妊辰糖尿病不能吃什么(妊娠糖尿病不适合吃的食物)

• 1、糖尿病不能吃的十大食物？含糖特别高
• 2、孕妈妈的“甜蜜烦恼”！关于妊娠期糖尿病，你最好知道这些事
• 3、国家卫健委推荐：糖尿病患者可以吃的水果！记得收藏！

糖尿病不能吃的十大食物？含糖特别高

糖尿病患者在饮食上有诸多禁忌，很多蔬菜看似健康，实则可能对血糖产生不利影响。那糖尿病患者一般不能吃哪些蔬菜呢？

酸菜就不适合糖尿病患者。它由大白菜腌制而成，腌制过程中维生素C被大量破坏，还会增进食欲，不利于患者控制饮食。芋头也得少吃，它的主要成分是淀粉，相当于主食，含糖量较高，容易升高餐后血糖。菱角的淀粉含量同样很高，极易导致餐后高血糖，而且菱角含钾高，合并肾病的糖尿病患者更不能吃。甜菜糖分含量高，食用后易升高餐后血糖。还有百合，尤其是干百合，碳水化合物比例高，也应尽量少碰。

除了这些，糖尿病患者最怕的蔬菜还有几类。糖含量高的蔬菜，像红薯、甜玉米、胡萝卜等，容易导致血糖升高，加重糖尿病症状。淀粉含量高的豆类蔬菜、土豆、南瓜等，会影响血糖稳定性，增加胰岛素负担。酸度较高的酸菜、醋渣浸泡的蔬菜等，会影响肠胃消化吸收，不利于糖尿病控制。而用炒菜、酱炒、油炸等方式制作的蔬菜，含糖含油高，不仅影响血糖稳定，还会使胆固醇和三酸甘油酯含量升高。

那糖尿病患者能喝小米粥吗？其实是可以适量饮用的。小米是全谷物，富含膳食纤维、维生素B族等微量元素，膳食纤维能减缓血糖快速上升。不过，小米熬成粥后，淀粉糊化，升糖指数可能升高，所以要控制份量。还可以加入绿叶蔬菜、坚果或豆类等低GI食材，减缓血糖上升。食用后两小时最好监测血糖，根据个人情况调整食用量和搭配方案。

孕妈妈的“甜蜜烦恼”！关于妊娠期糖尿病，你最好知道这些事

#永州头条##永州市第四人民医院#

当小生命在肚子里悄悄扎根，每一位准妈妈都开启了一段充满期待与挑战的奇妙旅程。但有一种“甜蜜的烦恼”——妊娠期糖尿病，却可能悄然来袭，给这段旅程增添波折。今天永州市第四人民医院就来唠唠如何预防它，以及有哪些注意事项！

1、合理饮食是关键

别再盲目“一人吃两人补”啦！可以少食多餐，多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜（像菠菜、西兰花，满满都是营养）、全谷物（燕麦、糙米，饱腹感强又健康）。

水果也别贪多，优先选低糖的，像苹果、柚子，每天200 - 350克就好。少吃高糖、高脂肪的食物，奶茶、蛋糕虽然诱人，但为了宝宝还是得忍一忍。

2、适量运动不能少

在身体允许的情况下，每天出去散散步，或者试试孕妇瑜伽，每次30分钟左右，既能控制体重，又能提高胰岛素敏感性，降低患糖尿病的风险。运动就像给身体注入活力，让你和宝宝都元气满满！

3、定期产检要重视

产检可不是走个过场，它能帮你及时发现身体的小变化。一般孕24 - 28周会进行妊娠期糖尿病筛查，妊娠期糖尿病诊断标准（静脉血浆血糖） 空腹血糖≥5.1mmol/L，餐后1小时血糖≥10.0mmol/L，餐后2小时血糖≥8.5mmol/L，一定要按时去。听医生的话，配合检查，才能安心迎接宝宝到来。

1、密切监测血糖

若诊断为妊娠期糖尿病，需按照医生的嘱咐，定期监测空腹血糖（＜5.3mmol/L） 、餐后两小时血糖(＜6.7mmol/L),把数据记录下来，复诊时给医生看，方便调整治疗方案。

2、遵医嘱治疗

千万不要自行增减药量或停药，医生会根据你的血糖情况，给出最适合的治疗方法，可能是饮食控制、运动，必要时还会使用胰岛素。积极配合，才能守护好自己和宝宝的健康。

3、关注胎儿情况

每天记得数胎动，这可是宝宝和你交流的独特方式。要是感觉胎动异常，比如突然增多或减少，一定要马上就医。

每一位准妈妈都是超级英雄，为了宝宝在努力克服各种困难。了解妊娠期糖尿病的预防和注意事项，就是我们保护自己和宝宝的有力武器。快把这些知识分享给身边的准妈妈们吧，让我们一起健康孕育，迎接可爱的小天使降临。

来源：永州市第四人民医院 产科

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（编辑YT）

国家卫健委推荐：糖尿病患者可以吃的水果！记得收藏！

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本文1928字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“糖尿病不能吃水果”？这句话，很多人信了很多年。但真相是：糖尿病患者，不但可以吃水果，还应该吃！前提是——吃对了。”

很多糖尿病患者一听“水果”两个字就避之不及，生怕血糖“蹭蹭蹭”地往上涨。甚至有人几年都没吃过一口水果，结果血糖没降多少，反而营养不良、便秘、免疫力下降。

这种“谈果色变”的恐慌，早已被国家卫健委等权威机构明确纠正。关键是：什么水果能吃？怎么吃才安全？今天，我们就把这些问题讲清楚。

根据国家卫生健康委员会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，糖尿病患者是可以适量摄入水果的。前提是控制总糖摄入量，不影响餐后血糖控制。

这里的关键词是“适量”和“选对水果”。

水果含有天然糖分，但也富含膳食纤维、维生素、矿物质，这些对糖尿病患者非常重要。长期完全不吃水果，反而会导致营养结构失衡。

所以，权威的观点不是“禁果”，而是“择果而食，吃得聪明”。

不是怕“甜”，而是怕吃了之后血糖飙升。

这就涉及到一个关键指标——血糖生成指数（GI）。GI值越高，意味着吃了之后血糖升得越快。低GI的水果升糖慢、对血糖影响小，更适合糖尿病人食用。

还有一个指标叫GL（血糖负荷），考虑了食物中碳水的量，控制好这两个指标，糖尿病患者一样可以吃得健康、吃得安心。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，以及中国营养学会和中国疾病预防控制中心等权威机构的建议，以下几类水果在血糖管理良好的前提下可以适量食用：

1. 苹果

GI值大约在36~40之间，属于典型低GI水果。富含可溶性膳食纤维，有助于延缓血糖上升。

2. 梨

含水量高，糖分相对不高，GI值也偏低。解渴又润肺，是糖尿病患者不错的选择。

3. 猕猴桃

虽然酸，但糖分不高，GI值大约在52左右，维C含量极高，有助于提高免疫力。

4. 柚子

升糖速度慢，GI值低于25。还能帮助降脂、助消化，是国家营养指南明确推荐的水果之一。

5. 草莓

糖分低，GI值仅为40左右，富含抗氧化物质。适合糖尿病患者当作健康小零食。

注意，这些水果不是想吃多少就吃多少。关键是控制总量，建议每天控制在150~200克鲜果，分次摄入。

哪些水果糖尿病患者要特别注意？不是说不能吃，而是要控制量，甚至有些最好避免。

1. 西瓜

水多糖多，GI值高达72，一吃就容易升血糖。夏天解暑，建议控制在一小块以内。

2. 榴莲

富含脂肪和糖分，升糖慢但总糖含量非常高，不适合糖尿病患者频繁食用。

3. 菠萝、芒果、龙眼、荔枝

这些热带水果糖分高，GI值偏高，尤其是空腹食用，很容易引发餐后高血糖，建议极少食用或干脆不吃。

糖尿病患者吃水果，时间、方式、搭配都很关键。

1. 不空腹吃水果

空腹时吃水果，容易让糖分迅速吸收，血糖瞬间飙升。最好在两餐之间，比如上午10点或下午3点。

2. 不榨汁、不打碎

水果榨成汁后，膳食纤维被破坏，糖分浓度高，吸收更快。比如100ml纯橙汁，含糖量远高于一个完整的橙子。能吃整果就别榨汁。

3. 搭配蛋白质或脂肪

比如吃水果时搭配一小块低脂奶酪或几粒坚果，可以减缓糖的吸收速度，稳定血糖波动。

糖尿病分为1型、2型，还有妊娠糖尿病，不同类型对饮食的要求不完全一样。

血糖控制好的人群，可以适量吃水果；但如果空腹血糖长期高于10 mmol/L，或者糖化血红蛋白大于8.5%，建议暂时不要吃水果，先把血糖降下来，再逐步引入水果。

如果你刚调整用药方案，或血糖波动大，吃水果前最好咨询医生或营养师的意见。

答案很明确：要！而且必须测。

吃完水果后，通常在1小时和2小时后分别测一次血糖，看血糖波动是否在安全范围内。如果发现吃某种水果后血糖升得特别快，下次就要避开。

通过不断尝试和记录，建立自己的“水果血糖反应表”，这比任何建议都更精准。

糖尿病不是意味着“告别甜”。相反，合理摄入水果，有助于补充维生素、改善肠道健康、增强免疫力，是糖尿病患者饮食中不可或缺的一部分。

关键是：选对品种、控制总量、掌握时机、监测血糖。

不要再被“糖尿病不能吃水果”这种过时的说法吓住了。科学饮食，才是控糖的真正王道。

资料来源：

①. 国家卫生健康委员会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[S]. 北京: 人民卫生出版社, 2020.
②. 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2022.
③. 王丽萍. 糖尿病患者吃水果的科学指导[J]. 中国实用护理杂志, 2021, 37(4): 301-303.

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