的了糖尿病容易的什么病(糖尿病人容易生病吗)

• 1、医生分析三百多名糖尿病患者，发现：患糖尿病的人，有5大恶习
• 2、糖尿病并发症有两个爆发期！一旦出现5大异常，病情可能失控
• 3、糖尿病的4大并发症逐步显现，老年人尤其要提防3大信号

医生分析三百多名糖尿病患者，发现：患糖尿病的人，有5大恶习

糖尿病真不是一天养成的，300多个病例看下来，发现不少人不是吃得多，也不是胖得快，而是活得太随意。说到底，糖尿病是“作”出来的病。

而且这“作”的方式，惊人地相似。那些看似平常的小习惯，其实一刀一刀在砍胰岛素，砍到失控。到底是哪五大恶习，把人一步步推向糖尿病的深渊？

第一个恶习：饭后一根烟，糖尿病提前见

有人饭后一根烟抽得理直气壮，说是“提神解腻”，其实这根烟，抽掉的是自己的胰岛功能。烟草里的尼古丁，不光刺激血管，还会让胰岛素的作用打折扣。你以为只是嘴巴里冒点烟，其实身体里已经开始“冒火”。

更可怕的是，长期吸烟的人血糖调节能力会越来越差，就像刹车失灵的车，越踩越不管用。有研究发现，吸烟者患糖尿病的风险比不吸烟者高出40%。那些“饭后一支烟，快活似神仙”的人，最后多半都得靠打胰岛素续命。

第二个恶习：不吃主食，反而血糖飙升

不少人听说糖尿病要控糖，就干脆不吃米饭馒头，天天靠蔬菜和肉撑着。以为少吃点主食就能躲过糖尿病，其实恰恰相反。长期不摄入碳水，身体会启动“饥饿模式”，胰岛素敏感性反而会下降。

而且，这类人一旦破戒吃点主食，血糖就像脱缰的野马，直冲天花板。这就像长期断水的水管，突然开闸，水压猛然暴涨，反而更危险。

有个50岁的患者，戒米饭三年，结果在一次聚餐后血糖飙到了16毫摩尔每升，直接进了急诊室。

第三个恶习：晚上不动，血糖不降

白天上班坐着，晚上回家躺着，唯一动的就是手指刷手机。这种“静止生活方式”，已经被世界卫生组织认定为糖尿病的高风险因素。肌肉不动，葡萄糖就没地方去，血糖自然越积越高。

更糟的是，很多人晚上吃得多、吃得晚，还爱吃甜点夜宵，一边吃一边瘫在沙发上，胰岛素被逼得像打工人加班，根本扛不住。

久而久之，胰岛素“罢工”，糖尿病就登门了。而且这种生活方式，还特别容易导致内脏脂肪堆积，表面看不胖，肚子里却“肥得可怕”。

第四个恶习：压力太大，糖越控越乱

糖尿病不只是吃出来的，也有一部分是“气”出来的。长期压力会刺激肾上腺激素分泌，这些激素会对抗胰岛素的作用。也就是说，压力大的人，身体自己就在“抵制控糖”。

一个中年女性患者，照顾病重母亲两年，自己糖尿病也从轻度变成了重度，血糖像过山车一样起起落落。

她没怎么变胖，饮食也没乱，但就是控不住糖。后来一查，原来是长期睡不好，加上情绪压抑，导致激素紊乱。

第五个恶习：乱吃保健品，当药吃

这年头，糖尿病患者的厨房比药店还全，各种号称“降糖神药”的保健品堆满一柜子。有人一天要吃十几种胶囊、粉末、颗粒，连饭都懒得吃了。问题是，这些东西大多没有确切疗效，反而会扰乱正常治疗。

一位65岁的老人，听信偏方，一口气吃了两年的“天然降糖丸”，结果病情没控制住，肾功能却先出了问题。他以为自己在预防，实际上是在自毁。

糖尿病不是靠“吃灵丹妙药”能解决的，关键还是生活方式的调整。靠保健品治糖，就像拿拖鞋打老虎，根本不靠谱。

这些恶习背后，其实藏着同一个问题：对糖尿病的误解太深，防不住，是因为根本没搞清楚敌人是谁。

很多人以为糖尿病是“有钱病”“富贵病”，其实更多是“习惯病”。不是因为吃了多少糖，而是因为每天都在重复伤害身体的动作，却懒得改。

糖尿病最可怕的，不是血糖高，而是长期高而不自知。血糖这东西，不会立刻让人倒下，但它像水一样，会在血管里不停冲刷，慢慢侵蚀每一个器官。眼睛、肾脏、神经、心脏，统统逃不掉。等你察觉，往往已经晚了。

从这三百多个病例看下来，最让我惊讶的，不是这些患者做了什么，而是他们都觉得自己没做错什么。他们不觉得饭后一根烟有什么，他们觉得不吃主食是“健康”，他们觉得保健品比药“安全”，觉得压力不是病，觉得动不动没关系。

可身体从不说谎，它用血糖告诉你：你再不改，我就不救你了。

在控糖这件事上，最重要的不是吃什么、喝什么、补什么，而是别再自欺欺人地“以为”自己健康。有时候，少做一些错事，比多做一点对事更有用。

想要控制糖尿病，别光盯着药盒子和食谱。先看看你每天重复的那些动作，是不是在“喂养”糖尿病。别再拿“没时间”“忙工作”当借口，糖尿病不会因为你加班就放过你。

每天吃完饭，别急着坐下刷手机，站起来走一走，哪怕是屋里绕两圈；碳水别戒得太狠，适量吃点粗粮，反而能稳定血糖；

压力再大，也要睡够觉，别小看一夜好眠的修复力；别乱吃保健品，不如每三个月查一次糖化血红蛋白，靠谱得多。

糖尿病不是绝症，但是个顽固的对手。它不动声色，却步步紧逼。你每一次自律，都是在逼退它一步。别想着“等我有空就注意”，糖尿病从不等你有空，它只等你放松。

结尾想说句掏心窝子的话：别让习惯毁了健康，别让侥幸耽误治疗。糖尿病并不可怕，可怕的是你明知道有问题，却一拖再拖，拖成了“终身病友”。

参考文献：

［1］刘建平,黄晶晶,王艳.吸烟与2型糖尿病发病风险的前瞻性研究[J].中华内分泌代谢杂志,2023,39(07):589-594.

［2］李晓东,陈莉,孙丽.饮食结构变化对糖尿病发病风险的影响[J].中国公共卫生,2024,40(01):103-108.

［3］张红,周琳,王文.生活方式干预对糖尿病患者血糖控制的效果评价[J].中国慢性病预防与控制,2023,31(10):789-793.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

糖尿病并发症有两个爆发期！一旦出现5大异常，病情可能失控

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“医生，我妈血糖控制得还可以，空腹6点多，吃药也没停，但最近脚开始麻，眼睛也花，是不是药不管用了？”

问这话的是个银行退休职员，手里拿着几张化验单，站得笔直，脸上没什么表情，语气却透着隐隐的不安。

他母亲已经糖尿病七年，平时吃得也算节制，血糖数据勉强维持在合格线内。

他不明白为什么症状会突然冒出来，明明所有指标都在“正常”范围内。

这其实是糖尿病最麻烦的部分：数据稳定，不代表病情真的稳定。

很多并发症不是血糖瞬间高才发生，而是长期累积，慢慢地突破某个隐性临界点。

尤其有两个时间段，是并发症最容易集中爆发的阶段。

大多数人都没意识到，往往一觉醒来，眼睛看不清了，脚肿了，尿蛋白阳性了，才意识到问题出在糖上。

第一个高发阶段是确诊后第5到第8年，这段时间血糖水平往往已经适应了药物干预，患者日常习惯也比较固定，不太会再主动调整生活方式。

但身体的微血管和神经系统，经过多年糖毒刺激，功能开始退化。这时候很多人以为“稳定”，实则身体已经处在代偿极限。

也就是说，表面上控制住了血糖，实质上内脏组织已经开始出现微小损伤。

第二个阶段是糖龄超过10年以后，这一阶段不再是控制血糖的问题，而是管理并发症的开始。

身体的内环境已经发生结构性改变，包括视网膜微血管瘤、肾小球硬化、周围神经变性等。

这种结构性改变是无法靠短期控糖逆转的，哪怕再严格地吃药，也只能延缓，而不能回头。大部分重症患者就是在这段时间走向失控。

临床上最常见的5种异常，是进入并发症通道的“信号灯”。第一种是眼花、看东西模糊，有时甚至视野中心暗淡。

这往往不是眼疲劳，而是糖尿病视网膜病变的早期表现。

眼底毛细血管长期受高糖影响，会形成小动脉瘤、渗漏、出血，进一步导致黄斑水肿。

这些病变在短时间内可能没有痛感，但等到视力下降明显再去查，往往已经错过干预窗口。

第二种是下肢麻木、刺痛感，晚上更严重。这种感觉多是周围神经病变导致的。

长期高血糖让神经轴突营养供应下降，鞘膜退化，传导功能受阻。

一开始是感觉异常，后期可能发展为运动障碍，脚步不稳、抓握无力。

如果这时候还只是想着补钙、热水泡脚，那方向就彻底错了。

第三种异常是下肢浮肿、脚踝以上皮肤变黑。这不是单纯水肿，而是肾功能已经受到破坏。

尤其是糖尿病肾病早期，肾小球过滤功能下降，蛋白渗漏到尿液中，形成微量白蛋白尿。

这个阶段如果不检测尿蛋白，就根本发现不了。

但浮肿、皮肤颜色变化已经是体内水盐代谢紊乱的信号。等到血肌酐升高，往往病情已经进入慢性肾病3期以上。

第四个信号是牙龈萎缩、口腔反复感染。糖尿病患者口腔微循环差，唾液分泌少，抗菌能力下降。

一些研究指出，牙周炎患者中糖尿病比例超过45%，而糖尿病病人发展牙周疾病的几率是常人的2.6倍。

别以为只是口腔问题，长期牙龈炎症会影响整体免疫系统，进一步增加心血管事件风险。

第五种表现是皮肤变薄、易伤难愈。糖尿病影响皮肤代谢能力，毛细血管闭塞，局部缺氧。

小伤口也可能变成溃疡，严重者发展为糖尿病足，甚至需要截肢。

有数据表明，糖尿病患者一旦形成足部溃疡，5年内的截肢率接近20%。

很多患者没意识到皮肤变薄意味着什么，只觉得年纪大，恢复慢，其实是身体的再生机制正在关闭。

大多数人把注意力放在血糖数字上，却忽略了背后的代谢系统。当糖尿病进入并发症阶段，不再是“控糖”能解决的。

问题在于全身代谢网络、微循环状态、细胞修复能力、免疫反应强度。这些才是真正决定病情能不能控制住的核心。

有些人血糖波动不大，餐前6、餐后8，糖化在7以下，但还是不断出现并发症。

不是控糖无效，而是没能控制其他“指标”。比如炎症反应水平，比如血压波动频率，比如胆固醇比例。

糖尿病并不是单纯的“血糖高”，它是全身慢性代谢异常的综合表现。

这也是为什么越来越多的医生开始强调多系统监测，而不是单看一个血糖值。

美国糖尿病学会推荐糖尿病患者每3个月一次血压、血脂、尿蛋白检查，每年一次眼底照相、神经传导速度评估。

这些检查不像血糖那样直观，但却决定了病情能不能预判、能不能阻断。

但现实是，大多数患者并不会这么查。原因很简单：症状没那么明显，不觉得需要查。

人都是在“出事以后”才去回头看，才觉得“早知道该检查”。可惜病不是靠回头发现的，病是靠前面提前拦住的。

并发症不是突然出现的，它在身体里埋了很久，等的是一个点把它激活。

更麻烦的是，并发症的出现，不一定和控制血糖的时间成正比。

有的人糖龄短，但代谢基础差，很快进入并发症阶段；有的人糖龄十几年，但运动习惯好、饮食结构稳，身体支撑得住。

这说明，糖尿病的核心不是“病龄”，而是系统调节能力。这才是判断病情是否失控的关键。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

马睿霖.血糖变异性与糖尿病并发症关联的研究进展,中国临床医生杂志,2025-02-05

糖尿病的4大并发症逐步显现，老年人尤其要提防3大信号

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“我爸糖尿病十几年了，血糖一直没控制特别稳，最近走路总说脚发麻、眼睛花，早上起床腿还有点肿，我有点担心，是不是并发症来了？”

提问的人四十出头，父亲年近七十，一直靠口服药控制血糖，但饮食不太注意，也不怎么运动。

起初只是常规体检发现血糖偏高，几年后转成2型糖尿病。家人平时没太在意，总觉得不是大病。

可近半年，他的状态变得有些不一样，腿脚迟钝，视力下降，还常常头晕。这种细小的变化，可能正是问题开始往深处走的信号。

糖尿病不是靠血糖高低判断严重程度的，真正麻烦的是它后面跟着的那一串慢性并发问题。

很多人以为血糖控制得差，最多就是渴一点、累一点，吃点药就能压下去。

但时间久了，高血糖对血管、神经、器官的损伤，是逐步积累的，不吭声，但有后果。

等到并发症真的开始显现时，往往已经影响到生活基本功能。

糖尿病引发的慢性并发问题里，最常见的有四种：视网膜病变、肾病、神经病变和血管系统损伤。

这四个问题并不是各自独立，而是互为促进，彼此牵连。一旦其中一个启动，其他几个很快也会有动静。

比如神经病变。高血糖会让神经末梢缺血，导致传导信号变慢。

早期表现是刺痛、麻木、烧灼感，最典型就是“穿袜子感觉不对”或“被子压着腿会疼”。

再往后就是知觉减退，甚至对痛觉反应迟钝。有些老人脚趾烂了几天都不知道，就是典型的末梢神经病变。

这类神经损伤不可逆，一旦发生，只能延缓，不可修复。

再看肾病。肾脏有大量微血管，持续处在高糖环境中会让这些微血管膜变厚，滤过率先升后降，逐渐出现蛋白尿。

如果早期不查微量白蛋白，很容易错过最佳干预期。

一旦进入临床糖尿病肾病阶段，肾功能只会一点点下降，很多人到最后都得靠透析维持。

有研究指出，糖尿病患者中有1/3在十年内出现不同程度的肾功能异常，而肾病与死亡率高度相关，是糖尿病第二大致命因素。

还有眼睛的问题。视网膜的毛细血管最容易受损。

血糖波动大的时候，这些毛细血管会扩张、渗漏，形成微动脉瘤，进一步造成出血、渗出、水肿。

患者开始出现看东西模糊、视野变形、视物黑影等情况。

中国糖尿病视网膜病变筛查数据显示，有近60%的糖尿病患者在确诊后10年内出现眼底改变。

等到视网膜脱落，手术干预风险大，恢复机会极低。

更深层次的风险在于大血管病变。这类并发问题不像眼睛、神经那样有早期症状，往往直接就是心梗、脑梗、外周血管闭塞。

高血糖状态下血脂结构改变，血管壁损伤更重，斑块形成快，血栓风险高。

美国国家糖尿病数据组研究显示，糖尿病患者发生心梗和脑梗的风险是不患病人群的2到4倍，并且预后更差，死亡率更高。

而且这些并发症往往是一起上来的。一个人开始视力模糊、走路发麻、尿蛋白超标，不是独立问题，而是糖尿病对全身系统发起的“联合攻击”。

尤其在老年人身上，这种系统性打击更难扛。年纪大了，代谢慢，修复能力差，药物反应也更复杂，一旦控制不住，可能在几个月内功能下降明显。

可怕的是，很多人对这些信号没概念，老年人更容易忽视。

年纪大，本来就容易腿麻、眼花、尿频，很多症状都被归到“正常衰老”里去看了。可实际上，有些信号一出现，就该高度警觉。

第一个信号是清晨浮肿，尤其是眼睑、脚踝、下肢。不是剧烈那种肿胀，而是一种“压一下不马上回弹”的轻度水肿。

这种情况提示肾脏可能开始漏蛋白，血浆胶体渗透压下降，水分滞留在间质。

这是糖尿病肾病早期信号。不是痛，不是尿血，而是身体悄悄开始积水。

第二个是黄昏后视线下降，尤其是进暗环境看不清，或者白天有轻度视物变形。

这可能是糖尿病视网膜病变的早期表现。视网膜水肿先在黄斑区形成影响，看远物时变得困难。

很多人以为是老花眼或者疲劳眼，其实是眼底血管正在慢性渗漏。

第三个信号是夜间腿部刺痛、抽筋、灼热，尤其是静止状态下更明显。

这种情况在神经病变中非常典型。夜间神经系统交感和副交感转换时，微血流不稳，加上神经髓鞘已受损，就会产生“莫名奇妙”的疼痛。

白天不明显，晚上发作，容易被误判为肌肉劳损或血液循环差。

很多人觉得这些症状不像病，因为它们来得慢、轻、乱。但它们组合在一起，就是糖尿病慢性并发问题的开始。

真正难缠的，不是血糖高低，而是这些病变一旦形成，不可逆。

更麻烦的是，老年人常常多病共存，有的已经有高血压，有的还有脂肪肝、冠心病。一个指标乱起来，会带着一片指标一起乱。

光看血糖是不够的，要盯住血压、血脂、肾功能、眼底检查、神经功能测试等多个维度一起看。这才是管理糖尿病，而不是“控糖”。

长期血糖波动大的老年人，还会在情绪、认知、免疫等层面出现变化。

比如情绪易怒、疲乏、注意力下降，这些不是简单的“老年化”，而是高糖状态下神经系统适应失败的表现。

血糖的长期不稳，还会削弱免疫反应，增加感染风险。

老年糖尿病患者一旦肺炎、泌尿道感染，恢复时间明显拉长，抗生素反应也更弱。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

王晓燕.住院老年糖尿病患者衰弱影响因素的Meta分析,护理与康复,2025-02-19