妊娠期糖尿病午餐68(妊娠期糖尿病午餐吃什么)

• 1、妊娠糖尿病饮食食谱
• 2、妊娠期高血糖一日三餐
• 3、妊娠高血糖这样吃中餐

妊娠糖尿病饮食食谱

饮食原则“限量，少油，忌糖，低盐”

主食禁食：糯米类（汤圆，年糕），白粥，粉丝，各种饼（鸡蛋饼之类），各种羹，油条，油饼，小笼包，蛋炒饭，锅贴，春卷

水果禁止吃：甘蔗，香蕉，桂圆，荔枝，葡萄，哈密瓜，西瓜，菠萝，石榴，苹果（或者基本控制再半个)

1、定时定量进食，每天4-6顿，加餐不加量

粗粮放在加餐中，包括：玉米，红豆，黑米，紫薯，高粱等

2、蔬菜：特指带叶子的绿色蔬菜，毛豆少吃，会让血糖高

3、水果最好放在两餐中间食用：猕猴桃，草莓，小番茄，黄瓜，西柚（天然降血糖）

4、避免吃加糖、糖醋、油炸、油煎及勾芡的食物，烹调采用清蒸、水煮、凉拌、炖煮，杜绝红烧

5、鱼、肉放在午餐和晚餐，每天手掌心大小的鱼或者肉

6、主食（米、面）每天250克，一次一碗

常见低糖谷类：玉米面、黑米、小米、粉丝、通心粉、绿豆挂面、饺子(三鲜）包子、馄饨

常见低糖水果：苹果、桃子、樱桃、柑、柚子、梨、番石榴、李子、柠檬、草莓、蓝莓、牛油果、杨桃等

常见中糖蔬菜类：胡萝卜、山药、栗子、甜菜、南瓜等

持续更新：附带餐图～

妊娠期高血糖一日三餐

糖耐的时候查出我有妊娠期高血糖，所以在接下来的24-39周的怀孕期间每天的生活成了每天6顿饭，每天6次遛弯降血糖。在接下来的整个孕晚期我体重几乎没有增加，但是宝宝涨的挺好，出生时6斤2两非常健康，我生完就回到了怀孕之前的体重。

分享一下我的降血糖三餐：

早餐：

餐食1：一带牛奶、2颗鸡蛋、2片全麦面包

餐食2：一碗豆浆、2颗鸡蛋、一个全麦馒头

间餐：

餐食1：一颗苹果、一个玉米饼

餐食2：10个小番茄、半个玉米

午餐：

餐食1：一小碗杂粮米饭、西葫芦炒蛋、蒜苔炒肉

餐食2：一小碗玉米面条、虾仁炒青笋、清炒油麦菜

间餐：

餐食1：一小袋每日坚果、一带牛奶

餐食2：一带牛奶、一根黄瓜

晚餐：

餐食1：2张杂粮饼、西红柿炒蛋、胡萝卜炖牛腩

餐食2：一小碗杂粮米、菠菜花生、玉米炖排骨

间餐：

餐食1：一个杂粮馒头

餐食2：一片全麦面包

ps:

总结上面的每日六餐，没有必要完全按照这个餐食来吃，但是早餐要保证水煮鸡蛋、午餐和晚餐要保证主食的摄入和菜、肉的摄入；间餐要保证水果的摄入。每天我们只有保证了这些营养的摄入不仅能和高血糖说拜拜，还能保证宝宝健康成长。

宝宝出生之后也没有低血糖哦。

妊娠高血糖这样吃中餐

自从测出来妊娠糖尿病以来，每日三餐 三点，严格饮食，血糖平稳，产检一切顺利[ok]

今日中餐食谱：

用餐时间：12：30

主食：杂粮米200g（大米、黑米、小米、高粱米混合）

蔬菜：蒜苔炒土鸡蛋

肉类：清蒸小酥肉

汤类：西红柿炖牛腩木耳

饭后水果：小黄瓜150g（15：00吃）

这样吃，营养保证，而且升糖指数低，每日饮食，餐餐不同哦#孕期控糖##高血糖#