糖尿病能和排骨汤吗(糖尿病能排骨吗)

• 1、糖尿病人适合喝什么汤？
• 2、舌尖上的糖尿病之山药排骨汤
• 3、得糖尿病后，还可以吃排骨吗？营养师却说：更建议你吃这3种肉

糖尿病人适合喝什么汤？

饭前喝汤，苗条健康，饭前喝汤，有助控糖。然而，糖尿病人经常喝不适合的汤，短期血糖会升高，长期则会影响体重，增加控糖难度。先看看糖尿病人最好不喝什么汤。

1.奶白色的汤

奶白色是脂肪产生的。做汤时，肉中的脂肪在热水翻滚中形成脂肪微粒，肉中的明胶、卵磷脂、蛋白质等与脂肪微粒包裹在一起，就会使汤呈现奶白色。糖尿病人喝这样的汤容易导致能量、脂肪摄入过多，餐后血糖持续缓慢升高并缓慢降低。

2.长时间煲的汤

肉长时间炖煮做出的老火靓汤含有大量嘌呤，2型糖尿病患者通常有超重或肥胖，体脂较高，甚至有很多患者还患有高尿酸血症等。所以，在饮食上不只要控制血糖和血脂，还得限制高嘌呤食物的摄入。煲汤的时间一般以2小时左右为宜。鱼汤煲1小时左右，鸡汤、排骨汤煲2-3小时即可。并限制摄入量，一碗足矣。

3.淀粉类汤

面汤、面片汤、面疙瘩汤、玉米浓汤以及勾芡的汤，淀粉含量高，如喝这样的汤要注意减少主食摄入，否则血糖容易升高。

1.各种蔬菜原则上都可以，只要适合做汤均可采用，常见适合做汤的蔬菜像冬瓜、丝瓜、菜心、白萝卜、西红柿、莴笋叶、紫菜、海带等。

2.各种低脂肪的肉类及海产品都可以，比如瘦肉、鱼、虾、去皮的鸡或鸭肉。

3.用母鸡、老鸭做汤，最好将其黄色的油脂部分去掉，在炖汤的过程中可将多余的油脂撇出来。有的糖尿病患者说我就想喝浓郁的老母鸡汤、老鸭汤，这种情况需要减少其他菜肴油脂的摄入，比如您可以搭配个凉拌菜，点上一滴香油即可，以减少整餐油脂摄入量。

舌尖上的糖尿病之山药排骨汤

营养功效：山药含有各类维生素，含有黏液蛋白，16种氨基酸及硒，磷，镁等多种矿物质，山药中的黏液蛋白，能使糖类延缓吸收，抑制餐后血糖急剧上升，同时避免胰岛素分泌过剩。

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得糖尿病后，还可以吃排骨吗？营养师却说：更建议你吃这3种肉

说到排骨，几乎是没有人不喜欢的肉类，肥瘦相间且带有脆骨的排骨，无论是糖醋口味，还是普通的红烧，都无比诱人搭配白米饭，几乎能吃上两大碗都不成问题。

尤其是北方人吃肉还讲究“吃肉不吃蒜，营养减一半”的说法，排骨搭配大蒜的吃法还要更加诱人，再加上大蒜解腻的作用，让人流连忘返。

可这样的美味，糖尿病患者还可以吃吗？多数人认为糖尿病患者肯定不能吃糖醋排骨，但是对于普通的炖排骨还是可以吃的。从营养的角度上来看，确实不建议糖友吃糖醋排骨，一方面是因为排骨的热量较高加上白糖，差不多吃上3小块左右，摄入的热量就能高达80千卡。

另一方面，排骨的脂肪含量较高能够高达25%左右，是瘦肉的3倍之多，哪怕是健康人群多吃排骨，也不利于预防高血脂、高血压、高尿酸血症等。

此外，根据最新版《中国居民膳食指南》推荐的糖摄入量，针对糖尿病患者而言，每天吃糖量最好控制在25g以下，且要注意高血糖生成指数的水果。

如果你当天吃了排骨，还吃高热量的无糖食品，对机体代谢以及胰岛素敏感性都不利，容易加重病情，对预防并发症的效果较差。那糖尿病患者是不是一口肉都不能吃了呢？不是的，营养师更建议你吃这几种肉。

鱼肉：特别是深海鱼肉，和普通的鱼肉相比，深海鱼肉富含二十二碳四烯酸、二十二碳五烯酸，也就是我们常说的DHA、EPA。

经过大量研究证明：这两种物质对心脑血管健康十分有利。

每周吃2~3深海鱼和每周不吃深海鱼的糖尿病患者相比，更有利于预防心脑血管疾病，以及降低心脑血管疾病的死亡率。

去皮的禽肉：去皮的禽肉，和排骨等红肉相比，脂肪低优质蛋白质高，尤其是去皮之后，脂肪含量还要更低，对需要控制病情以及体重的慢性疾病人群来说，是非常好的选择。

虾肉：虾肉也属于低脂肪高蛋白的食物，根据中国营养学会建议，每天健康成年人吃虾肉等水产品的标准是在45~75g。但因为虾肉做法多种多样，更适合煮、清蒸、炒，并不适合烤、炸，容易流失较多营养物质，且还容易产生有毒有害成分，甚至是致癌物丙烯酰胺、多环芳烃化合物。