糖尿病逆转能喝奶茶吗(糖尿病逆转能喝可乐吗)

• 1、糖尿病年轻化 奶茶族要注意喽
• 2、糖友们还在羡慕别人手里，秋天的第一杯奶茶吗？！看过来！
• 3、糖尿病人能喝什么？10种常见饮品，看看你该喝哪种？

糖尿病年轻化 奶茶族要注意喽

近日，广东广州一29岁女子因爆发性糖尿病病危一事冲上热搜，引发热议。市中医药研究院内分泌科主任褚月颉提示，近些年，糖尿病年轻化趋势明显，大部分年轻人得了糖尿病而不自知，日常需要提高警惕。

高脂高糖饮食要不得

糖尿病分为很多种，包括1型、2型、妊娠期糖尿病以及各种特殊类型糖尿病，各种糖尿病病因有所不同。最为常见的是2型糖尿病，主要是长期饮食不合理或不良生活习惯导致。爆发性糖尿病多为1型糖尿病，并不多见。

虽然多吃糖类食物不会直接导致糖尿病，但会导致摄入热量过多，引发肥胖，而肥胖者是糖尿病的高发人群。多吃糖类食物，也会使隐性糖尿病患者迅速转为显性。像现在市面上卖的奶茶，大多含有较高的糖分及其他添加剂，常喝容易增加体重，产生胰岛素抵抗，从而导致糖尿病，所以年轻人喝奶茶还有饮料一定要有节制，不可以用饮料替代饮用水。

此外，很多年轻人吃饭不规律，经常点外卖，而不少外卖食品高脂高糖，长期食用也非常容易引起肥胖，所以养成健康的饮食习惯对年轻人预防糖尿病尤为重要。

不良生活习惯需改变

如今，不少年轻人开车上下班，日常坐办公室，运动量大大减少，这也是糖尿病的诱因。另外，酗酒会干扰身体中葡萄糖正常代谢，增加患上糖尿病的风险。吸烟也容易诱发和加重糖尿病的血管动脉粥样硬化并发症。此外，长期熬夜或睡眠不足会使升高血糖激素释放增多，减弱胰岛素降糖能力。而且睡眠不足也会增加人的食欲，不少年轻人习惯晚上吃夜宵，也容易引起肥胖，最终导致糖尿病。

早发现才能早预防

很多年轻人早期患糖尿病不自知，对此，褚月颉主任提醒，糖尿病患者典型症状主要是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重减轻。还有一些非典型症状，如持续乏力、精神差、皮肤瘙痒、外伤性或手术后皮肤创面持续不愈合，甚至感染发炎持续加重、四肢指趾端麻木、视力显著下降等。

虽然糖尿病的发病群体变大，年轻化趋势明显，但并不意味着糖尿病无法避免。避免高脂高糖等不良饮食习惯，培养健康的生活方式，增加体育锻炼，保持合适的体重，都能够有效预防糖尿病。

来源： 今晚报

糖友们还在羡慕别人手里，秋天的第一杯奶茶吗？！看过来！

秋天的第一杯奶茶，糖友们喝过了吗？很多人可能会觉得奇怪，糖友还能喝奶茶吗？确实，奶茶店的奶茶并不建议糖友去品尝。因为里面除了可能没有奶和茶之外，还添加了许多不必要的成分，比如大量的白砂糖、脂末、香精等等，对糖友来说就等于是喝糖水，会导致血糖升高。但是我所说的奶茶是指真正健康的奶茶，可以自己动手制作。制作方法很简单，你只需要准备低脂纯牛奶400克、红茶十克和适量的水。首先，用开水冲泡红茶，也可以选择用开水煮茶，然后将牛奶煮沸，将茶水与牛奶混合在一起。茶的用量可以根据个人口味进行调整，如果你想喝甜的，可以添加一些木糖醇作为替代，它不会导致血糖上升。自制的奶茶口感真的很不错，而且原料很健康，牛奶和茶叶都是糖友可以安全食用的食物。制作过程也十分简单，甚至可以在办公室完成。所以糖友们无需羡慕别人秋天的第一杯奶茶了，自己动手制作一杯优雅的奶茶吧。每天都可以品味一杯秋天的美好。

糖尿病人能喝什么？10种常见饮品，看看你该喝哪种？

饮品作为我们日常饮食的一部分，无论是饭前、饭后，还是饭中都可以喝，“边吃边喝”似乎是大家的一种习惯吃法？但是，并不是所有的饮品都适合糖尿病人。今天就列举常见的10种饮品，看看哪些饮品适合糖尿病人喝，哪些饮品不适合糖尿病人吧。

一、饮料

含糖饮料如可乐、雪碧、果汁等都是高糖产品。拿可乐来说，500毫升可乐约含有50克左右的糖，而50克的白面馒头含有28.5克的糖。也就是说，如果你喝上500毫升的可乐，那就相当于100克的馒头已经下肚了！更关键的是，馒头还需要消化才能转变成葡萄糖，含糖饮料则直接就是糖！这么多的糖短时间内涌入血液里，血糖能不迅速飙升吗？

所以，含糖饮料是糖尿病人要坚决避免喝的。

无糖饮料虽然不额外添加糖，但会增加人工甜味剂，如阿斯巴甜等，长期吃这种物质会增加体重、使肠道菌群失调，甚至过量的阿斯巴甜还有致癌作用。

故无糖饮料糖尿病人也要尽量少喝。

二、奶茶

不同品牌的奶茶含糖量差别较大，一般500毫升的奶茶含糖量在20-60克之间，就算是无糖奶茶，里面的小料（珍珠、椰果）本身也会含糖，故糖尿病人要尽量避免喝奶茶。

三、豆浆

豆浆是糖尿病人比较理想的饮品，含有丰富的蛋白质和膳食纤维。豆浆最好自制，配料可自行掌握，应以大豆为主，辅以各类杂豆，要避免加糖，或添加含糖高的物品，如大枣等。

四、柠檬水

柠檬本身就是一种低糖水果，糖尿病人是可以吃的，柠檬水当然也可以喝了。柠檬富含维生素C，还可以提高人体的免疫力。

五、茶水

绿茶、红茶、花茶都可以喝，但尽量喝淡茶水。

六、牛奶

牛奶是糖尿病人最理想的饮品之一，无论是正餐喝，还是加餐喝都可以。牛奶的主要营养成分是蛋白质和钙质，对各个年龄段的人都有好处，建议喝纯牛奶。

七、酸奶

糖尿病人同样可以喝酸奶，但一定要看清楚酸奶的配料。一般来讲，酸奶的碳水化合物比纯牛奶多，而且有的酸奶还会额外添加糖，故酸奶不如牛奶好。

八、咖啡

糖尿病人要适量喝咖啡，大多咖啡会加糖，所以要自制咖啡，或者看清配料。另外，咖啡喝多了会影响睡眠，并通过多种机制引起或加重胰岛素抵抗，故糖尿病人喝咖啡要慎重。

九、水

水是生命之源，也是糖尿病人最理想的饮品，没有之一。水除了没有热量，不能充饥外，我实在想不出它还有什么坏处。所以，如果糖尿病人仅是为了解决口渴的问题，建议只选择白开水。

十、面汤

很多糖尿病人有饭后喝面汤的习惯，这种习惯很不好。面汤是水和淀粉的混合物，喝面汤会导致淀粉摄入增加，影响血糖控制，所以糖尿病人要避免喝面汤。