妊辰糖尿病吃什么主食(妊层糖尿病吃什么)

• 1、对于妊娠期妇女，主食究竟应该怎么吃？
• 2、妊娠期糖尿病，也要好好吃主食！
• 3、妊娠期糖尿病超全饮食管理方法

对于妊娠期妇女，主食究竟应该怎么吃？

妊娠期妇女，主食究竟应该怎么吃才能摄入充足营养又不会使血糖过度升高呢？

1.需要根据孕妇的身高、体重、孕周和活动量确定全日需要的热量及主食量。一般来说孕妇在24周确诊妊娠糖尿病后，全日主食不得少于生重200g的重量。此外，全日的主食要分到每天三次正餐及三次加餐中进食。每餐要搭配新鲜蔬菜及优质蛋白质食物。

2.想要餐后血糖控制好，粗杂粮主食不可少。杂粮饭是适合的正餐主食，蒸饭时，可选用杂米杂豆，如燕麦米、荞麦粒、苦荞米、大麦、高粱米、糙米、红豆、绿豆等与大米1:1或1:2的混合后蒸熟进食。也可制作荞麦馒头或金银卷，其中荞麦面或玉米面不少于1/3。此外燕麦片（不带有水果粒、坚果粒）、荞麦挂面等作为主食也是个不错的选择。

3.不建议选择各种升糖指数高的谷物流食，如大米粥、杂米粥、疙瘩汤、五谷糊等。建议少选择白面包、无糖糕点、包子、饺子、馅饼、油饼、炒饭、炒面等油炸或带馅料的主食。 （via 北京积水潭医院）

来源： 北京12320在聆听

妊娠期糖尿病，也要好好吃主食！

孕妈妈们需要定期做产检，每次拿到各类产检报告难免会忐忑不安，生怕宝宝或者自己有什么问题。在众多问题中，让很多孕妈妈担心的一个问题就是：血糖超标——妊娠期糖尿病。

那什么是妊娠期糖尿病呢？又如何预防妊娠期糖尿病？得了妊娠期糖尿病后又该如何合理搭配饮食呢？近日，农村大众报记者针对孕妈妈们比较关心的几个有关妊娠期糖尿病的话题，采访了济南市妇幼保健院产科八区主任朱萍。

妊娠期糖尿病比例有所下降

“值得高兴的是，随着医务人员的努力、妊娠期糖尿病有关知识的科普以及孕妈妈们的重视，目前妊娠期糖尿病比例有所下降。拿我们医院来说，前些年妊娠期糖尿病比例一直在20%左右，这两年已经下降到17%左右。”朱萍介绍，但要想进一步将妊娠期糖尿病比例控制在一个比较小的范围，还需要让更多人的孕妈妈了解妊娠期糖尿病的危害以及预防措施等科普知识。

朱萍介绍，妊娠期糖尿病指的是在怀孕期间首次诊断出的糖尿病。孕期高血糖，影响孕妇的妊娠和宝宝的健康。朱萍介说，“很多人都知道饮食对妊娠期的血糖影响很大，实际上除了饮食以外，糖尿病家族史、肥胖、多囊卵巢综合征以及既往妊娠期糖尿病等，这些都是妊娠期糖尿病的高危因素。”

朱萍正在为孕妈妈介绍妊娠期糖尿病该如何吃。

保持良好心态，既不焦虑也不大意

那为什么孕妈妈要比平时容易得糖尿病呢？朱萍介绍，除了以上的高危因素外，怀孕后的胰岛素抵抗也是发生妊娠期糖尿病的重要原因。

朱萍正在为同行讲课。

“如果已经确诊妊娠期糖尿病，孕妈妈保持好良好心态，无需过度焦虑。”朱萍介绍，一方面是在妊娠期血糖标准数值要远低于平时的数值，短时间内不会对孕妈妈身体造成明显损还，第二方面是绝大多数经过饮食运动的控制都能够将血糖控制在正常范围。

“虽然妊娠期糖尿病对孕妈妈的影响并不会太大，但是对胎儿的影响却很大。如果在妊娠期血糖持续处在高位，会增加‘巨大儿’的风险，增加分娩的风险，甚至增加孩子成年后营养代谢性疾病的发生。另外，如果孕期血糖控制不好，新生儿出生后容易出现低血糖等症状。”朱萍强调，所以对于妊娠期糖尿病患者来说，既不能过分焦虑，也要引起重视。

“现在产检要求孕妈妈一般在孕24周-28周会进行75克糖耐量的筛查，如果一旦监测到血糖值高于正常，医生一般会通过饮食与运动指导进行血糖的调控。80%-90%的孕妇能够通过改变饮食结构以及合理锻炼将血糖调整到一个比较理想的数据范围。”朱萍说，如果通过饮食没办法调整的也要积极配合医生通过注射胰岛素等方式将血糖控制在一个合理的范围。

朱萍正在介绍不同事物的含糖量比例。

合理饮食，但不能走入误区

那如何预防妊娠期糖尿病呢？朱萍介绍，首先做好孕前体检，肥胖者以及血糖偏高者，首先将体重和血糖控制下来；做好孕期体重管理，控制体重的增长速度，合理饮食，不可暴饮暴食；保持稳定愉快的心情；一旦确诊为妊娠期糖尿病一定要根据医生指导调整饮食结构。

“但在此要强调的是很多孕妈妈被确诊为妊娠期糖尿病后就断绝一切主食，这是不对的。”朱萍介绍，主食中主要存在的营养素为碳水化合物，是人体最主要的能量来源，也是升高血糖的主要物质，这也就是为什么糖尿病的人不敢吃主食的主要原因。但是孕妈妈缺乏碳水化合物会导致全身无力，产生头晕、心悸、严重者低血糖昏迷等，甚至会产生酮体，而酮体会透过胎盘影响宝宝神经系统的发育。

朱萍正在为前来孕检的孕妈妈们介绍妊娠期糖尿病该如何吃。

那妊娠期糖尿病患者如何正确食用主食呢？“我们建议尽量避免粥类或者面条类当主食，并且尽量做到粗细搭配，粗粮和细粮的比例可以是1：2或者1：1，比如杂粮馒头可以用一半白面加上一半玉米面或者高粱面等，杂粮米饭可以一半白米加上一半小米或者豆类。一般糖尿病孕妇早期每日200克左右谷类食物；孕中期，孕晚期的妈妈们应增加主食的摄入量，达到每日250～300克，以维持适宜的体重增长、正常的血糖水平以及胎儿健康的成长。”朱萍介绍。

大众报业·农村大众记者 房孝钰

妊娠期糖尿病超全饮食管理方法

来源：海南特区报

妊娠期糖尿病（gestational diabetes mellitus，GDM）是指孕妇在妊娠期间首次发现或确诊的糖耐量异常及糖尿病引起的不同程度的高血糖，它有可能导致孕妇妊娠期高血压、羊水过多、产程延长、产道损伤、泌尿系感染、酮症酸中毒和未来患糖尿病风险增加等危害；也可导致胎儿生长发育异常、巨大儿、新生儿低血糖等风险的几率增加，此外，这类新生儿在儿童期肥胖和2型糖尿病的发生几率明显增加。

科学合理的营养管理，可以有效地控制血糖水平，降低并发症的风险，确保母婴的健康。因此，饮食管理在妊娠期糖尿病管理中至关重要。

血糖控制目标：美国糖尿病协会（American Diabetes Association， ADA）指南推荐空腹血糖控制在3.9-5.3mmol/L，餐后1小时血糖控制在6.1-7.8mmol/L，餐后2小时5.6-6.7mmol/L。

一、合理饮食、吃动平衡，控制血糖

妊娠期糖尿病的核心问题是血糖水平异常。通过合理的营养管理，孕妇可以有效控制血糖水平，减少高血糖对胎儿和母体的不良影响，妊娠期糖尿病患者需要保持合理膳食，确保吃动平衡，通过适当的运动帮助孕妇控制血糖水平，提高身体代谢能力。

二、主食定量、粗细搭配、全谷物、杂豆类占1/3

妊娠期糖尿病患者主食应定时、定量摄入，主食粗细搭配、选择低GI（血糖生成指数）的食物，全谷物和杂豆类应占主食的1/3左右，每日碳水摄入不低于150g，避免完全放弃米饭等错误做法，保证胎儿正常的体重增长及降孕妇酮症酸中毒。

三、多吃蔬菜、水果，种类、颜色要多样、增加膳食纤维

蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。建议每天摄入500克左右的蔬菜，种类和颜色要多样化，以获取更全面的营养。水果富含维生素，也含有一定的糖分，可适量摄入低糖水果，如牛油果、柚子、小西红柿，每日量约200g左右，膳食纤维每日推荐摄入25-30g。

四、常吃鱼禽，适量吃蛋类和畜肉类，尽量不吃加工肉类

鱼禽类富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，建议常吃。蛋类和畜肉也应适量摄入，但应避免过多摄入加工肉类，如腌制肉、火腿肉等，这些食物可能增加血糖和血脂水平。

五、奶类豆类天天有，零食加餐要合理选择

奶类和豆类富含优质蛋白质和钙等营养素，建议每天适量摄入。对于零食和加餐，应合理选择，避免高糖、高脂肪的食物，可以选择一些低糖、高纤维的零食，如原味坚果、水果等。

六、清淡饮食，足量饮水

妊娠期糖尿病患者应保持清淡饮食，少油少盐（油≤25g，盐≤5g），有助于控制血糖和血压。同时，应足量饮水，每天至少饮用1500~1700毫升的水，有助于代谢废物和维持身体水分平衡。

七、少量多餐、细嚼慢咽，注意进餐顺序

妊娠期糖尿病患者建议早中晚三餐的能量摄入控制在10%-15%、30%、30%，每日加餐控制在5%-10%。进餐时应细嚼慢咽，有助于消化和吸收。调整进餐顺序，建议先吃蔬菜，再吃鱼肉、主食，这样可以延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖。

八、控制体重增长，避免过度肥胖

建议整个孕期体重增加应控制在11.5-16.0公斤之间，这一范围避免体重增长过快导致的并发症，如巨大儿、妊娠期高血压等问题。

九、定期体检

孕妇应定期进行产检，监测血糖，及时调整饮食计划。

总之，营养管理在妊娠期糖尿病中至关重要。通过科学的饮食安排和营养摄入，孕妇可以控制血糖水平，保护胎儿健康，同时也有助于自身的健康。希望每位孕妇都能重视营养管理，为自己和宝宝的健康负责。

（海南西部中心医院 陈善娇）