高代谢。

但实际上，糖尿病患者的皮肤屏障本就较弱，过度洗澡、长时间泡热水，很可能让皮肤屏障进一步受损，甚至引发血糖波动。

我曾经遇到一位中年糖尿病患者，春天开始后，他每天都要洗两次澡，尤其是晚上，他喜欢泡热水澡，觉得这样能缓解疲劳，提高睡眠质量。

可没过多久，他的皮肤开始变得干燥、瘙痒，甚至有时候稍微一抓，就出现小裂口，后来脚背上的一个小伤口竟然迟迟不愈合，最终引发了严重感染，血糖也变得更加难以控制。

糖尿病患者的皮肤屏障相对较弱，皮肤上的毛细血管功能较差，长时间泡热水澡或频繁洗澡，会让皮肤表面的皮脂流失过快，使皮肤变得更加干燥、脆弱。

如果皮肤屏障受损，细菌更容易进入皮肤内部，甚至导致感染，此外，热水会使毛细血管扩张，导致体内血流重新分布，可能引发血压波动，从而间接影响血糖稳定。

一项发表在《糖尿病护理》杂志的研究指出，高温环境可能会导致血糖波动增加30%，而长时间泡热水澡会让糖尿病患者的心血管系统承受更大的压力。

正确的做法是，洗澡水温最好控制在37℃左右，不要超过10-15分钟，避免长时间浸泡，同时，洗完澡后，可以适当涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，降低皮肤干裂的风险。

如果皮肤上已经有小伤口，一定要注意消毒，避免伤口感染导致更严重的后果，比起每天泡热水澡，不如适当按摩四肢，促进血液循环，这样对血糖控制更有帮助。

春天气温上升，很多人胃口变好，食欲增加，一些糖尿病患者看到喜欢的食物，往往忍不住吃得更快，甚至吃得更多。

我有一个病人，平时血糖控制得还不错，但每次吃饭都很快，几乎10分钟就能吃完一顿饭，春天一到，他胃口更好了，吃饭的速度更快，饭量也比冬天多了不少。

可过了一段时间，他的血糖开始变得不稳定，即使吃一样的食物，餐后血糖也比以前更高，后来去检查，发现他的胰岛β细胞功能已经下降了很多。

吃饭的速度，直接影响血糖的波动幅度，当食物进入胃部后，身体需要时间去分解和吸收营养，但如果吃得太快，大量碳水化合物会在短时间内进入血液，导致血糖迅速上升。

与此同时，胰岛细胞必须分泌大量胰岛素来应对这种血糖飙升，长此以往，胰岛功能会逐渐被耗尽，最终导致糖尿病恶化。

一项刊登在《英国医学杂志》上的研究指出，吃饭速度快的人，患胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险比慢速进食者高出40%以上，而对于已经患糖尿病的人来说，吃得快更是雪上加霜。

正确的做法是，每顿饭至少花20分钟去吃，细嚼慢咽，让胃和胰岛有足够的时间去适应血糖变化。

可以选择用较小的勺子或筷子，减少每一口食物的摄入量，或者在吃饭过程中放下筷子休息几秒钟，让大脑有时间接收“吃饱了”的信号，避免过量进食。

比起狼吞虎咽，不如慢慢咀嚼，让身体有时间去消化，这样不仅能更好地控制血糖，还能保护胰岛，让糖尿病的进程减缓。

糖尿病的管理，不仅仅是控制饮食和按时吃药，一些小细节的改变，往往比严格控糖更重要。

天气变暖，很多生活习惯都会发生变化，看似普通的行为，如果不注意，可能会让血糖彻底失控。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25