山药米糊糖尿病能喝吗(山药米糊糖尿病人能吃吗)

• 1、山药米糊的6种神仙配方！跟着中医吃出好脾胃
• 2、冬天常喝这款米糊，营养丰富，健脾养胃，每天一碗肠胃舒服
• 3、连续喝上3天.感觉自己的胃太舒服了！外卖党的姐妹快试试这个！

山药米糊的6种神仙配方！跟着中医吃出好脾胃

今天分享的6款配方，操作简单到令人发指——所有食材洗净丢进破壁机，统一选择"豆浆模式"，25分钟后就能捧着暖手养胃的丝滑米糊。

【黄金组合法则】

▶ 基础款：山药5小节（约150g）

▶ 甜味担当：红枣/南瓜/苹果

▶ 谷物搭档：小米/糯米/燕麦

▶ 祛湿能手：红豆/薏米/绿豆

（水量可根据浓稠喜好调整，建议首次按配方操作）

【6日不重样养生谱】

❶ 元气唤醒款：山药 红枣 小米

红枣记得去核才不燥，清晨喝一碗胜过十片面膜。我习惯加3颗宁夏灰枣，甜度刚好中和山药的清润。

❷ 护胃暖宫款：山药 南瓜 小米

贝贝南瓜自带板栗香，与小米碰撞出温柔的焦糖色。特别适合经期前后，喝完小腹暖暖的很舒服。

❸ 刮油清肠款：山药 苹果 小米

加苹果时切记去核留皮，果胶含量翻倍。周末吃火锅后来一杯，肠道轻松无负担。

❹ 祛湿消肿款：山药 红豆 薏米

薏米需提前炒制去寒，与红豆堪称经典cp。水肿星人亲测有效，连续喝3天小腿围缩了1cm。

❺ 润燥安神款：山药 绿豆 糯米

熬夜追剧后必备，绿豆清凉降火，糯米增加绵密口感。加点百合更助眠，堪比液体褪黑素。

❻ 控糖低卡款：山药 燕麦 小米

用燕麦替代部分主食，膳食纤维直接拉满。健身期当代餐，饱腹感持续到下午茶时间。

【私房小贴士】

√ 铁棍山药营养更佳，处理时戴手套防手痒

√ 冰糖建议出锅前加，糖尿病患者可换木糖醇

√ 破壁机工作间隙，用蒸汽熏脸3分钟=免费美容spa

√ 吃不完的米糊装杯冷藏，第二天就是健康版慕斯

（免责声明：本文分享食疗的养生方法，具体效果因人而异，身体不适请及时就医。部分图片来源网络，侵删联系。）

冬天常喝这款米糊，营养丰富，健脾养胃，每天一碗肠胃舒服

本期导读：冬天常喝这款米糊，营养丰富，健脾养胃，每天一碗肠胃舒服！

一道暖胃分健脾又瘦身的营养米糊。因为小米和南瓜的加入，色泽金黄诱人，淮山的面和糯米的粉也溶入其中，使米糊香浓更粘稠。 实验证明经过炒制后米，更容易被人体所吸收和消化，而炒制过后再经过细细研磨，更具有了普通米粥所不能及的特有香气。 有空时根据自已的喜好，可以多炒一些，早起给家人准备早餐时，就可以加入热水或温水，几分钟之内即可迅速打出一杯香浓的营养米糊。 这次我特意加入了有补脾功能的淮山和南瓜，有暖胃功能的小米，健康又营养。

南瓜含有丰富的多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等，能能提高机体免疫功能，维持正常视觉、促进骨骼的发育，高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。 南瓜还能解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖。 南瓜米糊色泽金黄诱人、味道香甜、口感细滑，好看又营养。4个月以上的宝宝就可以添加这款辅食了。

话不多说了，下面小编来为大家分享这道菜的做法，想学的朋友一起跟我动手学起来吧，喜欢小编的文章，记得双击、关注 评论哦！

南瓜山药小米糊的做法：

1准备食材。（小米和糯米是提前炒熟的）

2将南瓜和山药 放蒸锅中。

3大火蒸制，约十分钟左右，至筷子能轻松穿透即可关火。

4蒸好的淮山药去皮，南瓜去皮。（南瓜皮我没去）

5将炒米，南瓜和淮山药一起放入料理杯山。

6加入热水。

7启动破壁机研磨功能。

8一次结束后，再启动第二次。

9得到细腻香浓润滑的南瓜山药小米糊。

10倒入杯入饮用即可。

小贴士

喜欢甜的，可以在杯中加入适量糖，也可在饮用时加入。

连续喝上3天.感觉自己的胃太舒服了！外卖党的姐妹快试试这个！

《苹果大枣小米山药米糊》

生理期真的好难啊...尤其是生理期经常不准时的我，经常在剧烈运动后迎来大姨妈的到来，搞得我猝不及防！

尤其上周，我不仅接着两个两个小时的燃脂课，还突破了卧推的重量，结果今天大姨妈第二天的我，还饱受着腹痛的煎熬。

我查阅了资料，生理期前剧烈运动影响还蛮大的，有可能会引起妇科感染，日久甚至可能造成不孕。

不仅是我，大家以后也要格外注意，临近生理期的时候一定要保护好自己。

从运动习惯到作息时间，再到饮食习惯都要注意。唉，女生真的好难哦~

今天我给大家安利的美食，就很适合女孩子生理期前的暖胃——苹果大枣小米山药米糊。

它主要是由苹果、山药、大枣、小米做成的，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种矿物质。

不仅可以补充人体所需的营养，还具有补气养血、健脾养胃、滋阴润燥、宁心安神、缓解疲劳、美容养颜等功效及作用。

尤其是平时外卖吃的多的朋友，建议没事给自己做个苹果大枣小米山药米糊喝一喝，好好滋养一下自己的脾胃。

做法相当简单，快看看吧：

食材清单

山药、小米、苹果、红枣、清水

食材比例可参考：苹果半个，红枣5个，小米30克，山药三节，清水650毫升~800毫升。

制作流程

1、山药去皮后切小段，小米清洗干净，红枣清洗后去核，苹果清洗后切块。

2、所有的食材放到破壁机里，加适量的水，开启豆浆模式即可。苹果大枣小米山药米糊就做好了。

成品口感

酸酸甜甜，绵绸细腻，口感顺滑，喝起来热乎乎的~

早晨喝上一碗真的太舒服了！

温馨提示

1、清洗山药的时候看，注意不要直接接触到皮肤，以免引起过敏反应，可以带个胶皮手套。

2、大枣可以选择去核的，这样方便不少。

3、喜欢稍微甜一点的话，里面也可以再加块冰糖。

4、糖尿病患者，建议少吃或者不吃，以免引起血糖波动。

5、但是不要长期大量食用哦，以免导致营养过剩就不好了！

这道苹果大枣小米山药米糊，我真的太爱了，不仅养胃，坚持喝对皮肤也好呢~

尤其是家里有老人和小孩的朋友们，苹果大枣小米山药米糊绝对是老少皆宜。

明早起床也给自己安排一碗吧，真的好喝哦！